Bạn có cảm thấy cô đơn và bị cô lập? Hãy cùng tìm hiểu về chứng trầm cảm đơn cực.

Cảm thấy buồn bã và cô đơn đôi khi là điều bình thường. Nhưng nếu nỗi buồn và sự cô đơn này kéo dài nhiều ngày hoặc nhiều tuần, và nếu bạn không còn hứng thú với những điều mình từng yêu thích, thì đó có thể không chỉ là nỗi buồn thông thường. Hôm nay chúng ta sẽ nói về "Trầm cảm", một chứng bệnh phổ biến ở nhiều người nhưng lại ít được thảo luận. Cụ thể, hãy cùng xem "Trầm cảm đơn cực" là gì.

Nói một cách đơn giản, trầm cảm đơn cực là gì?

Cái tên này nghe có vẻ hơi phức tạp, nhưng chúng ta hãy đơn giản hóa nó. "Trầm cảm đơn cực" là một tên gọi khác của "giai đoạn trầm cảm nặng".

Hãy hình dung tâm trạng của chúng ta như một chu kỳ lên xuống. "Uni" nghĩa là "một" hoặc "duy nhất". "Polar" nghĩa là "một cực" hoặc "một điểm cực". Và "Unipolar" nghĩa là "một cực". Điều đó có nghĩa là tâm trạng của bạn chỉ xuống mức thấp nhất, tức là buồn bã, chán nản và vô hồn.

Đây là điểm khác biệt giữa nó và "Trầm cảm lưỡng cực". Chữ "Bi" trong "Bipolar" có nghĩa là "hai". Điều đó có nghĩa là tâm trạng dao động đến hai thái cực. Một thái cực là sự trầm cảm, hay nỗi buồn, mà chúng ta đang nói đến. Thái cực kia là trạng thái "hưng cảm" hoặc "hưng cảm nhẹ", nơi bạn cảm thấy cực kỳ hạnh phúc, phấn khích và tràn đầy năng lượng không kiểm soát được.

Vì các triệu chứng và phương pháp điều trị của hai tình trạng này khác nhau, điều quan trọng là bạn nên nói chuyện với bác sĩ, bác sĩ tâm thần hoặc chuyên viên tư vấn để tìm ra chính xác loại nào bạn mắc phải, thay vì tự mình cố gắng xác định loại nào.

Bạn cũng có những triệu chứng này chứ?

Các triệu chứng của trầm cảm đôi khi rất khó nhận biết, ngay cả đối với chính chúng ta. Hãy xem biểu đồ bên dưới để xem bạn có từng trải qua bất kỳ triệu chứng nào trong số này không.

Đôi khi, các bệnh lý khác cũng có thể gây ra những triệu chứng tâm thần tương tự. Ví dụ, suy giáp có thể gây mệt mỏi, tăng cân và thay đổi tâm trạng. Vì vậy, hãy chắc chắn đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán chính xác.

Tại sao điều này lại xảy ra? Nguyên nhân là gì?

Cũng giống như cách điều trị trầm cảm không giống nhau đối với tất cả mọi người, nguyên nhân gây ra nó cũng khác nhau. Không thể nói rằng chỉ có một nguyên nhân duy nhất. Thông thường, đó là sự kết hợp của nhiều nguyên nhân.

• Những sự kiện đau buồn trong cuộc sống: cái chết của người thân yêu, sự ra đời của một đứa con (đặc biệt là đối với các bà mẹ), những vấn đề trong công việc và sự tan vỡ của một mối quan hệ đều có thể ảnh hưởng đến điều này.
• Ảnh hưởng di truyền: Nếu trong gia đình bạn có người thân, đặc biệt là người thân cận như cha mẹ hoặc anh chị em, bị trầm cảm, bạn có nguy cơ mắc bệnh cao hơn một chút.
• Các bệnh khác:Trầm cảm cũng có thể do căng thẳng khi sống chung với bệnh mãn tính gây ra.
• Thay đổi hóa học trong não: Sự mất cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh trong não kiểm soát tâm trạng của chúng ta cũng có thể gây ra điều này.

Vậy, phương pháp điều trị cho trường hợp này là gì?

Đừng hoảng sợ nếu phát hiện mình bị trầm cảm. Đây là một chứng bệnh có thể điều trị được. Điều trị không phải là một loại thuốc duy nhất phù hợp với tất cả mọi người. Thông thường, đó là sự kết hợp của nhiều phương pháp khác nhau.

1. Thuốc

Có nhiều loại thuốc được sử dụng để điều trị trầm cảm. Những loại thuốc này thường hoạt động bằng cách điều chỉnh nồng độ các chất hóa học trong não bộ, chẳng hạn như serotonin. Serotonin là một chất hóa học ảnh hưởng đến nhiều thứ, bao gồm tâm trạng, sự thèm ăn và giấc ngủ của chúng ta. Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI) là một trong những loại thuốc được sử dụng phổ biến nhất.

Điều quan trọng nhất là không được sử dụng các loại thuốc này mà không có lời khuyên của bác sĩ, cũng như không được ngừng thuốc đột ngột. Ngoài ra, vì thuốc điều trị rối loạn lưỡng cực và rối loạn đơn cực khác nhau, nên việc chẩn đoán chính xác là rất quan trọng.

2. Trị liệu / Tư vấn

Cùng với thuốc men, tư vấn tâm lý là một phần rất quan trọng trong điều trị trầm cảm. Trò chuyện với một nhà tư vấn được đào tạo bài bản về cảm xúc, căng thẳng và nỗi buồn của bạn có thể giúp bạn giải tỏa cảm xúc. Điều này cũng giúp bạn học cách đối phó với những thách thức trong cuộc sống và quản lý suy nghĩ của mình.

3. Thay đổi lối sống

Mặc dù chỉ riêng những điều này không thể chữa khỏi hoàn toàn chứng trầm cảm, nhưng chúng có thể là một sự hỗ trợ tuyệt vời cho sức khỏe tinh thần của bạn.

• Chế độ ăn uống: Hãy ăn một chế độ ăn uống cân bằng. Một chế độ ăn giàu rau, trái cây, các loại đậu, cá và dầu ô liu rất tốt cho cả tinh thần và thể chất.
• Giấc ngủ: Giấc ngủ ngon rất cần thiết cho sức khỏe tinh thần. Nếu bạn khó ngủ, hãy nói chuyện với bác sĩ. Rất khó để hồi phục khỏi chứng trầm cảm nếu thiếu ngủ ngon.
• Các mối quan hệ: Cảm thấy cô đơn và bị cô lập khi trầm cảm là điều bình thường. Nhưng điều quan trọng là hãy nói chuyện với một người bạn hoặc thành viên gia đình đáng tin cậy về những gì bạn đang nghĩ và dành thời gian cho họ, dù chỉ là một chút thời gian ngắn.
• Thói quen: Mặc dù có thể khó khăn, nhưng việc thiết lập một thói quen cho mỗi ngày là rất quan trọng. Hãy bắt đầu với những việc nhỏ như thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, ăn sáng đầy đủ chất dinh dưỡng và đi bộ một đoạn ngắn.
• Tập thể dục: Tham gia các bài tập đơn giản, chẳng hạn như đi bộ hoặc chạy bộ, trong 30 phút mỗi ngày sẽ giải phóng các hormone giúp cải thiện tâm trạng.

Đừng chịu đựng một mình - hãy tìm kiếm sự giúp đỡ.

Nếu bạn đang gặp phải tình trạng này, xin đừng ở một mình. Việc tự cô lập bản thân có thể làm mọi thứ tồi tệ hơn. Hãy nói chuyện với một người bạn đáng tin cậy, thành viên gia đình, bác sĩ hoặc người lãnh đạo tôn giáo về vấn đề này. Việc tìm kiếm sự giúp đỡ không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối, mà là một quyết định mạnh mẽ cần được thực hiện cùng với người quan tâm và yêu thương bạn.

Câu hỏi thường gặp (FAQ)

Bệnh trầm cảm đơn cực phổ biến đến mức nào?

Đây là một tình trạng phổ biến hơn bạn nghĩ rất nhiều. Hàng triệu người trên thế giới mắc phải tình trạng này, vì vậy đừng nghĩ rằng bạn đơn độc.

Thuốc Lithium có được dùng để điều trị chứng trầm cảm đơn cực không?

Lithium là loại thuốc được kê đơn phổ biến nhất cho chứng trầm cảm lưỡng cực. Tuy nhiên, đôi khi, bác sĩ cũng có thể kê đơn thuốc này kết hợp với các loại thuốc chống trầm cảm khác trong các trường hợp trầm cảm đơn cực không đáp ứng tốt với điều trị.

Trầm cảm đơn cực và rối loạn trầm cảm nặng có phải là cùng một loại bệnh không?

Đúng vậy. "Trầm cảm đơn cực" cũng giống như "Rối loạn trầm cảm nặng (MDD)". Cả hai tên gọi đều dùng để chỉ cùng một tình trạng bệnh.