Bé nhà bạn có bao giờ đột nhiên la hét giữa đêm, cố gắng ra khỏi giường và chạy lung tung không? Bé có không nhận ra bạn dù mắt vẫn mở, có đổ mồ hôi, có khó thở và có vẻ rất kích động không? Cho dù bạn cố gắng dỗ dành bé thế nào đi nữa, cũng rất khó để kiểm soát bé vào lúc đó, phải không? Điều đáng ngạc nhiên là khi bạn hỏi bé vào buổi sáng, bé thậm chí không nhớ gì cả. Đây chính là hiện tượng mà chúng ta gọi là chứng sợ hãi ban đêm , đôi khi là chứng sợ hãi khi ngủ . Đừng lo lắng, đây là điều xảy ra với nhiều người, đặc biệt là trẻ nhỏ. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu chi tiết hơn về điều này.

Ác mộng ban đêm là gì?

Nói một cách đơn giản, ác mộng ban đêm là khi não bộ của bạn ở trong trạng thái nửa tỉnh nửa mê. Giống như bạn đang mắc kẹt giữa giấc mơ và thực tại. Điều này có thể rất đáng sợ và choáng ngợp. Bạn hoặc con bạn có thể bắt đầu ngồi dậy trên giường, nhảy ra khỏi giường, khóc, la hét, đổ mồ hôi và tim đập nhanh. Tình trạng này thường kéo dài từ một phút đến khoảng 30 phút. Sau đó, bạn sẽ ngủ lại.

Rất khó để bất cứ ai khác, dù là bố mẹ hay người bạn đang ngủ cùng, an ủi bạn vào lúc này. Bởi vì bạn đang không tỉnh táo. Nhưng điều đáng ngạc nhiên là, khi bạn tỉnh dậy vào buổi sáng, bạn không nhớ gì cả!

Ác mộng ban đêm là một dạng rối loạn giấc ngủ , một nhóm các rối loạn về hành vi và vận động xảy ra trong khi ngủ. Chúng thường xảy ra trong giai đoạn ngủ sâu nhất, được gọi là NREM (giấc ngủ không chuyển động mắt nhanh) , tức là vài giờ đầu tiên sau khi chúng ta ngủ thiếp đi.

Ác mộng ban đêm ở trẻ em

Chứng sợ hãi ban đêm thường gặp nhất ở trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ từ 3 đến 7 tuổi. Trong hầu hết các trường hợp, chứng này sẽ tự biến mất khi trẻ lớn lên, chẳng hạn như trong giai đoạn thanh thiếu niên. Vì vậy, không có gì phải lo lắng.

Vào thời điểm này, trẻ nhỏ có thể mở mắt nhưng không nhận ra bạn, như thể chúng đang bất tỉnh. Đôi khi chúng thậm chí có thể nhắm mắt lại. Chúng sẽ không phản ứng khi bạn nói chuyện và có thể trở nên kích động hơn nếu bạn cố gắng an ủi chúng. Một số trẻ có thể làm những việc như đá chân, lẩm bẩm hoặc đọc những thứ không rõ ràng. Trẻ em bị chứng sợ hãi ban đêm cũng có thể trải qua những điều như mộng du và tè dầm. Nhưng vào buổi sáng, chúng sẽ không nhớ gì cả.

Hãy tưởng tượng, Nadeesha là một người mẹ. Con trai bốn tuổi của cô, Senuka, đôi khi đột nhiên thức dậy vào khoảng mười một giờ đêm và hét lên. Khi Nadeesha đi xem, Senuka đang ngồi trên giường, mắt mở to, mồ hôi đầm đìa và khóc lớn. Khi mẹ cậu hỏi, "Chuyện gì xảy ra vậy con?", Senuka dường như thậm chí không nhận ra mẹ mình. Cậu bé với tay cố gắng chạm vào thứ gì đó, run rẩy vì sợ hãi. Khi mẹ cậu cố gắng ôm cậu, cậu vùng vẫy, và đôi khi thậm chí còn cố gắng đánh mẹ. Sau khoảng mười hoặc mười lăm phút, Senuka lại ngủ thiếp đi. Khi thức dậy vào buổi sáng, Senuka không nhớ bất cứ điều gì đã xảy ra đêm đó. Mặc dù đây là một vấn đề lớn đối với Nadeesha, nhưng chỉ khi đưa con đi khám bác sĩ, cô mới nhận ra rằng đây là chứng ác mộng ban đêm.

