Giúp đỡ người khác thực sự tốt cho sức khỏe của bạn! (Những lợi ích sức khỏe của hoạt động tình nguyện)

Bạn đã bao giờ làm việc tại cửa hàng từ thiện, tham gia hoạt động thiện nguyện tại chùa chiền, hay giúp đỡ người khó khăn chưa? Sau khi làm những việc đó, chắc hẳn bạn đã cảm thấy một niềm hạnh phúc và sự nhẹ nhõm tuyệt vời. Cảm giác "Ồ, mình đã làm được điều tốt" đó chính là điều mà các nhà xã hội học gọi là "cảm giác hưng phấn của người giúp đỡ ". Đây không chỉ là cảm giác hạnh phúc mà còn rất tốt cho sức khỏe thể chất của bạn.

Cảm giác tuyệt vời được gọi là "Cảm giác hưng phấn khi giúp đỡ người khác" là gì?

Nói một cách đơn giản, đó là cảm giác tích cực, hạnh phúc mà chúng ta có được khi giúp đỡ người khác. Nó hơi giống cảm giác thư thái sau một buổi tập luyện hiệu quả. Theo Stephen G. Post, một chuyên gia nghiên cứu về chủ đề này, việc giúp đỡ người khác kích hoạt một quá trình sinh lý bên trong cơ thể chúng ta. Điều này không chỉ làm chúng ta hạnh phúc hơn mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể.

Về mặt khoa học, điều gì xảy ra bên trong cơ thể?

Đây không chỉ là chuyện hoang đường. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi chúng ta giúp đỡ người khác, những điều kỳ diệu sẽ xảy ra trong não bộ và cơ thể chúng ta. Hãy cùng xem đó là những điều gì.

Kích hoạt hệ thống khen thưởng của não bộ

Trong não bộ của chúng ta có một phần đặc biệt kiểm soát "hạnh phúc và sự thỏa mãn". Phần này được gọi là hệ thống phần thưởng mesolimbic. Cụ thể, phần này được kích hoạt khi chúng ta cảm thấy hạnh phúc, chẳng hạn như khi ăn một bữa ăn ngon hoặc nhận được một món quà. Điều đáng ngạc nhiên là, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra thông qua quét MRI rằng "trung tâm hạnh phúc" này của não bộ cũng được kích hoạt khi chúng ta giúp đỡ người gặp khó khăn hoặc quyên góp tiền cho một tổ chức từ thiện. Điều này giải phóng các chất hóa học tạo cảm giác dễ chịu vào cơ thể chúng ta.

Bí quyết giúp giảm căng thẳng

Khi chúng ta liên tục suy nghĩ về các vấn đề và lo lắng của mình, nồng độ hormone cortisol trong cơ thể sẽ tăng lên. Điều này có thể dẫn đến nhiều bệnh, chẳng hạn như huyết áp cao và bệnh tim.

Nhưng khi chúng ta gạt bỏ những vấn đề của bản thân và bắt đầu nghĩ đến nhu cầu của người khác và giúp đỡ họ, mức độ cortisol sẽ giảm đáng kể. Trong một nghiên cứu, một nhóm người lớn tuổi được theo dõi trong 4 năm. Họ phát hiện ra rằng những người tình nguyện hơn 200 giờ mỗi năm có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp thấp hơn 40% so với những người không làm vậy.

Cảm giác dễ chịu do oxytocin và endorphin mang lại

Khi chúng ta giúp đỡ người khác trực tiếp, ví dụ như khi đến thăm người ốm hoặc an ủi người buồn, cơ thể chúng ta sẽ sản sinh ra thêm hai loại hormone đặc biệt.

• Oxytocin: Loại hormone này còn được gọi là "hormone tình yêu". Hormone này được sản sinh khi người mẹ cho con bú. Nó tạo ra cảm giác bình tĩnh và gắn kết tuyệt vời trong tâm trí chúng ta.
• Endorphin : Chúng giống như thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể. Chúng thậm chí có thể làm giảm đau thể chất.

Vì vậy, khi chúng ta giúp đỡ người khác, việc sản sinh ra cả hai loại hormone này mang lại cho chúng ta sự thoải mái tuyệt vời, cả về tinh thần lẫn thể chất.

Vậy, làm thế nào để tôi chọn được nơi phù hợp để giúp đỡ?

Được rồi, giờ bạn rất muốn giúp đỡ. Nhưng có quá nhiều nơi và công việc ngoài kia, và có lẽ bạn đang tự hỏi nên bắt đầu từ đâu. Những lời khuyên này sẽ giúp bạn chọn được công việc phù hợp nhất với mình.

Ngoài ra, hãy nghĩ về lịch trình của bạn. Bạn có thể đi mỗi ngày hay chỉ thỉnh thoảng? Bạn thích làm việc với một nhóm lớn hay làm những việc nhỏ một mình? Hãy suy nghĩ về tất cả những điều này và chọn điều phù hợp nhất với bạn. Hãy nhớ rằng, nếu bạn cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng về việc giúp đỡ, điều đó sẽ gây hại nhiều hơn là có lợi. Do đó, điều rất quan trọng là chọn một việc mà bạn thích làm. Nếu bạn có vấn đề sức khỏe khiến bạn khó tham gia tình nguyện, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn và nhận lời khuyên.