Bạn cũng đang gặp khó khăn khi ngủ vào ban đêm? Hãy cùng tìm hiểu về các chứng rối loạn giấc ngủ này.

Bạn có thể bắt đầu ngày mới với cảm giác sảng khoái và thư thái như thế nào sau một đêm ngủ ngon giấc? Nhưng đôi khi bạn trằn trọc không yên cho đến tận sáng, cảm thấy kiệt sức, chóng mặt và không thể làm bất cứ việc gì một cách tử tế vào ngày hôm sau, đúng không? Điều này thỉnh thoảng là bình thường. Nhưng nếu bạn thường xuyên gặp phải tình trạng này, đó không chỉ là "mất ngủ", mà là một vấn đề liên quan đến giấc ngủ cần được quan tâm , hay còn gọi là "Rối loạn giấc ngủ".

Tại sao giấc ngủ ngon lại quan trọng với chúng ta đến vậy?

Nói một cách đơn giản, giấc ngủ là quá trình mà cả cơ thể và tâm trí chúng ta "nạp lại năng lượng". Khi ngủ, chúng ta trải qua một số chu kỳ giấc ngủ. Có hai giai đoạn chính. Một là giấc ngủ sâu , hay giấc ngủ `NREM - Non-Rapid Eye Movement` (không chuyển động mắt nhanh). Giai đoạn còn lại là giấc ngủ `REM - Rapid Eye Movement` (chuyển động mắt nhanh). Trong giấc ngủ lành mạnh, chúng ta luân chuyển giữa hai giai đoạn này nhiều lần.

Hãy tưởng tượng điều gì sẽ xảy ra nếu vì lý do nào đó bạn không thể hoàn thành chu kỳ giấc ngủ một cách đúng đắn. Đó là khi bạn cảm thấy vô cùng mệt mỏi vào ngày hôm sau, không thể tập trung và không thể làm việc hiệu quả . Lái xe hoặc vận hành máy móc khi thiếu ngủ rất nguy hiểm. Bởi vì chỉ một chút buồn ngủ cũng có thể gây ra tai nạn nghiêm trọng.

Những vấn đề về giấc ngủ thường gặp nhất là gì?

Các vấn đề về giấc ngủ có thể xuất hiện dưới nhiều hình thức khác nhau. Một số rất phổ biến, trong khi một số khác lại khá hiếm gặp. Chúng ta hãy cùng xem xét một số vấn đề phổ biến nhất.

Chúng ta hãy cùng thảo luận chi tiết hơn về những vấn đề này.

Mất ngủ: Đây là vấn đề phổ biến ở nhiều người. Nguyên nhân có thể là do căng thẳng, lo lắng hoặc trầm cảm, chẳng hạn như trước kỳ thi hoặc gặp vấn đề trong công việc. Đôi khi, thói quen ngủ không tốt cũng có thể là nguyên nhân.

Ngáy và Ngưng Thở Khi Ngủ: Mặc dù chúng ta thường cười khi nghe tiếng ngáy, nhưng đó có thể là triệu chứng của một tình trạng nghiêm trọng gọi là "Ngưng Thở Khi Ngủ". Trong trường hợp này, các cơ ở cổ họng giãn ra trong khi ngủ, tạm thời làm tắc nghẽn đường thở. Khi đó, việc thở dừng lại, làm giảm lượng oxy lên não. Lúc này, cơ thể sẽ đánh thức chúng ta dậy. Điều này có thể xảy ra hàng trăm lần trong suốt đêm, nhưng chúng ta không nhớ. Nhưng chúng ta lại rất mệt mỏi vào ngày hôm sau. Nếu không được điều trị, điều này có thể dẫn đến các bệnh nghiêm trọng như huyết áp cao, đau tim và đột quỵ .

Các vấn đề về đồng hồ sinh học (Rối loạn nhịp sinh học ):Trong não bộ của chúng ta có một phần nhỏ gọi là nhân trên chiasma (Suprachiasmatic Nucleus). Nó hoạt động như đồng hồ sinh học bên trong cơ thể, kiểm soát thời điểm chúng ta cần ngủ và thức dậy. Đồng hồ này được "thiết lập lại" bằng ánh sáng và vận động. Hiện tượng lệch múi giờ (jet lag), xảy ra khi di chuyển giữa các quốc gia, và làm việc theo ca đối với những người như y tá và bảo vệ, có thể làm rối loạn đồng hồ sinh học này.

Mang thai và giấc ngủ: Việc các bà bầu gặp vấn đề về giấc ngủ rất phổ biến, đặc biệt là trong ba tháng đầu và ba tháng cuối thai kỳ. Sự thay đổi nội tiết tố, việc đi vệ sinh thường xuyên, khó chịu về thể chất và lo lắng về em bé đều có thể góp phần gây ra tình trạng này.

Ác mộng và mộng du: Đây là những hiện tượng phổ biến nhất ở trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ từ 3 đến 5 tuổi. Trong cơn "ác mộng", trẻ đột nhiên tỉnh dậy la hét và không thể giải thích được chuyện gì đã xảy ra. Cha mẹ thường sợ hãi hơn cả trẻ. Tuy nhiên, điều này thường không gây hại cho trẻ.

Tại sao chúng ta lại gặp phải những vấn đề về giấc ngủ?

• Lối sống: Uống các loại đồ uống chứa caffeine như cà phê và trà vào đêm khuya, hút thuốc và uống rượu ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ. Ngay cả khi bạn ngủ được sau khi uống rượu, nó cũng làm gián đoạn giấc ngủ sâu.
• Các bệnh lý khác: Các bệnh như bệnh tim, bệnh phổi, bệnh thận, bệnh thần kinh, thiếu vitamin và sắt có thể gây ra các vấn đề về giấc ngủ. Ví dụ, người bị bệnh tim có thể bị khó thở khi nằm xuống.
• Thuốc : Một số loại thuốc chúng ta dùng có thể gây mất ngủ hoặc buồn ngủ quá mức vào ban ngày như một tác dụng phụ. Nếu bạn nghi ngờ rằng điều này là do thuốc bạn đang dùng, hãy nhớ nói chuyện với bác sĩ của bạn về vấn đề này .
• Tuổi tác: Mẫu giấc ngủ thay đổi theo tuổi tác. Người lớn tuổi thường ngủ không sâu giấc. Ngoài ra, việc phải thức dậy thường xuyên để đi tiểu cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Mặc dù trẻ sơ sinh ngủ khoảng 16 tiếng mỗi ngày, nhưng chúng không bắt đầu ngủ xuyên đêm cho đến khoảng 4 tháng tuổi.

Tôi nên đi khám bác sĩ khi nào?

Không có gì đáng sợ nếu thỉnh thoảng bạn không ngủ được một hoặc hai ngày. Tuy nhiên, nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây, điều quan trọng là phải đi khám bác sĩ.

• Thiếu ngủ có thể khiến bạn khó thực hiện các công việc hàng ngày, công việc và học tập.Nếu gặp trở ngại.
• Nếu người yêu của bạn nói rằng bạn ngừng thở trong khi ngủ và đột nhiên tỉnh dậy thở hổn hển .
• Nếu vấn đề mất ngủ này đã kéo dài nhiều tuần ...
• Ngay cả khi bạn làm những việc đơn giản ở nhà (ví dụ: không nhìn điện thoại trước khi đi ngủ) thì cũng không có gì khác biệt.
• Nếu bạn cảm thấy rất căng thẳng hoặc lo lắng vì vấn đề giấc ngủ này.