Ác mộng ban đêm ở người lớn

Ác mộng ban đêm không phổ biến lắm ở người lớn. Tuy nhiên, nếu người lớn gặp phải tình trạng này, họ có nguy cơ bị thương cao hơn trẻ em. Điều này là do nhiều người thường bật dậy khỏi giường và chạy nhảy lung tung vào thời điểm này. Kết quả là, họ có thể bị thương do va chạm với các vật dụng như bàn ghế xung quanh giường.

Khi người lớn gặp ác mộng, đôi khi đó có thể là triệu chứng của một vấn đề sức khỏe tâm thần. Ví dụ, người mắc chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) , một tình trạng liên quan đến chấn thương nghiêm trọng, hoặc rối loạn lo âu, có thể gặp phải những điều này.

Sự khác biệt giữa chứng hoảng sợ ban đêm và ác mộng là gì?

Nhiều người nhầm lẫn chứng hoảng sợ ban đêm với những giấc mơ đáng sợ (ác mộng). Nhưng giữa hai điều này có những khác biệt lớn. Hãy cùng xem chúng là gì.

• Trong Cơn Ác Mộng Đêm:
• Tôi không nhớ gì cả vào buổi sáng.
• Ngay cả khi ai đó cố gắng an ủi họ, điều đó cũng khó thực hiện, và họ không đáp lại.
• Có đủ không gian để ra khỏi giường, la hét, giãy giụa và bỏ chạy.
• Hiện tượng này xảy ra trong giai đoạn ngủ sâu nhất (NREM), trong vài giờ đầu tiên sau khi ngủ thiếp đi.
• Bạn có thể mở mắt, nhưng bạn không nhận thức được bất cứ điều gì xung quanh mình.

• Trong những cơn ác mộng:
• Thông thường, bạn sẽ nhớ giấc mơ đó, đó là lý do tại sao bạn thức dậy trong sợ hãi.
• Nếu ai đó lên tiếng, họ có thể nhận ra và cảm thấy được an ủi.
• Cậu bé đang ngồi trên giường, sợ hãi, và ít có khả năng chạy nhảy hay cựa quậy.
• Hiện tượng này xảy ra trong giai đoạn ngủ REM, khi giấc mơ xuất hiện, thường ngay trước khi thức dậy.
• Khi bạn tỉnh dậy, bạn hoàn toàn tỉnh táo.

"Nói một cách đơn giản, chứng hoảng sợ ban đêm là nỗi sợ hãi xảy ra trong khi ngủ sâu mà không hề hay biết, không ý thức được mình đang làm gì. Còn ác mộng là nỗi sợ hãi xảy ra sau khi gặp ác mộng và mình nhận thức được điều đó."

Chứng sợ hãi ban đêm phổ biến đến mức nào?

Một nghiên cứu cho thấy tình trạng này có thể ảnh hưởng đến từ 1% đến 6,5% trẻ em từ 1 đến 12 tuổi. Nó ít phổ biến hơn nhiều ở người lớn.

Các triệu chứng của chứng ác mộng ban đêm là gì?

Có một số triệu chứng có thể nhận thấy trong tình trạng này:

• Dấu hiệu thể chất:
• Đổ mồ hôi
• La hét hoặc khóc
• Thở nhanh (thở gấp)
• Nhịp tim nhanh
• Đồng tử giãn
• Những chuyển động nhanh, dữ dội (giật mình)
• Mộng du

• Các triệu chứng gặp phải:
• Nỗi sợ
• Hoảng loạn
• Lú lẫn
• Mất nhận thức về môi trường xung quanh
• Không thể được an ủi hoặc đáp lại những gì người khác đang nói.
• Khó thức dậy
• Sáng hôm sau, tôi không còn nhớ gì về cơn ác mộng đêm hôm trước nữa.

