Những khó chịu bạn cảm thấy trong thai kỳ, đau lưng , sưng chân... có lẽ rất quen thuộc với bạn. Vì vậy, bạn cũng có thể ước mình được massage thư giãn vào thời điểm này, phải không? Nhiều người nghĩ rằng massage chỉ là một thứ xa xỉ. Nhưng trên thực tế, massage trong thai kỳ có thể rất có lợi cho cả cơ thể và tinh thần của bạn. Hãy cùng tìm hiểu thêm về điều này.
Massage dành cho bà bầu là gì?
Nói một cách đơn giản, đây là một loại massage được thực hiện trong thời kỳ mang thai (trước sinh) và sau khi sinh (sau sinh), và rất đặc biệt cho những thời điểm này. Nó rất khác so với massage thông thường.
Một buổi massage cho bà bầu thường kéo dài khoảng một giờ. Một số chuyên viên trị liệu được đào tạo bài bản sử dụng bàn massage chuyên dụng cho bà bầu. Chiếc bàn này có một khu vực riêng để bụng bạn tựa vào. Những người khác sử dụng gối đặc biệt và đặt bạn nằm nghiêng để mang lại cho bạn một buổi massage thoải mái nhất. Nằm nghiêng đặc biệt thoải mái khi bụng bạn ngày càng lớn vào cuối thai kỳ.
Massage cho bà bầu có những lợi ích gì?
Mặc dù vẫn còn thiếu các nghiên cứu quy mô lớn về vấn đề này, nhưng các nghiên cứu nhỏ đã được thực hiện cho thấy kết quả rất tốt. Hãy tưởng tượng sẽ tuyệt vời như thế nào nếu nhận được những lợi ích như vậy:
| Lợi ích | Sự miêu tả |
|---|---|
| Sự bình tĩnh về tinh thần | Giúp giảm bớt nỗi sợ hãi và lo lắng không cần thiết trong thời kỳ mang thai. |
| Giảm đau | Nó giúp giảm đau lưng và đau chân thường xuyên. |
| Chúc ngủ ngon. | Giúp bạn có giấc ngủ ngon. |
| Giảm căng thẳng | Giảm nồng độ norepinephrine, một loại hormone gây căng thẳng trong cơ thể. |
Ngoài ra, một nghiên cứu khác được thực hiện trên phụ nữ mang thai bị trầm cảm cho thấy massage làm tăng nồng độ các hormone tạo cảm giác dễ chịu như serotonin và dopamine , đồng thời làm giảm nồng độ hormone gây căng thẳng cortisol .
Với tất cả những điều này, tâm trạng của bạn sẽ được cải thiện rất nhiều.
Tại sao việc đảm bảo an toàn trong thai kỳ lại quan trọng?
Cơ thể bạn trải qua những thay đổi lớn trong thời kỳ mang thai. Ví dụ, thể tích máu của bạn tăng khoảng 50%. Điều này đôi khi có thể làm chậm lưu lượng máu đến chân. Cơ thể bạn cũng tự nhiên sản sinh ra nhiều yếu tố đông máu hơn để giúp cầm máu quá mức trong khi sinh.
Vì những lý do này, phụ nữ mang thai có nguy cơ bị đông máu ở chân, đặc biệt là ở bắp chân và mặt trong đùi .
Đây là điều quan trọng nhất:
Không bao giờ nên xoa bóp chân quá mạnh. Nếu xoa bóp quá mạnh, cục máu đông có thể vỡ ra và di chuyển đến tim hoặc phổi, điều này rất nguy hiểm.
