Ai cũng từng bị đau lưng sao? Hãy cùng tìm hiểu về chứng đau lưng dưới này.

"Ôi, lưng tôi..." Đây là điều mà rất nhiều người ở nước ta thường nói. Có thể là người ngồi ghế văn phòng, người làm việc nhà, hoặc người phải nâng vật nặng, hầu hết chúng ta đều gặp phải vấn đề đau lưng này vào một thời điểm nào đó trong đời. Nguyên nhân chính của loại đau lưng này là do bong gân cơ lưng, hay còn gọi là "chấn thương lưng". Vì vậy, hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về điều này.

Chính xác thì hội chứng đau lưng dưới là gì?

Nói một cách đơn giản, các đốt sống trong cột sống của chúng ta được giữ cố định bởi các cơ và dây chằng xung quanh chúng. Hãy tưởng tượng chúng như những sợi dây căng quanh một cái cột.

Khi bạn đột ngột nâng vật nặng, cúi người sai tư thế, hoặc vặn người đột ngột mà không suy nghĩ, các cơ và dây chằng này sẽ bị kéo căng quá mức. Khi điều đó xảy ra , những vết rách nhỏ có thể hình thành trong các mô mỏng manh đó. Giống như khi một sợi dây cao su bị kéo căng quá mức.

Khi điều này xảy ra, các cơ đó trở nên yếu đi. Khi đó, chúng không thể giữ cho cột sống ở đúng vị trí như trước nữa. Sự mất ổn định này chính là điều chúng ta cảm nhận được như một cơn đau lưng. Đôi khi, do các dây thần kinh từ cột sống bị chèn ép, ngoài đau lưng, cơn đau cũng có thể lan xuống mông, xuống chân, đặc biệt là mặt sau của cẳng chân.

Nguyên nhân gây ra bong gân lưng là gì?

Không có một nguyên nhân duy nhất nào gây ra bong gân lưng. Có thể có nhiều nguyên nhân khác nhau.

• Việc gắng sức đột ngột và quá mức: Ví dụ, đột ngột nâng một bình gas ở nhà, hoặc nâng một xô nước lớn.
• Té ngã : Những sự cố như trượt chân, vấp ngã khi leo thang.
• Việc cúi gập và duỗi người thường xuyên: Liên tục cúi gập và làm việc, chẳng hạn như khi làm vườn hoặc quét nhà.
• Tư thế xấu: Ngồi cùng một tư thế trong nhiều giờ mà không có sự hỗ trợ lưng thích hợp (đặc biệt là đối với những người làm việc trước máy tính).
• Thừa cân: Khi trọng lượng cơ thể tăng lên, áp lực lên cột sống cũng tăng lên.
• Căng thẳng tinh thần: Đừng ngạc nhiên, khi căng thẳng gia tăng, các cơ trong cơ thể sẽ co cứng. Đây cũng là một nguyên nhân gây đau lưng.
• Ho to: Đôi khi, ho liên tục sau khi bị cảm lạnh nặng có thể gây bong gân cơ lưng.

Các triệu chứng của bong gân lưng như thế nào?

Có một số triệu chứng giúp bạn nhận biết khi bị bong gân lưng. Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về những triệu chứng này.

Bác sĩ sẽ khám và chẩn đoán bệnh cho bạn. Đôi khi, nếu cơn đau vẫn tiếp diễn hoặc nếu nghi ngờ mắc bệnh lý nghiêm trọng hơn, họ có thể yêu cầu làm các xét nghiệm như chụp X-quang, MRI hoặc CT scan.

Có thể làm gì để điều trị chứng bong gân lưng?

Bong gân mắt cá chân là một tình trạng đau đớn và khó chịu. Tin tốt là trong hầu hết các trường hợp, tình trạng này sẽ tự khỏi theo thời gian. Tuy nhiên, có một số điều bạn có thể làm để đẩy nhanh quá trình hồi phục.

• Chườm đá: Ngay khi bị bong gân lưng, hãy chườm đá trong 20-30 phút mỗi lần để giảm đau và sưng. Thực hiện 3-4 lần một ngày trong 2-3 ngày.
• Chườm ấm: Sau 2-3 ngày chườm đá và khi vết sưng đã giảm, bạn nên chườm ấm. Bạn có thể dùng túi nước nóng hoặc miếng đệm nhiệt. Tắm nước nóng cũng rất tốt.
• Thuốc giảm đau: Chỉ dùng thuốc giảm đau khi có chỉ định của bác sĩ . Các loại thuốc giảm đau như thuốc chống viêm không steroid (NSAID) có thể giúp giảm đau và sưng. Tuy nhiên, chúng có thể gây ra tác dụng phụ, vì vậy không nên dùng liên tục mà không có lời khuyên của bác sĩ.
• Đai hỗ trợ: Hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn cần sử dụng đai hỗ trợ lưng. Tuy nhiên, không nên sử dụng liên tục. Chỉ nên sử dụng trong thời gian ngắn, ví dụ như khi làm việc nặng nhọc.
• Vật lý trị liệu: Nếu bác sĩ khuyên bạn nên đến gặp chuyên gia vật lý trị liệu và học các bài tập để tăng cường cơ lưng.
• Đừng nằm lì trên giường: Đây là điều quan trọng nhất. Nằm lì trên giường khi bị đau lưng, như đã nói ở trên, chỉ làm tình trạng thêm tồi tệ. Điều rất quan trọng là hãy nghỉ ngơi một hoặc hai ngày và bắt đầu làm những việc nhẹ nhàng như đi bộ xung quanh.

Mất bao lâu thì cơn đau lưng này mới thuyên giảm?

Thời gian hồi phục phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của vết bong gân. Bong gân thông thường có thể lành trong vài ngày. Trường hợp nghiêm trọng hơn có thể mất vài tuần. Hãy nhớ rằng, mỗi người có tốc độ hồi phục khác nhau.

Dù thế nào đi nữa, đừng bao giờ vội vàng . Nếu bạn tiếp tục các hoạt động nâng vật nặng và tập thể dục như trước đây khi vết bong gân lưng chưa lành hẳn, bạn có thể bị đau lưng mãn tính và thậm chí gây tổn thương vĩnh viễn.

Tôi có thể làm gì để ngăn ngừa tình trạng đau lưng của mình trở nên tồi tệ hơn?

Người ta thường nói "phòng bệnh hơn chữa bệnh". Vì vậy, những điều này sẽ giúp bạn tránh bị bong gân lưng lần nữa.