Bạn đã bao giờ đột nhiên thèm xoài hoặc một loại dưa chua nào đó mà bạn chưa từng ăn trước đây khi đang mang thai chưa? Thỉnh thoảng thèm ăn những món lạ như vậy là điều bình thường. Nhiều bà mẹ đã trải qua điều này. Trong chúng ta, điều này cũng được gọi là "thèm ăn khi mang thai". Vì vậy, hôm nay, chúng ta hãy cùng nói về những cơn thèm ăn này, hay còn gọi là " thèm ăn khi mang thai " theo thuật ngữ y học.
Tại sao những cơn thèm ăn này lại thực sự xảy ra?
Điều đáng ngạc nhiên là các nhà nghiên cứu vẫn chưa tìm ra chính xác nguyên nhân gây ra chứng thèm ăn trong thai kỳ. Nhưng có hai giả thuyết chính dường như đóng vai trò quan trọng.
1. Thay đổi nội tiết tố: Trong thời kỳ mang thai, nồng độ hormone trong cơ thể, chẳng hạn như estrogen và progesterone, biến động nhanh chóng. Những thay đổi nội tiết tố này có thể ảnh hưởng lớn đến vị giác và khứu giác của bạn. Người ta cho rằng những hormone này có thể khiến những món ăn bạn từng yêu thích trở nên khó ăn, và thậm chí bạn có thể thèm những món mà bạn chưa bao giờ nghĩ mình sẽ ăn.
2. Thiếu hụt chất dinh dưỡng : Một giả thuyết khác cho rằng khi cơ thể thiếu một chất dinh dưỡng nào đó, não bộ sẽ gửi tín hiệu đến cơ thể để ăn những thực phẩm có thể cung cấp chất dinh dưỡng đó.
Nói một cách đơn giản, hãy tưởng tượng bạn luôn thèm kem. Một số người cho rằng đó là vì cơ thể bạn không có đủ canxi. Nhưng cũng có thể là do ngược lại, phải không? Nghĩa là, vì bạn ăn quá nhiều những thực phẩm không cân bằng như kem, bạn không nhận được các chất dinh dưỡng khác mà cơ thể cần và đang bị thiếu hụt dinh dưỡng.
Vì vậy, hiện vẫn chưa rõ chính xác điều nào trong hai điều này đang xảy ra. Rất có thể đó là sự kết hợp của cả hai.
Những món ăn thường gây thèm ăn trong thời kỳ mang thai
Nếu bạn lấy ba bà bầu làm ví dụ, thì sẽ có khoảng hai người trong số họ thèm ăn những món đó. Đây không phải là điều mới xuất hiện gần đây, mà đã được ghi nhận từ thời Hy Lạp cổ đại. Giờ hãy cùng xem những món ăn nào thường khiến nhiều người thèm ăn hiện nay.
| Loại thèm muốn | Ví dụ |
|---|---|
| Các loại ngọt | Bất cứ thứ gì ngọt ngào như sô cô la, kem, bánh ngọt, bánh quy, kẹo. |
| Thực phẩm từ sữa | Sữa, sữa sô cô la, sữa chua, sữa tách béo, phô mai |
| Hoa quả | Các loại trái cây có vị chua như xoài, chanh, cam, dứa và quýt. |
| Đồ ăn mặn, cay, chua | Dưa chua, khoai tây chiên, muối và chanh, cà ri cá cay, kottu |
| Món ăn an ủi | Cơm với bánh mì chua, bánh mì, mì và khoai tây xào dầu. |
Còn gì nữa có thể thêm vào danh sách này? Có người thèm những thứ như pizza, các loại hạt và bông cải xanh, trong khi người khác lại thèm thịt và cá. Điều này tùy thuộc vào từng người.
Bạn có thèm những thứ không phải thức ăn không? Điều này rất nguy hiểm! - Pica
Một số phụ nữ mang thai có thể thèm ăn những thứ không phải thức ăn. Tình trạng này được gọi là chứng Pica . Đây là điều bạn nên biết.
