Liệu đây có phải là nguyên nhân gây đau phía sau mắt cá chân của bạn? Hãy cùng tìm hiểu về (Hội chứng xương tam giác)!

Bạn đã bao giờ cảm thấy đau nhức hoặc căng tức khó chịu ở phía sau mắt cá chân chưa? Cơn đau này có vẻ tăng lên, đặc biệt là khi bạn cố gắng đứng trên đầu ngón chân, hoặc khi chạy hay nhảy? Nếu vậy, chủ đề chúng ta sẽ thảo luận hôm nay sẽ rất quan trọng đối với bạn. Chúng ta gọi tình trạng này là `(Hội chứng Os Trigonum)` . Mặc dù tên gọi hơi lạ, nhưng đây là một tình trạng có thể xảy ra ở một số người.

Hội chứng Os Trigonum là gì? Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản!

Nói một cách đơn giản, `(Hội chứng xương tam giác)` là cơn đau xảy ra ở phía sau mắt cá chân, tức là ở khớp mắt cá chân. Nguyên nhân chính là do một mảnh xương nhỏ thừa nằm phía sau xương mắt cá chân (xương sên). Mảnh xương thừa này được gọi là `(xương tam giác)` . Vì vậy, tập hợp các triệu chứng do xương này gây ra được gọi là `(Hội chứng xương tam giác)`. Rất đơn giản phải không?

Nó còn được gọi bằng một cái tên khác, có thể bạn đã từng nghe đến:

• `(Hội chứng chèn ép mắt cá chân phía sau)`: Điều này có nghĩa là có sự chèn ép hoặc vướng mắc ở phía sau mắt cá chân. `(Phía sau)` nghĩa là phía sau, `(chèn ép)` nghĩa là chèn ép.
• Hội chứng chèn ép gót chân: Điều này cũng có nghĩa tương tự, là sự chèn ép lên phần sau của lòng bàn chân.
• Hội chứng chèn ép kiểu "kẹp hạt dẻ": Nghe tên có vẻ buồn cười, nhưng nó có nghĩa là xương phụ ("os trigonum") bị ép ở cả hai bên, giống như khi ta bẻ một chiếc nhẫn, nó bị ép ở cả hai phía. Đó là lý do tại sao nó được gọi như vậy.
• `(Hội chứng chèn ép khớp chày-sên sau)`
• `(Hội chứng chèn ép Talar)`

Điều quan trọng nhất là xương phụ này, được gọi là `os trigonum`, là bẩm sinh . Điều đó có nghĩa là xương này có thể xuất hiện khi một người được sinh ra. Nó có thể chỉ có ở một chân hoặc cả hai chân. Xương phụ này được nối với xương chính của mắt cá chân bằng một mô dày gọi là `(sụn)`. Do đó, nó không di chuyển. Hãy tưởng tượng, trung bình, từ 15% đến 30% người có xương `os trigonum` này . Nhưng điều đáng kinh ngạc là không phải ai có xương này cũng biểu hiện triệu chứng. Nhiều người thậm chí không biết rằng họ có xương phụ này!

Ai có nguy cơ mắc "Hội chứng Os Trigonum" cao hơn?

Để xương tam giác (os trigonum) gây đau, thường phải có một loại chấn thương nào đó ở vùng mắt cá chân. Ví dụ như ngã đột ngột hoặc tai nạn. Hoặc, tình trạng này cũng có thể do căng thẳng lặp đi lặp lại, tức là áp lực lặp đi lặp lại lên phía sau mắt cá chân .

Ví dụ, hãy xem xét:

• Các vũ công ba lê : Họ thường đứng với các ngón chân hướng xuống, điều này gây áp lực rất lớn lên phía sau mắt cá chân.
• Cầu thủ bóng đá : Khi họ sút bóng (các môn thể thao dùng chân), bàn chân của họ luôn hướng xuống dưới.
• Người chạy/đi bộ xuống dốc: Họ cũng vô tình tạo thêm áp lực lên phía sau mắt cá chân.

Những người tham gia các hoạt động như vậy có nguy cơ cao mắc phải "Hội chứng chèn ép mắt cá chân sau" hay "Hội chứng xương tam giác".

Tại sao lại xảy ra hội chứng chèn ép khớp cổ chân phía sau?

Như chúng ta đã thảo luận trước đây, "Hội chứng xương tam giác" xảy ra khi người có xương thừa này bị chấn thương ở vùng xương đó. Ví dụ, như bong gân mắt cá chân .

Ngoài ra, tình trạng này cũng có thể do áp lực liên tục lên mắt cá chân gây ra. Hãy xem xét:

• Khi một vũ công luôn đứng trên đầu ngón chân.
• Khi một cầu thủ bóng đá liên tục đá bóng.
• Khi vận động viên chạy lấy đà bằng chân (đẩy bằng phần sau của mắt cá chân).

Do chấn thương hoặc sử dụng quá mức, phần xương thừa bắt đầu đẩy hoặc kéo ra khỏi vị trí gắn kết. Điều này có thể khiến các mô xung quanh bị kéo căng và rách. Đây là lúc các triệu chứng như viêm, sưng và đau xuất hiện.

Các triệu chứng của hội chứng Os Trigonum là gì?

Hầu hết những người có xương "os trigonum" thậm chí không biết về nó, bởi vì nó không gây ra bất kỳ vấn đề gì.

Nhưng nếu bạn mắc "Hội chứng Os Trigonum", bạn có thể nhận thấy các triệu chứng như sau ở phía sau mắt cá chân:

• Đau : Cảm giác đau xuất hiện, đặc biệt là khi dùng ngón chân cái đẩy mạnh hoặc duỗi thẳng các ngón chân xuống.
• Giảm phạm vi chuyển động : Việc cử động chân lên xuống và sang hai bên trở nên khó khăn hơn.
• Cứng khớp : Mắt cá chân có cảm giác căng cứng.
• Sưng : Phần sau mắt cá chân có thể bị sưng.
• Nhạy cảm khi chạm vào: Ngay cả khi chạm vào cũng thấy đau .

Một số người thay đổi cách đi bộ, chạy, đá hoặc nhảy múa để tránh cơn đau này. Đôi khi họ làm điều đó một cách có ý thức, đôi khi là vô thức.

Tuy nhiên, khi tư thế tự nhiên của chân bị thay đổi theo cách này, sự khó chịu và đau đớn có thể xảy ra ở các bộ phận khác của cơ thể . Ví dụ, một vũ công ba lê mắc "Hội chứng xương tam giác" có thể xoay chân vào trong hoặc ra ngoài khi đứng trên đầu ngón chân. Tuy nhiên, theo thời gian, điều này có thể gây đau ở ngón chân, bàn chân, đầu gối hoặc hông.

Bác sĩ chẩn đoán hội chứng chèn ép khớp cổ chân sau như thế nào?

Khi bạn bị đau mắt cá chân, bác sĩ sẽ thực hiện một số bước để xác định xem bạn có mắc phải tình trạng này hay không:

1. Bạn sẽ được hỏi một số câu hỏi : Triệu chứng của bạn là gì, những hoạt động nào gây đau, v.v.

2.Hãy nói về tiền sử bệnh lý của bạn: các chấn thương trước đây, các bệnh khác.

3. Kiểm tra chân và mắt cá chân : Duỗi, gập và xoay chân để xem loại chuyển động nào gây đau.

Các triệu chứng của hội chứng Os Trigonum có thể tương tự như các bệnh lý khác, chẳng hạn như chấn thương gân Achilles hoặc gãy xương sên . Do đó, bác sĩ thường sẽ chỉ định các xét nghiệm hình ảnh để xác nhận sự hiện diện của Os Trigonum và loại trừ các nguyên nhân khác. Những nguyên nhân này có thể bao gồm:

• Khám X-quang (`(X-quang)`)
• Chụp cộng hưởng từ (MRI)
• Chụp CT (`(Chụp CT)`)
• Khám siêu âm (`(Siêu âm)`)

Các xét nghiệm này có thể thấy rõ liệu có sự hiện diện của xương thừa hay không và liệu nó có gây tổn thương cho các mô xung quanh hay không.

Hội chứng chèn ép mắt cá chân phía sau được điều trị như thế nào?

Việc điều trị bong gân ở phía sau mắt cá chân bắt đầu bằng những phương pháp rất đơn giản, không cần phẫu thuật. Các phương pháp điều trị này có thể được kết hợp với nhau:

• Hãy nghỉ ngơi vài ngày và tránh các hoạt động gây đau.
• Các bài tập tại nhà hoặc vật lý trị liệu : Những bài tập này có thể giúp điều chỉnh vị trí của mắt cá chân và tăng cường cơ bắp ở chân và bàn chân.
• Chườm đá nhiều lần trong ngày : Điều này có thể giúp giảm sưng.
• Mang giày hỗ trợ đi bộ đặc biệt để hạn chế cử động mắt cá chân : Điều này giúp vết thương mau lành.
• Thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs) : Giảm đau và sưng.
• Tiêm steroid : Đôi khi, nếu cơn đau dữ dội, bác sĩ sẽ khuyên dùng phương pháp tiêm này.

Nhiều người cảm thấy thuyên giảm nhờ những phương pháp điều trị đơn giản này. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng không cải thiện sau vài tháng điều trị, đặc biệt nếu bạn là vận động viên thường xuyên tham gia các hoạt động thể thao, thì phẫu thuật có thể là cần thiết.

Phẫu thuật bao gồm việc loại bỏ xương tam giác (os trigonum) và các mô bị tổn thương xung quanh nó. Việc này có thể được thực hiện bằng phương pháp nội soi khớp (một thủ thuật đưa camera và dụng cụ vào qua một vài vết mổ nhỏ) hoặc bằng phương pháp mổ hở . Thời gian hồi phục khoảng một đến hai tháng. Các vận động viên thường có thể trở lại hoạt động thể thao đầy đủ trong vòng sáu tháng.

Làm thế nào để ngăn ngừa hội chứng chèn ép mắt cá chân sau (Posterior Ankle Impingement) xảy ra?

Thành thật mà nói, không có cách nào ngăn chặn sự hình thành của xương thừa gọi là "xương tam giác". Nó là một đặc điểm bẩm sinh. Nhưng nếu bạn có một (hoặc hai!) xương này, việc cẩn thận với các chấn thương ở mắt cá chân và tránh các hoạt động thường xuyên khiến ngón chân hướng xuống dưới có thể làm giảm nguy cơ mắc hội chứng này.

Người mắc hội chứng Os Trigonum có thể kỳ vọng vào một tương lai như thế nào?

Không có gì phải sợ cả! Hầu hết những người mắc hội chứng xương tam giác (Os Trigonum Syndrome) đều hồi phục tốt với nghỉ ngơi và điều trị không phẫu thuật . Nhưng điều cần nhớ là nếu bạn tiếp tục các hoạt động gây ra triệu chứng, các triệu chứng có thể tái phát. Vì vậy, tốt hơn hết là nên cẩn thận một chút.

Tôi có thể bảo vệ mắt cá chân của mình bằng cách nào?

Hãy ghi nhớ một vài điều sau đây để bảo vệ mắt cá chân khỏi chấn thương:

• Hãy mang giày vừa vặn với hoạt động bạn đang làm. Vứt bỏ những đôi giày cũ, đã mòn.
• Tránh những khu vực gồ ghề hoặc có ổ gà. Ví dụ, dốc xuống khi chạy bộ, sân chơi bóng đá gồ ghề hoặc có ổ gà, hoặc sàn nhà bị hỏng trong các phòng tập nhảy.
• Nếu bạn thường xuyên bị bong gân mắt cá chân, hãy cân nhắc sử dụng nẹp hoặc băng chuyên dụng để cố định mắt cá chân.
• Hãy tăng dần cường độ tập luyện. Ví dụ, nếu bạn chưa từng chơi bóng đá trước đây, đừng đột nhiên bắt đầu chơi ba tiếng mỗi ngày. Hãy bắt đầu từ từ và tăng dần thời gian và cường độ.
• Hãy học và luyện tập kỹ thuật đúng cách, đặc biệt là khi chạy, đá bóng và nhảy múa.
• Hãy lắng nghe cơ thể mình. Nếu thấy đau, hãy ngừng làm điều đó.
• Khởi động kỹ trước khi tham gia bất kỳ hoạt động thể chất nào và giãn cơ kỹ sau đó.

Sự khác biệt giữa hội chứng chèn ép mắt cá chân trước và hội chứng chèn ép mắt cá chân sau là gì?

Mặc dù cả hai đều là bong gân mắt cá chân, nhưng chúng xảy ra ở hai vị trí khác nhau.

• Hội chứng chèn ép mắt cá chân phía sau (mà chúng ta đã thảo luận hôm nay) xảy ra ở phía sau mắt cá chân . Khi bạn hướng bàn chân xuống dưới, các mô ở khu vực này bị kẹp và gây đau. Việc có thêm xương gọi là xương tam giác (os trigonum) làm tăng khả năng mắc các triệu chứng này.
• Hội chứng chèn ép mắt cá chân trước xảy ra ở phía trước mắt cá chân . Nguyên nhân là do sự phát triển thêm các gai xương ở phía trước khớp mắt cá chân, hay phần cuối của xương ống chân.

Nói một cách đơn giản, trong "Hội chứng chèn ép mắt cá chân phía sau", cơn đau xuất phát từ phía sau mắt cá chân, còn trong "Hội chứng chèn ép mắt cá chân phía trước", cơn đau xuất phát từ phía trước mắt cá chân.

Cuối cùng, những điều cần ghi nhớ (Thông điệp chính)

Hội chứng xương tam giác (Os Trigonum Syndrome) là một tình trạng gây đau ở phía sau mắt cá chân. Nguyên nhân là do có thêm một mảnh xương nhỏ xuất hiện từ khi sinh ra. Tình trạng này thường gặp ở những người chạy bộ, vũ công và những người chơi các môn thể thao như bóng đá.

Nếu bạn bị đau mắt cá chân kiểu này, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn. Khi đó, bạn sẽ biết chính xác phương pháp điều trị nào phù hợp với mình và cách chăm sóc tình trạng này. Hãy nhớ, đừng bỏ qua dù chỉ là cơn đau nhẹ!

Hãy chăm sóc mắt cá chân của bạn, giữ gìn sức khỏe!

Đau mắt cá chân, xương tam giác, hội chứng chèn ép mắt cá chân sau, xương thừa, chấn thương thể thao, đau bàn chân, vật lý trị liệu