Đôi khi bạn có cảm thấy chỉ muốn ở một mình và tránh xa mọi người không? Có những lúc bạn không muốn nói chuyện với ai, không muốn gặp ai, và chỉ đơn giản là cảm thấy tức giận? Những điều này có thể là dấu hiệu cho thấy trầm cảm đã xuất hiện trong cuộc sống của bạn. Nó không chỉ ảnh hưởng đến bạn mà còn ảnh hưởng đến những người xung quanh yêu thương bạn. Giống như khi bạn ném một hòn đá xuống nước, những gợn sóng mà nó tạo ra sẽ lan rộng khắp nơi.
Trầm cảm ảnh hưởng đến các mối quan hệ của bạn như thế nào?
Người bị trầm cảm thường cảm thấy cô đơn và bị tách biệt khỏi xã hội. Những điều bạn từng yêu thích, những chuyến đi chơi với bạn bè và những khoảnh khắc hạnh phúc bên gia đình dần phai nhạt. Bạn có thể cảm thấy như không ai hiểu mình. Ngoài ra, việc nổi giận vì những chuyện nhỏ nhặt và luôn trong trạng thái căng thẳng cũng là một phần của chứng bệnh này.
Giờ hãy suy nghĩ không phải từ góc nhìn của bạn, mà từ góc nhìn của những người thân yêu. Người bạn đời, cha mẹ, con cái và bạn bè thân thiết của bạn đang chứng kiến sự thay đổi này. Họ có thể cảm thấy buồn vì bạn không hạnh phúc khi ở bên họ. Họ có thể nghĩ rằng bạn buồn vì điều gì đó họ đã làm sai. Họ cũng có thể cảm thấy tổn thương khi cố gắng giúp đỡ bạn mà bạn lại từ chối.
Điều quan trọng là những vấn đề trong mối quan hệ này có thể làm trầm trọng thêm chứng trầm cảm của bạn . Nó giống như một vòng luẩn quẩn. Mối quan hệ xấu đi, nên chứng trầm cảm cũng xấu đi. Khi chứng trầm cảm nặng hơn, mối quan hệ cũng xấu đi.
Nhưng có một tin tốt. Sự hỗ trợ mà bạn nhận được từ gia đình và bạn bè trong hành trình này chính là sức mạnh lớn nhất của bạn. Bằng cách sử dụng sức mạnh đó một cách đúng đắn, bạn có thể vượt qua được tình huống này.
Những việc bạn có thể làm để duy trì các mối quan hệ
Đây là một hành trình khó khăn, nhưng với những bước nhỏ, bạn có thể xây dựng lại những mối quan hệ này.
1. Hãy cố gắng xua tan nỗi cô đơn
Khi bị trầm cảm, ai cũng muốn vào phòng, đóng cửa lại và ở một mình. Nhưng đó lại là điều cuối cùng bạn muốn làm. Sự hỗ trợ của những người thân yêu là vô cùng quý giá vào lúc này.
- Hãy bắt đầu từ những việc nhỏ: Đừng làm những việc lớn cùng một lúc. Nhấc điện thoại lên và gọi cho người bạn thân nhất của bạn. Hoặc gửi một tin nhắn.
- Một buổi hẹn hò nhanh gọn: Nếu có thể, hãy hỏi, "Mình ra ngoài uống trà một lát nhé?" Hoặc cùng nhau đi dạo một đoạn ngắn.
- Hãy nói ra những gì bạn đang nghĩ: Chia sẻ cảm xúc của mình là một cách tuyệt vời để giúp bản thân. Nhưng bạn không nhất thiết phải nói, chỉ cần cùng nhau xem TV hoặc ở bên cạnh ai đó trong im lặng cũng rất tốt.
2. Hãy trò chuyện cởi mở với những người thân yêu của bạn.
Đừng mong họ đoán được bạn đang nghĩ gì.
- Hãy nói cho họ biết suy nghĩ và cảm xúc của bạn.
- Bạn thậm chí có thể nói, "Tôi chỉ muốn bạn lắng nghe điều này ngay bây giờ, tôi không cần phải đưa ra giải pháp." Khi đó họ sẽ biết cách giúp bạn.
