Bạn đã bao giờ cảm thấy ngực mình đột nhiên đập thình thịch mà không rõ lý do chưa? Giống như vừa chạy một quãng đường dài vậy. Hoặc bạn có cảm giác như có thứ gì đó đang cuộn trào bên trong lồng ngực, lúc thì đập mạnh, lúc thì lại đập thình thịch? Đây là điều xảy ra với rất nhiều người. Điều này đặc biệt dễ xảy ra khi bạn đang cảm thấy sợ hãi, áp lực hoặc lo lắng, mà chúng ta gọi là "lo âu". Vì vậy, đừng sợ hãi. Hôm nay chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này.
Nói một cách đơn giản, chứng tim đập nhanh này là gì?
Cụm từ "tim đập nhanh" có thể khiến một số người sợ hãi. Nhưng nghĩa đơn giản nhất của nó là bạn bắt đầu cảm thấy tim mình đập rất mạnh. Thông thường, chúng ta không cảm nhận được tim mình đập. Nhưng vào lúc này,
- Bạn có thể cảm thấy tim đập mạnh và nhanh .
- Bạn có thể cảm thấy như có một con bướm đang bay lượn trong lồng ngực .
- Bạn có thể cảm thấy nhịp tim như bị bỏ nhịp một lúc, rồi lại đập nhanh hơn ở lần tiếp theo .
- Bạn có thể cảm thấy tim mình đập không đều , lúc nhanh lúc chậm, rồi lại nhanh trở lại.
Cảm giác này có thể xuất hiện ở ngực, cổ hoặc họng. Đôi khi nó biến mất sau vài giây. Những lúc khác, nó có thể kéo dài vài phút.
Tại sao lo âu lại gây đau ngực? Mối liên hệ giữa chúng là gì?
Hãy tưởng tượng bạn đang đi trên đường và một con chó lớn đột nhiên nhảy bổ vào bạn. Điều gì sẽ xảy ra với bạn? Bạn sẽ cảm thấy lạnh, đổ mồ hôi và tim đập thình thịch, đúng không? Đó chính là cơ chế tự vệ tự nhiên của cơ thể. Chúng ta gọi đó là "phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy".
Khi bạn cảm thấy sợ hãi, lo lắng hoặc căng thẳng, não bộ cho rằng bạn đang gặp nguy hiểm. Lúc đó, não bộ gửi tín hiệu đến cơ thể để chuẩn bị đối phó với "nguy hiểm" đó. Đồng thời, cơ thể chúng ta giải phóng các hormone như adrenaline . Một trong những chức năng chính của các hormone này là làm tăng nhịp tim. Điều này là do chúng bơm máu và oxy đến các cơ bắp trong cơ thể một cách nhanh chóng, cung cấp cho bạn năng lượng để chiến đấu hoặc bỏ chạy.
Vậy đây là những gì xảy ra khi bạn bị lo âu. Cho dù đó là vấn đề ở nơi làm việc, một kỳ thi, hay nỗi sợ nói trước đám đông, não bộ của bạn có thể phát tín hiệu như một "mối nguy hiểm". Sau đó, phản ứng "chiến đấu hay bỏ chạy" được kích hoạt, lượng adrenaline tăng lên, và tim bạn bắt đầu đập nhanh hơn.
Điều quan trọng cần biết là cảm giác tức ngực do lo lắng thường không nguy hiểm. Đó chỉ là phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với cảm xúc của bạn.
Khi nào chúng ta nên lo ngại về chứng đau ngực?
Mặc dù đau ngực do lo lắng thường không nguy hiểm, nhưng không phải tất cả các trường hợp đau ngực đều do lo lắng gây ra. Đôi khi, nó có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe. Do đó, nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào được liệt kê bên dưới cùng với đau ngực, điều quan trọng là phải tìm kiếm sự tư vấn y tế ngay lập tức. Điều này có nghĩa là đến Khoa Cấp cứu (ETU) của bệnh viện gần nhất càng sớm càng tốt.
| Các dấu hiệu cảnh báo cần được chú ý ngay lập tức. | |
|---|---|
| Đau hoặc khó chịu ở ngực | Cảm giác tức ngực hoặc khó thở. |
| Khó thở | Khó thở, thở gấp, thở khò khè. |
| Quay (quay) | Cảm thấy chóng mặt, mắt chuyển sang màu xanh, khó đứng vững. |
| Ngất xỉu | Ngất xỉu là cảm giác bất tỉnh hoặc mất ý thức. |
Các nguyên nhân khác gây đau ngực mà không kèm theo lo âu
- Rối loạn nhịp tim (Loạn nhịp tim): Ví dụ, các tình trạng như (Rung nhĩ - Afib).
