Bạn đã từng nghĩ đến những điều này trước khi có con chưa? (Danh sách kiểm tra trước khi mang thai)

Bạn và người yêu có đang nghĩ đến việc sinh con không? Đó là một quyết định lớn trong đời, nhưng cũng là một trách nhiệm lớn. Nhưng trước khi có con, điều quan trọng là phải giữ cho cơ thể khỏe mạnh và chuẩn bị tốt nhất có thể cho vị khách nhỏ bé ấy. Chúng ta gọi đây là "chăm sóc trước khi thụ thai". Hãy nghĩ về nó như việc chuẩn bị đất cho một cái cây khỏe mạnh. Vì vậy, hôm nay, chúng ta hãy cùng nói về một số điều bạn nhất định nên làm trước khi có con .

1. Trước tiên hãy đi khám bác sĩ.

Có thể bạn đang nghĩ, "Ồ, sau khi sinh con thì cũng phải đi khám bác sĩ thôi, vậy tại sao lại phải đi khám bây giờ?" Nhưng thực tế, việc đi khám bác sĩ trước khi sinh rất quan trọng. Ngay cả khi bạn đã từng sinh con trước đây, việc đi khám bác sĩ lần này cũng rất tốt. Bởi vì bất kỳ vấn đề sức khỏe nào bạn mắc phải (như tiểu đường hoặc huyết áp cao) đều có thể ảnh hưởng đến thai kỳ của bạn. Vì vậy, việc kiểm soát các vấn đề đó sớm sẽ an toàn hơn nhiều cho cả bạn và em bé.

Bác sĩ sẽ hỏi bạn và bạn đời của bạn về tiền sử bệnh lý đầy đủ. Bác sĩ cũng có thể thực hiện một số xét nghiệm để đảm bảo cả hai bạn đều không có bất kỳ bệnh lý nào có thể ảnh hưởng đến thai kỳ.

Ngoài ra, tùy thuộc vào tiền sử di truyền của gia đình bạn, bác sĩ cũng có thể đề nghị xét nghiệm các bệnh như thalassemia hoặc thiếu máu hồng cầu hình liềm.

2. Hãy chăm sóc răng và nướu của bạn nữa.

Có thể bạn chưa từng nghĩ đến điều này, nhưng sức khỏe răng miệng tốt có mối liên hệ mật thiết với một thai kỳ khỏe mạnh. Bệnh nướu răng có thể làm tăng nguy cơ sinh non và cân nặng sơ sinh thấp. Vì vậy, tốt nhất là nên đến gặp nha sĩ ngay để giải quyết các vấn đề về sức khỏe răng miệng của bạn.

3. Tuyệt đối không hút thuốc và uống rượu.

Chắc hẳn bạn đã biết rằng hút thuốc và uống rượu trong thời kỳ mang thai là hoàn toàn không tốt. Những thói quen này ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi và có thể gây ra các vấn đề sức khỏe cho bé sau này.

Nhưng điều quan trọng nhất là phải tránh xa những thói quen này ngay cả trước khi bạn mang thai . Hút thuốc và uống rượu có thể làm giảm khả năng thụ thai và tăng nguy cơ sảy thai. Nếu bạn cần giúp đỡ để bỏ những thói quen này, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.

4. Chúng ta có nên hạn chế sử dụng caffeine không?

Uống nhiều hơn hai tách cà phê mỗi ngày (khoảng 250 miligam caffeine) có thể khiến bạn khó thụ thai hơn và tăng nguy cơ sảy thai . Điều này không chỉ bao gồm cà phê, mà còn cả caffeine có trong trà, một số loại nước ngọt và sô cô la.

Việc giảm lượng caffeine ngay bây giờ còn có một lợi ích khác: Bạn sẽ không phải đối phó với sự khó chịu và cơn thèm caffeine thường gặp trong những tuần đầu thai kỳ.

5. Hãy lựa chọn thực phẩm một cách khôn ngoan.

Như đã đề cập trước đó, chúng ta đang tạo ra môi trường tốt nhất cho sự chào đời của em bé. Vì vậy, đây là thời điểm tốt nhất để tránh xa thức ăn nhanh không có chất dinh dưỡng. Hãy bổ sung trái cây, rau củ, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc vào chế độ ăn hàng ngày.

Áp dụng chế độ ăn uống bổ dưỡng trước khi mang thai cũng có thể giúp bảo vệ bạn khỏi các bệnh như tiểu đường thai kỳ có thể xảy ra trong thai kỳ.

6. Việc bổ sung axit folic là bắt buộc.

Đây là điều bạn nhất định nên làm. Axit folic là một loại vitamin B. Nó được tìm thấy tự nhiên trong các loại rau lá xanh. Axit folic đã được chứng minh là rất cần thiết để ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh nghiêm trọng (như dị tật ống thần kinh) ở não và tủy sống của em bé.

7. Giảm cân không cần thiết

Nếu bạn thừa cân, nguy cơ biến chứng trong thai kỳ sẽ tăng lên, chẳng hạn như tiểu đường thai kỳ và huyết áp cao (tiền sản giật).

Mang thai thường không phải là thời điểm tốt để giảm cân. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân, thời điểm tốt nhất là trước khi mang thai .

8. Hãy cho bác sĩ biết về các loại thuốc bạn đang dùng.

Điều này cũng rất quan trọng. Hãy cho bác sĩ biết về tất cả các loại thuốc bạn đang dùng. Điều đó bao gồm thuốc kê đơn, thuốc không cần kê đơn, vitamin, thực phẩm chức năng, và thậm chí cả thuốc Ayurvedic hoặc Sinhala. Một số loại thuốc này có thể ảnh hưởng đến em bé.

9. Ăn hải sản một cách điều độ.

Có thể bạn đã nghe nói rằng không nên ăn cá có hàm lượng thủy ngân cao trong thời kỳ mang thai. Nhưng phải mất đến một năm thủy ngân mới đào thải hết khỏi cơ thể, vì vậy tốt hơn hết là bạn nên biết điều này trước khi mang thai.

Ăn cá hai lần một tuần rất tốt, nhưng các loại cá lớn như cá ngừ, cá thu vua và cá mập có hàm lượng thủy ngân cao hơn. Thay vào đó, hãy bổ sung các loại cá nhỏ hơn như cá mòi, cá trích và cá bơn vào chế độ ăn uống của bạn.

10. Bắt đầu tập thể dục.

Tập thể dục không chỉ giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh mà còn giúp bạn có được sức mạnh và thể lực cần thiết cho việc sinh nở. Vì vậy, hãy bắt đầu một bài tập mà bạn yêu thích (như đi bộ hoặc yoga) ngay bây giờ.

11. Hãy chuẩn bị tinh thần cho sự thay đổi lớn này.

Có con là một phước lành. Và nó thay đổi mọi thứ trong cuộc sống của bạn. Nó ảnh hưởng đến mọi thứ, từ công việc, quản lý tài chính đến mối quan hệ với người bạn đời. Việc thảo luận trước về tất cả những điều này, lên kế hoạch và chuẩn bị tinh thần sẽ giúp hành trình tuyệt vời phía trước trở nên dễ dàng hơn nhiều.