Mang thai là một thời kỳ tuyệt vời và đầy biến đổi trong cuộc đời của mỗi người phụ nữ mong muốn trở thành mẹ . Cùng với niềm vui trong lòng, những câu hỏi như "Liệu làm thế này có tốt cho em bé không? Ăn cái này có sao không? Tại sao điều này lại xảy ra với mình?" cứ lặp đi lặp lại hàng trăm nghìn lần. Điều này hoàn toàn bình thường. Tôi ở đây để giải đáp nhiều câu hỏi mà bạn có thể đang thắc mắc. Chúng ta hãy cùng bàn luận từng câu hỏi một nhé.
Bạn đang gặp phải những triệu chứng mà bạn quá ngại ngùng để chia sẻ với người khác?
Một số điều xảy ra trong thai kỳ có thể hơi khó nói. Nhưng hãy nhớ rằng, đây là những điều bình thường xảy ra với nhiều người. Bạn không hề đơn độc.
- Đầy hơi và chướng bụng: Trong thời kỳ mang thai, hormone (đặc biệt là progesterone) làm chậm hệ tiêu hóa. Điều này có thể gây ra đầy hơi và chướng bụng. Đây là hiện tượng bình thường.
- Táo bón: Đây là một vấn đề phổ biến khác do sự thay đổi nội tiết tố và áp lực lên ruột khi tử cung phát triển. Điều rất quan trọng là phải uống nhiều nước và ăn các thực phẩm giàu chất xơ (các loại đậu, rau, trái cây).
- Đi tiểu thường xuyên: Khi em bé lớn lên, áp lực lên bàng quang của bạn tăng lên, khiến bạn cần đi vệ sinh thường xuyên hơn. Mặc dù điều này gây khó chịu, nhưng đừng ngừng uống nước.
- Tăng tiết dịch âm đạo: Trong thời kỳ mang thai, bạn có thể nhận thấy lượng dịch tiết màu trắng, không mùi tăng nhẹ. Đây là cách cơ thể bạn giữ cho âm đạo sạch sẽ. Tuy nhiên, nếu dịch tiết có màu khác (xanh lá cây, vàng), có mùi hôi hoặc gây ngứa, hãy báo cho bác sĩ.
Chế độ ăn uống trong thai kỳ: Bạn có cần ăn cho hai người không?
Chắc hẳn bạn từng nghe ai đó nói, "Giờ bạn cần ăn cho hai người." Điều đó có phần đúng, nhưng không có nghĩa là ăn gấp đôi lượng thức ăn, mà là ăn gấp đôi lượng dinh dưỡng cần thiết. Chất lượng thực phẩm bạn ăn mới là điều quan trọng.
Điều quan trọng nhất là phải ăn uống cân bằng. Chế độ ăn uống của bạn ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của bé.
Hãy cùng xem những món nào tốt và những món nào bạn tuyệt đối nên tránh.
| ✅ Những thực phẩm nhất định phải bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn | ❌ Những điều nhất định phải tránh |
|---|---|
| Các loại thực phẩm giàu axit folic: Ví dụ như rau bina, đậu và đậu lăng. Chúng rất cần thiết cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ sơ sinh. | Thịt, cá và trứng sống hoặc chưa chín kỹ: Chúng có thể chứa vi khuẩn có hại (ví dụ: Salmonella, Listeria). |
| Các thực phẩm giàu sắt: Thịt đỏ (nấu chín kỹ), rau lá xanh và nho khô. Chúng giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu. | Các loại cá lớn có hàm lượng thủy ngân cao: Các loại cá biển lớn như cá ngừ, cá thu vua và cá mập. Chúng có hại cho sự phát triển não bộ của trẻ sơ sinh. |
| Canxi: Có trong sữa, sữa chua, phô mai, cá nhỏ có vỏ. Cần thiết cho sự phát triển xương và răng của bé. | Sữa và phô mai chưa tiệt trùng: Chúng cũng có thể chứa vi khuẩn như Listeria. Hãy kiểm tra nhãn và chỉ mua những sản phẩm có ghi "Đã tiệt trùng". |
| Protein: Thịt nấu chín kỹ, cá, trứng, các loại hạt, đậu, đậu Hà Lan. Cần thiết cho sự phát triển tế bào của bé. | Rượu và thuốc lá: Cần phải bỏ hoàn toàn . Tác hại mà chúng gây ra cho em bé là rất cao. |
Làm thế nào để bảo vệ bé khỏi các chất độc hại?
Có một số thứ trong môi trường mà chúng ta không nhận ra có thể gây hại cho em bé.
- Hóa chất gia dụng: Cần hết sức cẩn thận khi sử dụng các chất tẩy rửa mạnh và thuốc trừ sâu. Hãy làm việc ở khu vực thông thoáng, đeo găng tay và chuyển sang sử dụng các chất tẩy rửa tự nhiên nếu có thể.
- Sơn cũ: Sơn trong các tòa nhà cũ có thể chứa chì. Tránh lui tới những khu vực có lớp sơn bị bong tróc.
- Thuốc: Các loại thuốc bạn thường dùngNgay cả thuốc cũng có thể gây hại trong thời kỳ mang thai. Không nên tự ý dùng bất kỳ loại thuốc nào mà không hỏi ý kiến bác sĩ. Nếu bạn đang dùng thuốc cho một bệnh lý khác, hãy báo cho bác sĩ biết bạn đang mang thai.
- Ngộ độc do vô tình: Nếu vô tình nuốt phải hóa chất độc hại, hãy gọi ngay cho Trung tâm Thông tin Ngộ độc Quốc gia tại Bệnh viện Quốc gia Colombo . Hoặc đến Khoa Cấp cứu (ETU) của bệnh viện gần nhất.
Vẻ rạng rỡ khi mang thai và những vấn đề khác
Một số người có làn da đẹp, rạng rỡ trong thời kỳ mang thai. Hiện tượng này được gọi là "làn da rạng rỡ khi mang thai". Lý do là do sự tăng cường lưu thông máu. Nhưng không phải ai cũng may mắn như vậy.
- Mụn trứng cá: Thay đổi nội tiết tố có thể khiến mụn trứng cá gia tăng. Hãy rửa mặt hai lần một ngày với xà phòng dịu nhẹ. Luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thử bất kỳ phương pháp điều trị mụn nào.
- Vết rạn da: Vết rạn da xuất hiện do sự giãn nở của da ở các vùng như bụng, ngực và đùi. Rất khó để ngăn ngừa hoàn toàn. Tuy nhiên, việc sử dụng kem dưỡng ẩm tốt hàng ngày có thể giúp giảm thiểu chúng bằng cách giữ ẩm cho da.
- Nám da: Các đốm nâu có thể xuất hiện trên mặt. Tình trạng này cũng do hormone gây ra. Sử dụng kem chống nắng tốt khi ra nắng có thể giúp kiểm soát tình trạng này.
Giảm nguy cơ sảy thai
Đây là một chủ đề khó nói, nhưng lại vô cùng quan trọng. Hầu hết các trường hợp sảy thai xảy ra vì những lý do nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta, chẳng hạn như bất thường nhiễm sắc thể trong quá trình phát triển của thai nhi. Vì vậy, đừng bao giờ tự trách mình. Tuy nhiên, có những điều chúng ta có thể làm để giảm nguy cơ này.
- Tuyệt đối không hút thuốc, uống rượu và sử dụng ma túy.
- Hãy uống viên axit folic đúng theo chỉ định của bác sĩ.
- Nếu bạn mắc các bệnh như tiểu đường hoặc cao huyết áp, hãy kiểm soát tốt chúng trước khi mang thai.
- Hãy đến phòng khám đúng giờ.
- Hãy ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng.
Tập thể dục trong thời kỳ mang thai có tốt không?
Nhiều người nói rằng, "Không nên tập thể dục khi mang thai, không nên chạy hay nhảy." Nhưng đó hoàn toàn là một quan niệm sai lầm. Tập thể dục nhẹ nhàng, được thực hiện dưới sự cho phép của bác sĩ, rất tốt cho cả mẹ và bé.
Lợi ích của việc tập thể dục
- Giảm đau nhức cơ thể (như đau lưng).
- Giúp bạn ngủ ngon hơn.
- Giảm căng thẳng.
- Cung cấp năng lượng cần thiết cho quá trình sinh nở.
Bài tập nào tốt cho sức khỏe?
Đi bộ, bơi lội và yoga cho bà bầu đều là những lựa chọn tuyệt vời. Tuy nhiên, điều cần thiết là bạn nên nói chuyện với bác sĩ và nhận được sự chấp thuận của họ trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập nào. Bác sĩ sẽ đánh giá sức khỏe của bạn và đưa ra lời khuyên phù hợp.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Mang thai là thời kỳ của những câu hỏi và nghi ngờ. Đừng ngại ngần trò chuyện cởi mở với bác sĩ về bất cứ điều gì.
- "Ăn cho hai người" có nghĩa là ăn gấp đôi lượng thức ăn, không phải về số lượng, mà là để đảm bảo dinh dưỡng . Tránh ăn thịt sống, cá sống và sữa chưa tiệt trùng.
- Không được tự ý dùng bất kỳ loại thuốc nào mà không hỏi ý kiến bác sĩ. Tuyệt đối không hút thuốc và uống rượu.
- Tập thể dục nhẹ nhàng, dưới sự hướng dẫn của bác sĩ, rất có lợi cho cả bạn và em bé.
- Hãy chú ý đến những thay đổi trong cơ thể bạn. Nếu bạn nhận thấy bất cứ điều gì bất thường, chẳng hạn như thay đổi dịch tiết âm đạo, đau dữ dội hoặc chảy máu , hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn