Hút thuốc ảnh hưởng đến hoạt động thể chất của bạn như thế nào? (Hút thuốc và hoạt động thể chất) Hãy cùng thảo luận về vấn đề này!

Bạn có biết hút thuốc lá ảnh hưởng xấu đến hoạt động thể chất của bạn như thế nào, dù bạn tập thể dục , chạy bộ hay nhảy? Hầu hết thời gian, chúng ta chỉ nói về những tác hại khác của việc hút thuốc, mà ít khi nghĩ đến khía cạnh này. Vì vậy, hôm nay chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu chi tiết hơn về vấn đề này, như thể đang tâm sự với một người bạn.

Hút thuốc lá gây ra những tác hại ngắn hạn và dài hạn nào đối với cơ thể?

Hút thuốc lá có cả tác động tức thời và lâu dài đến cơ thể. Chúng ta đều biết rằng người hút thuốc dễ mắc các bệnh như ung thư, bệnh tim và các bệnh về đường hô hấp hơn. Tuy nhiên, khi nói đến tập thể dục và hoạt động thể chất, người hút thuốc phải đối mặt với vô số vấn đề khác. Nói một cách đơn giản:

• Sức chịu đựng của bạn đã giảm sút đáng kể.
• Khả năng thể chất trở nên khá suy yếu.
• Nguy cơ chấn thương và các biến chứng của chấn thương tăng lên.

Hãy tưởng tượng những điều này ảnh hưởng đến bạn như thế nào nếu bạn là một người hâm mộ thể thao, hoặc chỉ đơn giản là người thích chạy và nhảy.

Tại sao người hút thuốc lại có thể lực kém hơn? Hãy cùng tìm hiểu vấn đề này dưới góc độ khoa học.

Để đạt được trạng thái tốt nhất, tức là để phát huy tối đa khả năng của mình, tim, phổi và cơ bắp cần máu giàu oxy . Chính điều này giúp cơ thể chúng ta hoạt động như một cỗ máy.

Giờ hãy xem điều gì xảy ra khi bạn hít khói thuốc lá. Khói thuốc lá chứa một loại khí độc gọi là carbon monoxide . Đây chỉ là một trong hơn 4.000 chất hóa học có trong thuốc lá. Và hãy nghĩ xem, hơn 50 chất trong số đó đã được chứng minh là gây ung thư ! Vì vậy, khí carbon monoxide này kết hợp với các tế bào hồng cầu của bạn. Điều xảy ra là carbon monoxide chiếm mất không gian mà các tế bào hồng cầu dùng để giữ oxy.

Kết quả là, cơ bắp và các mô khác trong cơ thể (gọi là "Mô") không nhận đủ oxy. Sự thiếu oxy này khiến một chất gọi là "Axit lactic " tích tụ trong cơ thể. Khi axit lactic tích tụ, nó sẽ:

• Tôi cảm thấy các cơ bắp của mình như đang bị bỏng rát.
• Cảm thấy mệt mỏi ngay lập tức.
• Nhịp thở tăng lên và tôi cảm thấy khó thở hơn.
• Đau cơ tăng lên sau khi tập thể dục.

Việc thiếu oxy làm giảm sức bền thể chất của bạn. Điều này có nghĩa là bạn gặp khó khăn khi tham gia các hoạt động thể thao. Ngay cả những công việc hàng ngày, như leo cầu thang, cũng trở nên mệt mỏi. Thêm vào đó, nếu bạn hút thuốc, nhịp tim lúc nghỉ ngơi của bạn sẽ cao hơn so với người không hút thuốc. Điều này là do tim bạn phải làm việc vất vả hơn để cung cấp đủ oxy cho cơ thể do thiếu oxy.

Ngoài tác hại của thuốc lá, hút thuốc còn gây ra những ảnh hưởng nào khác đến thể chất?

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng người hút thuốc dễ mệt mỏi hơn người không hút thuốc. Họ cũng không thể chạy xa hoặc nhanh bằng người không hút thuốc. Các nghiên cứu khác cũng cho thấy:

• Dành cho người hút thuốcLợi ích của việc tập luyện thể chất là rất ít. Nó giống như việc đổ đầy nước vào một bình chứa bị thủng.
• Cơ bắp của họ yếu hơn và kém linh hoạt hơn .
• Chu kỳ giấc ngủ có thể bị gián đoạn , nghĩa là bạn có thể không ngủ ngon giấc.
• Người hút thuốc có nguy cơ gặp khó khăn về hô hấp cao gấp ba lần so với người không hút thuốc.
• Người hút thuốc có nguy cơ bị thương cao gấp đôi so với người không hút thuốc. Ngay cả một cú ngã nhẹ cũng có thể dẫn đến chấn thương nghiêm trọng.
• Khi bị thương , quá trình hồi phục mất rất nhiều thời gian , và đôi khi vết thương không lành hẳn.

Nó không chỉ ảnh hưởng đến phổi mà còn ảnh hưởng đến xương!

Nhiều người cho rằng hút thuốc chỉ gây viêm phổi. Nhưng điều đó không hoàn toàn đúng. Hút thuốc cũng ảnh hưởng trực tiếp đến xương và khớp. Điều này làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như:

• • Loãng xương : Đây là một bệnh khiến xương trở nên mỏng và dễ gãy.
  • Viêm khớp dạng thấp : Đây là một bệnh gây đau đớn, dẫn đến viêm các khớp.

• Đau lưng dưới .
• Các chấn thương liên quan đến tập luyện: Ví dụ như viêm bao hoạt dịch ( viêm các túi chứa dịch xung quanh khớp), viêm gân ( viêm các gân cơ), bong gân và gãy xương .
• Nếu phải tiến hành phẫu thuật, ngay cả trong trường hợp khẩn cấp, vẫn có nguy cơ biến chứng cao .
• Khi bị thương, tốc độ hồi phục của chúng giảm đi đáng kể .

Hãy tưởng tượng tình huống này sẽ tồi tệ đến mức nào nếu bạn là một vận động viên. Ngay cả một chấn thương nhỏ cũng có thể ảnh hưởng lớn đến sự nghiệp thể thao của bạn.

"Tôi hút thuốc để giảm cân" - điều này có đúng không?

Một số người, đặc biệt là giới trẻ, tiếp tục hút thuốc vì họ tin rằng hút thuốc sẽ giúp họ giảm cân. Có thể bạn đã từng nghe những câu chuyện như: “Hút thuốc sẽ giúp bạn giảm cân, từ đó bạn sẽ cảm thấy khỏe hơn.” Tuy nhiên, sự thật lại hoàn toàn khác.

Hút thuốc lá thực sự ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể. Cụ thể, nó làm gián đoạn quá trình chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Thêm vào đó, người hút thuốc thường ít vận động hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nam giới hút thuốc tiêu thụ nhiều hơn từ 350 đến 575 calo mỗi ngày so với người không hút thuốc!

Không chỉ vậy, người hút thuốc lá thường tích trữ mỡ ở vùng bụng hoặc trung tâm cơ thể, tương tự như kiểu "hình quả táo". Loại mỡ này quanh bụng rất có hại cho sức khỏe. Nó có thể dẫn đến các bệnh như bệnh tim và tiểu đường.

Vì vậy, hãy nhớ rằng, cách tốt nhất để duy trì cân nặng khỏe mạnh là ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên. Hút thuốc không phải là giải pháp.

Hút thuốc lá ảnh hưởng đến giới trẻ như thế nào?

Chúng ta đã nói về những tác hại của việc hút thuốc đối với người lớn. Điều đáng buồn là, tất cả những tác hại này đều tương tự, và thậm chí có thể còn tồi tệ hơn, đối với thanh thiếu niên và trẻ em trước tuổi vị thành niên hút thuốc.

• Họ có sức bền và khả năng vận động thể chất kém hơn so với những đứa trẻ cùng tuổi không hút thuốc.
• Khó thở xảy ra.
• Nguy cơ chấn thương tăng lên khi chơi thể thao.
• Tình trạng sức khỏe tổng thể đang xấu đi .

Ngoài ra, nếu bạn hút thuốc khi còn trẻ, tức là khi cơ thể vẫn đang phát triển, những hậu quả nghiêm trọng như thế này có thể xảy ra:

• Sự phát triển phổi của họ có thể chậm .
• Chức năng phổi có thể bị suy giảm .
• Tim có thể đập nhanh hơn so với người không hút thuốc.

Những người trẻ tuổi hút thuốc nhiều có nguy cơ bị ho, mắc các bệnh về đường hô hấp thường xuyên và nghiêm trọng hơn, dễ bị thương hơn và thời gian hồi phục sau chấn thương lâu hơn. Điều này thực sự gây hại cho tương lai của họ.