- Viêm cơ tim: Tình trạng viêm cơ tim do nhiễm virus.
- Các vấn đề về tuyến giáp: Đặc biệt là cường giáp.
- Các vấn đề về cấu trúc tim: Ví dụ như bệnh van tim.
- Các nguyên nhân khác: tiêu thụ quá nhiều caffeine (cà phê, trà) hoặc rượu, một số loại thuốc, thiếu máu (thiếu sắt).
Bác sĩ chẩn đoán tình trạng này như thế nào?
Khi bạn đến gặp bác sĩ để thảo luận về vấn đề này, trước tiên họ sẽ nói chuyện kỹ lưỡng với bạn. Không cần phải sợ hãi. Hãy nói rõ cảm giác của bạn. Bác sĩ có thể hỏi bạn những câu hỏi như:
- Bạn bị đau ngực bao lâu rồi? Cơn đau kéo dài bao lâu? Mỗi ngày bạn bị đau bao nhiêu lần?
- Bạn cảm thấy thế nào trước khi điều này xảy ra? Bạn có cảm thấy sợ hãi hay lo lắng không?
- Bạn đang dùng những loại thuốc nào (bao gồm cả vitamin và thuốc thảo dược)?
- Thói quen ăn uống của bạn như thế nào? Bạn uống bao nhiêu cà phê, trà và nước tăng lực? Bạn có uống rượu bia không?
- Trong gia đình bạn có ai mắc bệnh tim không?
Sau đó, bác sĩ sẽ đặt ống nghe lên ngực bạn và khám. Nếu cần thiết, bác sĩ có thể yêu cầu thêm các xét nghiệm để xác định nguyên nhân chính xác.
- Xét nghiệm máu: Kiểm tra tình trạng thiếu máu, nồng độ hormone tuyến giáp và nồng độ khoáng chất như kali (hạ kali máu).
- Điện tâm đồ (ECG): Một xét nghiệm ghi lại hoạt động điện của tim. Xét nghiệm này có thể kiểm tra bất kỳ bất thường nào trong nhịp tim.
- Siêu âm tim (Echo): Đây là phương pháp quét tim. Nó có thể kiểm tra cấu trúc của tim, chức năng của các van tim và khả năng bơm máu của tim.
- Máy theo dõi Holter: Đây là một thiết bị nhỏ bạn đeo trong một hoặc hai ngày. Nó liên tục ghi lại hoạt động tim của bạn trong khi bạn thực hiện các hoạt động hàng ngày.
- Máy ghi sự kiện: Bạn có thể sử dụng thiết bị này trong vài tuần. Khi cảm nhận được nhịp tim, hãy nhấn một nút trên thiết bị và điện tâm đồ (ECG) sẽ được ghi lại vào thời điểm đó.
Làm thế nào để điều trị chứng đau ngực do lo lắng?
Sau khi làm các xét nghiệm, nếu bác sĩ xác nhận rằng chứng tức ngực của bạn là do "Lo âu", thì việc điều trị chủ yếu sẽ tập trung vào việc kiểm soát tình trạng "Lo âu" của bạn. Bởi vì khi nguyên nhân được điều trị, triệu chứng (tức ngực) sẽ tự động giảm đi.
Liệu pháp tâm lý
Đây là một phương pháp rất hiệu quả. Chúng tôi cũng gọi nó là "Liệu pháp trò chuyện". Ở đây, bạn sẽ nói về các vấn đề của mình với một nhà tư vấn hoặc bác sĩ tâm thần được đào tạo bài bản, người sẽ giúp bạn xác định và thay đổi các mô hình suy nghĩ gây ra "lo âu" của bạn. Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) là một phương pháp rất hiệu quả thường được sử dụng cho mục đích này.
Thuốc
Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể kê đơn thuốc để kiểm soát tình trạng bệnh.
- Các loại thuốc như thuốc chống lo âu (thuốc an thần) và thuốc chống trầm cảm có thể giúp kiểm soát chứng lo âu về lâu dài.
- Các loại thuốc như thuốc chẹn beta làm giảm tác dụng của hormone adrenaline, kiểm soát các triệu chứng thể chất như tim đập nhanh và run rẩy.
- BenzodiazepineMặc dù các loại thuốc này có thể giảm đau nhanh chóng trong trường hợp khẩn cấp, nhưng chúng chỉ nên được sử dụng rất hiếm khi và trong thời gian ngắn, vì chúng tiềm ẩn nguy cơ gây nghiện.
Thay đổi lối sống và các biện pháp giảm nhẹ triệu chứng
Ngoài việc dùng thuốc, có rất nhiều điều bạn có thể tự làm. Bằng cách đưa những điều này vào cuộc sống hàng ngày, bạn có thể kiểm soát tốt hơn cả chứng lo âu và chứng tim đập nhanh.
Cách kiểm soát cơn đau ngực tức thì
Hãy tưởng tượng bạn đột nhiên bị một cơn hoảng loạn và ngực bắt đầu đập thình thịch. Đừng hoảng sợ lúc đó, hãy thử làm những điều sau đây.
- Hít thở sâu: Đây là cách tốt nhất và nhanh nhất. Ngồi thoải mái. Nhắm mắt lại. Đặt một tay lên ngực và tay kia lên bụng. Hít một hơi thật chậm và sâu bằng mũi (đếm đến 4). Khi hít vào, bạn sẽ cảm thấy tay mình di chuyển về phía trước. Sau đó nín thở trong 1-2 giây và thở ra từ từ bằng miệng (đếm đến 6). Thực hiện vài lần và bạn sẽ cảm thấy nhịp tim dần trở lại bình thường.
- Chánh niệm: Hãy chú ý đến những gì bạn đang ở. Cố gắng xác định 5 thứ bạn nhìn thấy, 4 âm thanh bạn nghe thấy, 3 thứ bạn chạm vào, 2 thứ bạn ngửi thấy và 2 thứ bạn nếm được (thậm chí chỉ là một chút nước). Điều này sẽ giúp tâm trí bạn loại bỏ nỗi sợ hãi và đưa bạn trở lại với hiện tại.
- Nước lạnh: Vỗ nhẹ nước lạnh lên mặt. Hoặc uống một ly nước lạnh thường xuyên. Điều này giúp làm dịu hệ thần kinh.
- Đi bộ: Nếu có thể, hãy đi bộ một đoạn ngắn. Quan sát xung quanh. Điều này sẽ giúp bạn phân tâm.
Hãy nhớ rằng, điều quan trọng nhất là hãy tự nhủ với bản thân vào lúc đó: "Đây chỉ là lo lắng thôi, không nguy hiểm gì cả, nó sẽ qua đi sau một thời gian ngắn."
Thông điệp cần ghi nhớ
- Tim đập nhanh do lo lắng rất phổ biến. Hầu hết các trường hợp, đây không phải là tình trạng nguy hiểm.
- Điều này là do phản ứng "chiến đấu hay bỏ chạy" tự nhiên của cơ thể bạn.
- Tuy nhiên, nếu bạn có các triệu chứng như đau ngực, khó thở, chóng mặt dữ dội (hoa mắt) hoặc mất ý thức kèm theo đau ngực, hãy đến ngay Khoa Cấp cứu (ETU) của bệnh viện.
- Nếu bạn có bất kỳ nghi ngờ hoặc lo ngại nào về cơn đau ngực, đừng bao giờ ngại ngần trao đổi cởi mở với bác sĩ về điều đó.
- Các kỹ thuật thư giãn như trị liệu tâm lý, dùng thuốc và hít thở sâu rất hữu ích trong việc kiểm soát lo âu.
- Việc nhờ giúp đỡ không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối. Đó là dấu hiệu mạnh mẽ cho thấy bạn quan tâm đến sức khỏe của mình.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn