Bạn có thấy xương mình ngày càng yếu đi không? Hãy cùng tìm hiểu về bệnh loãng xương!

Bạn đã bao giờ bị ngã và gãy tay hoặc chân chưa? Hay bạn hoặc người thân của bạn nhận thấy mình ngày càng gầy đi theo tuổi tác? Có lẽ nguyên nhân đằng sau những điều này là một kẻ thù thầm lặng mà chúng ta ít khi nhắc đến, nhưng lại ảnh hưởng đến rất nhiều người. Hôm nay chúng ta sẽ cùng nói về kẻ thù thầm lặng đó, chính là bệnh loãng xương .

Loãng xương là gì?

Nói một cách đơn giản, loãng xương là một bệnh làm suy yếu xương . Điều này khiến xương trở nên mỏng hơn bình thường và mật độ xương giảm đi. Giống như những viên gạch dùng để xây tường bị rỗng và tường trở nên yếu đi. Vì vậy, khi điều này xảy ra, nguy cơ gãy xương sẽ cao hơn nhiều.

Thông thường, xương của chúng ta chắc khỏe và đặc. Chúng có thể nâng đỡ trọng lượng cơ thể và hấp thụ các tổn thương do té ngã và bầm tím nhẹ. Nhưng khi chúng ta già đi, xương của chúng ta tự nhiên mất đi một phần mật độ và tốc độ tái tạo xương giảm đi. Nếu bạn bị loãng xương, xương của bạn sẽ giòn và yếu hơn bình thường.

Nhiều người không biết mình bị loãng xương cho đến khi bị gãy xương. Mặc dù bất kỳ xương nào cũng có thể bị gãy, nhưng bệnh này thường ảnh hưởng đến:

• Bạn bị gãy xương hông.
• Xương cổ tay.
• Gãy đốt sống.

Nếu bác sĩ phát hiện loãng xương sớm, bạn có thể giảm đáng kể nguy cơ gãy xương. Vì vậy, đặc biệt nếu bạn trên 65 tuổi , đã từng bị gãy xương sau tuổi 50, hoặc nếu có người trong gia đình mắc bệnh loãng xương, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc kiểm tra mật độ xương của bạn.

Tình trạng này phổ biến đến mức nào?

Thực tế, tình trạng này phổ biến hơn bạn nghĩ. Ở một quốc gia như Mỹ, hơn 50 triệu người mắc bệnh loãng xương. Tình trạng này cũng đang gia tăng ở Sri Lanka, đặc biệt là khi dân số người cao tuổi ngày càng tăng.

Loãng xương là bệnh phổ biến ở người trên 50 tuổi. Các chuyên gia cho biết cứ hai phụ nữ và bốn nam giới trên 50 tuổi thì có một người có thể mắc bệnh loãng xương. Hãy thử nghĩ xem bạn quen biết bao nhiêu người có thể đang mắc phải tình trạng này.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khoảng một phần ba số người trên 50 tuổi chưa bị loãng xương đều có mật độ xương giảm ở mức độ nào đó. Tình trạng này được gọi là loãng xương.Loãng xương nhẹ. Loãng xương nhẹ là tình trạng cho thấy những dấu hiệu sớm của bệnh loãng xương. Nói chính xác hơn, nó giống như một tín hiệu cảnh báo đỏ. Nếu không được điều trị đúng cách, tình trạng loãng xương nhẹ có thể tiến triển thành loãng xương.

Các triệu chứng của bệnh loãng xương là gì?

Giống như nhiều bệnh khác , loãng xương không có triệu chứng rõ ràng. Đó là lý do tại sao các bác sĩ đôi khi gọi nó là "bệnh thầm lặng".

Nếu bạn không cảm nhận hay nhìn thấy gì cả, hãy nói với họ rằng bạn bị loãng xương. Nếu bạn không bị đau đầu, sốt hoặc đau bụng, hãy cho họ biết rằng có điều gì đó không ổn với cơ thể bạn.

Triệu chứng chính của tình trạng này là gãy xương đột ngột . Điều này có thể xảy ra, đặc biệt là do ngã nhẹ, hoặc thậm chí do tai nạn nhỏ thường không gây ra tổn hại gì. Hãy nghĩ mà xem, ngay cả khi bạn vấp ngã nhẹ khi đứng dậy khỏi ghế, hoặc thậm chí chỉ cần va vào cửa, bạn cũng có thể bị gãy tay hoặc chân.

Mặc dù loãng xương có thể không gây ra bất kỳ triệu chứng nào, bạn có thể nhận thấy một số thay đổi cho thấy xương của bạn đang mất đi sức mạnh và mật độ. Đây là những dấu hiệu cảnh báo của bệnh loãng xương:

• Bạn có thể bị giảm chiều cao khoảng 2,5 cm hoặc hơn. Điều này có thể xảy ra dần dần, vì vậy bạn có thể không nhận thấy ngay lập tức.
• Thay đổi tư thế thường ngày của bạn (nghiêng người về phía trước, khom lưng). Một số người gọi đó là "khom lưng", đại loại như vậy.
• Khó thở (nếu tủy sống bị chèn ép và dung tích phổi bị giảm).
• Đau lưng dưới (đau ở vùng cột sống thắt lưng). Đừng cho rằng đây chỉ là đau lưng thông thường, đặc biệt nếu không có nguyên nhân nào khác.

Bạn có thể khó nhận thấy những thay đổi trong cơ thể mình. Người thân hoặc gia đình bạn có thể dễ dàng nhận thấy những thay đổi này hơn (đặc biệt là về chiều cao hoặc tư thế). Mặc dù một số người nói đùa rằng bạn "lùn đi" khi già đi, nhưng đây thực chất có thể là dấu hiệu cho thấy bạn cần đi khám bác sĩ để kiểm tra mật độ xương.

Tại sao bệnh loãng xương lại xảy ra?

Loãng xương phát triển theo tuổi tác, khi khả năng hình thành xương mới và tự phục hồi của xương giảm đi.

Xương của chúng ta là mô sống, giống như phần còn lại của cơ thể. Mặc dù có vẻ không phải vậy, nhưng chúng liên tục tái tạo tế bào và mô trong suốt cuộc đời. Hãy tưởng tượng như việc sửa chữa một ngôi nhà cũ. Cho đến khoảng 30 tuổi , cơ thể chúng ta tự nhiên tạo ra nhiều xương hơn lượng xương bị mất đi. Điều này có nghĩa là "ngân hàng xương" đang phát triển. Nhưng sau 35 tuổi, tốc độ phân hủy xương vượt quá tốc độ hình thành xương mới. Điều này dần dần làm giảm khối lượng xương. Nó giống như việc rút tiền ra khỏi ngân hàng nhanh hơn và làm giảm số tiền bạn gửi vào.

Nếu bạn bị loãng xương, khối lượng xương của bạn sẽ bị mất nhanh hơn bình thường. Phụ nữ mất khối lượng xương thậm chí còn nhanh hơn sau thời kỳ mãn kinh , vì sự suy giảm hormone estrogen ảnh hưởng đến xương.

Ai là đối tượng có nguy cơ mắc bệnh loãng xương cao hơn?

Bất cứ ai cũng có thể bị loãng xương, nhưng một số nhóm người có nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Những nhóm người đó bao gồm:

• Bất kỳ ai trên 50 tuổi. Nguy cơ này tăng lên theo tuổi tác.
• Phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ sau mãn kinh. Chúng ta đã từng nói về điều này trước đây rồi.
• Nếu trong gia đình bạn có người mắc bệnh loãng xương (di truyền). Nếu mẹ, cha hoặc anh chị em của bạn từng mắc bệnh này, bạn cũng có thể có nguy cơ mắc bệnh.
• Những người có vóc dáng mảnh khảnh tự nhiên, với "khung xương nhỏ". Điều này là do người gầy thường có khối lượng xương ít hơn, vì vậy ngay cả một sự mất mát nhỏ cũng ảnh hưởng đến họ nhiều hơn.
• Những người hút thuốc và sử dụng các sản phẩm thuốc lá. Hút thuốc rất có hại cho xương.

Một số bệnh cũng có thể làm tăng nguy cơ này.

