⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Cơ duỗi cổ tay quay dài (Extensor Carpi Radialis Longus - ECRL) là gì?
Nói một cách đơn giản, đây là một cơ dài ở cẳng tay, từ khuỷu tay đến cổ tay. Như tên gọi của nó (Longus nghĩa là dài), nó khá dài. Chính xác hơn, nó bắt đầu từ đầu xương cánh tay trên (xương humerus) và chạy dọc xuống đến xương đốt ngón tay thứ hai (xương metacarpal thứ hai). Hãy nhớ rằng, cơ này không hoạt động một mình. Nó có một người bạn tốt, một cơ khác gọi là cơ duỗi cổ tay quay ngắn (Extensor Carpi Radialis Brevis - ECRB) . Cùng với một số cơ khác, hai cơ này giúp chúng ta gập cổ tay, xoay bàn tay và nắm chặt đồ vật. Chúng giống như một đội phối hợp ăn ý.ECRL cung cấp dịch vụ gì cho chúng ta?
Thật đáng kinh ngạc khi cơ bắp này giúp bạn làm được rất nhiều việc mỗi ngày.- Khi viết bằng bút
- Khi nâng tách trà
- Khi ném một quả bóng
- Khi gõ trên bàn phím
- Khi mở khóa cửa
Quan trọng hơn hết, việc giữ cho các cơ này khỏe mạnh và săn chắc là điều cần thiết để thực hiện các hoạt động hàng ngày mà không bị đau.
✨ Medical equipment
Verified Partner
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →Các bệnh lý thường gặp liên quan đến cơ ECRL
Khi bạn bị đau ở bàn tay, thật khó để biết chắc chắn đó là do căng cơ, vấn đề về gân hay dây thần kinh bị chèn ép. Tuy nhiên, có một số bệnh lý chính có thể do yếu hoặc lạm dụng cơ ECRL gây ra. Hãy cùng xem xét chúng là gì.| Tình trạng y tế | Mô tả và triệu chứng |
|---|---|
| Viêm khuỷu tay do chơi tennis (Lateral Epicondylitis) theo thuật ngữ y học. | Mặc dù tên gọi là "viêm khuỷu tay quần vợt", nhưng đây không chỉ là bệnh ảnh hưởng đến người chơi quần vợt. Đó là bệnh do sử dụng quá mức, lặp đi lặp lại các cơ và gân ở cánh tay gây ra. Bệnh này thường gặp ở những người làm nghề mộc, sơn, làm vườn hoặc đánh máy trong thời gian dài. Các đặc điểm chính:
|
| Hội chứng ống cổ tay ( Thuật ngữ y học: Chèn ép dây thần kinh giữa) | Nguyên nhân là do dây thần kinh giữa, chạy dọc theo cổ tay. Có thể có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này. Nó cũng có thể do các bệnh lý như cử động lặp đi lặp lại (đánh máy), mang thai và tiểu đường. Triệu chứng chính:
|
Chúng ta nên làm gì khi bị đau tay?
Khi bắt đầu cảm thấy đau ở bàn tay, điều đầu tiên bạn nên làm là nghỉ ngơi cho bàn tay . Ngừng làm bất cứ điều gì bạn nghĩ có thể gây ra cơn đau trong vài ngày. Bạn cũng có thể chườm đá vào vùng bị đau và sưng. Tuy nhiên, nếu những việc đơn giản này không giúp ích sau vài ngày, hoặc nếu cơn đau dữ dội, bạn nhất định phải đi khám bác sĩ. Đừng bao giờ bỏ qua loại đau này. Bác sĩ sẽ khám cho bạn và, nếu cần thiết, sẽ thực hiện một số xét nghiệm như chụp chiếu để tìm ra nguyên nhân chính xác của cơn đau. Bạn có thể được kê đơn thuốc giảm đau (như thuốc chống viêm không steroid). Bạn cũng có thể được giới thiệu đến bác sĩ vật lý trị liệu để điều trị. Trong trường hợp nghiêm trọng, phẫu thuật có thể là cần thiết.Những bài tập nào tốt nhất để tăng cường sức mạnh cho cơ duỗi cổ tay ngoài (ECRL)?
Dưới đây là một số bài tập đơn giản giúp ngăn ngừa đau nhức ở bàn tay và giữ cho cơ ECRL của bạn luôn khỏe mạnh.Cảnh báo: Nếu bạn đang bị đau, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu trước khi bắt đầu các bài tập này. Thực hiện sai cách có thể làm tình trạng trở nên tồi tệ hơn.
- Bài tập giãn cơ cổ tay: Duỗi thẳng cánh tay ra phía trước, lòng bàn tay úp xuống. Dùng tay kia nắm lấy các đầu ngón tay và kéo chúng về phía cơ thể. Giữ trong khoảng 15-20 giây.
- Bài tập giãn cơ gập cổ tay: Bây giờ hãy lật cổ tay lại và, như trước, dùng tay kia nắm lấy các đầu ngón tay và kéo xuống phía cơ thể. Giữ trong 15-20 giây.
- Bài tập xoay cổ tay: Đặt bàn tay lên bàn, chỉ duỗi thẳng cổ tay, và xoay theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ 10 lần mỗi chiều.
- Bài tập với tạ: Cầm một vật nặng nhỏ, chẳng hạn như chai nước hoặc lon, đặt tay lên bàn và chỉ sử dụng cổ tay để nâng và hạ vật nặng.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Cơ duỗi cổ tay quay dài (Extensor Carpi Radialis Longus - ECRL) là một cơ dài ở cánh tay, rất cần thiết cho các chuyển động ở bàn tay và cổ tay.
- Các bệnh lý như viêm khuỷu tay do chơi tennis là do sử dụng quá mức cơ này và các gân liên quan.
- Nếu bạn bị đau, tê hoặc yếu ở bàn tay hoặc cổ tay kéo dài hơn vài ngày, đừng bỏ qua. Hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
- Các bài tập đơn giản có thể giúp tăng cường sức mạnh cho các cơ này. Tuy nhiên, nếu cảm thấy đau, điều bắt buộc là phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập luyện.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.