Những điều bạn cần biết về vitamin trước khi sinh

Nếu bạn đang mang thai hoặc đang chuẩn bị làm mẹ, câu hỏi lớn nhất trong đầu bạn là "Làm thế nào để giữ cho bản thân và em bé khỏe mạnh ?". Liệu chúng ta có thể đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng cần thiết cho giai đoạn đặc biệt này chỉ bằng những gì chúng ta ăn và uống hàng ngày? Câu trả lời cho câu hỏi này chính là vitamin dành cho bà bầu , và chúng ta hãy cùng tìm hiểu về điều này một cách đơn giản và thẳng thắn.

Các loại vitamin dành cho bà bầu này là gì?

Nói một cách đơn giản, đây là sự kết hợp của các vitamin và khoáng chất được bào chế đặc biệt dành cho phụ nữ mang thai hoặc phụ nữ đang có kế hoạch mang thai. Chúng chứa các chất dinh dưỡng cần thiết để bạn có một thai kỳ khỏe mạnh. Bác sĩ của bạn có thể khuyên bạn nên bổ sung những chất này từ khi bạn bắt đầu nghĩ đến việc có con và trong suốt thai kỳ.

Hãy nhớ rằng, chế độ ăn uống lành mạnh luôn là tốt nhất . Các loại vitamin này chỉ là chất bổ sung cho chế độ ăn uống lành mạnh đó, để lấp đầy những khoảng trống dinh dưỡng có thể bị thiếu trong chế độ ăn uống của chúng ta. Do đó, bạn nhất định nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ loại vitamin hoặc thực phẩm bổ sung nào như thế này.

Những thành phần mà một loại vitamin trước sinh tốt nhất nên có

Các loại vitamin này giúp đảm bảo bạn và em bé đang phát triển nhận được đầy đủ dưỡng chất cần thiết. Dưới đây là bảng liệt kê các thành phần chính mà một loại vitamin dành cho bà bầu tốt thường nên có và liều lượng khuyến nghị hàng ngày.

Khi chọn vitamin, hãy chú ý đến hạn sử dụng. Ngoài ra, nếu bạn bị dị ứng thực phẩm, hãy đảm bảo rằng các thành phần đó không có trong danh sách thành phần. Một số loại vitamin có thể chứa các thành phần như ngô và trứng. Tốt nhất là nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ và chọn nhãn hiệu mà bác sĩ khuyên dùng.

Việc bổ sung các loại vitamin này có tầm quan trọng như thế nào?

Vitamin dành cho bà bầu chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ hơn so với vitamin tổng hợp thông thường. Bây giờ chúng ta hãy cùng xem xét vai trò của một vài dưỡng chất quan trọng này.

Axit folic: Cần thiết cho não bộ và hệ thần kinh của bé.

Đây là điều quan trọng nhất. Bởi vì axit folic ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh có thể xảy ra ở não và tủy sống của em bé. Những dị tật bẩm sinh này, đặc biệt là dị tật ống thần kinh, có thể xảy ra ngay cả trước khi bạn biết mình mang thai, trong vài tuần đầu tiên. Đó là lý do tại sao các bác sĩ khuyên nên bổ sung axit folic ít nhất một tháng trước khi bạn bắt đầu nghĩ đến việc có con.

Nếu bạn là một người mẹ đã từng sinh con bị dị tật ống thần kinh, bạn nên trao đổi cụ thể với bác sĩ về axit folic.

Các loại thực phẩm giàu axit folic:

• Rau xanh và rau thơm (rau bina, cải xoăn)
• Các loại hạt
• Các loại đậu như đậu Hà Lan
• Các loại trái cây họ cam quýt (cam, quýt)
• Thực phẩm bổ sung axit folic

Sắt: Tạo máu và cung cấp oxy cho em bé.

Trong thời kỳ mang thai, lượng máu trong cơ thể tăng lên. Các tế bào hồng cầu này mang oxy cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, sắt rất cần thiết để tạo ra các tế bào hồng cầu đó. Thiếu sắt có thể gây thiếu máu ở người mẹ và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Canxi: Giúp xương chắc khỏe cho cả mẹ và bé.

Thai nhi trong bụng mẹ nhận được lượng canxi cần thiết để xây dựng xương từ cơ thể người mẹ. Vì vậy, nếu người mẹ không nhận đủ canxi, mật độ xương của người mẹ có thể giảm. Do đó, canxi rất cần thiết cho sức khỏe xương của cả mẹ và bé.

Iốt: Cần thiết cho chức năng tuyến giáp khỏe mạnh

Iốt rất cần thiết cho hoạt động bình thường của tuyến giáp của người mẹ trong suốt thai kỳ. Thiếu iốt có thể dẫn đến các tình trạng nghiêm trọng như sảy thai, thai chết lưu và suy giảm sự phát triển thể chất và tinh thần ở trẻ sơ sinh.

Ngoài những chất dinh dưỡng này, còn có những chất dinh dưỡng quan trọng nào khác nữa không?

Vâng, có một số loại thực phẩm chức năng khác nữa. Hãy nói chuyện với bác sĩ để quyết định xem bạn có cần những loại này hay không.

• Axit béo Omega-3: Bao gồm DHA và EPA. Chúng rất quan trọng cho sự phát triển não bộ và thị giác của trẻ sơ sinh. Cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được chúng, vì vậy chúng ta cần bổ sung chúng từ chế độ ăn uống. Chúng được tìm thấy trong các loại cá béo như cá hồi, cá thu và cá mòi. Nhưng hãy chắc chắn chọn những loại cá có hàm lượng thủy ngân thấp. Nếu bạn không ăn đủ cá, hãy hỏi bác sĩ xem bạn có cần bổ sung omega-3 hay không.
• Choline: Một chất dinh dưỡng thiết yếu khác cho sự phát triển não bộ khỏe mạnh của bé. Chất này có trong các thực phẩm như thịt bò, thịt gà, cá và trứng. Không phải tất cả các loại vitamin trước sinh đều chứa choline, vì vậy hãy kiểm tra nhãn hoặc hỏi bác sĩ của bạn.
• Protein: Trong thời kỳ mang thai, cơ thể bạn đang xây dựng các mô mới, phát triển nhau thai và hình thành em bé. Tất cả những quá trình này đều cần protein. Do đó, bạn cần nhiều protein hơn bình thường.

Viên vitamin này có thể gây ra tác dụng phụ không?

Một số người có thể gặp khó khăn nhỏ. Nhưng luôn có giải pháp. Đừng lo lắng.

Nếu bạn gặp bất kỳ khó khăn nào như vậy, đừng ngại ngần nói chuyện với bác sĩ của mình. Bác sĩ sẽ đưa ra giải pháp phù hợp nhất cho bạn.