Một số bệnh lý có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương. Ví dụ:

• Rối loạn nội tiết: Bất kỳ tình trạng nào ảnh hưởng đến tuyến cận giáp, tuyến giáp và hormone (ví dụ: bệnh tuyến giáp, đái tháo đường).
• Các bệnh về đường tiêu hóa: Ví dụ, các bệnh như bệnh Celiac và bệnh viêm ruột (IBD) có thể khiến cơ thể không hấp thụ chất dinh dưỡng đúng cách.
• Các bệnh tự miễn ảnh hưởng đến xương: chẳng hạn như viêm khớp dạng thấp hoặc viêm cột sống dính khớp.
• Các bệnh về máu: Hoặc các bệnh ung thư ảnh hưởng đến máu, ví dụ như đa u tủy.

Một số loại thuốc và phẫu thuật cũng tiềm ẩn rủi ro.

Nguy cơ loãng xương có thể tăng lên khi sử dụng lâu dài một số loại thuốc hoặc trải qua một số cuộc phẫu thuật nhất định:

• Thuốc lợi tiểu:(Thuốc làm giảm huyết áp và loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể).
• Corticosteroid: (Thuốc dùng để điều trị các bệnh viêm nhiễm như hen suyễn và viêm khớp). Sử dụng lâu dài sẽ nguy hiểm hơn.
• Một số loại thuốc điều trị động kinh.
• Phẫu thuật giảm cân (Phẫu thuật bariatric).
• Liệu pháp hormone điều trị ung thư (ung thư vú hoặc ung thư tuyến tiền liệt).
• Thuốc chống đông máu (thuốc ngăn ngừa đông máu).
• Thuốc ức chế bơm proton ( thuốc dùng để điều trị chứng ợ chua, chẳng hạn như viêm dạ dày; những thuốc này có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi).

Bạn cũng cần chú ý đến chế độ ăn uống và tập luyện của mình.

Chế độ ăn uống và thói quen tập thể dục của bạn cũng ảnh hưởng đến sự phát triển của bệnh loãng xương. Đây là những điều chúng ta có thể kiểm soát:

• Chế độ ăn uống của bạn không cung cấp đủ canxi hoặc vitamin D. Canxi là thành phần chính của xương. Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi.
• Không vận động thể chất đầy đủ. Khi bạn không tập thể dục, xương của bạn sẽ trở nên yếu.
• Uống rượu thường xuyên (hơn hai lần một ngày).

## Bệnh loãng xương được chẩn đoán như thế nào?

Bác sĩ chẩn đoán loãng xương bằng cách thực hiện xét nghiệm mật độ xương . Xét nghiệm này đo độ chắc khỏe của xương. Nó sử dụng tia X để đo lượng canxi và các khoáng chất khác có trong xương.

Đôi khi các bác sĩ gọi xét nghiệm mật độ xương này là quét DEXA , quét DXA hoặc quét mật độ xương. Tất cả đều là những tên gọi khác nhau cho cùng một xét nghiệm.

Xét nghiệm này sử dụng tia X cường độ thấp để đo mật độ và hàm lượng khoáng chất trong xương của bạn. Nó tương tự như chụp X-quang thông thường. Đây là thủ tục ngoại trú, nghĩa là bạn không cần phải ở lại bệnh viện. Bạn có thể về nhà sau khi xét nghiệm. Xét nghiệm này không sử dụng kim tiêm hay thuốc tiêm , vì vậy bạn không cần phải lo lắng.

Kiểm tra mật độ xương là cách tốt nhất để phát hiện loãng xương trước khi nó gây ra gãy xương.

Nếu trong gia đình bạn có người bị loãng xương, nếu bạn trên 50 tuổi, hoặc nếu bạn bị thiếu hụt mật độ xương, bác sĩ có thể đề nghị bạn thực hiện các xét nghiệm mật độ xương định kỳ.

## Các phương pháp điều trị loãng xương là gì?

Bác sĩ sẽ đề xuất một liệu trình điều trị kết hợp nhằm làm chậm quá trình mất xương và tăng cường mô xương hiện có. Điều quan trọng nhất trong điều trị loãng xương là ngăn ngừa gãy xương.

Các phương pháp điều trị loãng xương được sử dụng phổ biến nhất là:

• Tập thể dục: Tập thể dục thường xuyên giúp xương chắc khỏe (và tất cả các mô liên kết chúng, như cơ, gân và dây chằng). Bác sĩ có thể đề nghị các bài tập chịu trọng lượng để tăng cường cơ bắp và cải thiện khả năng giữ thăng bằng. Các bài tập chống trọng lực, chẳng hạn như đi bộ, yoga, Pilates và Thái Cực Quyền, có thể giúp cải thiện sức mạnh và khả năng giữ thăng bằng mà không gây quá nhiều áp lực lên xương. Bạn có thể cần làm việc với một chuyên gia vật lý trị liệu để tìm ra các bài tập và động tác phù hợp với mình.
• Bổ sung vitamin và khoáng chất: Bạn có thể cần bổ sung canxi hoặc vitamin D không cần kê đơn hoặc theo toa. Bác sĩ sẽ cho bạn biết loại nào bạn cần, tần suất sử dụng và liều lượng cần thiết. Điều quan trọng là bổ sung vitamin D từ các thực phẩm giàu canxi, chẳng hạn như sữa, phô mai, sữa chua, rau xanh và cá nhỏ, cũng như từ việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
• Thuốc điều trị loãng xương: Bác sĩ sẽ cho bạn biết loại thuốc nào phù hợp nhất với bạn và cơ thể bạn. Một số loại thuốc phổ biến bao gồm liệu pháp hormone, chẳng hạn như liệu pháp thay thế estrogen hoặc testosterone, và các loại thuốc gọi là bisphosphonate . Những người bị loãng xương nặng hoặc những người có nguy cơ gãy xương cao có thể cần các loại thuốc như chất tương tự hormone tuyến cận giáp (PTH), denosumab và romosozumab . Những loại thuốc này thường được dùng bằng đường tiêm.

## Điều cần biết nếu bạn bị loãng xương?

Nếu bạn bị loãng xương, bạn nên chuẩn bị tinh thần để kiểm soát tình trạng này trong thời gian dài, thường là cả đời. Điều này có nghĩa là bệnh sẽ không tự khỏi ngay lập tức. Bạn cần đi khám bác sĩ thường xuyên và làm các xét nghiệm đo mật độ xương. Bác sĩ sẽ theo dõi mật độ xương của bạn và điều chỉnh phương pháp điều trị khi cần thiết. Vì vậy, điều rất quan trọng là phải tuân thủ cẩn thận các chỉ dẫn của bác sĩ.

Làm thế nào để giảm nguy cơ loãng xương?

Tập thể dục và đảm bảo cung cấp đủ canxi và vitamin D trong chế độ ăn uống thường là những điều quan trọng nhất bạn có thể làm để phòng ngừa loãng xương. Bác sĩ có thể giúp bạn tìm ra sự kết hợp điều trị tốt nhất cho bạn và sức khỏe xương của bạn.

Hãy nhớ những điều này để bảo vệ bản thân khỏi tai nạn:

Hãy tuân thủ những lời khuyên an toàn này để giảm nguy cơ gãy xương trong trường hợp tai nạn:

• Luôn thắt dây an toàn khi đi xe.
• Hãy trang bị đầy đủ dụng cụ bảo hộ phù hợp cho mọi hoạt động và môn thể thao.
• Hãy giữ cho nhà cửa và nơi làm việc của bạn không có những vật dụng không cần thiết có thể khiến bạn hoặc người khác vấp ngã. Đặc biệt chú ý đến dây điện, đồ chơi và các vật dụng khác trên sàn nhà.
• Luôn sử dụng dụng cụ chuyên dụng để lấy đồ vật ở trên cao. Tuyệt đối không được trèo lên ghế, bàn hoặc quầy.
• Bạn nên tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh và kế hoạch tập thể dục đều đặn.
• Nếu bạn gặp khó khăn khi đi lại hoặc có nguy cơ té ngã cao, hãy sử dụng gậy hoặc khung tập đi. Không có gì đáng xấu hổ khi sử dụng chúng, đó là vì sự an toàn của bạn.

Tôi nên chăm sóc bản thân như thế nào?

Chế độ ăn uống lành mạnh và kế hoạch tập thể dục sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe xương (và sức khỏe tổng thể). Hãy đi khám sức khỏe định kỳ. Việc khám sức khỏe có thể giúp bạn phát hiện sớm bất kỳ vấn đề hoặc triệu chứng nào có thể ảnh hưởng đến xương của bạn.

Nếu bạn trên 65 tuổi, hoặc nếu có người thân trong gia đình mắc bệnh loãng xương, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc kiểm tra mật độ xương. Đừng ngại ngùng hay xấu hổ khi hỏi về điều này.

Khi nào tôi nên đi khám bác sĩ?

Hãy đi khám bác sĩ nếu bạn nhận thấy bất kỳ thay đổi nào trong cơ thể có thể là dấu hiệu cảnh báo của bệnh loãng xương (chẳng hạn như giảm chiều cao, suy nhược). Cũng hãy cho bác sĩ biết về bất kỳ triệu chứng nào khác mà bạn đang gặp phải, đặc biệt nếu bạn bị đau xương hoặc khó khăn trong việc vận động.

## Khi nào bạn nên đến Khoa Cấp cứu (ETU) ?

Nếu bạn nghi ngờ mình bị gãy xương, hoặc nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào sau đây, hãy đến phòng cấp cứu (ER) ngay lập tức:

• Đau dữ dội.
• Nếu bạn không thể cử động một phần cơ thể.
• Nếu một bộ phận cơ thể trông bất thường hoặc đã thay đổi so với vị trí ban đầu (ví dụ như bị cong hoặc bị kéo giãn).
• Nếu da bạn bị kéo căng và xương lộ ra.
• Sưng tấy.
• Cùng với những triệu chứng khác, các vết bầm tím mới cũng xuất hiện.

Bạn nên hỏi bác sĩ những câu hỏi gì?

Khi đi khám bác sĩ, đừng quên hỏi những câu hỏi này:

• Tôi có nguy cơ mắc bệnh loãng xương như thế nào?
• Tôi cần kiểm tra mật độ xương bao lâu một lần?
• Tôi cần những phương pháp điều trị nào? Chúng có tác dụng phụ gì?
• Tôi có thể tập những bài tập nào tốt để tăng cường sức khỏe xương?
• Tôi có cần vật lý trị liệu không?
• Tôi cần thay đổi chế độ ăn uống của mình như thế nào?

## Bạn có thể sống được bao lâu nếu mắc bệnh loãng xương?

Loãng xương không phải là bệnh đe dọa tính mạng, nghĩa là nó không làm thay đổi tuổi thọ của bạn (bạn sẽ sống được bao lâu). Tuy nhiên, nó làm tăng nguy cơ gãy xương. Nó cũng làm tăng nguy cơ gãy xương nghiêm trọng hoặc biến chứng do gãy xương. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng gãy xương hông ở người lớn trên 65 tuổi có liên quan đến giảm khả năng vận động, nhập viện thường xuyên hơn và có thể dẫn đến tử vong sớm.

Nếu bạn lo lắng về việc bảo vệ bản thân khỏi té ngã hoặc gãy xương, hãy nói chuyện với bác sĩ. Họ có thể giúp bạn giữ an toàn và khỏe mạnh.

Vậy, điều quan trọng nhất mà chúng ta cần nhớ từ điều này là gì?

Loãng xương là tình trạng khiến xương trở nên mỏng và yếu hơn bình thường. Điều này có thể nguy hiểm vì làm tăng nguy cơ gãy xương. Nhiều người thậm chí không biết mình bị loãng xương cho đến khi bị gãy xương.

Cách tốt nhất để phòng ngừa gãy xương là phát hiện bệnh loãng xương trước khi nó gây hại cho bạn.

Vì vậy, hãy đi khám sức khỏe định kỳ. Hãy hỏi bác sĩ khi nào bạn nên làm xét nghiệm mật độ xương và tần suất theo dõi sức khỏe xương của mình. Hãy nhớ rằng, xương chắc khỏe là điều cần thiết cho một cuộc sống khỏe mạnh! Chăm sóc xương từ khi còn trẻ sẽ mang lại lợi ích khi bạn về già.

Loãng xương, sức khỏe xương, gãy xương, mật độ xương, canxi, vitamin D, tập thể dục, mãn kinh, chụp DEXA