Có những phương pháp điều trị cholesterol thay thế nào mà không cần dùng thuốc?

Khi bác sĩ nói với bạn rằng bạn bị cholesterol cao, bạn có thể tự hỏi, "Ngoài việc uống thuốc, tôi còn có thể làm gì khác?" Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm và thực phẩm chức năng tự nhiên tuyên bố có thể làm giảm cholesterol. Nhưng trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ sản phẩm nào, điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ của bạn. Mặc dù một số sản phẩm có thể hữu ích, nhưng một số khác có thể không phù hợp với bạn. Ngoài ra, nếu bạn đang dùng thuốc cho một bệnh lý khác, có khả năng chúng sẽ tương tác với các sản phẩm mới mà bạn đang dùng.

Tôi có thể mua thuốc hạ cholesterol mà không cần đơn thuốc của bác sĩ không?

Nói một cách đơn giản, không. Bạn không thể mua thuốc hạ cholesterol ở các hiệu thuốc mà không có đơn thuốc của bác sĩ. Tuy nhiên, đôi khi bạn có thể mua các loại thực phẩm chức năng và thảo dược được quảng cáo là giúp giảm mức cholesterol.

Ở đây chúng ta cần hiểu rõ sự khác biệt chính xác giữa "thực phẩm chức năng" và "thuốc".

• Thực phẩm chức năng: Đây là những thứ bạn bổ sung vào chế độ ăn uống của mình, chẳng hạn như vitamin và khoáng chất. Mặc dù chúng có dạng viên nén hoặc viên nang, nhưng chúng không được phê duyệt cụ thể để chữa khỏi hoặc kiểm soát một căn bệnh nào. Chúng được thiết kế để giúp bổ sung các chất dinh dưỡng bị thiếu trong chế độ ăn uống của chúng ta.
• Thuốc: Chúng được bào chế để chẩn đoán, điều trị, chữa khỏi và ngăn ngừa bệnh tật. Chúng làm thay đổi cách thức hoạt động của cơ thể chúng ta. Thuốc phải trải qua quá trình kiểm tra nghiêm ngặt về chất lượng, độ an toàn và hiệu quả trước khi được phép bán ra thị trường.

Các loại thực phẩm chức năng được quảng cáo là giúp giảm cholesterol

Dưới đây là một số loại thực phẩm chức năng được nhắc đến nhiều nhất. Tuy nhiên, chúng ta cũng cần phải nắm rõ bằng chứng khoa học và độ an toàn của chúng.

Làm thế nào để kiểm soát cholesterol thông qua thực phẩm và đồ uống?

Thay đổi chế độ ăn uống quan trọng hơn cả việc bổ sung chất dinh dưỡng. Dưới đây là một số nhóm thực phẩm chính có thể giúp bạn.

Thực phẩm giàu chất xơ

Chỉ có thực phẩm có nguồn gốc thực vật mới chứa chất xơ. Chất xơ hòa tan, đặc biệt là trong yến mạch, lúa mạch, đậu lăng, các loại đậu, táo và cam, rất hữu ích trong việc giảm cholesterol xấu (LDL).

Các loại hạt

Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó và hồ đào có thể giúp giảm cholesterol. Ăn một nắm các loại hạt này mỗi ngày được cho là giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Chúng cũng là nguồn cung cấp chất xơ tốt.

Đậu nành

Việc bổ sung các thực phẩm làm từ đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành, chẳng hạn như đậu phụ và sữa đậu nành, vào chế độ ăn uống có thể giúp giảm cholesterol LDL và một loại chất béo khác gọi là triglyceride.

Phytosterol

Đây là những hợp chất có nguồn gốc tự nhiên từ thực vật, tương tự như cholesterol. Chúng làm giảm sự hấp thụ cholesterol từ ruột của chúng ta. Chúng được tìm thấy với lượng nhỏ trong ngũ cốc nguyên hạt, rau và trái cây. Chúng cũng được thêm vào một số loại bơ thực vật và nước sốt salad. Bạn có thể kiểm tra xem chúng có trong sản phẩm hay không bằng cách xem nhãn mác.

Axit béo Omega-3

Những thực phẩm này giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Rất tốt khi ăn các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá trích và cá ngừ ít nhất hai ngày một tuần. Chúng kiểm soát sự hình thành triglyceride trong gan. Chúng cũng giúp giảm sự tích tụ chất béo (mảng bám) trong mạch máu và kiểm soát quá trình đông máu. Hạt lanh và quả óc chó cũng là những thực phẩm giàu omega-3.

Một thứ bạn nhất định phải tránh: Chất béo chuyển hóa

Hãy tránh xa các loại thực phẩm có nhãn "dầu thực vật hydro hóa một phần" và "dầu thực vật hydro hóa". Đây là những loại dầu được sản xuất nhân tạo. Chúng được làm từ:

• Làm tăng cholesterol xấu (LDL).
• Giảm cholesterol tốt (HDL).
• Gây viêm trong cơ thể.

Chúng có thể được tìm thấy trong các loại bánh quy, bánh ngọt và đồ ăn nhẹ đóng gói. Vì vậy, điều rất quan trọng là phải đọc nhãn trước khi mua thực phẩm.

Tập luyện trí não: Một cách khác để kiểm soát cholesterol

Cùng với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục, các hoạt động như yoga, thái cực quyền và thiền định cũng có thể giúp giảm mức độ căng thẳng và gián tiếp giúp kiểm soát cholesterol. Tuy nhiên, nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào khác, tốt nhất nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu những hoạt động như yoga.

Nếu bạn vẫn gặp khó khăn trong việc kiểm soát mức cholesterol dù đã làm tất cả những điều trên, cách tốt nhất là nên nói chuyện với bác sĩ và dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.