Hãy cùng tìm hiểu về kẻ thù nguy hiểm ẩn náu bên trong dạ dày của bạn (mỡ nội tạng) nhé?

Bạn có bao giờ soi gương, nhìn vào bụng mình và nghĩ, "Ôi, mình cần phải giảm bớt mỡ bụng"? Nhiều người lo lắng về mỡ bụng. Nhưng bạn có biết rằng, cũng giống như mỡ bụng mà chúng ta nhìn thấy bên ngoài, có một loại mỡ bên trong cơ thể mà chúng ta không thể nhìn thấy, nhưng lại nguy hiểm hơn nhiều ? Hôm nay chúng ta sẽ nói về loại mỡ "ăn cắp" này mà mọi người nên biết, ẩn sâu bên trong cơ thể. Trong y học, chúng ta gọi đó là mỡ nội tạng .

Nói một cách đơn giản, mỡ nội tạng là gì?

Mỡ nội tạng không chỉ là lớp mỡ bình thường dưới da bụng. Đó là loại mỡ tích tụ sâu hơn nhiều, bao quanh các cơ quan quan trọng nhất bên trong ổ bụng. Hãy tưởng tượng nó như một lớp đệm bao quanh các cơ quan quan trọng như tim, gan, thận, tuyến tụy và ruột.

Có một chút mỡ là tốt vì nó giúp bảo vệ và làm lớp đệm cho các cơ quan này. Nhưng vấn đề bắt đầu khi lớp mỡ này trở nên quá nhiều.

Loại mỡ này còn được gọi là "mỡ hoạt động". Lý do là vì các tế bào mỡ này không chỉ nằm yên một chỗ. Chúng sản sinh ra các chất hóa học và hormone có hại cho cơ thể và đưa chúng vào máu. Những chất này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường và thậm chí một số loại ung thư.

Tại sao loại mỡ này lại tích tụ trong cơ thể chúng ta?

Có một số lý do cho điều này. Chúng ta hãy cùng xem xét những lý do chính.

• Chế độ ăn uống kém: Khi chúng ta thường xuyên ăn các loại thực phẩm nhiều đường, bột mì và chất béo, cơ thể sẽ tích trữ năng lượng dư thừa đó dưới dạng mỡ nội tạng. Thực phẩm chế biến sẵn, đồ uống có đường, bánh quy và bánh ngọt là những nguyên nhân chính gây ra tình trạng này.
• Thiếu vận động: Những người làm việc một chỗ cả ngày và có lối sống ít vận động có nhiều khả năng tích tụ mỡ thừa. Khi năng lượng chúng ta nhận được từ thức ăn không được đốt cháy, nó sẽ được tích trữ dưới dạng mỡ.
• Căng thẳng: Mặc dù nhiều người không biết điều này, nhưng nó là một nguyên nhân chính gây tăng mỡ nội tạng. Khi chúng ta căng thẳng, cơ thể sản sinh ra một loại hormone gọi là cortisol . Hormone này kích thích sự tích tụ mỡ ở vùng bụng. Bạn cũng cảm thấy thèm ăn vào những ngày căng thẳng, đúng không? Hormone này cũng ảnh hưởng đến điều đó.
• Yếu tố di truyền: Một số người có khuynh hướng di truyền tích tụ mỡ bụng. Nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta không thể kiểm soát được. Có thể kiểm soát phần lớn tình trạng này bằng một lối sống lành mạnh.
• Thiếu ngủ:Khi chúng ta ngủ không đủ giấc, chức năng nội tiết tố trong cơ thể bị rối loạn. Điều này có thể dẫn đến tăng cảm giác thèm ăn và tích tụ mỡ nội tạng.

Những bệnh nào xảy ra khi lượng mỡ nội tạng tăng lên?

Việc tích tụ mỡ thừa này giống như việc cất giữ một quả bom bên trong cơ thể, vì nó mở đường cho nhiều bệnh nghiêm trọng.

• Bệnh tiểu đường loại 2: Do các chất hóa học được sản sinh từ mỡ nội tạng, hormone insulin của cơ thể không thể hoạt động bình thường (kháng insulin). Đây là tiền đề dẫn đến bệnh tiểu đường.
• Bệnh tim mạch và đột quỵ: Lượng mỡ này làm tăng sự tích tụ mỡ trong mạch máu (xơ vữa động mạch). Nó cũng làm tăng huyết áp. Điều này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.
• Cholesterol cao: Chất béo này cũng góp phần làm tăng mức cholesterol xấu.
• Bệnh gan nhiễm mỡ: Mỡ tích tụ xung quanh gan, có thể làm suy giảm chức năng gan.
• Một số loại ung thư: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó cũng làm tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư, chẳng hạn như ung thư đại tràng và ung thư vú.

Ngoài ra, các bệnh lý liên quan đến hormone như hội chứng Cushing và suy giáp cũng có thể gây ra những thay đổi về lượng mỡ nội tạng. Những bệnh lý này hiếm gặp, nhưng chúng có thể nghiêm trọng.

Làm sao để biết tôi có quá nhiều mỡ nội tạng?

Việc này có thể được đo chính xác như chụp MRI. Nhưng điều đó không thực tế. Vì vậy, có một vài cách đơn giản để chúng ta có thể ước lượng sơ bộ tại nhà. Nếu bạn còn nghi ngờ, tốt nhất nên thử các phương pháp này và tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Việc tự mình thực hiện các phép đo này và hiểu chính xác ý nghĩa của chúng có thể khó khăn, vì vậy nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào, hãy nhớ trao đổi với bác sĩ của mình.

Vậy làm thế nào để loại bỏ lượng mỡ nguy hiểm này?

Tin tốt nhất là đây! Mỡ nội tạng là loại mỡ có thể giảm nhanh hơn mỡ dưới da. Tất cả những gì bạn cần là sự kiên trì và lối sống đúng đắn. Không có loại thuốc đặc trị nào cho việc này. Tất cả những gì bạn cần làm là thực hiện một vài điều đơn giản.

Nếu bạn thực hiện những điều này trong đúng hai đến ba tháng, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt trong cơ thể mình. Không chỉ kích thước vòng bụng sẽ giảm đi, mà bạn cũng sẽ cảm thấy khỏe mạnh và nhẹ nhàng hơn rất nhiều.