Tuổi dậy thì và việc tự chăm sóc bản thân dành cho các bé gái, đặc biệt lưu tâm đến chứng tự kỷ.

Con gái yêu, con đang dần trở thành một cô bé lớn. Con biết đấy, khi chúng ta lớn lên, cơ thể bắt đầu thay đổi từng chút một. Có lẽ con cũng bắt đầu cảm nhận được những điều này. Những thay đổi này rất bình thường, chúng xảy ra với tất cả mọi người. Vì vậy, không có gì phải sợ hãi hay xấu hổ cả. Trong bài viết này, chúng ta sẽ nói về những thay đổi này, cũng như cách giữ cho cơ thể con luôn xinh đẹp và sạch sẽ. Đặc biệt là vì những bé gái mắc chứng tự kỷ có thể cần thêm một chút sự quan tâm và giúp đỡ trong giai đoạn này, chúng ta cũng sẽ nói về điều đó nhé.

Trưởng thành nghĩa là gì? Tại sao cơ thể chúng ta lại thay đổi như vậy? (Tuổi dậy thì tóm gọn)

Từ nhỏ bạn đã cao lên rất nhiều, đúng không? Tương tự như vậy, khi lớn lên, thường là từ 8 đến 13 tuổi, cơ thể bạn đang chuẩn bị để trở thành một thiếu nữ. Đây là điều mà chúng ta gọi là "tuổi dậy thì" trong y học. Nói một cách đơn giản, những thay đổi này là do các tín hiệu hóa học nhỏ (chúng ta gọi chúng là "hormone") đến từ bên trong cơ thể bạn. Nó giống như một nhà máy nhỏ bên trong cơ thể bạn đang sản xuất ra những thứ mới. Những thay đổi này không xảy ra cùng một lúc. Chúng diễn ra dần dần, chậm rãi. Một số người có thể bắt đầu những thay đổi này sớm hơn, trong khi những người khác có thể muộn hơn một chút. Điều này khác nhau tùy từng người. Vì vậy, đừng lo lắng nếu bạn của bạn bắt đầu những thay đổi này trước bạn, được chứ? Điều đó hoàn toàn bình thường.

Dạo này cơ thể bạn có thể đang trải qua những thay đổi gì?

Bây giờ chúng ta hãy cùng xem những thay đổi mà cơ thể bạn trải qua trong giai đoạn dậy thì. Một số thay đổi này bạn có thể đã trải qua, và một số sẽ xảy ra trong tương lai.

1. Da và tóc trở nên nhờn hơn

Bạn còn nhớ làn da mặt mình mịn màng như thế nào khi còn nhỏ không? Giờ đây khi đã lớn hơn một chút, da mặt và da đầu của bạn có thể trở nên hơi nhờn. Đó là lý do tại sao đôi khi bạn có thể bị nổi mụn nhỏ trên mặt (mụn trứng cá) . Tóc của bạn cũng có thể nhanh chóng bị nhờn. Nguyên nhân của điều này là do (hormone) đã được đề cập trước đó.

2. Lông mới mọc (nách, chân, vùng kín)

Vùng nách, chân và vùng kín (nơi bạn mặc đồ lót) là nơi lông mới (còn gọi là lông mu ) bắt đầu mọc. Lúc đầu, lông có thể rất mảnh, nhưng sau đó có thể dày hơn một chút. Điều này cũng là bình thường khi bạn lớn tuổi hơn.

3. Đổ mồ hôi và thay đổi mùi cơ thể

Bạn có thể cảm thấy mình đổ mồ hôi nhiều hơn trước, đặc biệt là khi chơi thể thao hoặc tập thể dục. Cùng với đó, mồ hôi của bạn cũng có thể có mùi hơi khác, nồng hơn trước. Điều này đặc biệt dễ nhận thấy ở vùng nách . Đừng ngại ngùng vì đây cũng là một phần bình thường của tuổi dậy thì.