Các loại thực phẩm phổ biến mà người ta thèm ăn trong chứng Pica bao gồm:
- Đá viên
- Đất, sét
- Xà phòng, bột giặt
- Những mảnh sơn bong tróc trên tường
- Xám
- Giấy
- Bột cà phê
- Tinh bột ngô
Nếu bạn cảm thấy thèm ăn thứ gì đó không phải là thực phẩm, điều đó không tốt cho bạn và em bé. Hãy nghĩ xem vi khuẩn và ký sinh trùng trong đó có hại như thế nào đối với bạn và em bé. Và nếu bạn cảm thấy thèm ăn vụn sơn, các hóa chất độc hại như chì trong đó có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển não bộ của em bé.
Vì vậy, đây không phải là trò đùa. Nếu bạn gặp phải tình trạng thèm muốn như vậy, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức và nói cho họ biết.Đây có thể là dấu hiệu nghiêm trọng cho thấy cơ thể bạn đang thiếu một chất dinh dưỡng thiết yếu như sắt.
Bạn kiểm soát cơn thèm ăn này như thế nào?
Thật khó để sống chung với những cơn thèm ăn dữ dội này. Nhưng tin tốt là hầu hết các trường hợp, những cơn thèm ăn này sẽ giảm dần vào cuối ba tháng đầu thai kỳ. Cho đến lúc đó, bạn có thể kiểm soát được chúng.
Điều quan trọng nhất là cố gắng kiểm soát ham muốn của mình .
Ăn quá nhiều mọi thứ bạn muốn đều không tốt. Nhưng nếu bạn không thể kiểm soát được cơn thèm ăn, thì ăn một chút cũng không sao . Ăn một cốc kem, vài miếng khoai tây chiên hoặc một lát pizza cũng được. Điều quan trọng nhất là kiểm soát lượng ăn (ăn uống điều độ) . Ngoài ra, việc ăn một bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng và cân bằng vào những thời điểm khác trong ngày cũng rất cần thiết.
Dưới đây là một số lời khuyên khác:
- Hãy bắt đầu ngày mới với một bữa sáng ngon miệng: Ăn một bữa sáng bổ dưỡng có thể giúp kiểm soát những cơn thèm ăn không mong muốn suốt cả ngày.
- Hãy ăn những bữa ăn nhẹ nhỏ, giàu dinh dưỡng thường xuyên: Ăn những thực phẩm như sữa chua, trái cây hoặc các loại hạt giữa các bữa chính có thể giúp kiểm soát cơn đói và cảm giác thèm ăn.
- Uống nhiều nước: Đôi khi chúng ta cảm thấy khát như thể đang đói. Vì vậy, hãy uống nhiều nước trong suốt cả ngày.
- Nếu bạn thèm đồ ngọt, hãy nghĩ đến răng của mình: Nếu bạn thường xuyên thèm đồ ngọt, bạn sẽ có nguy cơ sâu răng cao hơn. Đó là lý do tại sao việc đánh răng kỹ, dùng chỉ nha khoa và đi khám nha sĩ mỗi ngày rất quan trọng.
- Tập thể dục: Bạn có thể kiểm soát những cơn thèm ăn này bằng cách tập các bài tập đơn giản như đi bộ, theo lời khuyên của bác sĩ.
Tóm lại, đây là một phần của quá trình mang thai. Đừng suy nghĩ quá nhiều hay lo lắng thái quá. Nhưng nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào, đừng ngần ngại trao đổi với bác sĩ của mình.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Việc thèm ăn những món lạ trong thai kỳ là rất phổ biến. Đừng lo lắng về điều đó.
- Mặc dù nguyên nhân chính xác của những cơn thèm ăn này chưa được tìm ra, nhưng người ta tin rằng sự thay đổi nội tiết tố và thiếu hụt dinh dưỡng đóng một vai trò nhất định.
- Mặc dù không có gì sai khi ăn bao nhiêu tùy thích (với lượng vừa phải) , nhưng điều cần thiết là phải ăn một chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ chất dinh dưỡng trong suốt cả ngày.
- Chứng ăn những thứ không phải thực phẩm (ví dụ như đất, xà phòng, đá viên) là một tình trạng nguy hiểm. Nếu điều này xảy ra, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
- Bạn có thể kiểm soát cơn thèm ăn bằng cách ăn sáng đầy đủ chất dinh dưỡng, ăn các món ăn nhẹ bổ dưỡng thường xuyên và uống nhiều nước.
- Hãy trao đổi cởi mở với bác sĩ về sở thích ăn uống hoặc bất kỳ mối quan ngại nào khác về sức khỏe của bạn.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn