Bạn cũng bị đau vùng mông? Hãy cùng tìm hiểu về viêm bao hoạt dịch xương ngồi!

Đôi khi bạn có cảm thấy đau nhức khó chịu ở mông khi ngồi hoặc ở một số tư thế nhất định không? Chính xác hơn, cơn đau này xảy ra ở vùng tiếp xúc giữa hai xương ngồi và mặt đất khi bạn ngồi. Đây có thể là một tình trạng phổ biến hơn bạn nghĩ. Hôm nay chúng ta sẽ nói về một chứng bệnh gọi là viêm bao hoạt dịch xương ngồi , có thể gây ra cơn đau như vậy. Đừng lo lắng, nó không quá khó để điều trị nếu bạn được cung cấp thông tin đúng cách.

Viêm bao hoạt dịch xương chậu là gì?

Nói một cách đơn giản, viêm bao hoạt dịch xương ngồi là tình trạng viêm hoặc đau ở các mô mềm xung quanh mông, đặc biệt là hai xương ấn xuống đất khi bạn ngồi (còn được gọi là "xương ngồi" hoặc "xương chậu"). Hãy hình dung thế này: hai xương hình chữ "U" ở đáy xương chậu được gọi là xương ngồi. Chúng ta ngồi trên hai xương này.

Xung quanh các xương này, để bảo vệ chúng như một lớp đệm, có những túi nhỏ chứa đầy chất lỏng gọi là bao hoạt dịch . Chức năng chính của chúng là giảm ma sát giữa xương và cơ khi chúng chuyển động, tức là giảm ma sát và hấp thụ lực tác động. Tuy nhiên, nếu các bao hoạt dịch này liên tục chịu áp lực, hoặc nếu chúng thường xuyên bị ma sát, chúng có thể bị viêm. Đó là tình trạng mà chúng ta gọi là viêm bao hoạt dịch .

Viêm bao hoạt dịch thường xảy ra ở những vùng xung quanh xương chịu áp lực liên tục hoặc cọ xát vào nhau nhiều lần trong các chuyển động lặp đi lặp lại. Ví dụ, tình trạng này phổ biến ở những người làm công việc lao động chân tay và các vận động viên. Trước đây, viêm bao hoạt dịch xương ngồi còn được gọi là "hội chứng mông thợ dệt" vì họ phải ngồi trên những chiếc ghế cứng trong thời gian dài. Tình trạng này cũng có thể xảy ra ở người đi xe đạp.

Nó đôi khi được gọi là "viêm bao hoạt dịch củ ngồi". "Củ ngồi" là phần tròn của xương ngồi (xương chậu) nơi gân cơ đùi sau (gân cơ đùi sau) bám vào. Nó cũng đôi khi được gọi là "viêm bao hoạt dịch ngồi-mông". Đó là tình trạng viêm bao hoạt dịch giữa xương ngồi và cơ mông lớn, cơ lớn nhất ở mông.

Cảm giác bị viêm bao hoạt dịch xương ngồi như thế nào?

Viêm bao hoạt dịch vùng xương ngồi chủ yếu gây đau ở các bao hoạt dịch xung quanh xương ngồi. Nhiều người mô tả cơn đau có thể khu trú ở vùng mông hoặc mặt sau đùi.Cơn đau này thường được mô tả là một cơn đau âm ỉ, sâu bên trong. Cơn đau có thể tăng lên khi tập thể dục hoặc ngồi lâu. Nó cũng có thể gây đau khi chạm vào.

Các triệu chứng khác có thể gặp bao gồm:

• Sưng tấy rõ rệt.
• Giảm phạm vi chuyển động của khớp (ví dụ: khó gập hoặc duỗi chân).
• Rối loạn giấc ngủ ban đêm (do đau).

Những bệnh lý nào khác cũng gây ra các triệu chứng này?

Có một số bệnh lý khác cũng có thể gây ra các triệu chứng tương tự như viêm bao hoạt dịch xương ngồi, vì vậy điều quan trọng là phải đi khám bác sĩ để được chẩn đoán chính xác.

• Viêm gân cơ đùi sau : Gân nối cơ đùi sau với xương ngồi (xương chậu) có thể bị viêm. Gân này nằm rất gần túi hoạt dịch xương ngồi, vì vậy cơn đau thường xuất hiện ở cùng khu vực. Nếu gần đây bạn tập thể dục nhiều, chẳng hạn như chạy bộ hoặc squat, bạn có nhiều khả năng bị tổn thương gân hơn là túi hoạt dịch.
• Viêm gân cơ đùi sau : Trong khi viêm gân thường là một tình trạng ngắn hạn, đột ngột, thì viêm gân cơ đùi sau là một tình trạng mãn tính. Tình trạng này có thể phát triển nếu gân không được điều trị hoặc nếu nó xảy ra nhiều lần. Theo thời gian, các sợi gân bị phá vỡ và khi chúng mọc lại, chúng dày lên và trở nên cứng. Điều này có thể gây đau và cứng ở gân. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến bao hoạt dịch, gây ra viêm bao hoạt dịch.
• Đau thần kinh tọa : Dây thần kinh tọa bắt đầu từ vùng lưng dưới, sau đó chạy qua mông và xuống phía sau đùi. Khi dây thần kinh này bị chèn ép (ví dụ như thoát vị đĩa đệm), cơn đau có thể lan dọc theo dây thần kinh. Tuy nhiên, đau thần kinh tọa hơi khác so với đau do viêm bao hoạt dịch. Nó thường không khu trú ở một điểm mà là cơn đau liên tục. Ngoài ra, cơn đau ít có khả năng trở nên trầm trọng hơn khi bị ấn hoặc vận động. Trên thực tế, đôi khi vận động hoặc xoa bóp có thể giúp giảm đau thần kinh tọa.

Nguyên nhân gây ra viêm bao hoạt dịch xương ngồi là gì?

Nguyên nhân chính gây viêm bao hoạt dịch xương chậu là do sự căng thẳng lặp đi lặp lại lên bao hoạt dịch. Sự căng thẳng này có thể do áp lực (ví dụ: khi ngồi) hoặc ma sát (gân cơ đùi sau, cơ mông lớn hoặc xương chậu cọ xát vào nhau).

Một số nguyên nhân phổ biến gây ra căng thẳng lặp đi lặp lại lên bao hoạt dịch xương chậu bao gồm:

• Ngồi trong thời gian dài , đặc biệt là trên các bề mặt cứng. Hãy tưởng tượng một người làm việc trong văn phòng ngồi trên ghế cả ngày. Hoặc, ngồi hàng giờ trên xe buýt và tàu hỏa đường dài, như ở Sri Lanka.
• Tập luyện cường độ cao cho các nhóm cơ xung quanh. Ví dụ, đột nhiên bắt đầu chạy nhiều, nâng tạ nhiều.

Một số yếu tố làm tăng nguy cơ mắc viêm bao hoạt dịch xương ngồi:

• Các công việc ít vận động (ví dụ: lập trình viên máy tính, thư ký).
• Lái xe (đặc biệt là đường dài).
• Cưỡi ngựa.
• Đạp xe.
• Chèo thuyền.
• Đi bộ đường dài.

Chấn thương do căng thẳng lặp đi lặp lại xảy ra dần dần theo thời gian. Tuy nhiên, ngay cả một chấn thương đột ngột cũng có thể làm tổn thương và gây viêm bao hoạt dịch. Ví dụ, một cú ngã mạnh xuống mông hoặc một cú đánh mạnh vào bao hoạt dịch, chẳng hạn như từ động vật, có thể gây viêm bao hoạt dịch xương chậu do chấn thương.

Ngoài ra, mặc dù không phổ biến lắm, viêm bao hoạt dịch xương ngồi cũng có thể xảy ra như một triệu chứng của các bệnh mô liên kết gây viêm ở nhiều bộ phận khác nhau của cơ thể. Ví dụ:

• Viêm khớp dạng thấp
• Bệnh lupus
• Bệnh gút (Gout)
• Xơ cứng bì

Trong một số trường hợp rất hiếm gặp, viêm bao hoạt dịch cũng có thể do nhiễm trùng bao hoạt dịch gây ra. Ví dụ:

• Viêm khớp nhiễm trùng
• Bệnh lao

Viêm bao hoạt dịch xương chậu được chẩn đoán như thế nào?

Khi bạn đi khám bác sĩ, họ sẽ hỏi bạn về các triệu chứng và cách chúng bắt đầu. Sau đó, họ sẽ khám tổng quát. Họ có thể nhẹ nhàng di chuyển khớp háng của bạn theo các hướng khác nhau để xem bạn có cảm thấy đau không. Trong hầu hết các trường hợp, chỉ cần thông tin này và việc khám tổng quát cũng có thể giúp chẩn đoán viêm bao hoạt dịch xương ngồi.

Tuy nhiên, nếu các triệu chứng và tiền sử bệnh của bạn không phù hợp với tổn thương bao hoạt dịch xương chậu, bác sĩ có thể cần thực hiện thêm các xét nghiệm. Điều này có thể bao gồm các xét nghiệm hình ảnh (như siêu âm, chụp MRI). Họ cũng có thể yêu cầu xét nghiệm máu để kiểm tra các nguyên nhân khác gây ra triệu chứng của bạn.

Các phương pháp điều trị viêm bao hoạt dịch xương chậu là gì?

Viêm bao hoạt dịch xương ngồi do tai nạn thường sẽ tự khỏi theo thời gian và nghỉ ngơi . Nếu tình trạng không quá nghiêm trọng, tức là nhẹ hoặc trung bình, bạn có thể điều trị tại nhà.Bạn có thể dùng túi chườm đá và thuốc giảm đau không cần kê đơn, chẳng hạn như ibuprofen.

Điều quan trọng nhất là tránh các hoạt động làm trầm trọng thêm tình trạng viêm bao hoạt dịch, đặc biệt là ngồi ở tư thế gây áp lực lên bao hoạt dịch.

Nếu tình trạng nghiêm trọng, bác sĩ có thể tiêm cho bạn một mũi thuốc chứa corticosteroid và thuốc gây tê cục bộ . Điều này sẽ giúp giảm đau và sưng nhanh chóng.

Nếu bạn phải ngồi, hãy thử đặt một chiếc gối dưới đùi. Điều này sẽ giảm áp lực lên xương chậu. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng ghế hình vòng tròn bơm hơi.

Khi tình trạng viêm đã giảm và bạn bắt đầu hồi phục, bác sĩ có thể khuyên bạn nên tập vật lý trị liệu . Điều này có thể giúp ngăn ngừa tổn thương trong tương lai. Vật lý trị liệu có thể giúp kéo giãn và tăng cường cơ bắp xung quanh bao hoạt dịch, giảm áp lực lên bao hoạt dịch.

Hầu hết mọi người sẽ hồi phục sau viêm bao hoạt dịch xương chậu cấp tính trong vòng vài tuần. Tuy nhiên, nếu bạn không khỏi bệnh, hoặc nếu bạn bị viêm bao hoạt dịch xương chậu trong một thời gian dài trước khi bắt đầu thuyên giảm, bạn có thể mắc một bệnh lý tiềm ẩn khác cần được điều trị.

Viêm bao hoạt dịch xương ngồi có thể kéo dài bao lâu?

Thời gian viêm bao hoạt dịch xương ngồi kéo dài bao lâu phụ thuộc vào thời gian nguyên nhân gây ra tình trạng này. Nếu nguyên nhân là do hoạt động thể chất, bạn cần phải ngừng hoạt động đó để hồi phục. Nếu nguyên nhân là do những yếu tố khác, ví dụ như nhiễm trùng, bệnh mãn tính hoặc chấn thương tiềm ẩn, tình trạng này có thể cần điều trị bổ sung.

Trong điều kiện bình thường, viêm bao hoạt dịch xương chậu sẽ tự khỏi trong vòng vài tuần. Bạn có thể giúp vết thương mau lành bằng cách nghỉ ngơi , chườm đá và dùng thuốc chống viêm như aspirin hoặc ibuprofen. Bác sĩ cũng có thể khuyên bạn nên tập vật lý trị liệu trong thời gian hồi phục.

Có thể làm gì để phòng ngừa viêm bao hoạt dịch xương ngồi?

Nếu công việc, môn thể thao hoặc sở thích của bạn là yếu tố nguy cơ gây viêm bao hoạt dịch xương chậu, bạn có thể phòng ngừa bằng cách thay đổi dụng cụ sử dụng hoặc kỹ thuật của mình. Hãy hỏi ý kiến ​​chuyên gia, chẳng hạn như nhà trị liệu nghề nghiệp, về vấn đề này.Bạn có thể tìm lời khuyên từ một chuyên gia trị liệu nghề nghiệp. Họ có thể tư vấn cho bạn về những thay đổi bạn có thể thực hiện để ngăn ngừa viêm bao hoạt dịch.

Nếu bạn chưa biết rằng ngồi nhiều có thể gây hại cho sức khỏe, thì giờ bạn đã biết rồi. Cơ thể chúng ta được thiết kế để vận động – để chuyển trọng lượng và áp lực từ nơi này sang nơi khác. Không một bộ phận nào trên cơ thể có thể chịu đựng quá nhiều trọng lượng và áp lực liên tục – ngay cả mông của chúng ta cũng vậy.

Nếu bạn bị đau mãn tính ở vùng mông, điều đó có thể gây khó chịu và phiền muộn. Viêm bao hoạt dịch xương ngồi không phải là một bệnh lý thường được nhắc đến. Thật khó để hiểu nguyên nhân và những yếu tố làm trầm trọng thêm bệnh này. Nhưng một khi hiểu rõ, bạn có thể bắt đầu hành trình phục hồi của mình.

Những điều quan trọng nhất bạn cần ghi nhớ (Thông điệp mang về)

Vậy, đây là một số điều quan trọng nhất bạn cần nhớ về viêm bao hoạt dịch xương ngồi mà chúng ta đã thảo luận:

• Nếu bạn bị đau mông, đặc biệt là khi ngồi, hãy cẩn thận.
• Nếu bạn bị đau như vậy, nghỉ ngơi là điều quan trọng nhất. Tránh các hoạt động làm tăng cơn đau trong một thời gian.
• Những biện pháp đơn giản như chườm đá và dùng thuốc giảm đau có thể giúp giảm bớt khó chịu.
• Nếu cơn đau dữ dội, không thuyên giảm trong vài ngày hoặc xảy ra thường xuyên, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn .
• Hạn chế ngồi lâu càng nhiều càng tốt. Nếu bắt buộc phải ngồi, hãy dùng ghế mềm và thường xuyên đứng dậy đi lại.
• Nếu công việc hoặc môn thể thao của bạn khiến bạn có nguy cơ mắc phải tình trạng này, hãy chú ý đến tư thế và trang thiết bị phù hợp .

Tôi hy vọng thông tin này sẽ hữu ích cho bạn. Chúc bạn luôn khỏe mạnh!

Viêm bao hoạt dịch xương ngồi, Đau mông, Đau xương ngồi, Đau khi ngồi, Viêm bao hoạt dịch, Cơ gân kheo