Bạn không thay đổi đáng kể chế độ ăn uống hay thói quen tập luyện, nhưng vẫn cảm thấy mình tăng cân? Điều này đôi khi rất khó chịu. Có thể bạn không hiểu tại sao lại như vậy. Đừng lo lắng, đây là hiện tượng phổ biến ở nhiều người. Hôm nay, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu những lý do khiến bạn tăng cân ngoài ý muốn.
Tăng cân không rõ lý do nghĩa là gì?
Nói một cách đơn giản, tăng cân không rõ nguyên nhân là khi cân nặng cơ thể tăng lên mà không tăng lượng thức ăn bạn ăn hoặc giảm lượng vận động. Điều này có thể xảy ra rất chậm theo thời gian, hoặc cũng có thể xảy ra đột ngột và nhanh chóng.
Việc cân nặng thay đổi trong suốt cuộc đời là điều bình thường. Tuy nhiên, đôi khi tăng cân đột ngột có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Vì vậy, nếu bạn nhận thấy sự thay đổi đáng kể về cân nặng gần đây, điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ của bạn về điều đó.
Tăng cân nhanh là gì?
Bác sĩ định nghĩa tăng cân nhanh là sự gia tăng đáng kể trọng lượng cơ thể trong một khoảng thời gian ngắn. Ví dụ:
- Nếu bạn tăng khoảng 1 - 1,5 kg mỗi ngày
- Nếu bạn tăng cân hơn 2,5 kg mỗi tuần
- Nếu bạn tăng 5% hoặc hơn tổng trọng lượng cơ thể trong vòng một tháng
Nếu bạn đột nhiên tăng cân như vậy, bạn nhất định nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn, vì đó có thể là triệu chứng của một bệnh lý nào đó.
Nguyên nhân nào dẫn đến việc tăng cân?
Có rất nhiều lý do khiến bạn tăng cân mà không hề cố gắng. Có rất nhiều yếu tố có thể góp phần vào điều này, từ quá trình lão hóa, thay đổi nội tiết tố, các bệnh lý khác nhau và các loại thuốc bạn đang dùng. Chúng ta hãy cùng xem xét từng yếu tố một.
1. Sự lão hóa
Khi chúng ta già đi, quá trình trao đổi chất , tức là tốc độ chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, sẽ chậm lại. Chúng ta cũng mất đi khối lượng cơ bắp và mật độ xương, đồng thời cơ thể tích trữ nhiều chất béo hơn. Cần ít calo hơn để duy trì chất béo so với duy trì cơ bắp. Vì vậy, nếu bạn không ăn ít hơn khi về già, bạn sẽ dễ tăng cân hơn.
2. Thay đổi nội tiết tố
Tăng cân có thể xảy ra do sự thay đổi nội tiết tố vào những thời điểm nhất định trong cuộc đời.
- Tuổi dậy thì: Trong giai đoạn dậy thì, cơ thể trẻ em phát triển nhanh chóng. Trong thời gian này, chúng tăng cân, cao lớn hơn và phát triển cơ bắp.
- Chu kỳ kinh nguyệt: Tăng cân vài kg vài ngày trước và trong kỳ kinh nguyệt là điều bình thường. Điều này là do sự thay đổi nồng độ hormone và hiện tượng giữ nước trong cơ thể.
- Mang thai:Tăng cân trong thai kỳ là điều bình thường và cần thiết. Hãy trao đổi với bác sĩ về mức tăng cân phù hợp dựa trên chỉ số khối cơ thể (BMI) của bạn.
- Mãn kinh: Trong thời kỳ mãn kinh, phụ nữ thường tăng cân do nồng độ estrogen giảm.
3. Thay đổi lối sống
Chúng ta đều biết rằng ăn quá nhiều hoặc thiếu vận động là nguyên nhân gây tăng cân. Tuy nhiên, còn có những nguyên nhân khác liên quan đến lối sống.
- Căng thẳng: Khi bạn căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh ra một loại hormone gọi là cortisol . Hormone này làm tăng lượng đường trong máu và tăng lượng mỡ tích trữ quanh vùng bụng. Nó cũng có thể khiến bạn thèm ăn những thực phẩm giàu calo.
- Thiếu ngủ: Nếu cơ thể không nhận đủ năng lượng cần thiết từ giấc ngủ, nó sẽ cố gắng lấy năng lượng đó từ thức ăn. Khi bạn ngủ không đủ giấc, sẽ có sự mất cân bằng giữa các hormone gây đói trong cơ thể, ghrelin và leptin . Ghrelin làm tăng cảm giác thèm ăn, trong khi leptin làm giảm cảm giác no.
- Bỏ thuốc lá: Bỏ thuốc lá luôn là một quyết định đúng đắn. Tuy nhiên, một số người tăng cân sau khi bỏ thuốc. Điều này là do nicotine làm tăng tốc độ trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn. Vì vậy, khi bạn bỏ thói quen này, cảm giác thèm ăn của bạn có thể tăng lên.
- Thường xuyên ăn kiêng ngắn hạn: Các chế độ ăn kiêng thịnh hành tuyên bố giúp bạn giảm cân nhanh chóng thực chất có thể dẫn đến tăng cân trở lại. Ngay cả khi bạn giảm được cân, bạn cũng sẽ nhanh chóng tăng cân trở lại (chu kỳ tăng giảm cân). Điều này có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần lâu dài.
Điều quan trọng là cân nặng cơ thể không chỉ phụ thuộc vào thức ăn và đồ uống. Nó phức tạp hơn thế nhiều.
4. Một số bệnh lý
Một số bệnh cũng có thể gây tăng cân không rõ nguyên nhân.
- Rối loạn nội tiết: Ví dụ bao gồm các bệnh như thiếu hóc môn tuyến giáp , kháng insulin và hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) .
- Phù nề: Đây là hiện tượng sưng do tích tụ dịch trong các mô của cơ thể. Tình trạng này thường gặp nhất ở chân, mắt cá chân và bàn chân. Mặc dù có nhiều nguyên nhân, nó cũng có thể là triệu chứng của bệnh phổi, gan hoặc thận.
- Trầm cảm:Giữa trầm cảm và tăng cân có mối quan hệ phức tạp. Người bị trầm cảm có nguy cơ béo phì cao hơn. Và người béo phì lại có nguy cơ mắc trầm cảm cao hơn. Đây là một vòng luẩn quẩn khó phá vỡ.
5. Một số loại thuốc bạn đang dùng
Tăng cân cũng có thể là tác dụng phụ của một số loại thuốc. Ví dụ:
- Thuốc chống trầm cảm
- Thuốc chống loạn thần
- Thuốc tránh thai
- Thuốc điều trị huyết áp cao
- Các loại corticosteroid
Nếu bạn nhận thấy mình tăng cân sau khi bắt đầu dùng một loại thuốc mới, hãy báo cho bác sĩ biết.
Nếu bạn gặp phải những triệu chứng này cùng với tăng cân, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
Ngoài tình trạng tăng cân không rõ nguyên nhân, nếu bạn gặp phải một hoặc nhiều triệu chứng sau đây, điều rất quan trọng là phải đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt.
| Triệu chứng | Triệu chứng |
|---|---|
| Táo bón | Đổ mồ hôi quá nhiều |
| Cảm thấy lạnh hơn những người khác | Sốt |
| Rụng tóc | Nhịp tim nhanh (cảm giác như tim đang đập nhanh) |
| Hụt hơi | Thay đổi thị lực |
Cách điều trị và phòng ngừa như thế nào?
Các lựa chọn điều trị phụ thuộc vào nguyên nhân gây tăng cân. Phương pháp hiệu quả với người này có thể không hiệu quả với người khác. Bác sĩ sẽ khám sức khỏe và xác định chỉ số khối cơ thể (BMI) của bạn.Họ sẽ tính toán và, nếu cần thiết, sẽ yêu cầu xét nghiệm máu để kiểm tra nồng độ hormone.
Sau khi xác định được nguyên nhân, một kế hoạch điều trị phù hợp với bạn sẽ được xây dựng. Kế hoạch này có thể bao gồm thuốc (hoặc thay đổi thuốc hiện tại), thay đổi lối sống và thực hành chánh niệm.
Hầu hết thời gian, tăng cân là điều chúng ta không thể kiểm soát. Nhưng nếu bạn nghĩ rằng đó là do thói quen ăn uống hoặc lối sống của mình, đây là một số điều bạn có thể thử:
- Giảm lượng đường tiêu thụ.
- Giảm lượng thực phẩm chế biến sẵn trong chế độ ăn uống của bạn.
- Hãy ăn những thực phẩm với lượng vừa phải, phù hợp với sức khỏe của bạn.
- Hãy chọn một bài tập bạn thích và thực hiện nó ít nhất 30 phút mỗi ngày.
- Hãy chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn thông qua những hoạt động như thiền hoặc yoga.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Tăng cân không rõ nguyên nhân không phải lúc nào cũng do chế độ ăn uống. Có thể có một lý do sức khỏe tiềm ẩn nào đó đằng sau hiện tượng này.
- Tuổi tác, thay đổi nội tiết tố, căng thẳng, thiếu ngủ và một số loại thuốc cũng ảnh hưởng đến điều này.
- Nếu cân nặng của bạn tăng đột ngột trong một thời gian ngắn, hoặc nếu bạn có các triệu chứng khác ngoài tăng cân (ví dụ: khó thở, mệt mỏi cực độ), hãy đến gặp bác sĩ.
- Tình trạng này có thể được kiểm soát mà không cần lo lắng, bằng cách tìm ra nguyên nhân chính xác và tuân theo lời khuyên của bác sĩ.
👩🏽⚕️ Câu hỏi thường gặp (FAQ)
💬 Chảy nước mắt quá nhiều / Epiphora là gì?
Không chỉ có nước mắt mới chảy ra khi khóc hoặc bị xà phòng dính vào mắt! "Epiphora" là một tình trạng khó chịu, trong đó bạn không thể kiểm soát được sự chảy nước mắt không kiểm soát từ một hoặc cả hai mắt, ngay cả khi đang nhìn/nói chuyện điện thoại, mà không hề có cảm giác đau. Đây có thể là dấu hiệu cảnh báo nghiêm trọng về tắc ống dẫn nước mắt hoặc chấn thương mắt!
💬 Nguyên nhân chính gây chảy nước mắt quá nhiều/chảy nước mắt nhiều là gì?
Có 3 nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này: 1) 'Tắc ống dẫn nước mắt' - Khi ống nhỏ dẫn nước mắt từ mắt vào khoang mũi bị tắc, nước mắt sẽ tràn ra ngoài (điều này thường xảy ra ở người già/trẻ nhỏ). 2) Dị ứng nặng hoặc nhiễm trùng do vi khuẩn ở mắt (Dị ứng / Viêm kết mạc / Đau mắt đỏ). 3) Một nguyên nhân rất đặc biệt là 'Hội chứng khô mắt' - Khi mắt trở nên rất khô, não đột nhiên sản sinh ra nhiều nước mắt theo phản xạ, khiến mắt chảy nước.
💬 Trong những trường hợp nào, bạn cần đến gặp bác sĩ nhãn khoa (hoặc phòng cấp cứu) ngay lập tức mà không cần dùng khăn tay lau mắt?
Thông thường, tình trạng này được chữa khỏi bằng cách nhỏ nước mắt nhân tạo hoặc xoa bóp nhẹ (chườm ấm) vào mắt. Nhưng đây là mối nguy hiểm lớn nhất! Ngay khi nước mắt chảy ra, 1) Thị lực đột nhiên trở nên mờ (Mất thị lực / Mờ mắt), 2) Không thể nhìn vào ánh sáng và có cảm giác như mắt bị nổ tung từ bên trong (Sợ ánh sáng / Loét giác mạc / Bệnh tăng nhãn áp), 3) Nếu có dịch mủ màu vàng / xanh đặc chảy ra cùng với nước mắt, mắt có thể bị hoại tử và dẫn đến mù lòa, vì vậy cần phải nhập viện ngay lập tức!
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn