Khí tích tụ trong dạ dày, đi xuống dưới... có phải là điều đáng xấu hổ? Hãy nói thật! (Khí đường ruột & Đầy hơi)

Nói về chuyện đầy hơi và xì hơi nghe có vẻ hơi ngại ngùng, phải không? Trẻ nhỏ thường cười khi nghe những từ này, còn người lớn chúng ta thì cố gắng giả vờ như chuyện đó chưa từng xảy ra. Nhưng đôi khi, chúng ta không thể kiểm soát được và gặp rắc rối. Tất cả chúng ta đều tạo ra khí trong cơ thể, nhưng nhiều người không biết điều đó. Vì vậy, hôm nay, hãy gạt bỏ sự ngại ngùng này sang một bên và cùng tìm hiểu chi tiết về hiện tượng gọi là đầy hơi.

Một cái đi lên và một cái đi xuống... Hai thứ này kết hợp với nhau như thế nào?

Nói một cách đơn giản, có hai cách chính để cơ thể chúng ta tạo ra khí.

Thứ nhất là không khí chúng ta nuốt vào . Chúng ta vô thức nuốt không khí khi thở, khi ăn vội, khi uống đồ uống có ga (như soda) hoặc khi nhai kẹo cao su. Các khí trong không khí này, chẳng hạn như oxy, nitơ và carbon dioxide, sẽ đi vào cơ thể.

Quá trình thứ hai diễn ra bên trong ruột của chúng ta. Sau khi ăn, cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết. Sau đó, phần thức ăn còn lại, những phần không tiêu hóa được, sẽ được phân giải bởi các vi khuẩn có lợi trong ruột già. Quá trình này tạo ra khí. Khí này chính là thứ chúng ta thường gọi là xì hơi.

Thông thường, loại hơi thở này không có mùi. Tuy nhiên, ăn một số loại thực phẩm, đặc biệt là thực phẩm chứa lưu huỳnh (ví dụ: trứng, thịt, bắp cải, v.v.), có thể làm cho hơi thở có mùi khó chịu. Ngoài ra, một số vi khuẩn có thể tạo ra các khí như metan hoặc hydro sunfua, gây ra mùi.

Những loại thực phẩm nào gây đầy hơi?

Bạn còn nhớ những bài thơ bạn từng đọc hồi còn đi học không? Những bài thơ về đậu thực ra rất đúng. Một số loại thực phẩm khó tiêu hóa hơn, vì vậy chúng gây ra nhiều khí hơn. Cùng xem đó là những loại thực phẩm nào nhé.

Ngoài ra, một số người không thể tiêu hóa lactose, một loại đường có trong sữa và các sản phẩm từ sữa. Tình trạng này được gọi là "không dung nạp lactose". Nếu bạn mắc phải tình trạng này, bạn có thể bị đầy hơi và chướng bụng sau khi uống sữa hoặc ăn sữa chua.

Nhưng hãy nhớ, đừng ngừng ăn trái cây, rau củ và ngũ cốc chỉ vì chúng gây đầy hơi. Chúng rất tốt cho sức khỏe của chúng ta. Bạn chỉ cần cẩn thận một chút về những loại thực phẩm nào gây khó chịu nhất cho mình.

Bạn nghĩ điều này có "quá nhiều" không?

Đối với người khỏe mạnh, việc xì hơi 10 đến 20 lần một ngày là điều bình thường. Hầu hết những người đến gặp bác sĩ và nói "Tôi bị đầy hơi nhiều" thực chất không có sự tích tụ khí bất thường trong cơ thể.

Việc nín thở không gây ra vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nào, nhưng có thể gây đau bụng hoặc khó chịu.

Tuy nhiên, nếu bạn xì hơi hơn 50 lần một ngày và cũng gặp các triệu chứng khác như đau bụng dữ dội, đầy hơi, hoặc đi ngoài ra máu hoặc chất nhờn , thì rất quan trọng là phải đến gặp bác sĩ để được tư vấn.

Những cách đơn giản để giảm lượng khí thải

Nếu bạn cảm thấy khó chịu về thể chất hoặc trong giao tiếp xã hội do vấn đề đầy hơi này, có một vài điều đơn giản bạn có thể làm để giảm bớt nó.

• Hãy ăn chậm và nhai kỹ thức ăn. Khi ăn vội, chúng ta thường nuốt không khí mà không nhận ra.
• Giảm việc nhai kẹo cao su.
• Tránh uống các loại đồ uống có ga như nước ngọt.
• Hạn chế các loại thực phẩm và đồ uống có chứa chất tạo ngọt nhân tạo.
• Hãy ăn những thực phẩm gây đầy hơi (ví dụ: đậu, bắp cải, đậu lăng) với lượng vừa phải.
• Nếu bạn không dung nạp lactose , hãy hạn chế sữa và các sản phẩm từ sữa.
• Tập thể dục có thể giúp ích cho quá trình tiêu hóa.

Có loại thuốc nào chữa trị tình trạng này không?

Mặc dù không có phương pháp chữa trị dứt điểm nào, nhưng một số loại thuốc không cần kê đơn có thể giúp giảm bớt triệu chứng. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng, cách an toàn và tốt nhất vẫn là tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào.

• Simethicone: (Tên thương hiệu bao gồm Gas-X, Mytab, Phazyme). Thuốc này hoạt động bằng cách phá vỡ các bong bóng khí hình thành trong ruột, cho phép chúng thoát ra dễ dàng hơn.
• Alpha-galactosidase: (Ví dụ: Beano). Đây là một loại enzyme. Nó giúp phân giải các loại đường khó tiêu hóa có trong rau củ và ngũ cốc.
• Lactase: (Ví dụ: Lactaid, Surelac). Enzyme này giúp những người không dung nạp lactose. Khi dùng trước khi ăn các sản phẩm từ sữa, nó giúp tiêu hóa lactose.

Ngay cả khi những biện pháp này giúp giảm bớt phần nào vấn đề, nếu tình trạng vẫn tiếp diễn hoặc xuất hiện các triệu chứng khác, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn.