Bạn có thường xuyên bị đau lưng không? Hãy cùng thảo luận về chứng đau lưng này.

Đau lưng là một vấn đề lớn đối với nhiều người hiện nay. Đôi khi cơn đau xuất hiện sau khi làm việc nhẹ nhàng, nâng vật nặng, và đôi khi nó có thể xuất hiện mà không có lý do rõ ràng. Tình trạng mà chúng ta thường nói, "Ôi... lưng tôi đau quá" là gì? Điều này có bình thường không? Hay đó là điều đáng lo ngại? Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu chi tiết hơn về vấn đề này, như thể đang trò chuyện với một người bạn?

Nguyên nhân gây đau lưng là gì?

Hầu hết thời gian, những thói quen xấu mà chúng ta thực hiện mà không nhận ra chính là nguyên nhân gây ra đau lưng. Hãy nghĩ xem, cột sống của chúng ta nâng đỡ trọng lượng toàn bộ cơ thể và giúp chúng ta đứng thẳng, cúi người và xoay người. Nó gánh vác trách nhiệm lớn đến mức nào? Vì vậy, nếu chúng ta không chăm sóc nó đúng cách, thì việc phát sinh các vấn đề là điều không có gì đáng ngạc nhiên.

Nói một cách đơn giản, cột sống của chúng ta là một tòa tháp được tạo thành từ 24 xương nhỏ gọi là đốt sống. Đây là nơi tủy sống, mạng lưới thần kinh điều khiển cảm giác và vận động khắp cơ thể, chạy qua. Vì vậy, ngay cả khi có vấn đề nhỏ ở bất kỳ đâu trong hệ thống phức tạp này, chúng ta cũng có thể cảm thấy đau.

Dưới đây là một số lý do chính:

• Tư thế xấu: Ngồi một tư thế trong thời gian dài trên ghế văn phòng hoặc khi lái xe rất khó chịu. Rất nhiều người có thói quen ngồi gù lưng, đúng không? Điều đó hoàn toàn không tốt cho lưng.
• Động tác lặp đi lặp lại: Khi bạn liên tục thực hiện các động tác cúi gập người và nâng vật nặng giống nhau, như trong một số công việc, cơ lưng của bạn sẽ không chịu nổi.
• Di chuyển đồ vật một cách bất cẩn: Việc đột ngột nâng, đẩy hoặc kéo vật nặng có thể gây căng cơ nếu không thực hiện đúng cách.

Ngoài những thói quen này, còn có những nguyên nhân khác. Lưng có thể bị tổn thương do tai nạn, chấn thương khi chơi thể thao hoặc do ngã. Đôi khi các cơ ở lưng đột nhiên bị co thắt và quặn lại (co thắt cơ). Đó là cơn đau dữ dội, cảm giác như thể thịt ở chân đang bị xé rách.

Khi chúng ta già đi, các khớp bị hao mòn, và sụn giữa các đốt sống trong cột sống có thể bị mòn. Tình trạng này được gọi là thoái hóa khớp . Ngoài ra, mô mềm giữa các đốt sống có thể lồi ra và chèn ép các dây thần kinh, được gọi là thoát vị đĩa đệm . Đây là những bệnh lý nghiêm trọng.

Nhiều phụ nữ bị đau lưng trong thời kỳ mang thai. Điều này là do áp lực tăng thêm lên cột sống do tăng cân và thay đổi nội tiết tố .

Đau lưng có phải là triệu chứng duy nhất không?

Không. Nếu bạn bị đau lưng, ngoài đau nhức, bạn có thể gặp các triệu chứng khác ở tay và chân. Điều quan trọng là phải nhận biết cả những triệu chứng này.

Tôi nên đi khám bác sĩ khi nào?

Đau lưng thông thường có thể giảm dần trong vài ngày. Tuy nhiên, trong những trường hợp sau đây, bạn nhất định nên đi khám bác sĩ.

• Sau khi bị thương , chẳng hạn như ngã hoặc tai nạn.Nếu cơn đau xuất hiện.
• Nếu cơn đau ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày của bạn (ví dụ: đi bộ, đứng dậy, đi làm).
• Nếu cơn đau kéo dài hơn 6 tuần , trở nên nặng hơn hoặc lan sang các vùng khác.

Khi bạn đi khám bác sĩ, họ sẽ khám cho bạn, kiểm tra xem bạn có thể gập cột sống đến mức nào và kiểm tra xem các dây thần kinh của bạn có hoạt động bình thường hay không. Họ cũng có thể yêu cầu các xét nghiệm như chụp X-quang, chụp cộng hưởng từ (MRI) hoặc chụp cắt lớp vi tính (CT scan). Nhưng hãy nhớ rằng, kết quả của các xét nghiệm này không phải lúc nào cũng liên quan trực tiếp đến cơn đau mà bạn đang cảm thấy.

Các phương pháp điều trị là gì?

Nhiều người cho rằng khi bị đau lưng, họ nên nằm nghỉ trên giường. Nhưng thực tế đó là sai. Nằm nghỉ trên giường có thể làm yếu cơ và làm chậm quá trình hồi phục. Tốt hơn hết là nên tập thể dục nhẹ nhàng.

• Vật lý trị liệu: Chuyên viên vật lý trị liệu có thể thiết kế một loạt bài tập phù hợp với tình trạng của bạn. Những bài tập này có thể tăng cường cơ bắp xung quanh cột sống, giảm đau và giúp bạn vận động tốt hơn.
• Thuốc giảm đau: Các loại thuốc giảm đau không cần kê đơn như paracetamol và ibuprofen có thể giúp giảm đau tạm thời. Chườm túi nước nóng hoặc túi đá cũng có thể giúp ích. Bác sĩ có thể kê đơn các loại thuốc mạnh hơn, nhưng chúng có thể gây nghiện, vì vậy chỉ nên sử dụng dưới sự giám sát y tế.
• Các phương pháp điều trị thay thế: Một số người cũng có thể thấy rằng liệu pháp nắn chỉnh cột sống, châm cứu và xoa bóp có thể giúp giảm đau.
• Phẫu thuật: Đây là biện pháp cuối cùng. Phẫu thuật chỉ được xem xét nếu có tổn thương xương, thoát vị đĩa đệm hoặc các vấn đề nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như chèn ép dây thần kinh.

Làm thế nào để tránh đau lưng?

Người ta thường nói "Phòng bệnh hơn chữa bệnh". Vì vậy, thay vì chờ đến khi bị đau lưng, hãy thực hiện những thói quen này để phòng tránh cơn đau.

• Bài tập: Hãy tập các bài tập tăng cường cơ bắp xung quanh lưng (cơ lõi). Đi bộ là một trong những bài tập tốt nhất và đơn giản nhất bạn có thể làm cho lưng của mình.
• Giữ tư thế đúng: Cố gắng giữ cho tai, vai và hông thẳng hàng khi ngồi, đứng và đi bộ.
• Hãy cẩn thận khi nâng tạ: Khi nâng tạ, đừng cong lưng mà hãy gập đầu gối và giữ thẳng lưng.
• Tư thế ngủ: Tốt nhất nên ngủ nghiêng. Sử dụng nệm có độ cứng vừa phải, không quá mềm cũng không quá cứng như đá.
• Tránh hút thuốc: Hút thuốc làm suy giảm tuần hoàn máu, làm giảm lượng chất dinh dưỡng và oxy cung cấp cho cơ bắp.