Bạn đang mỉm cười bên ngoài nhưng lại đau khổ bên trong? Hãy cùng tìm hiểu về (Trầm cảm mỉm cười)!

Chắc hẳn bạn có một người bạn, thành viên gia đình, hoặc người quen nào đó luôn tươi cười, vui vẻ và dường như rất hạnh phúc. Chúng ta có thể nghĩ rằng cuộc sống của họ không có vấn đề gì, mọi thứ đều suôn sẻ. Nhưng bạn có biết rằng đằng sau nụ cười tươi tắn ấy, có thể ẩn chứa rất nhiều nỗi buồn, sự cô đơn và căng thẳng? Hôm nay chúng ta sẽ cùng bàn về một chủ đề quan trọng như vậy. Đó chính là "Nụ cười che giấu trầm cảm".

"Trầm cảm mỉm cười" chính xác là gì?

Nếu bạn xem các sách chính thức phân loại bệnh tâm thần, bạn sẽ không tìm thấy chứng bệnh nào gọi là "trầm cảm mỉm cười". Bởi vì đó không phải là thuật ngữ y học chính thức. Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe tâm thần sử dụng thuật ngữ này để mô tả một nhóm người cụ thể. Đó là những người tỏ ra vui vẻ bên ngoài, mặc dù bên trong họ đang mắc chứng trầm cảm.

Nói một cách đơn giản, bạn cảm thấy rất buồn bã và trống rỗng bên trong, nhưng bạn lại nói với người khác, "Tôi ổn." Bạn trông không có vẻ gì là đang gặp rắc rối. Bạn vẫn đi làm, làm việc nhà, cười nói với bạn bè. Điều này đôi khi được gọi là "trầm cảm chức năng cao". Điều này có nghĩa là bạn vẫn thực hiện các hoạt động hàng ngày một cách bình thường nhất có thể, vì vậy gia đình và bạn bè không nhận ra rằng bạn cần giúp đỡ. Đôi khi bạn thậm chí có thể không nhận ra rằng sự giằng xé trong tâm trí này là một triệu chứng của bệnh trầm cảm.

Ai là người bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi tình trạng này?

Vì "trầm cảm mỉm cười" không phải là một chẩn đoán chính thức, nên chưa có nhiều nghiên cứu về nó. Tuy nhiên, theo các bác sĩ, những triệu chứng này thường gặp nhất ở những người sau đây:

• Ở những nền văn hóa mà việc nói về các vấn đề sức khỏe tâm thần bị coi là đáng sợ và xấu hổ: Ngay cả trong xã hội của chúng ta, nếu bạn nói "Tôi đang cảm thấy buồn", bạn cũng sợ bị gán mác "điên". Đó là lý do tại sao nhiều người che giấu nỗi buồn của mình.
• Người cầu toàn: Những người nghĩ rằng, "Tôi không thể làm gì sai cả," "Tôi luôn phải mạnh mẽ," và không muốn thể hiện điểm yếu của mình.
• Những người có cuộc sống thành công về mặt bề ngoài: những người có công việc tốt, cuộc sống gia đình hạnh phúc, học vấn tốt và không có dấu hiệu yếu đuối nào thể hiện ra bên ngoài.
• Những người mắc chứng trầm cảm nhẹ hoặc trung bình kéo dài: Về mặt y học, chúng ta gọi tình trạng này là "Rối loạn trầm cảm dai dẳng".

Nhìn chung, trầm cảm có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, bất kể tuổi tác hay giới tính. Tuy nhiên, một số nhóm người có nguy cơ cao hơn. Ví dụ:

• Phụ nữ
• Những người thuộc cộng đồng LGBTQI+
• Nếu bạn hoặc người thân trong gia đình từng bị trầm cảm trước đây
• Những người phải đối mặt với những thất bại lớn, chấn thương và mức độ căng thẳng cao trong cuộc sống.
• Những người mắc các bệnh nghiêm trọng như tiểu đường, ung thư và bệnh tim.

Những triệu chứng tiềm ẩn đó là gì?

Nếu bạn mắc chứng "trầm cảm mỉm cười", bạn có thể trải qua các triệu chứng điển hình của bệnh trầm cảm. Điểm khác biệt là bạn che giấu chúng khỏi người khác. Hãy cùng xem xét những triệu chứng đó là gì.

Điều quan trọng là, bạn không nhất thiết phải có tất cả các triệu chứng này. Nếu một vài trong số chúng ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn trong hơn hai tuần, ngay cả khi người khác không nhận thấy rõ, bạn có thể bị trầm cảm.

Giữ bí mật này thì có nguy hiểm gì?

Khi bạn che giấu nỗi đau của mình, những người xung quanh có thể không nhận ra rằng bạn cần giúp đỡ. Điều này có thể làm trì hoãn việc điều trị mà bạn cần. Dưới đây là một số điều có thể xảy ra nếu bạn không được điều trị:

• Tăng nguy cơ nghiện rượu hoặc các loại ma túy khác.
• Những thay đổi bất thường về cân nặng.
• Tăng nguy cơ mắc các bệnh về thể chất.
• Hành vi tự gây thương tích, ví dụ như tự cắt vào người.

Điều nguy hiểm nhất trong tất cả những điều này là trầm cảm làm tăng nguy cơ có ý nghĩ tự tử. Bởi vì ngay cả việc mỉm cười và hành động cũng cần rất nhiều sức mạnh. Khi sức mạnh đó biến mất, khả năng đưa ra quyết định nguy hiểm sẽ rất cao.

Nếu bạn hoặc người quen của bạn đang có ý nghĩ tự tử, xin đừng tự mình đối mặt với nó. Hãy tìm kiếm sự giúp đỡ ngay lập tức.

• Hãy trao đổi với bác sĩ gia đình của bạn.
• Hãy đến khoa cấp cứu (ETU) của bệnh viện gần nhất.
• Hãy gọi cho Tổ chức Những người bạn Sri Lanka (Điện thoại: 0112692909). Họ sẵn sàng lắng nghe bạn.
• Trong trường hợp quá liều, hãy gọi ngay cho Trung tâm Thông tin Ngộ độc Quốc gia (0112686143) đặt tại Bệnh viện Quốc gia Colombo.

Làm sao bạn biết chắc chắn đây có phải là một căn bệnh hay không?

Nếu bạn nghi ngờ mình bị trầm cảm, bước đầu tiên bạn nên làm là đến gặp bác sĩ gia đình. Bác sĩ sẽ hỏi bạn một số câu hỏi và có thể làm một số xét nghiệm máu để kiểm tra các nguyên nhân thể chất khác, chẳng hạn như vấn đề về tuyến giáp. Sau đó, nếu cần thiết, bác sĩ sẽ giới thiệu bạn đến một chuyên gia sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như bác sĩ tâm thần.

Tại đó, họ có thể đưa cho bạn một loạt các câu hỏi để tìm hiểu thêm về suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của bạn. Sau khi xem xét tất cả những điều này, họ sẽ xác định loại bệnh bạn mắc phải, theo cẩm nang phân loại sức khỏe tâm thần chính thức, Cẩm nang Chẩn đoán và Thống kê các Rối loạn Tâm thần (DSM-5). Chẩn đoán đó có thể là Rối loạn Trầm cảm Nặng hoặc Rối loạn Trầm cảm Kéo dài.

Phương pháp điều trị cho tình trạng này là gì?

Tin vui là "trầm cảm mỉm cười" cũng là một chứng bệnh hoàn toàn có thể điều trị được . Có hai lựa chọn điều trị chính:

1. Thuốc:Nhóm thuốc được sử dụng phổ biến nhất được gọi là thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRIs). Chúng hoạt động bằng cách cân bằng hoạt động của các chất dẫn truyền thần kinh trong não, chẳng hạn như serotonin. Có thể mất một thời gian để tìm ra loại thuốc phù hợp với bạn.

2. Tâm lý trị liệu: Phương pháp này còn được gọi đơn giản là "tư vấn". Ở đây, bạn sẽ trò chuyện với một chuyên gia được đào tạo về các vấn đề của mình, giúp họ thay đổi lối suy nghĩ và học những cách mới để đối phó với vấn đề đó. Liệu pháp nhận thức hành vi là một phương pháp phổ biến được sử dụng trong trường hợp này.

Những việc bạn có thể tự làm (Tự giúp bản thân)

Bên cạnh việc điều trị, có một số điều bạn có thể tự làm để cải thiện sức khỏe tinh thần của mình:

• Tập thể dục: Ngay cả việc đi bộ 30 phút mỗi ngày cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn.
• Điều chỉnh giờ giấc ngủ của bạn: Hãy tập thói quen đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
• Ăn uống lành mạnh: Ăn đúng giờ, ăn những thực phẩm bổ dưỡng.
• Hãy tâm sự với người bạn tin tưởng: Chia sẻ những suy nghĩ của bạn với bạn bè hoặc người thân trong gia đình.
• Hãy tránh xa rượu và ma túy.

Bạn có thể giúp đỡ bạn bè của mình như thế nào nếu họ đang gặp phải tình huống này?

Thật khó để nhận ra người mắc chứng "trầm cảm mỉm cười". Tuy nhiên, bạn có thể nhận thấy những thay đổi tinh tế như sau:

• Thay đổi thói quen ngủ (ngủ quá nhiều hoặc quá ít).
• Thay đổi về khẩu vị.
• Không trả lời cuộc gọi và tin nhắn nhanh như trước nữa.
• Thường xuyên than phiền về đau đầu và đau nhức cơ thể không rõ nguyên nhân.

Nếu bạn nghi ngờ có người như vậy, đây là cách bạn có thể giúp đỡ:

• Hãy nói chuyện với người đó: "Tôi thấy bạn không còn như trước nữa, có chuyện gì không ổn à?" Hãy hỏi một cách ân cần.
• Hãy giải thích rằng trầm cảm không phải là điều đáng xấu hổ, mà là một căn bệnh có thể điều trị được.
• Tôi khuyên bạn nên đi khám bác sĩ. Nếu muốn, bạn có thể đi cùng bác sĩ.
• Hãy ở bên cạnh người đó. Việc nói "Tôi luôn ở bên bạn" cũng là một sức mạnh tuyệt vời.