Cây nữ lang - Liệu nó có thực sự tốt cho chứng mất ngủ?

Bạn có đôi khi khó ngủ vào ban đêm không? Bạn trằn trọc khi lên giường và cảm thấy như chưa hề ngủ? Hay có những lúc bạn cảm thấy rất lo lắng và nặng nề? Vào những lúc như vậy, nhiều người trong chúng ta nghĩ, "Được rồi, mình cần uống thứ gì đó tự nhiên để vượt qua chuyện này." Đó là lúc bạn có thể nghe đến cái tên Valerian . Có thể một người bạn đã kể cho bạn nghe, hoặc bạn đã thấy nó trên internet. Vì vậy, hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm hiểu Valerian thực sự là gì, nó có lợi ích gì và những rủi ro là gì?

Valerian chính xác là gì?

Nói một cách đơn giản, cây nữ lang là một loại cây. Rễ của cây này được sử dụng làm thuốc. Hàng nghìn năm nay, người dân ở châu Âu và châu Á đã sử dụng nó như một loại thảo dược hỗ trợ giấc ngủ và làm dịu thần kinh. Ngày nay, nhiều người trên thế giới sử dụng nó để điều trị chứng mất ngủ và lo âu . Bạn có thể tìm thấy nó ở các hiệu thuốc trong nước dưới dạng thực phẩm chức năng thảo dược .

Người ta dùng cây nữ lang để làm gì?

Mọi người tìm mua rễ cây nữ lang vì hai lý do chính.

Rối loạn giấc ngủ (Mất ngủ)

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng thảo dược valerian có thể giúp một số người gặp vấn đề về giấc ngủ. Điều này có nghĩa là nó có thể giúp họ ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn khi lên giường . Tuy nhiên, vẫn chưa rõ liệu nó có tác dụng như nhau với tất cả mọi người hay không. Nó có thể hiệu quả với một số người, trong khi những người khác có thể không nhận thấy bất kỳ sự khác biệt nào.

Lo âu và căng thẳng

Các bằng chứng khoa học về việc liệu rễ cây nữ lang có giúp giảm các triệu chứng lo âu hay không vẫn còn mâu thuẫn. Mặc dù một số nghiên cứu cho thấy có một số lợi ích, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn để chứng minh một cách chắc chắn.

Tôi nên dùng bao nhiêu (liều lượng) rễ cây nữ lang?

Đây là vấn đề lớn nhất mà nhiều người gặp phải. Không có liều lượng khuyến cáo cụ thể (liều lượng tiêu chuẩn) nào cho cây nữ lang.

Trong các nghiên cứu về chứng mất ngủ , liều lượng thường dùng nhất là từ 400 đến 600 miligam rễ cây nữ lang, uống khoảng hai giờ trước khi đi ngủ.

Nhưng vấn đề lớn nhất ở đây là vì những sản phẩm này không được chính phủ quản lý chặt chẽ như các loại thuốc thông thường, nên hàm lượng và chất lượng chiết xuất rễ cây nữ lang có thể khác nhau giữa các nhãn hiệu. Vì vậy, nếu bạn đang cân nhắc sử dụng một sản phẩm như thế này, đừng bao giờ tự ý quyết định. Hãy nói chuyện với bác sĩ và nhận lời khuyên của họ.

Chẳng phải chất này có thể được cung cấp tự nhiên từ thực phẩm sao?

Không. Cây nữ lang là rễ của một loại cây, chứ không phải là trái cây hay rau củ mà chúng ta ăn hàng ngày. Tuy nhiên, một số nhà sản xuất sử dụng một lượng rất nhỏ nữ lang làm chất tạo hương vị trong thực phẩm và đồ uống. Tuy nhiên, nó không được cho là có bất kỳ đặc tính chữa bệnh nào.

Sử dụng rễ cây nữ lang có những rủi ro gì? (Hãy nhớ đọc phần này!)

Chỉ vì một thứ gì đó được gọi là "tự nhiên" hoặc "thảo dược" không có nghĩa là nó an toàn 100%. Cây nữ lang cũng không ngoại lệ. Bạn chắc chắn nên nhận thức được những rủi ro này trước khi sử dụng.

Cây nữ lang, chứng mất ngủ, thuốc thảo dược, lo âu, các vấn đề về giấc ngủ