- Hãy cho họ hiểu rằng bạn vẫn yêu họ, nhưng hiện tại rất khó để thể hiện điều đó.
- Ngoài ra, hãy hỏi họ cảm thấy thế nào. Đây là một hình thức giao tiếp hai chiều.
- Nếu việc trò chuyện gặp nhiều khó khăn, việc tìm đến liệu pháp gia đình hoặc liệu pháp về mối quan hệ có thể rất hữu ích.
3. Đừng ngại ngần khi cần sự giúp đỡ.
Bạn có thể nghĩ rằng "Mình là gánh nặng cho mọi người". Đó không phải là bạn, mà là do chứng trầm cảm trong đầu bạn đang nói. Gia đình và bạn bè thực sự muốn giúp bạn. Nhưng họ không biết phải làm gì.
- Hãy nhờ giúp đỡ thiết thực: Giúp đỡ không phải lúc nào cũng chỉ là hỗ trợ về mặt tinh thần. Đó có thể là những việc nhỏ thiết thực như "Bạn có thể đi siêu thị mua giúp tôi ít đồ ăn được không?" hoặc "Bạn có thể trông con hộ tôi một lát được không?"
| Những điều cần đặc biệt chú ý | Những điều bạn có thể làm |
|---|---|
| Con cái của bạn | Con bạn có thể sợ hãi và buồn bã vì sự thay đổi này. Hãy giải thích tình huống bằng ngôn ngữ đơn giản mà chúng có thể hiểu. Hãy nói điều gì đó như: "Mẹ/Bố hơi không khỏe nên không đến chơi như thường lệ. Nhưng bố/mẹ đang uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ và sẽ sớm khỏe lại thôi." |
| Các vấn đề về tình dục | Việc giảm ham muốn hoặc khả năng tình dục do trầm cảm và một số phương pháp điều trị là rất phổ biến. Điều này không có gì đáng xấu hổ. Hãy nói chuyện cởi mở với người bạn đời của mình về vấn đề này. Phớt lờ vấn đề có thể khiến nó trở nên tồi tệ hơn. Hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ của bạn về điều này. Bác sĩ có thể kê cho bạn loại thuốc khác hoặc hướng dẫn bạn cách giảm tác dụng phụ này. |
| Văn phòng | Bạn không có nghĩa vụ pháp lý phải báo cáo việc này cho sếp. Nhưng nếu mọi người ở nơi làm việc khó chịu về hành vi của bạn, nói sự thật sẽ giúp họ cảm thấy tốt hơn. Bạn cũng có thể nhận được sự hỗ trợ từ văn phòng. Điều đó cũng sẽ là một động lực lớn cho bạn. |
4. Tham gia một nhóm hỗ trợ
Đôi khi, việc trò chuyện với những người cũng đang trải qua tình trạng này, thậm chí còn hơn cả người thân trong gia đình, có thể mang lại cho bạn cảm giác mạnh mẽ. Nó cho bạn cảm giác rằng "Tôi không phải là người duy nhất phải đối mặt với điều này."
- Bạn có thể hỏi bác sĩ hoặc chuyên viên tư vấn về các nhóm hỗ trợ trong khu vực của bạn. Cũng có thể có các nhóm trực tuyến.
Vì vậy, việc được điều trị y tế đúng cách là vô cùng cần thiết. Hãy làm theo hướng dẫn của bác sĩ. Uống thuốc theo đúng chỉ định. Như vậy, hành trình này sẽ dễ dàng hơn đối với bạn.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Trầm cảm không phải là điểm yếu, mà là một căn bệnh có thể điều trị được.
- Việc vượt qua nỗi cô đơn và trò chuyện cởi mở với những người thân yêu là rất quan trọng để duy trì các mối quan hệ.
- Đừng cảm thấy việc nhờ giúp đỡ là một gánh nặng. Gia đình và bạn bè của bạn luôn sẵn lòng giúp đỡ bạn.
- Hãy nhớ trao đổi với người bạn đời và bác sĩ về những vấn đề nhạy cảm, chẳng hạn như các vấn đề liên quan đến tình dục.
- Bạn không cần phải trải qua hành trình này một mình. Với sự chăm sóc y tế đúng cách và sự hỗ trợ của những người thân yêu sẽ giúp bạn hồi phục nhanh chóng.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn