Bạn cũng bị đau lưng phải không? (Đau lưng) Hãy cùng tìm hiểu chính xác về vấn đề này!

Đau lưng là vấn đề phổ biến của nhiều người hiện nay. Đôi khi, từ lúc thức dậy vào buổi sáng cho đến tận ngày hôm sau, bạn phải chịu đựng cơn đau này suốt cả ngày. Nguyên nhân có thể là do ngồi ghế quá lâu ở văn phòng, do làm việc nhà, hoặc đơn giản chỉ là một cơn đau nhức thông thường. Toàn bộ trọng lượng cơ thể, tức là cấu trúc chính, đều dồn lên lưng. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi các vấn đề về lưng xảy ra thường xuyên. Vậy hãy cùng xem tại sao lại xảy ra đau lưng và chúng ta có thể làm gì để khắc phục.

Nguyên nhân chính gây đau lưng là gì?

Đau lưng thường do một số thói quen xấu mà chúng ta thực hiện mà không nhận ra. Nó cũng có thể do nhiều bệnh lý ảnh hưởng đến cột sống gây ra.

Những thói quen xấu mà chúng ta có

Hãy cùng xem một số hoạt động thường ngày của chúng ta ảnh hưởng đến cột sống như thế nào.

Cấu trúc cột sống và các nguyên nhân khác

Nói một cách đơn giản, cột sống của chúng ta được cấu tạo từ 24 xương nhỏ gọi là đốt sống, giống như những khối xây dựng. Giữa các đốt sống là các đĩa đệm liên đốt sống, đóng vai trò như bộ phận giảm xóc. Toàn bộ cột sống bảo vệ tủy sống, hệ thần kinh chính điều khiển các chuyển động và cảm giác của cơ thể.

• Căng cơ: Nguyên nhân phổ biến nhất gây đau lưng là do căng cơ hoặc dây chằng xung quanh cột sống. Tình trạng này đặc biệt phổ biến ở vùng lưng dưới và sau gáy.
• Chấn thương: Các chấn thương khi chơi thể thao, chẳng hạn như do tai nạn xe hơi hoặc ngã, có thể từ căng cơ đến các tình trạng nghiêm trọng hơn như thoát vị đĩa đệm hoặc gãy xương.
• Co thắt cơ: Giống như hiện tượng co giật ở chân, khi các cơ ở lưng đột nhiên co cứng và không giãn ra, bạn có thể cảm thấy đau nhói dữ dội.
• Thoái hóa khớp: Khi chúng ta già đi, sụn giữa các đốt sống bị mòn, gây đau do xương cọ xát vào nhau.
• Mang thai: Nhiều bà mẹ bị đau lưng trong thời kỳ mang thai. Điều này là do trọng lượng tăng lên và sự thay đổi nội tiết tố tạo áp lực mới lên cột sống.
• Đau không rõ nguyên nhân: Đôi khi, không có nguyên nhân rõ ràng nào gây đau lưng. Có thể là do các cơ lưng của bạn quá yếu khiến bạn không thể thực hiện các hoạt động hàng ngày (đi bộ, cúi người).

Ngoài đau lưng, bạn còn cảm thấy gì khác nữa không?

Đau lưng không chỉ đơn thuần là đau nhức. Bạn cũng có thể gặp các triệu chứng ở chân hoặc tay.

Tôi nên đi khám bác sĩ khi nào?

Đau lưng thông thường có thể tự khỏi trong vài ngày. Tuy nhiên, trong những trường hợp sau đây, bạn nhất định nên đi khám bác sĩ .

• Nếu cơn đau xuất hiện sau khi ngã hoặc gặp tai nạn.
• Nếu cơn đau ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày của bạn.
• Nếu cơn đau kéo dài hơn 6 tuần hoặc nếu cơn đau lan rộng.

Khi bạn đi khám bác sĩ, họ sẽ kiểm tra bạn. Họ sẽ kiểm tra khả năng uốn cong và xoay cột sống của bạn, cũng như chức năng của hệ thần kinh. Bạn cũng có thể được chỉ định làm các xét nghiệm như chụp X-quang, MRI hoặc CT scan. Nhưng hãy nhớ rằng, không phải lúc nào cũng có mối liên hệ trực tiếp giữa những gì các phương pháp chụp chiếu này cho thấy và cơn đau mà bạn đang cảm thấy.

Các phương pháp điều trị là gì?

Phương pháp điều trị bạn nhận được sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân gây đau và vị trí đau trên lưng.

• Tập luyện và Vật lý trị liệu: Chuyên viên vật lý trị liệu sẽ đề xuất một loạt bài tập phù hợp với bạn. Những bài tập này sẽ giúp tăng cường cơ lưng, tăng tính linh hoạt và giảm đau.
• Thuốc giảm đau: Đối với những cơn đau nhẹ, bác sĩ có thể khuyên dùng thuốc giảm đau không cần kê đơn, chườm đá hoặc chườm nóng. Đôi khi, các loại thuốc mạnh hơn có thể được kê đơn. Tuy nhiên, chúng có thể gây buồn ngủ hoặc nghiện, vì vậy điều quan trọng là chỉ sử dụng chúng theo chỉ dẫn của bác sĩ.
• Các phương pháp điều trị khác: Các liệu pháp bổ sung như nắn chỉnh cột sống, châm cứu và xoa bóp cũng có thể giúp giảm đau.
• Phẫu thuật: Phẫu thuật có thể cần thiết nếu xương bị tổn thương, đĩa đệm thoát vị chèn ép dây thần kinh, hoặc chính đĩa đệm thoát vị đang chèn ép dây thần kinh. Tuy nhiên, các bác sĩ thường chỉ khuyến nghị phẫu thuật như biện pháp cuối cùng, khi tất cả các phương pháp điều trị khác đều thất bại.

Làm thế nào để phòng ngừa đau lưng?

Người ta thường nói "Phòng bệnh hơn chữa bệnh". Vì vậy, hãy thử những cách này để giảm đau lưng.

• Bài tập: Hãy tập các bài tập tăng cường cơ bắp xung quanh lưng và bụng (cơ lõi). Đi bộ là một bài tập tuyệt vời và đơn giản cho lưng của bạn.
• Giữ tư thế đúng: Cố gắng giữ cho tai, vai và hông thẳng hàng khi ngồi, đứng và đi bộ.
• Nâng tạ đúng cách: Khi nâng tạ, hãy gập đầu gối và sử dụng sức mạnh của chân, không phải của lưng. Giữ lưng thẳng.
• Tư thế ngủ: Tốt nhất nên nằm nghiêng trên nệm có độ cứng vừa phải.
• Tránh hút thuốc: Hút thuốc làm hạn chế lưu lượng máu, làm giảm lượng chất dinh dưỡng và oxy cung cấp cho cơ bắp và mô ở lưng.