4. Sự phát triển của ngực

Bạn sẽ bắt đầu cảm thấy một sự thay đổi nhỏ ở vùng ngực. Điều này có nghĩa là ngực của bạn sẽ dần dần to lên.Quá trình này bắt đầu. Ban đầu, bạn có thể cảm thấy như có một khối u nhỏ ở ngực, và một bên có thể to hơn bên kia. Điều này cũng rất bình thường. Ngực cần thời gian để phát triển hoàn toàn.

5. Sự bắt đầu của chu kỳ kinh nguyệt (chu kỳ kinh nguyệt của bạn)

Đây là điều mà nhiều cô gái cảm thấy hơi khó chịu. Nhưng nó cũng rất tự nhiên. Âm đạo của bạn (lỗ mở ở vùng kín, ngay bên dưới chỗ đi tiểu) bắt đầu chảy máu trong vài ngày mỗi tháng. Chúng ta gọi đó là kinh nguyệt . Hoặc, như các bạn gọi , là chu kỳ kinh nguyệt .

Đây không phải là dấu hiệu của bệnh tật hay chấn thương, phải không? Điều đó có nghĩa là cơ thể bạn đang hoạt động khỏe mạnh và bạn đã sẵn sàng trở thành một người phụ nữ trưởng thành.

Điều này nhắc nhở chúng ta rằng không phải tất cả những thay đổi này sẽ xảy ra cùng một lúc. Và chúng sẽ không xảy ra với mọi người theo cùng một cách hoặc cùng một thời điểm.

Làm thế nào để giữ cho cơ thể luôn sạch sẽ trong bối cảnh những thay đổi mới này? (Quy trình chăm sóc bản thân)

Được rồi, giờ chúng ta đã biết những gì đang diễn ra trong cơ thể mình. Vậy làm thế nào để giữ cho cơ thể luôn xinh đẹp, sạch sẽ và thơm tho khi có những thay đổi này? Chúng ta cần bổ sung thêm một số thói quen mới.

Chăm sóc da và tóc

• Rửa mặt: Hãy tạo thói quen rửa mặt ít nhất hai lần một ngày (sáng và tối) bằng xà phòng dịu nhẹ. Khi dầu thừa và bụi bẩn được loại bỏ, mụn trứng cá cũng sẽ giảm đi.
• Tắm rửa: Việc tắm rửa cơ thể mỗi ngày rất quan trọng, đặc biệt là vào những ngày bạn đổ mồ hôi nhiều.
• Gội đầu: Tùy thuộc vào độ dầu của tóc, hãy gội đầu bằng loại dầu gội phù hợp với bạn, khoảng hai ngày một lần.

Cách kiểm soát mùi mồ hôi

Như đã đề cập trước đó, việc kiểm soát mùi cơ thể do mồ hôi gây ra là rất quan trọng.

• Tắm rửa: Tắm rửa hàng ngày bằng xà phòng, đặc biệt là vùng nách và vệ sinh kỹ vùng kín.
• Đồ lót: Hãy mặc đồ lót sạch mỗi ngày.
• Lăn khử mùi hoặc lăn chống mồ hôi: Bạn có thể dùng lăn khử mùi dưới cánh tay sau khi tắm. Lăn khử mùi tiêu diệt vi khuẩn gây mồ hôi và ngăn mùi hôi. Lăn chống mồ hôi cũng giúp giảm tiết mồ hôi. Bạn có thể chọn loại mình thích. Hãy hỏi bố mẹ để được tư vấn khi chọn sản phẩm nhé.

Lựa chọn và sử dụng áo ngực cho vòng một

Khi ngực bắt đầu phát triển, bạn có thể cảm thấy khó chịu và đau. Ngực cũng có thể khó cử động khi bạn chạy hoặc nhảy. Lúc này, bạn có thể bắt đầu mặc áo ngực .

• Ngực khi mặc áo ngựcBạn sẽ nhận được sự hỗ trợ tốt và ít cảm giác khó chịu hơn.
• Lúc đầu khi mặc có thể bạn sẽ cảm thấy hơi lạ, nhưng sau một thời gian sẽ quen dần.
• Hãy nhờ mẹ giúp bạn chọn một chiếc áo ngực vừa vặn, không quá chật và được làm từ chất liệu như cotton. Tốt nhất là nên đến cửa hàng để thử trực tiếp.

Cách giữ vệ sinh trong thời kỳ kinh nguyệt

Chúng ta cần đặc biệt chú ý đến vấn đề vệ sinh trong vài ngày đầu của "chu kỳ kinh nguyệt".

• Băng vệ sinh : Ngày nay bạn phải dùng băng vệ sinh. Chúng được thiết kế để dán vào quần lót. Máu kinh nguyệt sẽ được thấm hút vào băng vệ sinh.
• Thay băng vệ sinh: Bạn nhất định phải thay băng vệ sinh ít nhất 4 đến 6 tiếng một lần. Nếu không, vi khuẩn có thể tích tụ và gây nhiễm trùng. Tùy thuộc vào lượng máu, bạn có thể cần thay sớm hơn.
• Vệ sinh: Mỗi lần thay băng vệ sinh, hãy rửa sạch vùng kín bằng nước, lau khô rồi đặt băng vệ sinh mới. Nếu dùng xà phòng, hãy chọn loại xà phòng dịu nhẹ, không mùi.
• Cách xử lý băng vệ sinh đã qua sử dụng: Gói chặt băng vệ sinh đã qua sử dụng bằng giấy và bỏ vào thùng rác. Tuyệt đối không được bỏ vào bồn cầu vì có thể gây tắc nghẽn.
• Giảm đau: Một số bạn gái có thể bị đau bụng nhẹ trong kỳ kinh nguyệt. Lúc đó, những việc như chườm túi nước nóng lên bụng, tập thể dục nhẹ nhàng và uống nhiều nước có thể giúp giảm đau. Nếu cơn đau không thể chịu đựng được, hãy bảo mẹ đưa bạn đi khám bác sĩ.

Hãy nhớ rằng, kinh nguyệt không phải là điều đáng xấu hổ. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về nó, đừng ngại hỏi mẹ, bố, chị gái hoặc giáo viên ở trường.

Hỗ trợ thêm cho trẻ tự kỷ trong thời điểm này.

Con gái của chúng ta mắc chứng tự kỷ (còn được gọi là "Rối loạn phổ tự kỷ") có thể trải qua những thay đổi trong giai đoạn "dậy thì" này hơi khác một chút. Các bé có thể gặp khó khăn trong việc hiểu một số điều và thích nghi với những thói quen mới. Do đó, tình yêu thương, sự thấu hiểu và hỗ trợ thêm của chúng ta rất quan trọng đối với các bé trong thời gian này.

Cách xử lý các vấn đề về giác quan

Các bé gái mắc chứng tự kỷ có thể cảm nhận một số giác quan (thị giác, thính giác, khứu giác, vị giác, xúc giác) mạnh hơn những giác quan khác.

• Mùi hương mới: Mùi của các loại xà phòng, dầu gội và chất khử mùi mới có thể gây khó chịu cho chúng. Vì vậy, hãy cố gắng chọn các sản phẩm không mùi.
• Đồ lót và băng vệ sinh: Có thể bạn sẽ cảm thấy khó chịu khi mặc áo ngực hoặc dùng băng vệ sinh mới vì chưa quen với chất liệu. Nên chọn loại làm từ chất liệu mềm mại, chẳng hạn như cotton. Hãy làm quen dần dần.
• Sự phát triển của lông: Cảm giác ngứa ngáy và khó chịu do lông mọc mới gây ra có thể rất khó chịu đối với họ.
• Vệ sinh kinh nguyệt : Cảm giác máu chảy ra và băng vệ sinh bị ướt có thể gây sợ hãi và khó chịu vì đó là trải nghiệm mới đối với họ.

Trong những lúc như thế này , hãy kiên nhẫn giải thích mọi việc cho họ hiểu, để họ nói về cảm xúc của mình, và tìm lời khuyên từ bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu nếu cần thiết.

Giúp bạn làm quen với những thói quen mới

Những thói quen vệ sinh mới (như tắm rửa hàng ngày và thay tã) có thể khó để trẻ đột nhiên hiểu và ghi nhớ.

• Hướng dẫn rõ ràng: Cung cấp hướng dẫn đơn giản, từng bước một.
• Phương tiện trực quan: Sử dụng hình ảnh, sơ đồ, v.v. để giải thích các thao tác này. Ví dụ, bạn có thể cho xem hình ảnh từng bước hướng dẫn cách thay băng vệ sinh.
• Một lịch trình nhất quán: Trẻ sẽ dễ thích nghi hơn nếu chúng quen làm những việc này vào cùng một thời điểm và theo cùng một cách mỗi ngày.
• Kiên nhẫn và khích lệ: Hãy khen ngợi và động viên họ khi họ làm được điều gì đó nhỏ nhặt và đúng đắn.

Hỗ trợ trong việc bày tỏ ý kiến

Một số trẻ tự kỷ gặp khó khăn trong việc diễn đạt bằng lời nói những gì chúng đang cảm nhận và nhu cầu của mình.

• Phương pháp giao tiếp: Khuyến khích họ nói về vấn đề này bằng phương pháp giao tiếp mà họ thích nhất (hình ảnh, ngôn ngữ ký hiệu , chữ viết).
• Môi trường an toàn: Tạo một môi trường an toàn, thấu hiểu tại nhà, nơi trẻ có thể đặt câu hỏi và bày tỏ cảm xúc của mình mà không sợ hãi hay xấu hổ.
• Hãy chú ý đến những thay đổi: Nếu có bất kỳ thay đổi nào trong hành vi của trẻ (chẳng hạn như thường xuyên nổi cáu, cáu kỉnh, chán ăn), đó có thể là dấu hiệu cho thấy trẻ đang khó chịu do những thay đổi thể chất mới này gây ra. Hãy để mắt đến trẻ.

Với tư cách là cha mẹ hoặc người giám hộ của một bé gái mắc chứng tự kỷ, bạn có thể trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu của con về vấn đề này và hỗ trợ con vượt qua giai đoạn khó khăn này dễ dàng hơn.

Một thông điệp quan trọng dành cho bạn (Thông điệp cần ghi nhớ)

Con gái yêu, khi con lớn lên, cơ thể con sẽ trải qua rất nhiều thay đổi. Nhưng tất cả đều rất bình thường và tự nhiên .

• Hãy nhận biết và yêu thương cơ thể mình.
• Giữ gìn vệ sinh rất quan trọng đối với sức khỏe và hạnh phúc của bạn.
• Đừng giữ kín những thay đổi và cảm xúc của bạn trong lòng. Hãy tâm sự với một người lớn đáng tin cậy . Không quan trọng đó là ai, mẹ, bố, thầy cô, cô dì chú bác.
• Một số việc cần thời gian để làm quen. Bạn phải kiên nhẫn với chính mình .
• Bạn không cần phải là tất cả đối với bạn bè của mình. Mỗi người đều khác biệt, mỗi người đều đặc biệt.

Bạn là một người quý giá trên thế giới này. Hãy chăm sóc cơ thể mình như thể đó là cơ thể của chính bạn. Chúc may mắn!

---

Tuổi dậy thì, tự chăm sóc bản thân, bé gái, kinh nguyệt, chu kỳ kinh nguyệt, vệ sinh cá nhân, tự kỷ, những thay đổi của cơ thể, bài báo y khoa tiếng Sinhala, trưởng thành, sức khỏe thể chất, tuổi dậy thì, kinh nguyệt, tự kỷ, vệ sinh cá nhân