Bạn có bị đau nhức xương khớp kiểu này không? Đó có thể là gãy xương do căng thẳng!

Bạn biết đấy, đôi khi khi chơi thể thao, làm việc nặng nhọc, hoặc về nhà sau giờ làm việc, chúng ta bắt đầu cảm thấy đau nhức lạ ở chân hoặc tay, đúng không? Cơn đau đó có vẻ ngày càng nặng hơn và không bao giờ biến mất? Nếu vậy, những gì tôi sắp nói với bạn sẽ rất quan trọng. Hôm nay, chúng ta sẽ nói về một tình trạng gọi là gãy xương do căng thẳng .

Gãy xương do căng thẳng là gì?

Nói một cách đơn giản, gãy xương do căng thẳng là một vết nứt nhỏ trong xương. Đây là một dạng gãy xương, nghĩa là xương bị vỡ. Nhưng nó không phải là vết gãy lớn đến mức gãy làm đôi. Như tên gọi cho thấy, tình trạng này xảy ra khi xương phải chịu áp lực quá mức trong một thời gian dài.

Các bác sĩ đôi khi gọi đây là "chấn thương do lạm dụng" . Hiểu chứ? Điều đó có nghĩa là chúng thường xảy ra khi bạn sử dụng cùng một bộ phận cơ thể lặp đi lặp lại, thực hiện cùng một loại hoạt động. Bạn cũng có thể đã nghe nói đến "nứt xương dạng sợi tóc" . Đó là vì có một vết nứt nhỏ trong xương, giống như một sợi tóc trên đầu bạn.

Các vết nứt do căng thẳng thường xảy ra ở đâu?

Các vết nứt do căng thẳng này thường xảy ra ở các xương chịu lực của cơ thể , đặc biệt là ở phần thân dưới. Đây là những xương chịu trọng lượng toàn bộ cơ thể khi bạn đứng và đi lại. Chúng thường gặp nhất ở:

• Phần dưới của chân: tức là xương ống chân (xương chày) và xương nhỏ ở phía bên kia (xương mác).
• Ở bàn chân: đặc biệt là mắt cá chân và gót chân, và các xương nối các ngón chân (xương bàn chân).
• Ở gót chân của bạn: Tức là, ở xương có tên là "xương gót chân" (calcaneus).

Đây là những vị trí thường gặp nhất. Tuy nhiên, mặc dù hiếm gặp, gãy xương do căng thẳng cũng có thể xảy ra ở những vị trí khác. Ví dụ:

• Vùng lưng dưới (cột sống thắt lưng).
• Ở vùng hông.
• Trên bàn tay và cổ tay.

Các vết nứt do căng thẳng này phổ biến đến mức nào?

Thực tế, đây là những chấn thương rất phổ biến ở các vận động viên và những người làm công việc thể chất nặng nhọc. Theo các chuyên gia, gãy xương do căng thẳng chiếm khoảng 20% ​​tổng số chấn thương liên quan đến thể thao. Vì vậy, hãy tưởng tượng chúng phổ biến đến mức nào.

Triệu chứng của gãy xương do căng thẳng là gì? Bạn cảm thấy thế nào?

Các triệu chứng chính của gãy xương do căng thẳng là:

• Đau: Đây là điều quan trọng nhất. Cơn đau bắt đầu khi bạn vận động thể chất và tăng dần.
• Đau không thuyên giảm sau khi ngừng hoạt động: Đôi khi cơn đau có thể vẫn còn ngay cả sau khi đã ngừng làm việc.
• Cảm thấy đau ngay cả khi đang nghỉ ngơi:Một số người có thể cảm thấy đau nhiều hơn khi ngủ hoặc thậm chí chỉ khi đứng.
• Cảm giác đau nhức: Bạn có thể cảm thấy đau dữ dội ngay cả khi chạm nhẹ vào xương bị ảnh hưởng.
• Sưng: Vùng bị đau cũng có thể bị sưng.

Đối với hầu hết mọi người, cơn đau sẽ giảm dần sau khi họ ngừng tập thể dục. Tuy nhiên, tùy thuộc vào vị trí của vết nứt do căng thẳng, bạn có thể cảm thấy đau liên tục. Vì những vết nứt này thường xảy ra ở chân và bàn chân, nên cơn đau thường nặng hơn khi đi bộ, đứng hoặc tì trọng lượng lên xương bị ảnh hưởng.

Bạn thường sẽ cảm thấy cơn đau khu trú, gần vị trí gãy xương. Ví dụ, nếu bạn bị gãy xương do căng thẳng ở bàn chân, toàn bộ bàn chân có thể đau, nhưng vùng xung quanh xương bị tổn thương sẽ đau nhất và có thể quá đau để chạm vào.

Tại sao các vết nứt do căng thẳng lại xảy ra?

Gãy xương do căng thẳng thường được gọi là chấn thương do lạm dụng , hoặc chấn thương gây ra do sử dụng quá mức. Nói một cách đơn giản, chúng xảy ra khi xương phải chịu áp lực quá mức trong một thời gian dài và không có đủ thời gian để phục hồi sau hoạt động thể chất. Gãy xương do căng thẳng thường không xảy ra đột ngột. Chúng phát triển dần dần. Chúng có thể xảy ra khi bạn tiếp tục thực hiện cùng một loại chuyển động (ví dụ, khi tập luyện thể thao hoặc làm cùng một loại công việc cả ngày).

Bệnh bắt đầu bằng tình trạng viêm trên bề mặt xương. Các bác sĩ gọi đó là "phản ứng căng thẳng". Giống như xương đang bị bầm tím từ bên trong. Nếu phản ứng căng thẳng đó không lành lại và vùng đó tiếp tục chịu áp lực, xương có thể bị nứt và hình thành gãy xương do căng thẳng. Theo thời gian, tình trạng bầm tím đó có thể lan sâu vào xương, làm suy yếu xương cho đến khi cuối cùng bị gãy. Đó là khi phản ứng căng thẳng trở thành gãy xương do căng thẳng.

Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến gây ra gãy xương do căng thẳng:

• Tiếp tục luyện tập mà không nghỉ ngơi đầy đủ.
• Bắt đầu một môn thể thao hoặc hoạt động thể chất mới mà không có sự huấn luyện, hướng dẫn hoặc trang thiết bị phù hợp là điều không nên. Hãy tưởng tượng, nếu bạn đột nhiên bắt đầu chạy bộ hàng dặm mỗi ngày, hoặc nếu bạn bắt đầu đi bộ đường dài trở lại và làm điều đó liên tục mà không nghỉ ngơi, xương chân của bạn có thể không chịu nổi áp lực mới.
• Tăng đột ngột mức độ hoạt động của bạn (tăng đột ngột lượng bài tập thể dục, luyện tập hoặc các hoạt động thể chất khác).
• Thay đổi bề mặt mà bạn tập luyện hoặc làm việc (ví dụ: người chạy trên đường chạy trong nhà bắt đầu chạy trên đường phố, hoặc chuyển sang công việc khác mà họ làm việc trên bề mặt cứng như bê tông).
• Làm việc hoặc tập luyện mà không có trang thiết bị phù hợp cũng giống như chạy mà không mang giày.
• Chuyên tâm vào một môn thể thao từ khi còn nhỏ. Một số trẻ em chơi cùng một môn thể thao quanh năm mà không nghỉ ngơi. Những trẻ này có nguy cơ bị gãy xương do căng thẳng cao hơn so với những trẻ chơi nhiều môn thể thao khác nhau.

Ai là người có nguy cơ cao hơn bị gãy xương do căng thẳng?

Các vận động viên chơi các môn thể thao gây áp lực lớn lên phần thân dưới có nguy cơ mắc các bệnh lý này cao hơn. Chúng bao gồm:

• Chạy bộ (chạy đường dài và điền kinh)
• Bóng rổ
• Quần vợt
• Thể dục dụng cụ (thể dục dụng cụ cũng có thể gây ra gãy xương do căng thẳng ở bàn tay và cổ tay)
• Nhảy

Ngoài ra, một số bệnh lý có thể làm tăng nguy cơ bị gãy xương do căng thẳng:

• Loãng xương: Bệnh này khiến xương trở nên yếu. Các bác sĩ đôi khi gọi những vết gãy do bệnh này gây ra là "gãy xương do suy yếu".
• Bệnh u ngón chân cái: Một dạng biến dạng của ngón chân cái.
• Bàn chân có vòm cao.
• Bàn chân phẳng.
• Thiếu vitamin D.
• Thừa cân hoặc béo phì.
• Rối loạn ăn uống.

Bác sĩ chẩn đoán gãy xương do căng thẳng như thế nào?

Bác sĩ sẽ chẩn đoán gãy xương do căng thẳng chủ yếu thông qua khám lâm sàng . Họ cũng có thể sử dụng các xét nghiệm hình ảnh để xác nhận chẩn đoán và chụp ảnh vết gãy.

Bác sĩ sẽ khám vùng bạn đang bị đau. Hãy mô tả rõ bạn đang làm gì khi bắt đầu cảm thấy đau và các triệu chứng khác.

Bác sĩ có thể yêu cầu bạn đứng trên một chân rồi đến chân kia, hoặc nhảy nhẹ. Điều này sẽ giúp bác sĩ hiểu rõ hơn bạn có thể bị gãy xương do căng thẳng ở vị trí nào và mức độ ảnh hưởng của nó đến các chuyển động bình thường của bạn ra sao.

Những xét nghiệm nào giúp chẩn đoán?

Bác sĩ có thể sử dụng các xét nghiệm này để chụp ảnh xương của bạn:

• Chụp X-quang: Nhưng hãy nhớ rằng, đôi khi vết nứt do căng thẳng có thể không nhìn thấy rõ trên phim X-quang nếu nó mới xuất hiện.
• Chụp cộng hưởng từ (MRI): Phương pháp này thường có thể nhìn thấy rõ các vết nứt do căng thẳng, thậm chí cả những vết nứt nhỏ trong xương.
• Chụp CT (Chụp cắt lớp vi tính): Phương pháp này cũng có thể chụp được hình ảnh chi tiết của xương.
• Quét toàn thân bằng tia X:Đây là một xét nghiệm đặc biệt giúp phát hiện các vùng có vấn đề trong xương.

Các vết nứt do căng thẳng được điều trị như thế nào?

Bác sĩ sẽ đề xuất phương pháp điều trị dựa trên vị trí gãy xương và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng. Các phương pháp điều trị phổ biến nhất là:

• Nghỉ ngơi: Đây là điều quan trọng nhất. Bạn nên ngừng các hoạt động thể chất – đặc biệt là môn thể thao hoặc hoạt động đã gây ra gãy xương.
• Chườm đá: Đắp đá hoặc túi chườm lạnh lên xương bị thương. Bọc túi đá trong một chiếc khăn mỏng để tránh tiếp xúc trực tiếp với da. Bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn thời gian và số lần chườm đá mỗi ngày.
• Thuốc giảm đau: Các loại thuốc chống viêm không steroid (NSAID) không cần kê đơn (ví dụ: ibuprofen) và acetaminophen (ví dụ: Panadol) có thể giúp giảm đau và sưng. Bác sĩ cũng có thể khuyên dùng miếng dán lidocaine để làm tê vùng xung quanh chỗ gãy xương. Hãy nhớ, không nên dùng thuốc giảm đau quá 10 ngày mà không có chỉ định của bác sĩ.
• Nâng cao vị trí bị thương: Cố gắng giữ xương bị thương cao hơn tim càng nhiều càng tốt. Ví dụ, nếu vết nứt do căng thẳng ở chân hoặc bàn chân, bạn có thể đặt chân lên gối khi nằm.
• Băng ép: Phương pháp này giúp giảm sưng bằng cách giảm lưu lượng máu đến xương bị thương. Hãy quấn băng ép quanh chỗ gãy xương.
• Cố định: Bạn có thể cần phải bó bột, mang giày hoặc ủng đặc biệt để hỗ trợ vết thương và giảm áp lực lên đó.
• Nạng: Bác sĩ có thể khuyên bạn nên dùng nạng để giảm trọng lượng đè lên xương bị thương.

Liệu gãy xương do căng thẳng có cần phẫu thuật không?

Đa số mọi người không cần phẫu thuật đối với gãy xương do căng thẳng. Bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật nếu vết gãy không lành đúng cách hoặc nếu bạn có các triệu chứng rất nghiêm trọng. Đôi khi, phẫu thuật có thể cần thiết nếu vết gãy nằm ở xương dễ gây ra các biến chứng khác (chẳng hạn như khớp hông).

Bác sĩ phẫu thuật sẽ thực hiện một ca phẫu thuật gọi là "cố định nội xương" . Trong ca phẫu thuật này, họ sẽ cấy ghép các ghim, ốc vít hoặc tấm kim loại để giữ cho xương của bạn cố định cho đến khi lành lại. Bác sĩ và bác sĩ phẫu thuật sẽ giải thích cho bạn những điều cần biết và thời gian hồi phục.

Tôi sẽ cảm thấy khỏe hơn nhanh như thế nào sau khi điều trị?

Bạn sẽ bắt đầu cảm thấy tốt hơn ngay khi ngừng gây áp lực lên xương bị thương và bắt đầu điều trị các triệu chứng.Tuy nhiên, ngay cả khi bạn cảm thấy khỏe hơn, đừng tiếp tục tập luyện, vận động hoặc làm việc cho đến khi bác sĩ cho phép. Sẽ mất ít nhất vài tuần để xương lành lại và bạn có thể trở lại hoạt động thể chất. Nếu bạn bắt đầu tập luyện quá sớm, vết gãy có thể tái phát hoặc trở nên tồi tệ hơn.

Làm thế nào để phòng ngừa gãy xương do căng thẳng?

Thực hiện theo các bước này có thể giúp ngăn ngừa gãy xương do căng thẳng:

• Hãy ngừng tập thể dục hoặc luyện tập ngay khi bạn cảm thấy đau. Đừng bao giờ "cố gắng chịu đựng cơn đau".
• Khởi động trước khi hoạt động thể chất và thả lỏng sau khi kết thúc.
• Hãy sử dụng trang thiết bị phù hợp cho từng môn thể thao và hoạt động thể chất (ví dụ: một đôi giày tốt).
• Bạn nên tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh và kế hoạch tập thể dục đều đặn.
• Hãy đến gặp bác sĩ ngay khi bạn cảm thấy đau hoặc có các triệu chứng khác.

Mất bao lâu để hồi phục sau khi bị gãy xương do căng thẳng?

Hầu hết mọi người sẽ cần nghỉ ngơi ít nhất vài tuần sau khi bị gãy xương do căng thẳng, và có thể cần tránh các môn thể thao và các hoạt động thể chất khác trong vài tháng.

Chừng nào bạn còn cảm thấy đau, xương ở vùng đó vẫn còn yếu và có thể bị gãy lại ở cùng một vị trí. Gãy xương do căng thẳng thường mất khoảng 6 đến 8 tuần để lành. Hãy ngừng các hoạt động gây ra gãy xương do căng thẳng cho đến khi nó lành hẳn.

Bác sĩ sẽ cho bạn biết bạn cần nghỉ ngơi bao lâu khỏi các hoạt động thể thao và tập luyện.

Tôi cần chăm sóc bản thân như thế nào sau khi bị gãy xương do căng thẳng?

Không nên tiếp tục các hoạt động thể chất cho đến khi bác sĩ cho phép. Nếu bạn tạo áp lực lên xương trước khi nó có thời gian lành lại, bạn sẽ dễ bị chấn thương lần nữa.

• Hãy hỏi bác sĩ khi nào bạn có thể tăng cường độ hoạt động trở lại một cách an toàn.
• Hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục mới hoặc nhận một công việc đòi hỏi mức độ hoạt động thể chất cao hơn so với thói quen của bạn.
• Nếu bạn là người chạy bộ, hãy mang giày chạy bộ vừa vặn. Bạn nên thay giày chạy bộ sau mỗi 300 dặm (khoảng 480 km).
• Hãy thử các hoạt động ít tác động (ví dụ: bơi lội, đạp xe).

Tôi nên đi khám bác sĩ khi nào?

Hãy đến gặp bác sĩ ngay khi bạn nhận thấy bất kỳ triệu chứng mới nào, chẳng hạn như đau hoặc sưng. Ngay cả khi bạn không bị gãy xương do căng thẳng, bác sĩ vẫn có thể kiểm tra vết thương và đề xuất phương pháp điều trị để ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng hơn.

Hãy lắng nghe cơ thể nếu bạn cảm thấy đau trong và sau khi hoạt động thể chất. Cơn đau là tín hiệu đầu tiên cho thấy bạn cần dừng lại và nghỉ ngơi.Bằng cách ngừng các hoạt động thể chất và đi khám bác sĩ ngay khi cảm thấy đau và các triệu chứng khác, bạn có thể ngăn ngừa tình trạng gãy xương do căng thẳng.

Tôi có cần đến Khoa Cấp cứu (ETU) không?

Nếu bạn gặp tai nạn (chấn thương), hãy đến phòng cấp cứu ngay lập tức.

Nếu bạn nghi ngờ mình bị gãy xương, bạn nên đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt. Hãy đến phòng cấp cứu nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào sau đây:

• Đau dữ dội.
• Nếu bạn không thể cử động một phần cơ thể.
• Nếu một bộ phận nào đó trên cơ thể trông bất thường hoặc có vẻ như đã bị lệch khỏi vị trí ban đầu.
• Nếu bạn có thể nhìn thấy xương của mình qua da.
• Sưng tấy.
• Nếu xuất hiện thêm các vết bầm tím mới cùng với các triệu chứng này.

Tôi nên hỏi bác sĩ những câu hỏi gì?

Dưới đây là một số câu hỏi hay:

• Tôi có bị gãy xương do căng thẳng hay chấn thương nào khác không?
• Tôi cần điều trị loại nào?
• Tôi có cần phẫu thuật không?
• Tôi nên tránh chơi thể thao hoặc các hoạt động thể chất trong bao lâu?
• Tôi nên tăng dần mức độ hoạt động như thế nào khi đã an toàn để bắt đầu tập luyện trở lại?

Liệu tôi có thể đi lại được khi bị gãy xương do căng thẳng không? Vết thương có tự lành không?

Bạn có thể đi lại bình thường hoặc không thể đi lại bình thường sau khi bị gãy xương do căng thẳng. Điều này phụ thuộc vào xương nào bị gãy và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng. Bác sĩ sẽ cho bạn biết những loại vận động nào an toàn cho đến khi bạn lành lại. Không nên chạy, nhảy, tập thể dục hoặc thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất gắng sức nào mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ.

Tất cả các trường hợp gãy xương do căng thẳng đều cần được bác sĩ chẩn đoán và điều trị. Mặc dù nghỉ ngơi và thời gian để hồi phục là những phương pháp điều trị phổ biến nhất, bạn vẫn nên đến gặp bác sĩ để được kiểm tra và chẩn đoán trước khi quay lại chơi thể thao hoặc các hoạt động thể chất khác.

Nếu bạn gặp các triệu chứng của gãy xương do căng thẳng, hãy đến gặp bác sĩ. Chẩn đoán càng sớm, xương của bạn sẽ càng nhanh chóng lành lại. Bác sĩ sẽ giải thích lý do tại sao gãy xương do căng thẳng xảy ra và cách phòng ngừa các chấn thương trong tương lai.

Cuối cùng, thông điệp quan trọng nhất (Thông điệp cần ghi nhớ)

Gãy xương do căng thẳng là một trong những chấn thương phổ biến nhất ở các vận động viên và những người hoạt động thể chất thường xuyên. Thật dễ hiểu khi bạn cảm thấy buồn khi nhận ra rằng môn thể thao yêu thích của mình, hoặc thậm chí cả chế độ luyện tập của mình, có thể đã góp phần gây ra chấn thương này. Tuy nhiên, đừng vội vàng trong quá trình hồi phục. Xương và cơ thể bạn cần thời gian để lành lại.

Hãy đến gặp bác sĩ ngay khi bạn cảm thấy bất kỳ triệu chứng nào của gãy xương do căng thẳng. Bác sĩ có thể chẩn đoán chấn thương của bạn và đề xuất phương pháp điều trị giúp bạn nhanh chóng và an toàn trở lại sân chơi, sân bóng rổ hoặc đường chạy. Điều quan trọng nhất là hãy lắng nghe cơ thể mình.

Gãy xương do căng thẳng, gãy xương, chấn thương thể thao, đau bàn chân, đau chân, chấn thương do lạm dụng, sức khỏe xương.