Bạn cũng bị bong gân tay chân chứ? (Bong gân) Hãy cùng tìm hiểu chính xác về điều này!

"Ôi, chân tôi bị bong gân rồi!" hoặc "Tay tôi bị bong gân và sưng lên rồi!" Chúng ta nghe những câu chuyện như thế này suốt, phải không? Có lẽ bạn cũng từng trải qua điều này. Hôm nay, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu bong gân là gì, tại sao nó xảy ra và phải làm gì nếu bị bong gân. Hiểu biết này sẽ giúp ích cho bạn cũng như gia đình và bạn bè của bạn.

Bạn có biết bong gân là gì không?

Nói một cách đơn giản, bong gân là tình trạng căng hoặc rách một trong các dây chằng . Có lẽ bạn đang tự hỏi dây chằng là gì. Hãy nghĩ mà xem, các xương trong cơ thể chúng ta được nối với nhau bằng các mảnh mô giống như sợi dây thừng. Đó chính là những gì chúng ta gọi là dây chằng. Chúng giữ cho các cơ và xương của chúng ta liên kết với nhau và ngăn chúng di chuyển quá mức. Ngoài ra, các dây chằng giúp các khớp của chúng ta chỉ di chuyển theo hướng cần thiết để hoạt động đúng cách.

Như vậy, bong gân xảy ra khi các dây chằng xung quanh khớp bị tổn thương. Nếu bạn bị đau, sưng hoặc khó sử dụng hay chịu trọng lượng lên khớp – đặc biệt là nếu bạn bị ngã hoặc gặp tai nạn – bạn nhất định phải đi khám bác sĩ.

Những khớp nào dễ bị bong gân nhất?

Thực tế, bất kỳ khớp nào có dây chằng đều có thể bị bong gân. Tuy nhiên, các loại bong gân phổ biến nhất là:

• Bong gân mắt cá chân – Có một loại bong gân mắt cá chân nặng .
• Bong gân cổ tay.
• Bong gân đầu gối.
• Bong gân ngón tay – đôi khi còn được gọi là "ngón tay bị kẹt", đúng không?
• Bong gân ngón tay cái.

Các trường hợp bong gân này phổ biến đến mức nào?

Bong gân thực ra rất phổ biến . Đây là một loại chấn thương thường gặp, đặc biệt là ở các vận động viên. Bạn có thể bị bong gân ngay cả khi không tham gia thể thao hoặc chỉ đang thực hiện các hoạt động hàng ngày.

Các triệu chứng của bong gân là gì?

Nếu bạn bị bong gân, bạn có thể gặp một hoặc nhiều triệu chứng sau:

• Đau: Đây là triệu chứng chính. Cơn đau có thể từ nhẹ đến không thể chịu nổi. Cơn đau có thể tăng lên khi bạn chạm hoặc cử động vùng bị bong gân.
• Sưng: Vùng bị bong gân sẽ sưng lên. Đôi khi có thể sưng rất to. Tình trạng sưng này có thể khiến việc cử động khớp trở nên khó khăn.
• Vết bầm tím hoặc đổi màu: Đôi khi, một lượng nhỏ máu có thể tích tụ dưới da tại vị trí bong gân, khiến vùng da đó trông có màu xanh, tím hoặc màu khác, giống như vết bầm tím.
• Cảm giác không ổn định: Điều này có nghĩa là bạn cảm thấy khó đặt trọng lượng lên khớp, hoặc cảm thấy khớp bị lung lay không kiểm soát được, như thể không có sự khóa chặt.
• Giảm phạm vi chuyển động: Việc gập và duỗi khớp đến phạm vi chuyển động bình thường trở nên khó khăn, và việc này gây đau đớn.
• Đôi khi bạn có thể nghe thấy tiếng "lách tách" khi bị bong gân.

Tại sao những chấn thương này lại xảy ra?

Hãy tưởng tượng, một trong các khớp của bạn đột nhiên bị kéo căng quá mức. Đó là khi bong gân xảy ra. Dưới đây là một số nguyên nhân chính:

• Chấn thương thể thao: Khi chơi cricket, bạn có thể bị bong gân ngón tay khi cố gắng bắt bóng; khi chơi bóng rổ, bạn có thể bị trẹo chân khi nhảy. Khi chạy hoặc nhảy, chân bạn đột ngột bị xoắn, tay bạn bị lệch hướng. Những điều như vậy có thể gây ra bong gân.
• Té ngã: Có nguy cơ cao bị bong gân tay hoặc chân khi trượt chân trên bề mặt trơn, ngã cầu thang hoặc ngã từ độ cao.
• Khi bạn đột nhiên trượt chân và cố gắng tự cứu mình: Đôi khi khi trượt ngã, chúng ta đột nhiên cố gắng dùng tay hoặc chân để chống đỡ. Lúc đó, chúng ta cũng có thể bị bong gân mắt cá chân.
• Trật mắt cá chân hoặc vặn đầu gối khi đi bộ, chạy hoặc nhảy: Đôi khi chúng ta có thể vô tình trật mắt cá chân hoặc vặn đầu gối, dẫn đến bong gân. Điều này có thể xảy ra ngay cả khi chúng ta va phải một hòn đá trên đường.
• Chấn thương do căng thẳng lặp đi lặp lại: Điều này có nghĩa là bong gân cũng có thể xảy ra khi cùng một khớp được sử dụng lặp đi lặp lại hoặc khi cùng một chuyển động được thực hiện lặp đi lặp lại (do công việc, thể thao hoặc sở thích). Ví dụ, cổ tay của người thường xuyên gõ máy tính, hoặc các khớp của người thường xuyên nâng tạ.

Ai là người có nguy cơ bị bong gân cao hơn?

Ai cũng có thể bị bong gân, nhưng một số người có nguy cơ cao hơn:

• Vận động viên: Vì họ thường xuyên sử dụng các khớp và thực hiện các chuyển động nhanh.
• Những người lao động chân tay: Dành cho những người làm các công việc liên quan đến việc nâng vật nặng, di chuyển thường xuyên và làm việc ở những tư thế khó khăn.
• Những người tham gia các sở thích hoặc hoạt động liên quan đến việc lặp đi lặp lại các động tác. Ví dụ, những người chơi một số loại nhạc cụ nhất định.

Ngoài ra, một số thói quen tập thể dục có thể làm tăng nguy cơ chấn thương, đặc biệt là bong gân:

• Việc đột ngột tăng cường độ hoặc thời gian tập luyện là không nên. Bạn nên tăng chúng một cách từ từ.
• Khi bắt đầu một môn thể thao hoặc hoạt động mới, việc sử dụng thiết bị không phù hợp hoặc bắt đầu mà không được đào tạo bài bản là điều thường xảy ra. Ví dụ, thực hiện các bài tập sai tư thế, mang giày không phù hợp.
• Chơi cùng một môn thể thao quanh năm mà không có thời gian nghỉ ngơi (ngoài mùa giải). Cơ thể cần nghỉ ngơi, nếu không sẽ gây áp lực quá lớn lên các khớp.

Bác sĩ chẩn đoán bong gân như thế nào?

Khi bạn đi khám bác sĩ, việc đầu tiên họ sẽ làm là khám tổng quát khớp bị thương của bạn.Thứ nhất. Điều đó có nghĩa là sờ vào khớp, lắc khớp, kiểm tra xem có sưng tấy không, đau ở đâu, v.v. Nếu bạn biết chính xác khi nào mình bắt đầu có triệu chứng, đặc biệt là chấn thương xảy ra như thế nào, bạn nên nói với bác sĩ.

Các bác sĩ phân loại bong gân theo mức độ nghiêm trọng :

• Bong gân độ 1 (nhẹ): Trong trường hợp này, dây chằng của bạn chỉ bị giãn rất nhẹ. Có thể thậm chí không bị rách. Có thể có cảm giác đau, nhưng sưng rất ít.
• Bong gân độ 2 (mức độ trung bình): Đây là trường hợp dây chằng bị rách khoảng một nửa, nhưng không hoàn toàn. Sẽ có nhiều đau và sưng. Khớp cũng có thể hơi không ổn định.
• Bong gân độ 3 (nặng): Đây là trường hợp nặng nhất. Ở đây, dây chằng bị đứt hoàn toàn. Rất đau, sưng tấy và khớp không ổn định đến mức không thể sử dụng bình thường.

Những xét nghiệm nào được thực hiện để chẩn đoán bong gân?

Hầu hết các trường hợp bong gân có thể được chẩn đoán bằng khám lâm sàng. Tuy nhiên, đôi khi cần đến các xét nghiệm hình ảnh để chụp ảnh khớp và các mô xung quanh. Các xét nghiệm này có thể cho thấy tổn thương bên trong khớp. Chúng cũng có thể tìm kiếm các tổn thương khác, chẳng hạn như gãy xương . Bác sĩ của bạn có thể sử dụng các xét nghiệm như sau:

• Chụp X-quang: Chủ yếu dùng để kiểm tra tổn thương xương.
• Siêu âm: Phương pháp này giúp phát hiện tổn thương ở các mô mềm như dây chằng và gân.
• Chụp cộng hưởng từ (MRI): Phương pháp này cho phép chúng ta nhìn thấy rõ nhất những tổn thương ở dây chằng.

Bạn điều trị bong gân như thế nào?

Sau khi đi khám bác sĩ và được chẩn đoán, bạn thường có thể tự điều trị các triệu chứng bong gân tại nhà. Chúng tôi sử dụng phương pháp gọi là phương pháp RICE . Hãy cùng xem phương pháp này như thế nào.

Phương pháp RICE là gì?

Đây là một tên viết tắt gồm bốn chữ cái. Mỗi chữ cái đại diện cho một bước trong quá trình điều trị.

• R - Nghỉ ngơi: Bất kể hoạt động nào gây ra chấn thương cho bạn, hãy ngừng thực hiện nó. Cố gắng không sử dụng phần cơ thể bị thương cho đến khi lành hẳn. Nghỉ ngơi là rất quan trọng. Tránh vận động quá mức hoặc chịu trọng lượng lên vùng bị thương.
• I - Chườm đá: Đắp túi đá lên vùng bị thương nhiều lần mỗi ngày, mỗi lần khoảng 15-20 phút. Tuy nhiên, không để túi đá tiếp xúc trực tiếp với da. Hãy bọc nó trong một chiếc khăn hoặc vải mỏng. Điều này sẽ giúp giảm đau và sưng.
• C - Băng ép (tạo áp lực/băng bó): Quấn quanh khớp bị thương để giúp giảm sưng.Hãy băng bó bằng băng thun. Tuy nhiên, bạn nên hỏi bác sĩ cách băng bó đúng cách và an toàn. Không nên băng quá chặt vì có thể cản trở lưu thông máu. Tốt hơn hết là nên nới lỏng băng một chút khi ngủ.
• E - Nâng cao: Luôn giữ cho khớp bị thương cao hơn tim bất cứ khi nào có thể. Ví dụ, nếu bạn bị bong gân chân, hãy nâng cao chân bằng cách đặt một chiếc gối dưới chân khi ngồi hoặc ngủ. Điều này cũng sẽ giúp giảm sưng.

Hãy nhớ: RICE là viết tắt của Nghỉ ngơi, Chườm đá, Băng ép, Nâng cao. Đây là một trong những bước đầu tiên quan trọng nhất trong điều trị bong gân. Điều đặc biệt quan trọng là phải thực hiện điều này trong vòng 24-48 giờ đầu tiên.

Để giảm đau và sưng, bạn có thể dùng thuốc giảm đau không cần kê đơn như NSAID (thuốc chống viêm không steroid) , ví dụ như aspirin hoặc ibuprofen , hoặc acetaminophen (ví dụ: Panadol). Tuy nhiên, nếu bạn dùng các loại thuốc giảm đau này trong hơn 10 ngày, tốt nhất nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước.

Liệu có cần các phương pháp điều trị khác không?

Vâng, đôi khi, đặc biệt nếu bong gân nghiêm trọng hơn, có thể cần đến các phương pháp điều trị khác, chẳng hạn như:

• Một loại nẹp hoặc băng cố định để nâng đỡ khớp và giữ cho khớp không bị cử động.
• Một loại giày đặc biệt (giày đi bộ) giúp bạn đi lại.
• Nạng , đặc biệt nếu bạn không thể chịu trọng lượng lên chân.
• Vật lý trị liệu: Phương pháp này bao gồm hướng dẫn các bài tập để tăng cường sức mạnh cho khớp, phục hồi khả năng vận động đúng cách và tăng tính linh hoạt.

Phẫu thuật hiếm khi cần thiết đối với bong gân. Tuy nhiên, phẫu thuật có thể cần thiết đối với bong gân rất nặng (đặc biệt là độ 3), hoặc nếu có các tổn thương khác, chẳng hạn như gãy xương hoặc trật khớp. Ngoài ra, những người bị bong gân cùng một khớp nhiều lần cũng có thể cần phẫu thuật.

Tôi sẽ cảm thấy khỏe hơn sau bao lâu kể từ khi bắt đầu điều trị?

Khi bắt đầu điều trị các triệu chứng, bạn sẽ dần cảm thấy tốt hơn. Điều quan trọng nhất khi chữa lành bong gân là sử dụng khớp và ngừng tạo thêm áp lực lên nó. Hãy hỏi bác sĩ xem bạn có thể sử dụng khớp đến mức nào cho đến khi nó lành. Nếu bạn cố gắng hồi phục nhanh hơn và sử dụng khớp nhiều hơn trước khi nó lành, điều đó có thể làm chậm quá trình hồi phục và khiến chấn thương trở nên tồi tệ hơn.

Bạn có thể lường trước điều gì nếu bị bong gân?

Hy vọng bạn sẽ sớm bình phục hoàn toàn. Bong gân thường là những chấn thương tạm thời. Chúng không gây ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe hoặc khả năng vận động của bạn.

Tuy nhiên, một khi đã bị bong gân khớp, bạn có thể dễ bị chấn thương lại trong tương lai. Hãy trao đổi với bác sĩ về nguy cơ của bạn và những việc bạn có thể làm để phòng ngừa bong gân trong tương lai. Vật lý trị liệu có thể giúp tăng cường cơ bắp xung quanh khớp.

Mất bao lâu để hồi phục sau khi bị bong gân?

Thời gian hồi phục vết bong gân phụ thuộc vào khớp bị bong gân và mức độ nghiêm trọng của vết bong gân.

• Vết bong gân độ 1 (nhẹ) thường mất khoảng 1-3 tuần để lành.
• Vết bong gân độ 2 (mức độ trung bình) có thể mất khoảng 3-6 tuần để lành.
• Một vết bong gân độ 3 (nghiêm trọng) có thể mất vài tháng (có thể từ 3 đến 6 tháng) để lành lại.

Bác sĩ sẽ cho bạn biết thêm chi tiết về vấn đề này. Điều quan trọng là tránh các hoạt động gắng sức như chơi thể thao cho đến khi bạn hoàn toàn bình phục.

Làm thế nào để phòng tránh bong gân?

Việc ngăn ngừa hoàn toàn bong gân có thể không khả thi, đặc biệt nếu bạn là vận động viên. Tuy nhiên, có một số điều bạn có thể làm để giảm nguy cơ bị bong gân:

Khi chơi thể thao hoặc tham gia các hoạt động thể chất khác:

• Hãy trang bị các thiết bị bảo hộ, chẳng hạn như giày phù hợp với từng môn thể thao và nẹp mắt cá chân.
• Nếu cảm thấy đau trong hoặc sau khi hoạt động thể chất, đừng tiếp tục làm điều đó với suy nghĩ rằng bạn chỉ đang "cố gắng chịu đựng cơn đau". Điều đó chỉ làm cho chấn thương trở nên tồi tệ hơn.
• Hãy cho cơ thể thời gian nghỉ ngơi và phục hồi sau các hoạt động gắng sức.
• Trước khi chơi thể thao hoặc tập thể dục , hãy khởi động và giãn cơ. Điều này giúp chuẩn bị cho cơ bắp và dây chằng của bạn.
• Sau khi vận động thể chất , hãy thả lỏng và giãn cơ lại.
• Hãy tập thể dục để tăng cường cơ bắp xung quanh các khớp. Điều này sẽ giúp hỗ trợ tốt cho các khớp của bạn.

Hãy tuân thủ những lời khuyên an toàn chung này để giảm nguy cơ bị thương:

• Hãy giữ nhà cửa và nơi làm việc gọn gàng, ngăn nắp. Điều này sẽ giảm nguy cơ trượt ngã. Bạn có thể vấp phải đồ vật trên sàn và ngã.
• Khi lấy đồ vật ở trên cao , hãy luôn sử dụng dụng cụ hoặc thiết bị phù hợp. Tuyệt đối không được leo lên ghế, bàn hoặc quầy.
• Nếu bạn gặp khó khăn khi đi lại hoặc có nguy cơ té ngã cao, hãy sử dụng gậy hoặc khung tập đi.
• Hãy mang giày thoải mái, vừa vặn và không trơn trượt.

Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ?

Nếu bạn bị thương và có các triệu chứng bong gân, hãy đến gặp bác sĩ. Đặc biệt là:

• Nếu bạn không thể đặt trọng lượng lên khớp bị thương.
• Nếu bị đau dữ dội .
• Nếu vùng bị thương cảm thấy tê .
• Nếu hình dạng của khớp có vẻ đã thay đổi sau chấn thương.

Ngoài ra, nếu bạn bắt đầu tự điều trị bong gân tại nhà và các triệu chứng không cải thiện (hoặc trở nên tồi tệ hơn) sau vài ngày, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.

Khi nào bạn nên đến Khoa Cấp cứu (ETU) ?

Nếu bạn gặp các triệu chứng này, hãy đến phòng cấp cứu ngay lập tức:

• Cơn đau rất dữ dội, không thể chịu đựng được.
• Nếu tình trạng sưng tấy đang tăng nhanh.
• Nếu có hiện tượng đổi màu (đặc biệt là nhợt nhạt hoặc xanh tím) tại vị trí vết thương.
• Nếu bạn cảm thấy tê hoặc lạnh ở vùng dưới khớp bị thương.
• Nếu xương có vẻ nhô ra hoặc khớp bị giãn bất thường.

Bạn nên hỏi bác sĩ những câu hỏi gì?

Bạn có thể hỏi bác sĩ những câu hỏi như sau:

• Tôi bị bong gân hay chấn thương nào khác (ví dụ: gãy xương)?
• Tôi bị bong gân ở mức độ nào?
• Tôi cần phương pháp điều trị nào? Phương pháp RICE có đủ hiệu quả không?
• Tôi có cần thuốc giảm đau không? Loại nào?
• Tôi có cần vật lý trị liệu không?
• Tôi có thể trở lại làm việc bình thường, tham gia các hoạt động thể chất và thể thao như trước đây khi nào?
• Tôi có thể làm gì để ngăn ngừa loại chấn thương này xảy ra lần nữa?

Sự khác biệt giữa bong gân và căng cơ là gì?

Bong gân và căng cơ là hai loại chấn thương tương tự nhau. Sự khác biệt nằm ở vị trí bị tổn thương.

• Bong gân là do dây chằng bị rách hoặc tổn thương. Hãy nhớ rằng, dây chằng là mô liên kết hai xương với nhau. Điều này thường xảy ra khi một trong các khớp của bạn cử động quá mức.
• Căng cơ xảy ra khi một trong các cơ hoặc gân nối cơ với xương bị rách hoặc kéo căng. Một số người cũng gọi đây là "căng cơ".

Bong gân và căng cơ đều là những chấn thương thể thao phổ biến. Các triệu chứng rất giống nhau. Nếu bạn bị đau, sưng hoặc không thể cử động khớp hoặc cơ một cách bình thường, điều quan trọng là phải đến gặp bác sĩ để tìm ra chính xác vấn đề là gì.

Cuối cùng, những điều cần nhớ

Trong đời, hầu như ai cũng từng bị bong gân mắt cá chân, trật ngón tay hoặc tổn thương các khớp khác. Đây là một số chấn thương phổ biến nhất. Mặc dù hầu hết các trường hợp bong gân không nghiêm trọng và có thể được điều trị bằng cách nghỉ ngơi và các biện pháp tại nhà như phương pháp RICE, nhưng đừng bỏ qua bất kỳ cơn đau, sưng tấy hoặc mất ổn định nào ở khớp. Tốt nhất là nên đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán chính xác bất kỳ chấn thương nào, đặc biệt nếu nó khiến bạn khó sử dụng hoặc cử động khớp. Bằng cách đó, bạn có thể hồi phục nhanh hơn và tránh các biến chứng trong tương lai. Chúc bạn luôn khỏe mạnh!

Bong gân, trật khớp, tổn thương dây chằng, đau khớp, sưng tấy, phương pháp điều trị RICE, bong gân mắt cá chân, bong gân đầu gối, bong gân cổ tay.