Nguyên nhân gây ra chứng ác mộng ban đêm là gì?

Thực tế, nguyên nhân chính xác của chứng ác mộng ban đêm vẫn chưa được biết rõ. Nghiên cứu cho thấy rằng nó xảy ra khi ý thức của bạn bị mắc kẹt giữa giấc ngủ sâu và trạng thái tỉnh táo. Vì bạn không hoàn toàn tỉnh táo, nên người khác khó có thể an ủi hoặc đánh thức bạn.

Những yếu tố nào gây ra chứng ác mộng ban đêm?

Một số yếu tố có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm chứng ác mộng ban đêm. Đó là:

• Khi bạn bị sốt (`Having a fever`)
• Thiếu ngủ hoặc mất ngủ
• Ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn, một tình trạng mà quá trình thở bị gián đoạn trong khi ngủ.
• Căng thẳng hoặc lo lắng nghiêm trọng
• Căng thẳng tinh thần nghiêm trọng (`Căng thẳng cảm xúc`)
• Uống rượu (đặc biệt là ở người lớn)

Ai là người có nguy cơ mắc chứng ác mộng cao hơn?

Bệnh có thể phát triển ở mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy nếu trong gia đình bạn có người từng mắc bệnh này (do di truyền), bạn cũng có nhiều khả năng mắc phải .

Ngoài ra, nếu bạn mắc các bệnh lý khác liên quan đến giấc ngủ, chẳng hạn như ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn đường thở hoặc rối loạn cử động chân tay định kỳ ( một tình trạng khiến chân tay bạn co giật trong khi ngủ), bạn có nguy cơ cao hơn bị chứng ác mộng ban đêm.

Chứng sợ hãi ban đêm có thể gây ra biến chứng không?

Đúng vậy, đôi khi điều này có thể gây ra vấn đề. Một trong những vấn đề đó là nó làm gián đoạn giấc ngủ của bạn hoặc con bạn và làm giảm chất lượng giấc ngủ.

Vấn đề còn lại là chấn thương thể chất.Trong thời gian này, có nguy cơ bị giật mình mạnh, ngã khỏi giường hoặc va đập vào bàn ghế gần giường, gây thương tích. Đôi khi, bạn thậm chí có thể nhận thấy vết bầm tím trên cơ thể khi thức dậy vào buổi sáng. Cũng có những trường hợp thương tích nghiêm trọng cần được chăm sóc y tế.

Làm thế nào để chẩn đoán chứng ác mộng ban đêm?

Khi bạn đi khám bác sĩ, họ sẽ hỏi bạn hoặc bố mẹ của con bạn về các triệu chứng và tiến hành khám sức khỏe để xác định xem đó có phải là chứng ác mộng ban đêm hay không. Nếu nó xảy ra rất hiếm khi, chẳng hạn như vài lần một năm, thì thường không cần điều trị đặc biệt. Nhưng nếu nó xảy ra thường xuyên, chẳng hạn như vài lần một tuần, bạn chắc chắn nên đi khám bác sĩ.

Trong hầu hết các trường hợp, không cần thực hiện thêm xét nghiệm nào khác. Tuy nhiên, nếu bác sĩ thấy cần thiết, họ có thể chỉ định điện não đồ (EEG) (một xét nghiệm đo hoạt động não) hoặc đa ký giấc ngủ (một nghiên cứu giấc ngủ qua đêm) để kiểm tra các bệnh lý khác có triệu chứng tương tự (ví dụ: chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn).

Làm thế nào để chấm dứt chứng ác mộng ban đêm?

Không có phương pháp điều trị nào hiệu quả với tất cả mọi người.

Việc đầu tiên cần làm là đảm bảo an toàn cho người bị chứng ác mộng. Sau đó, tốt nhất là nên chờ cho đến khi sự việc tự qua đi. Vì người bị ác mộng không nhớ gì về nó vào ngày hôm sau, nên việc nói chuyện về sự việc và giải thích cho họ hiểu vào ngày hôm sau có thể giúp họ cảm thấy dễ chịu hơn. Ngoài ra, việc xác định và điều trị các yếu tố gây ra như thiếu ngủ, chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn đường thở hoặc sốt có thể làm giảm tần suất xảy ra các sự kiện này.

Bác sĩ của bạn có thể đề xuất các cách để giảm căng thẳng, chẳng hạn như nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần . Sức khỏe tinh thần của bạn có thể ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ.

Có loại thuốc nào điều trị chứng ác mộng ban đêm không? (Thuốc)

Bác sĩ thường không kê đơn thuốc để điều trị chứng ác mộng. Thuốc chỉ cần thiết trong rất ít trường hợp, tức là nếu các triệu chứng đủ nghiêm trọng để gây ra thương tích thường xuyên, và nếu các triệu chứng không cải thiện sau khi điều trị các "tác nhân gây ra" đã đề cập ở trên. Ngay cả trong trường hợp đó, thuốc cũng được dùng để điều trị các bệnh lý tiềm ẩn khác, chẳng hạn như lo âu.

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn bị chứng ác mộng ban đêm?

Ác mộng ban đêm rất đáng lo ngại, không chỉ đối với bạn mà còn đối với những người khác trong gia đình. Cha mẹ, người chăm sóc và những người ngủ chung giường với trẻ có thể rất sợ hãi khi chứng kiến ​​điều này, vì rất khó để an ủi người bệnh vào lúc đó.

Tuy nhiên, chứng sợ hãi ban đêm không phải lúc nào cũng xuất hiện. Nhiều trẻ em sẽ hết chứng này khi đến tuổi học trung học. Đôi khi, chúng có liên quan đến một bệnh lý tiềm ẩn, và khi bệnh lý đó được điều trị, chứng sợ hãi ban đêm sẽ giảm bớt.

Nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên, hoặc nếu bạn ngủ không ngon giấc, hãy nhớ báo cho bác sĩ.

Làm thế nào để phòng ngừa chứng ác mộng ban đêm? (Phòng ngừa)

Bác sĩ có thể tư vấn cho bạn về cách cải thiện thói quen ngủ . Điều này có thể giúp bạn ngủ đủ giấc và chất lượng giấc ngủ cần thiết. Nó cũng có thể làm giảm tần suất các cơn ác mộng ban đêm. Dưới đây là một số điều bạn có thể làm để giúp cải thiện tình trạng này:

• Hãy tập thói quen đi ngủ vào một giờ cố định và ngủ đủ giấc theo độ tuổi.
• Tránh uống rượu hoặc các loại đồ uống chứa caffeine (trà, cà phê) trước khi đi ngủ.
• Hãy loại bỏ những yếu tố gây xao nhãng khỏi phòng ngủ của bạn, chẳng hạn như ánh sáng chói và tiếng ồn lớn.
• Nếu bạn mắc các bệnh lý khác liên quan đến giấc ngủ, chẳng hạn như ngưng thở khi ngủ, hãy điều trị chúng.
• Để đảm bảo an toàn vào ban đêm , hãy để những vật dụng có thể gây nguy hiểm, chẳng hạn như bàn và ghế, tránh xa giường.

Bạn có nên đánh thức ai đó khi họ đang gặp ác mộng ban đêm không?

Không, các chuyên gia cho rằng bạn không nên cố gắng đánh thức ai đó khi họ đang gặp ác mộng ban đêm.

Phản ứng đầu tiên của bạn có thể là cố gắng túm lấy người đó và ngăn họ lại. Nhưng điều đó có thể nguy hiểm cho cả bạn và người bị chứng ác mộng ban đêm. Bởi vì não bộ của họ đang ở trạng thái ngủ sâu và họ sẽ không dễ dàng tỉnh dậy. Trên thực tế, việc cố gắng đánh thức họ dậy thậm chí có thể làm cho chứng ác mộng trở nên tồi tệ hơn.

Điều tốt nhất bạn có thể làm là, nếu anh ấy ra khỏi giường, hãy nhẹ nhàng đưa anh ấy trở lại giường và nói chuyện chậm rãi, bình tĩnh và nhẹ nhàng. Điều này sẽ giúp anh ấy ngủ lại khi sự việc kết thúc. Điều quan trọng nữa là hãy ở bên cạnh anh ấy và tạo cảm giác an toàn cho đến khi anh ấy ngủ lại.

Tôi nên đi khám bác sĩ khi nào?

Trong những trường hợp như vậy, bạn nhất định nên nói chuyện với bác sĩ:

• Nếu chứng ác mộng xảy ra thường xuyên (vài lần một tuần).
• Nếu bạn hoặc con bạn không ngủ ngon giấc.
• Nếu bạn hoặc con bạn bị thương sau cơn ác mộng ban đêm.
• Nếu những sự việc này xảy ra thường xuyên mỗi đêm, đặc biệt là vào nửa đêm về sau.
• Nếu sự kiện diễn ra trong thời gian dưới một phút (đây có thể là một trường hợp khác).
• Nếu có các triệu chứng khác như ngáy ngủ, thở bằng miệng và buồn ngủ quá mức vào ban ngày .

Bạn nên hỏi bác sĩ những câu hỏi gì?

• Tại sao tôi/con tôi lại bị chứng ác mộng ban đêm?
• Tôi/con tôi có cần thực hiện nghiên cứu giấc ngủ không?
• Tôi có thể cải thiện thói quen ngủ của mình như thế nào?
• Tôi có thể làm gì để giữ an toàn khi bị ác mộng ban đêm?

Nếu giữa đêm bạn nghe thấy ai đó la hét và giãy giụa dữ dội, điều tồi tệ nhất có thể xảy ra với bạn là cảm thấy bất lực, không thể làm gì để an ủi họ. Mặt khác, khi thức dậy vào buổi sáng, ai đó có thể nói với bạn rằng bạn đã có các triệu chứng của chứng ác mộng ban đêm, nhưng bạn lại không nhớ gì cả.

Như tên gọi cho thấy, chứng ác mộng là một trải nghiệm rất đáng sợ đối với bất kỳ ai. Những triệu chứng này có thể khiến bạn và những người khác trong gia đình khó có được giấc ngủ ngon.

Nếu bạn thường xuyên gặp ác mộng, hãy nhớ đến gặp bác sĩ. Bác sĩ có thể giúp bạn tìm ra nguyên nhân, tránh các tác nhân gây ra ác mộng và/hoặc điều trị bất kỳ bệnh lý tiềm ẩn nào.

Những điều quan trọng nhất cần ghi nhớ (Thông điệp chính)

Vậy nên, chứng sợ hãi ban đêm không có gì đáng sợ, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ. Hầu hết các trường hợp, chứng bệnh này sẽ tự biến mất khi trẻ lớn lên.

• Đừng cố gắng đánh thức người đang gặp ác mộng ban đêm. Thay vào đó, hãy bình tĩnh đưa họ lên giường và đảm bảo an toàn cho họ.
• Ngủ đủ giấc (vệ sinh giấc ngủ) rất quan trọng. Hãy đi ngủ đúng giờ và tránh những thứ như caffeine trước khi ngủ.
• Nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên, nếu bạn bị thương, hoặc nếu bạn bị buồn ngủ quá mức vào ban ngày, hãy đi khám bác sĩ.
• Nếu người lớn gặp phải chứng ác mộng ban đêm, đó có thể là dấu hiệu của căng thẳng hoặc vấn đề sức khỏe khác. Vì vậy, hãy tìm lời khuyên y tế.

Nếu bạn còn thắc mắc gì thêm, đừng ngại nói chuyện với bác sĩ. Hãy nhớ rằng, bạn không đơn độc và luôn có sự giúp đỡ dành cho bạn.

Ác mộng ban đêm , Ác mộng khi ngủ, Rối loạn giấc ngủ, Giấc ngủ NREM, Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD), Rối loạn lo âu, Thiếu ngủ, Ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn, Điện não đồ (EEG), Đo đa ký giấc ngủ (Polysomnography), Vệ sinh giấc ngủ, Ác mộng ban đêm, Vấn đề về giấc ngủ, Sức khỏe trẻ em, Sức khỏe tâm thần, Ác mộng khi ngủ, La hét trong giấc ngủ