Bé nhà bạn ngủ không ngon giấc vào ban đêm? Hãy cùng tìm hiểu về giấc ngủ của trẻ nhỏ!

Bé yêu của bạn giờ đã lớn hơn một chút rồi phải không? Có lẽ những ngày thức dậy mỗi một hoặc hai giờ vào ban đêm để đòi sữa đã qua rồi. Nhưng... việc ru bé ngủ vào ban đêm có còn là một thử thách lớn đối với bạn không? Ôi, thật khó chịu khi cha mẹ không ngủ ngon giấc vào ban đêm! Nhưng đừng lo lắng, đây không chỉ là vấn đề của riêng bạn. Nhiều bậc cha mẹ gặp phải nhiều vấn đề khác nhau về giấc ngủ của con nhỏ ở độ tuổi này, tức là khoảng một tuổi rưỡi đến hai tuổi. Hôm nay, chúng ta hãy cùng nói về những việc chúng ta có thể làm để giúp những đứa trẻ nghịch ngợm này có một giấc ngủ ngon và thoải mái.

Tại sao giấc ngủ của trẻ sơ sinh lại thay đổi ở độ tuổi này?

Có lẽ bạn còn nhớ hồi bé nhà mình thường ngủ liền mạch hàng giờ. Nhưng giờ bé đã lớn hơn một chút. Thế giới của bé đã rộng lớn hơn. Vì vậy, những yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ cũng thay đổi.

• Chứng lo âu chia ly: Ở độ tuổi này, trẻ mới biết đi có thể cảm thấy hơi sợ hãi khi bị bỏ lại một mình với bố mẹ. Khi ngủ một mình vào ban đêm, chúng có thể tự hỏi, "Mẹ đi đâu rồi?"
• Sự độc lập và tính tò mò ngày càng tăng: Bé yêu của bạn giờ đã có thể đi bộ, chạy và chơi một mình. Bé rất tò mò về thế giới xung quanh. Vì vậy, thay vì ngủ, bé muốn chơi và khám phá những điều mới lạ. Có lẽ bạn đang nghĩ, "Mình cũng cần chơi với bé nhiều hơn một chút."
• Sự phát triển trí tuệ và nỗi sợ hãi: Trong giai đoạn này, trẻ bắt đầu tưởng tượng ra nhiều thứ trong đầu. Trẻ có thể sợ bóng tối, hoặc thậm chí một món đồ chơi trong phòng trông khác đi vào ban đêm. Trẻ thậm chí có thể nói, "Mẹ ơi, có ai đó đằng sau cái tủ kia."
• Thử thách giới hạn: Trẻ mới biết đi rất giỏi trong việc thử thách chúng ta. Chúng cố gắng trì hoãn giờ đi ngủ bằng cách đưa ra những yêu cầu như "Kể cho con nghe thêm một câu chuyện nữa nhé", "Con cần uống nước", v.v.
• Thay đổi giấc ngủ ban ngày: Một số trẻ ở độ tuổi này chỉ ngủ một giấc ngắn mỗi ngày, hoặc ngủ ít giấc ngắn hơn. Những thay đổi này cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm.
• Mọc răng: Một số bé ở độ tuổi này có thể thức giấc vào ban đêm do đau và khó chịu khi mọc răng.

Tại sao giấc ngủ ngon lại quan trọng đối với trẻ em?

Giấc ngủ không chỉ đơn thuần là nhắm mắt lại. Nó rất cần thiết cho sự phát triển thể chất và tinh thần của trẻ.

Cũng giống như thức ăn và đồ uống, giấc ngủ ngon rất cần thiết cho sự phát triển lành mạnh của trẻ.

• Về mặt tăng trưởng và phát triển: Hormone tăng trưởng ở trẻ em hoạt động tốt nhất khi trẻ đang ngủ. Giấc ngủ cũng rất quan trọng cho sự phát triển của não bộ.
• Về khả năng học tập và ghi nhớ: Những điều được học và những trải nghiệm thu được trong ngày sẽ được lưu trữ trong não, và trí nhớ sẽ phát triển khi trẻ ngủ đủ giấc vào ban đêm.
• Để có hành vi và tâm trạng tốt: Nếu trẻ không ngủ đủ giấc, chúng có thể rất bồn chồn, dễ nổi giận và khóc. Khi ngủ đủ giấc, trẻ sẽ vui vẻ và bình tĩnh hơn.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Giấc ngủ cũng giúp giữ cho hệ miễn dịch khỏe mạnh, từ đó giúp bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật.
• Một điều may mắn cho cả gia đình: Khi bé yêu ngủ ngon giấc vào ban đêm, bố mẹ cũng có thể ngủ ngon giấc. Như vậy cả gia đình sẽ hạnh phúc, phải không?

Chúng ta có thể làm gì để giúp các bé hình thành thói quen ngủ tốt?

Được rồi, giờ chúng ta hãy xem làm thế nào để giúp những sinh vật nhỏ bé này ngủ ngon giấc. Điều này sẽ cần một chút kiên nhẫn và sự nhất quán .

1. Giờ đi ngủ và thói quen sinh hoạt đều đặn

Đây là điều quan trọng nhất . Hãy cố gắng cho bé ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Ngoài ra, hãy làm những việc bạn thường làm trước khi ngủ theo cùng một cách và cùng một thứ tự mỗi ngày.

• Thói quen trước khi đi ngủ: Thời gian này nên khoảng 20-30 phút. Hãy chọn những hoạt động nhẹ nhàng và không gây xao nhãng.
• Tắm nước ấm: Điều này giúp cơ thể bé cảm thấy dễ chịu và chuẩn bị cho giấc ngủ.
• Đánh răng: Nên hình thành thói quen này từ khi còn nhỏ.
• Một trò chơi thư giãn: Ví dụ như ghép hình nhỏ hoặc xếp khối. Màn hình như tivi, điện thoại và máy tính bảng không tốt vào thời điểm này trong ngày. Ánh sáng từ chúng làm giảm sản xuất melatonin, một loại hormone giúp bạn ngủ ngon.
• Đọc sách: Ôm ấp bé yêu và đọc một cuốn sách có hình ảnh đẹp là một cách tuyệt vời để giúp phát triển kỹ năng ngôn ngữ, trí tưởng tượng của bé và tăng cường tình cảm gắn kết giữa bạn và bé.
• Vuốt ve, âu yếm và chúc ngủ ngon: Hãy nói chuyện với chúng bằng những lời lẽ trìu mến và ngân nga một bài hát nhỏ để ru chúng ngủ.

Hãy tưởng tượng, mẹ của Niluka đưa cô con gái hai tuổi, Doni, lên giường lúc 8 giờ tối mỗi ngày để ru bé ngủ. Đầu tiên, bà tắm cho bé, sau đó đánh răng, rồi đọc sách và cuối cùng hát ru. Khi bà làm những việc tương tự mỗi ngày, Doni tự động nhận ra, 'Đã đến giờ ngủ.' Bé quen với việc ngủ mà không trằn trọc trên giường như trước nữa.

Hãy nhớ: Thực hiện thói quen này giống nhau mỗi ngày. Đừng thay đổi quá nhiều, kể cả vào cuối tuần. Điều này sẽ giúp đồng hồ sinh học của bé điều chỉnh theo cùng một thói quen.

2. Tạo môi trường ngủ thoải mái

Môi trường ngủ thoải mái cho trẻ cũng có tác động lớn đến giấc ngủ.

• Yên tĩnh: Hãy cho bé ngủ ở nơi yên tĩnh nhất có thể.
• Bóng tối: Sẽ dễ ngủ hơn trong một căn phòng rất tối. Nếu con bạn sợ bóng tối, bạn có thể sử dụng một chiếc đèn ngủ nhỏ với ánh sáng rất yếu.
• Nhiệt độ lý tưởng: Phòng không nên quá nóng hoặc quá lạnh. Hãy giữ nhiệt độ sao cho bạn không đổ mồ hôi nhiều và không cảm thấy lạnh.
• Giường an toàn: Nếu bé ngủ trong cũi, hãy đảm bảo cũi an toàn. Nếu ngủ trên giường, hãy sử dụng thanh chắn giường để ngăn bé ngã ra ngoài.
• Quần áo thoải mái:Quần áo bạn mặc khi ngủ nên có chất liệu giống như cotton, thấm hút mồ hôi và thoải mái.
• Đồ chơi yêu thích: Một số em bé thích ngủ với gấu bông, búp bê hoặc chăn nhỏ yêu thích của mình. Điều này mang lại cho bé cảm giác an toàn và thoải mái. Nhưng đồ chơi đó cần phải an toàn và không gây ngạt thở.

3. Các hoạt động ban ngày và giấc ngủ trưa

Những hoạt động của trẻ trong ngày và những giấc ngủ trưa cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm của trẻ.

• Vận động hợp lý: Chơi đùa thỏa thích trong ngày, chạy nhảy và để cơ thể dần thích nghi. Điều này sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm. Tuy nhiên, chơi đồ chơi gần giờ đi ngủ là không tốt.
• Ngủ trưa đều đặn: Ngay cả ở độ tuổi này, giấc ngủ trưa vẫn rất cần thiết. Nhưng hãy giới hạn thời gian và thời lượng ngủ trưa. Ngủ quá nhiều vào ban ngày hoặc ngủ quá muộn vào buổi tối có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm. Một giấc ngủ trưa điển hình kéo dài khoảng 1-2 giờ.

4. Làm thế nào để dạy trẻ tự ngủ? (Dạy trẻ tự ngủ)

Đây là một thách thức đối với nhiều bà mẹ. Hãy cho bé đi ngủ ngay khi bé cảm thấy buồn ngủ, tức là khi mắt bé sắp nhắm lại. Điều này tốt hơn là cho bé đi ngủ sau khi bé đã ngủ say.

• Tại sao điều này lại quan trọng? Khi trẻ học được cách tự ngủ, trẻ có thể tự ngủ lại ngay cả khi thức dậy giữa đêm. Trẻ có thể tự trấn an và ngủ lại mà không cần tìm mẹ hay đòi sữa.
• Ban đầu sẽ khó khăn: Đúng vậy, lúc đầu bé có thể khóc và phản đối. Nhưng bạn cần giữ bình tĩnh và kiên định . Hãy ở gần bé một lúc, nói chuyện âu yếm và vỗ nhẹ lưng bé. Nếu bạn làm điều này mỗi ngày, bé sẽ dần quen với việc đó.
• Đừng bao giờ để bé khóc một mình trên giường. Điều đó có thể khiến bé sợ hãi hơn. Nếu cần, hãy kiểm tra sau một lúc, an ủi bé và cố gắng ru bé ngủ lại.

Nên làm gì khi bị thức giấc giữa đêm?

Điều này cũng hoàn toàn bình thường. Trẻ sơ sinh có thể thức giấc vào ban đêm vì nhiều lý do khác nhau.

• Hãy bình tĩnh: Nếu bạn lo lắng, em bé của bạn sẽ càng lo lắng hơn. Vì vậy, hãy thư giãn và quan sát.
• Chỉ làm những việc cần thiết: cho bé uống một chút nước nếu bé cần, thay tã nếu bé bị ướt. Nhưng đừng nói chuyện to, đừng chơi đùa, hoặc bật đèn. Điều đó sẽ khiến bé nghĩ đã đến giờ thức dậy.
• An ủi bằng tình yêu thương: Hãy nói, "Mẹ/Bố ở đây, đừng sợ, ngủ đi con yêu," vỗ nhẹ vào lưng con và cố gắng dỗ con ngủ lại.
• Đừng đặt bé ngủ chung giường với bạn (nếu có thể): Nếu mục tiêu của bạn là tập cho bé ngủ một mình trong giường riêng, việc đặt bé ngủ cùng giường với bạn khi bé thức dậy vào ban đêm có thể giúp bỏ thói quen đó. Tuy nhiên, có những lúc bé bị ốm hoặc bạn mệt mỏi, và việc ôm ấp bé và ngủ vào lúc đó cũng không sao. Nhưng đừng biến điều đó thành thói quen.
• Nếu bạn ra khỏi giường:Trẻ lớn hơn một chút có thể sẽ thức dậy và đến gần bạn. Lúc đó , đừng nói một lời, hãy đưa chúng trở lại giường và ru chúng ngủ. Làm như vậy mười lần, nhưng hãy kiên nhẫn.

Những lỗi thường gặp và điều cần tránh

• Giờ đi ngủ và thói quen sinh hoạt không nhất quán: hôm nay đi ngủ giờ này, ngày mai lại đi ngủ giờ khác.
• Tiếp xúc với màn hình trước khi ngủ: TV, điện thoại, máy tính bảng.
• Cho bé ăn/uống mỗi khi bé đòi vào ban đêm: Nếu bé không thực sự đói, điều này có thể trở thành thói quen.
• Biến giờ đi ngủ thành cuộc chiến: Cố gắng ru con ngủ bằng cách la hét chỉ khiến con càng khó ngủ hơn.
• So sánh với những đứa trẻ khác: Đừng nghĩ hoặc nói những điều như, "Đứa bé nhà bên ngủ ngon hơn." Mỗi đứa trẻ đều khác nhau.

Khi nào cần tìm kiếm lời khuyên y tế?

Nếu, dù đã làm tất cả những điều trên mà bé vẫn tiếp tục gặp vấn đề về giấc ngủ, hoặc nếu bạn có bất kỳ nghi ngờ nào, tốt nhất nên đưa bé đến gặp bác sĩ.

• Dù bạn có cố gắng thế nào đi nữa, giấc ngủ của bé vẫn không được cải thiện.
• Nếu con bạn ngáy to vào ban đêm, có vẻ khó thở, hoặc cảm thấy như ngừng thở trong một thời gian (các triệu chứng của chứng ngưng thở khi ngủ).
• Thiếu ngủ có tác động lớn đến hành vi và khả năng học tập ban ngày của trẻ.
• Nếu cả gia đình đều căng thẳng vì vấn đề giấc ngủ.
• Nếu bạn cho rằng có thể có lý do y tế khác.

Trong những trường hợp như thế này, việc tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nhi khoa sẽ rất hữu ích cho bạn.

Cuối cùng, một vài điều cần ghi nhớ (Thông điệp chính)

Việc giúp bé hình thành thói quen ngủ tốt không phải là chuyện có thể làm được trong một sớm một chiều. Nó cần thời gian, sự kiên nhẫn và sự tận tâm.

• Bí quyết nằm ở sự nhất quán: làm mọi việc theo cùng một cách, vào cùng một thời điểm, mỗi ngày.
• Hãy kiên nhẫn: Có thể mất vài ngày, thậm chí vài tuần, để thấy kết quả.
• Hãy dành tình yêu thương và sự nâng đỡ: Khi bé cảm nhận được tình yêu thương và sự an toàn của bạn, bé sẽ bình tĩnh lại.
• Hãy suy nghĩ tích cực: Biến giờ đi ngủ thành một trải nghiệm vui vẻ.
• Đừng ngại ngần nhờ giúp đỡ: Hãy tìm sự giúp đỡ từ chồng/vợ, gia đình hoặc bác sĩ của bạn.

Hành trình này có thể hơi khó khăn, và đôi khi bạn có thể cảm thấy kiệt sức. Nhưng với sự kiên nhẫn và tình yêu thương, chắc chắn bạn sẽ có thể giúp bé yêu của mình có một giấc ngủ ngon. Bạn không đơn độc, nhiều bậc cha mẹ đã trải qua kinh nghiệm này. Chúc bạn may mắn!

Giấc ngủ của trẻ nhỏ, giấc ngủ của trẻ em, giấc ngủ của trẻ mới biết đi, các vấn đề về giấc ngủ, thói quen trước khi đi ngủ, thói quen ngủ, nuôi dạy con bằng tiếng Sinhala, chăm sóc trẻ em