Vì vậy, người được đào tạo bài bản về massage cho bà bầu sẽ hiểu rất rõ những điều này. Họ không bao giờ ấn mạnh vào chân. Họ thực hiện massage rất nhẹ nhàng và chậm rãi.
| Các kỹ thuật massage cần tránh cho chân | |
|---|---|
| Massage mô sâu | Có nguy cơ cao bị đông máu. |
| Các kỹ thuật ấn mạnh như Shiatsu | Nguy cơ tương tự vẫn tồn tại. |
| Gõ gõ | Các mạch máu nhỏ có thể bị tổn thương. |
Ngoài ra, nếu bạn massage vùng bụng, hãy làm thật nhẹ nhàng. Nhiều chuyên gia trị liệu hoàn toàn tránh massage vùng bụng.
Liệu massage cho bà bầu có thực sự an toàn?
Đây là câu hỏi mà nhiều người thắc mắc. Một số bác sĩ ngần ngại khuyên nên massage cho bà bầu. Lý do là vì trình độ và bằng cấp trong lĩnh vực này rất khác nhau.
Một vấn đề gây tranh cãi khác là liệu việc mát-xa trong ba tháng đầu thai kỳ có an toàn hay không.
Nhiều chuyên viên massage không thực hiện massage trong ba tháng đầu thai kỳ. Lý do là vì nguy cơ sảy thai. Có thể bạn đang thắc mắc liệu massage có gây sảy thai không. Không, không phải vậy.
Điều này không có nghĩa là massage sẽ gây sảy thai. Chưa có nghiên cứu nào chứng minh điều này. Tuy nhiên, vì nguy cơ sảy thai tự nhiên cao hơn một chút trong ba tháng đầu thai kỳ, nhiều người tránh massage trong thời gian này vì nếu sảy thai xảy ra, massage có thể bị đổ lỗi là nguyên nhân. Đây là biện pháp phòng ngừa để tránh các vấn đề pháp lý, chứ không phải vì massage nguy hiểm.
Do đó, điều quan trọng nhất là hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi làm bất cứ điều gì.
Khi nào bạn nên tránh massage trong thời kỳ mang thai?
Massage cho bà bầu không phù hợp với tất cả mọi người. Nếu bạn mắc bất kỳ bệnh lý nào sau đây, bạn nhất định phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi massage. Bạn có thể được khuyên nên tránh massage hoàn toàn.
- Nếu bạn bị ốm nghén nặng, chẳng hạn như buồn nôn và nôn mửa.
- Nếu bác sĩ của bạn đã nói rằng bạn có nguy cơ sảy thai cao .
- Nếu thai kỳ của bạn thuộc nhóm nguy cơ cao, ví dụ như có nguy cơ bong nhau thai hoặc sinh non .
Chuyên viên massage cũng có thể yêu cầu bạn cung cấp giấy phép bằng văn bản từ bác sĩ của bạn.
Làm thế nào để chọn một chuyên viên massage?
Đây cũng là một câu hỏi quan trọng. Hãy chắc chắn chọn người có đào tạo và kinh nghiệm chuyên môn về massage cho bà bầu. Bạn có thể hỏi bác sĩ hoặc nữ hộ sinh xem họ có giới thiệu chuyên gia nào đủ tiêu chuẩn hay không. Trước buổi hẹn đầu tiên, hãy hỏi về quá trình đào tạo và kinh nghiệm của họ.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Trước khi thực hiện massage dành cho bà bầu, hãy luôn xin phép bác sĩ. Bác sĩ là người hiểu rõ sức khỏe của bạn nhất.
- Nên tránh massage, đặc biệt là trong ba tháng đầu thai kỳ, trong các trường hợp mang thai nguy cơ cao và khi bị buồn nôn/nôn mửa.
- Hãy đảm bảo rằng chuyên viên massage có kinh nghiệm và được đào tạo chuyên sâu về massage cho phụ nữ mang thai. Hỏi họ xem họ có biết về bất kỳ rủi ro nào không, chẳng hạn như massage chân quá mạnh.
- Nếu bạn cảm thấy khó chịu hoặc đau trong quá trình massage, hãy báo cho tôi ngay lập tức. Sự thoải mái của bạn là điều quan trọng nhất.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn