Tại sao giúp đỡ người khác lại tốt cho sức khỏe của bạn? (Khoa học về lòng vị tha)

Bạn đã bao giờ làm một việc nhỏ để giúp đỡ người khác và cảm thấy hạnh phúc và nhẹ nhõm sau đó chưa? Có thể đó là khi bạn đứng dậy nhường chỗ cho người già trên xe buýt, khi bạn chỉ đường cho người bị lạc trên phố, hoặc khi bạn đến thăm một người bạn ốm... Cảm giác "tốt đẹp" tuyệt vời đó không chỉ là cảm xúc. Bạn có biết rằng có rất nhiều cơ sở khoa học đằng sau nó không? Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về điều đó. Hãy xem việc giúp đỡ người khác, tức là sống vị tha, ảnh hưởng đến cơ thể cũng như tâm trạng của chúng ta như thế nào.

"Cảm giác hưng phấn khi giúp đỡ người khác" là gì?

Nói một cách đơn giản, làm điều tốt cho người khác mà không mong đợi bất cứ điều gì đáp lại được gọi là lòng vị tha. Niềm hạnh phúc, sự hài lòng và cảm giác ấm áp mà chúng ta cảm nhận được khi làm điều đó được gọi là "cảm giác hưng phấn của người giúp đỡ".

Hãy thử nghĩ xem, có bao nhiêu người làm công việc tình nguyện trong thời gian rảnh rỗi? Từ việc phân phát thực phẩm cho người nghèo, dọn dẹp môi trường, giúp đỡ người già, đến việc đơn giản là làm điều gì đó cho hàng xóm. Vì vậy, các nhà khoa học bắt đầu nghiên cứu điều này. Tại sao mọi người lại làm như vậy? Liệu có lợi ích sức khỏe nào cho người nhận giúp đỡ cũng như người cho đi? Nghiên cứu mới nhất cho thấy, "Chắc chắn là có."

Mối liên hệ giữa lòng tốt và sức khỏe của chúng ta

Chúng ta đều biết rằng căng thẳng liên tục không tốt cho cơ thể. Khi cảm thấy căng thẳng, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách phát tín hiệu "chiến đấu hoặc bỏ chạy". Lúc này, các hormone như "cortisol" được giải phóng, nhịp tim tăng lên và nhịp thở nhanh hơn. Điều này không phải là vấn đề trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài , hệ miễn dịch , tim và mạch máu sẽ bắt đầu suy yếu.

Đã có một số nghiên cứu được thực hiện về vấn đề này.

• Một nghiên cứu sử dụng phụ nữ: Một nhóm phụ nữ được theo dõi trong 30 năm.Điều đáng ngạc nhiên là, hơn cả số con cái hay trình độ học vấn, tuổi thọ của họ bị ảnh hưởng bởi việc họ có tham gia hoạt động tình nguyện hay không. Phụ nữ tham gia hoạt động tình nguyện có nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng thấp hơn đáng kể so với những người không tham gia.
• Một nghiên cứu về người cao tuổi: Hai nghiên cứu lớn khác đã phát hiện ra rằng người cao tuổi tham gia hoạt động tình nguyện có xu hướng sống khỏe mạnh và thọ hơn những người không tham gia. Một nghiên cứu cho thấy hoạt động tình nguyện có khả năng giảm nguy cơ tử vong sớm tới 44% so với việc tập thể dục bốn ngày một tuần.

Não bộ và gen của chúng ta có liên quan đến điều này như thế nào?

Cảm giác "dễ chịu" này không chỉ là hiện tượng trong tâm trí. Nó có cơ sở sinh học.

Phản ứng của não

Các nhà khoa học đã phát hiện ra thông qua các phương pháp quét như fMRI rằng khi chúng ta trải nghiệm những cảm xúc sâu sắc như lòng thương cảm và sự tử tế, các phần cụ thể trong não bộ sẽ hoạt động. Giống như khi một người mẹ nhìn vào bức ảnh con mình, phần thùy trán (thùy trước trán) sẽ hoạt động. Đây là phần não chịu trách nhiệm về sự chăm sóc và xây dựng các mối quan hệ . Hạnh phúc đến từ điều này rất khác với hạnh phúc đến từ một hành động máy móc như viết séc. Nó đến từ việc thực sự kết nối với mọi người, giúp đỡ họ bằng một nụ cười, một giọng nói ấm áp, một cái vỗ vai.

Ảnh hưởng của hormone

Các chất hóa học trong cơ thể chúng ta, cụ thể là hormone, cũng đóng vai trò rất lớn trong quá trình này.

Gen và tuổi thọ

Các đầu mút bảo vệ ở cuối gen của chúng ta được gọi là telomere. Hãy tưởng tượng nó giống như miếng nhựa nhỏ ở cuối dây giày. Nó giúp dây giày không bị mòn. Đó là cách telomere bảo vệ gen của chúng ta. Căng thẳng kéo dài có thể làm ngắn các telomere này , là nguyên nhân gây lão hóa sớm và bệnh tật. Nhưng các nhà khoa học tin rằng những cảm xúc tích cực như lòng tốt và tình yêu thương giúp bảo vệ chúng.

Phải chăng lòng tốt là điều chúng ta được thừa hưởng?

Con người là một nhóm động vật sống theo bầy đàn . Giúp đỡ lẫn nhau và sống chung với nhau là điều thiết yếu cho sự sống còn của chúng ta. Ngay cả Darwin cũng nói rằng "Lòng nhân ái" quan trọng hơn "Sự sống còn của kẻ mạnh" đối với sự tồn tại của loài người.

Môi trường chúng ta lớn lên cũng có tác động rất lớn đến điều này. Trẻ em được cha mẹ và người lớn yêu thương và chăm sóc chu đáo khi còn nhỏ sẽ có nhiều khả năng trở nên nhân hậu và tốt bụng hơn khi trưởng thành. Sự chăm sóc đó giúp phát triển các phần não bộ liên quan đến lòng trắc ẩn. Nếu bạn đang phải vật lộn với căng thẳng mãn tính, điều quan trọng là hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về vấn đề này.

Vì vậy, giúp đỡ người khác không chỉ là điều tốt cho người được giúp đỡ, mà còn là một việc làm vô cùng quý giá cho chính bản thân bạn. Hạnh phúc về tinh thần và sức khỏe thể chất mà bạn nhận được từ đó là vô giá.