Bạn đã bao giờ cảm thấy đột nhiên nổi mụn trên mặt, hoặc một vấn đề về da cũ tái phát, đặc biệt là khi bạn sắp có kỳ thi, khi bạn có nhiều việc ở văn phòng, hoặc khi bạn lo lắng về điều gì đó ở nhà? Nhiều người trong chúng ta đã trải qua điều này. Chúng ta nghĩ rằng nguyên nhân chỉ là do bụi bẩn và những gì chúng ta ăn và uống, nhưng có một kẻ thù lớn nhất ảnh hưởng đến làn da của chúng ta mà chúng ta không hề hay biết. Đó chính là căng thẳng tinh thần , hay như chúng ta đều biết, là stress .
Căng thẳng ảnh hưởng đến da như thế nào?
Nói một cách đơn giản, khi chúng ta trải qua căng thẳng, một số thay đổi hóa học lớn xảy ra bên trong cơ thể. Điều này giống như việc tuyên bố một tình huống "khẩn cấp" trong cơ thể. Lúc này, cơ thể chúng ta sản sinh ra các hormone như (Cortisol). (Cortisol) là một loại hormone giống như "hệ thống báo động" trong cơ thể chúng ta.
Hãy tưởng tượng, hormone này (Cortisol) đi đến các tuyến dầu trên da và nói, "Khẩn cấp! Hãy sản xuất thêm dầu nhanh chóng!" Vì vậy, các tuyến này bắt đầu sản xuất nhiều dầu hơn bình thường.
Kết quả là gì? Da bạn trở nên nhờn hơn bình thường. Khi da nhờn, bụi bẩn, chất bẩn và tế bào da chết dễ dàng bị mắc kẹt trong lỗ chân lông, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển . Đây là nguyên nhân chính gây ra các vấn đề như mụn trứng cá và mụn đầu đen .
Không chỉ vậy, căng thẳng còn làm chậm quá trình phục hồi của da. Điều này có nghĩa là ngay cả một nốt mụn hay vết thương nhỏ cũng sẽ mất nhiều thời gian hơn bình thường để lành.
Liệu căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm các bệnh về da?
Vâng, hoàn toàn đúng. Nếu bạn đã có vấn đề về da, căng thẳng có thể khiến tình trạng trở nên tồi tệ hơn mức có thể kiểm soát được. Nó cũng có thể gây ra các vấn đề về da mới.
| Tình trạng da | Điều gì xảy ra khi bị căng thẳng? |
|---|---|
| Bệnh vẩy nến | BệnhTình trạng này có thể đột ngột trở nên nghiêm trọng hơn, khiến da bị đỏ và bong tróc. |
| Chàm và phát ban | Da có thể trở nên khô, ngứa và đỏ. |
| Bệnh hồng ban ( Rosacea ( Rosacea ) ) | Vùng mặt có thể bị đỏ, sưng tấy và nổi nhiều mụn nước nhỏ. |
| Nổi mề đay | Các vết phát ban đỏ, sưng tấy, ngứa ngáy có thể đột ngột xuất hiện ở nhiều vị trí khác nhau trên cơ thể. |
| Mụn rộp do sốt | Khi căng thẳng làm suy yếu hệ miễn dịch của cơ thể, mụn rộp có thể tái phát quanh môi. |
Đây là một vòng luẩn quẩn.
Hãy nghĩ theo cách này. Bạn bị nổi mụn do căng thẳng. Rồi bạn lại càng căng thẳng hơn, nghĩ rằng, "Ôi, mặt mình xấu quá, người ta sẽ nghĩ gì đây?" Khi bạn căng thẳng như vậy, lượng cortisol trong cơ thể bạn sẽ tăng lên nhiều hơn nữa, và vấn đề mụn trứng cá của bạn càng trở nên tồi tệ hơn. Nó giống như một vòng luẩn quẩn không hồi kết. Hơn nữa, khi chúng ta căng thẳng, chúng ta không có thời gian để nghĩ về làn da của mình. Những việc như rửa mặt hai lần một ngày và thoa kem dưỡng ẩm bị cản trở. Điều đó cũng làm cho các vấn đề về da của chúng ta trở nên tồi tệ hơn.
8 cách đơn giản để kiểm soát căng thẳng và bảo vệ làn da của bạn
Chúng ta không thể loại bỏ hoàn toàn căng thẳng khỏi cuộc sống. Nhưng chúng ta có thể quản lý nó tốt hơn. Dưới đây là một số cách đơn giản để giúp bạn.
1. Đừng bỏ bê việc chăm sóc da: Cho dù bạn mệt mỏi hay căng thẳng đến đâu, hãy chăm sóc da của mình. Rửa mặt ít nhất hai lần một ngày với sữa rửa mặt dịu nhẹ và thoa kem dưỡng ẩm phù hợp. Ngay cả điều đơn giản này cũng có thể tạo nên sự khác biệt lớn.
2. Tập thể dục thường xuyên :Tập thể dục không chỉ tốt cho da mà còn tốt cho toàn bộ cơ thể. Khi tập thể dục, bạn sẽ giải phóng các hormone tạo cảm giác dễ chịu (endorphin). Hãy đi bộ, chạy bộ hoặc chơi môn thể thao bạn yêu thích ít nhất 30 phút mỗi ngày.
3. Dành thời gian cho bản thân: Hãy dành ra ít nhất 10-15 phút mỗi ngày cho chính mình. Làm điều gì đó bạn thích trong khoảng thời gian đó. Đọc một cuốn sách hay, nghe nhạc, tắm nước nóng hoặc pha một tách trà ngon và thưởng thức trong yên bình.
4. Dành thời gian hòa mình vào môi trường xung quanh: Hãy ra khỏi nhà và đi dạo một đoạn ngắn bất cứ khi nào có thể. Ngắm nhìn cây xanh và hít thở không khí trong lành có thể giúp bạn thư giãn rất nhiều.
5. Thực hành các kỹ thuật thư giãn: Đây là những cách hiệu quả nhất để giảm căng thẳng. Hãy thực hành các bài tập thở, yoga và thiền. Có rất nhiều video trên YouTube hướng dẫn bạn những kỹ thuật này một cách đơn giản.
6. Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ là thời gian để cả cơ thể và tâm trí chúng ta "phục hồi". Khi thiếu ngủ, nồng độ cortisol sẽ tăng lên. Vì vậy, hãy cố gắng ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi ngày mà không bị gián đoạn.
7. Tập nói "không": Đừng sa vào việc nói "có" với mọi thứ. Đừng ngại nói "không" với những việc bạn không thể làm hoặc những việc gây căng thẳng cho bạn. Sức khỏe tinh thần của bạn đáng giá hơn thế.
8. Hãy tâm sự với ai đó: Đừng giữ kín cảm xúc của mình. Hãy nói chuyện với một người bạn hoặc thành viên gia đình đáng tin cậy về những điều bạn đang bận tâm. Đôi khi, nếu bạn cảm thấy vấn đề quá lớn, việc tìm đến sự giúp đỡ của một nhà trị liệu chuyên nghiệp là điều đáng làm.
Điều quan trọng nhất là, nếu vấn đề về da của bạn không cải thiện ngay cả sau khi thực hiện những điều này, hoặc nếu nó vẫn tiếp diễn, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn. Bác sĩ sẽ cung cấp cho bạn phương pháp điều trị phù hợp nhất.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Căng thẳng có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe làn da của bạn. Nó có thể khiến da bạn trở nên nhờn, nổi mụn và nhạy cảm.
- Nếu bạn đã mắc các bệnh như vảy nến hoặc chàm, căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh.
- Bạn có thể kiểm soát căng thẳng bằng những việc đơn giản như ngủ đủ giấc, tập thể dục đều đặn , các kỹ thuật thư giãn và dành thời gian cho bản thân.
- Dù bạn bận rộn đến đâu hay lo lắng thế nào, đừng quên giữ cho làn da của mình sạch sẽ mỗi ngày.
- Nếu bạn không thể kiểm soát tình trạng da của mình bằng các biện pháp tại nhà, đừng trì hoãn việc đến gặp bác sĩ.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn