Các vấn đề về tâm lý của bạn có gây ra đau đớn về thể chất không? Hãy cùng tìm hiểu về các rối loạn tâm thần thể chất.

Bạn có bao giờ cảm thấy như thế này không? "Ôi trời, chỉ khi làm việc quá sức thì mình mới bị đau bụng", hay "Chỉ cần hơi lo lắng một chút là da mình bắt đầu đau." Bạn không phải là người duy nhất, nhiều người trong chúng ta đã từng trải qua điều này. Việc căng thẳng, buồn bã và lo lắng trong tâm trí biểu hiện thành bệnh tật ở cơ thể là điều bình thường. Đó là điều chúng ta sẽ cùng tìm hiểu sâu hơn trong bài viết này.

Đây là chứng rối loạn tâm thần thể chất nào?

Từ này nghe có vẻ phức tạp và khó phát âm. Nhưng ý nghĩa của nó rất đơn giản. Hãy cùng phân tích hai từ này.

• "Psycho" có nghĩa là "liên quan đến tâm trí."
• "Somatic" có nghĩa là "liên quan đến cơ thể."

Nói một cách đơn giản, chúng ta gọi bệnh tâm thần là tình trạng mà bệnh sẵn có trong cơ thể trở nên trầm trọng hơn hoặc xuất hiện các triệu chứng thể chất mới do những yếu tố như căng thẳng, lo âu và buồn bã trong tâm trí.

Đây không phải là điều bạn tưởng tượng ra. Những triệu chứng này là những vấn đề thể chất có thật mà bạn đang gặp phải. Điểm khác biệt là trạng thái tinh thần của bạn đóng vai trò quan trọng trong việc những vấn đề này bắt đầu hoặc trở nên tồi tệ hơn.

Hãy tưởng tượng ví dụ này. Một người bị tiểu đường. Anh ta gặp vấn đề lớn trong công việc và cảm thấy rất căng thẳng. Cho dù anh ta cố gắng kiểm soát lượng đường trong máu như thế nào trong những ngày đó, nó vẫn không được kiểm soát. Đó là ví dụ điển hình nhất. Trong trường hợp này, căng thẳng tinh thần đã làm trầm trọng thêm bệnh tiểu đường.

Những bệnh nào có thể trở nên trầm trọng hơn do căng thẳng?

Trước đây, các bác sĩ cho rằng các bệnh như lao và loét dạ dày là do căng thẳng gây ra. Tuy nhiên, các nghiên cứu sau này đã phát hiện ra rằng bệnh lao là do một loại vi khuẩn gây ra và loét dạ dày là do một loại vi khuẩn có tên là H. pylori.

Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là căng thẳng không có tác động. Căng thẳng có khả năng làm trầm trọng thêm bệnh hiện có và làm nặng thêm các triệu chứng của bệnh.

Hãy xem bảng dưới đây để thấy một số bệnh lý có thể trở nên trầm trọng hơn do căng thẳng.

Sự khác biệt giữa rối loạn tâm thần thể chất và rối loạn triệu chứng thể chất là gì?

Mặc dù hai tình huống này nghe có vẻ giống nhau, nhưng giữa chúng có một sự khác biệt nhỏ nhưng quan trọng. Chúng ta hãy cùng hiểu điều này qua một ví dụ đơn giản.

• Rối loạn tâm thần thể chất: Hãy tưởng tượng rằng bác sĩ đã chẩn đoán bạn mắc chứng tăng huyết áp. Khi bạn bị căng thẳng nhiều do vấn đề gia đình, huyết áp của bạn càng tăng cao hơn. Điều này có nghĩa là tình trạng bệnh hiện có trở nên trầm trọng hơn do căng thẳng.

• Rối loạn triệu chứng cơ thể:Điều xảy ra ở đây là, bạn cảm thấy hơi đau nhức trong cơ thể. Nhưng bạn lại suy nghĩ quá nhiều và lo lắng quá mức, "Mình có bị bệnh gì nghiêm trọng không?", "Đây có phải là dấu hiệu của ung thư không?". Cả ngày, cả cuộc sống của bạn bắt đầu xoay quanh triệu chứng đó. Vấn đề chính ở đây là sự lo lắng và băn khoăn thái quá về triệu chứng đó.

Nói một cách đơn giản, trong trường hợp đầu tiên, các vấn đề về tâm lý làm trầm trọng thêm bệnh tật về thể chất. Trong trường hợp thứ hai, tâm trí trở nên quá lo lắng về một vết nhỏ trên cơ thể.

Các triệu chứng của vấn đề tâm lý ảnh hưởng đến cơ thể là gì?

Các triệu chứng khác nhau tùy thuộc vào từng người và tình trạng bệnh lý tiềm ẩn, nhưng có một số triệu chứng thể chất và tinh thần phổ biến có thể do căng thẳng gây ra.

Tại sao căng thẳng lại ảnh hưởng đến cơ thể theo cách này ở một số người?

Cơ thể chúng ta được chuẩn bị vô cùng tốt để đối phó với nguy hiểm bất ngờ hoặc tình huống đáng sợ. Chúng ta gọi đây là "phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy". Hãy tưởng tượng điều gì xảy ra khi bạn đang băng qua đường và một chiếc xe đang chạy với tốc độ cao bất ngờ lao về phía bạn? Cơ thể bạn run rẩy, tim đập nhanh hơn và hơi thở gấp gáp hơn. Đó là cách cơ thể bạn chuẩn bị để thoát khỏi nguy hiểm ngay lúc đó.

Vào thời điểm này, phần "giao cảm" của hệ thần kinh tự chủ trong cơ thể được kích hoạt. Khi nguy hiểm qua đi, phần "phó giao cảm" được kích hoạt và đưa cơ thể trở lại trạng thái bình thường, tức là trạng thái "nghỉ ngơi và tiêu hóa".

Nhưng vấn đề là, khi chúng ta chịu áp lực kéo dài do những vấn đề như công việc, gia đình hoặc tài chính, cơ thể chúng ta luôn ở trong trạng thái "chiến đấu hay bỏ chạy". Kết quả là, những thay đổi này tiếp tục xảy ra trong cơ thể:

• Huyết áp, nhịp tim và nhịp thở luôn ở mức cao.
• Lượng đường trong máu tăng cao.
• Tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể gia tăng.
• Rối loạn chức năng hệ tiêu hóa.
• Suy giảm quá trình sửa chữa tế bào của cơ thể.
• Lượng máu lưu thông đến phần não điều khiển các chức năng như ra quyết định và sự chú ý (vỏ não trước trán) bị giảm.

Những thay đổi này có thể gây tổn hại đến nhiều hệ thống trong cơ thể theo thời gian. Một số người có thể nhạy cảm hơn với căng thẳng do yếu tố di truyền, tính cách và môi trường. Họ có nguy cơ mắc các bệnh này cao hơn.

Bác sĩ chẩn đoán và điều trị tình trạng này như thế nào?

Chẩn đoán

Không có xét nghiệm máu hay phương pháp chẩn đoán cụ thể nào để xác định tình trạng này. Bác sĩ chỉ có thể trò chuyện với bạn mà thôi.

Phương pháp điều trị

Việc điều trị có hai mục tiêu chính. Một là điều trị bệnh lý thể chất của bạn (ví dụ: tiểu đường, huyết áp cao) và mục tiêu còn lại, và quan trọng hơn cả, là giúp bạn kiểm soát căng thẳng tâm lý gây ra bệnh.

Các phương pháp điều trị sau đây có thể được khuyến nghị cho trường hợp này:

• Tâm lý trị liệu: Phương pháp này còn được gọi là "liệu pháp trò chuyện". Bạn có thể trò chuyện với một nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần được đào tạo bài bản về các vấn đề của mình và học cách đối phó với chúng cũng như quản lý các mô hình suy nghĩ của bản thân. Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) là một phương pháp rất hiệu quả được sử dụng cho mục đích này.
• Liệu pháp dựa trên chánh niệm: Phương pháp này dạy bạn sống trọn vẹn từng khoảnh khắc hiện tại và vượt qua lo âu thông qua các kỹ thuật thiền định và các hoạt động khác.
• Thuốc: Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể kê đơn thuốc an thần hoặc thuốc chống trầm cảm. Chỉ nên sử dụng các loại thuốc này dưới sự giám sát của bác sĩ .

Làm thế nào bạn có thể kiểm soát căng thẳng và bảo vệ bản thân khỏi tình huống này?

• Tập thể dục: Hãy vận động như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, v.v. ít nhất 30 phút mỗi ngày. Tập thể dục kích thích sản sinh "hormone hạnh phúc" trong cơ thể.
• Ngủ đủ giấc: Cố gắng ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày mà không bị gián đoạn. Giấc ngủ là sự nghỉ ngơi tốt nhất cho cả tâm trí và cơ thể.
• Ăn thực phẩm lành mạnh: Ăn nhiều trái cây, rau củ và rau xanh. Tránh thực phẩm chế biến sẵn, đồ uống có đường và thực phẩm nhiều chất béo.
• Đặt ra giới hạn: Đừng nói "có" với mọi thứ. Học cách nói "không" với những việc bạn không thể làm. Quản lý thời gian và năng lượng của bạn.
• Thực hành các kỹ thuật thư giãn: Hãy thực hành những bài tập như hít thở sâu, yoga và thiền định mỗi ngày.
• Hãy tâm sự với người bạn tin tưởng: Đừng giữ kín những vấn đề của mình trong lòng. Hãy chia sẻ với một người bạn hoặc thành viên gia đình đáng tin cậy.
• Tránh rượu bia và thuốc lá: Đây chỉ là những giải pháp tạm thời. Về lâu dài, chúng rất có hại cho sức khỏe tinh thần và thể chất.

Thời điểm tốt nhất để đi khám bác sĩ là khi nào?

Nếu bạn đang trải qua tình trạng căng thẳng kéo dài, nghiêm trọng ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày, hãy đến gặp bác sĩ. Đừng trì hoãn, đặc biệt nếu bạn mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường hoặc bệnh tim.

Một số câu hỏi bạn nên hỏi bác sĩ

• "Bác sĩ, căng thẳng này ảnh hưởng đến bệnh của tôi như thế nào?"
• "Liệu tôi có nguy cơ mắc các bệnh khác do căng thẳng này không?"
• "Tôi có thể làm gì để kiểm soát căng thẳng này?"
• "Tôi có cần gặp bác sĩ tâm thần hay chuyên viên tư vấn tâm lý không?"