Nếu bạn mắc chứng ADHD (rối loạn tăng động giảm chú ý ), bạn có thể cảm thấy người yêu của mình đôi khi bực bội vì hành vi của bạn. Nhưng bạn có thể không biết điều gì thực sự đang làm họ khó chịu hoặc phải làm gì để giải quyết. Mặc dù mỗi mối quan hệ đều khác nhau, nhưng có một số lý do phổ biến khiến các vấn đề thường nảy sinh. Ví dụ, sự nhầm lẫn, hay quên và bốc đồng của bạn có thể gây ra những bất đồng giữa hai người. Chúng ta hãy cùng xác định chính xác những vấn đề này phát sinh từ đâu và thảo luận về các cách để giảm bớt căng thẳng.
Khi sự hỗn loạn trở thành vấn đề
Khi nói về việc sống chung với người mắc chứng ADHD, một người phụ nữ tên Christine cho biết: “Tôi là người thích lên kế hoạch, là người có hệ thống. Tôi luôn suy nghĩ về những gì sẽ xảy ra tiếp theo.” Chồng cô, Max, cũng mắc chứng ADHD.
Max thì hoàn toàn trái ngược. Trong khi anh ấy không bận tâm đến sự bừa bộn, Christine lại coi đó là một vấn đề lớn. Cô ấy nói: "Chồng tôi đã sống trong một môi trường bừa bộn suốt cả cuộc đời. Nhưng đối với tôi, nhìn thấy sự bừa bộn khiến tôi cảm thấy rất căng thẳng."
Theo Sharon Saleen, một nhà tâm lý học chuyên về ADHD, đây là hiện tượng rất phổ biến. "Các cặp đôi có người mắc ADHD thường có những quan điểm trái ngược nhau về trật tự và tổ chức. Điều này có thể gây khó chịu cho cả hai bên."
Nói một cách đơn giản, điều bình thường đối với người này có thể lại là một áp lực rất lớn đối với người khác.
Bạn sẽ làm gì về vấn đề này?
Cùng nhau, hãy lập danh sách những điều mà cả hai bạn đều cảm thấy khó chịu hoặc căng thẳng (các yếu tố gây kích hoạt). Chọn những điều dễ giải quyết nhất trước. Sau đó, hãy nghĩ ra cách để sắp xếp chúng. Bạn có thể dùng mã màu, hoặc đặt mọi thứ vào các hộp riêng biệt theo thứ tự bảng chữ cái. Điều quan trọng là phải tìm ra phương pháp mà cả hai bạn đều đồng ý.
Khó khăn trong việc phân chia công việc nhà
Teri, người sống cùng William, người mắc chứng ADHD , nói: "Đôi khi tôi cảm thấy mình là người duy nhất phải gánh vác mọi trách nhiệm trong nhà và lên kế hoạch cho mọi việc."
Vì William không quan tâm đến việc nhà, Terry đảm nhận và làm tất cả mọi việc. Anh ấy nói rằng nếu anh ấy không làm thì sẽ chẳng có việc gì được hoàn thành. "Tôi phải quản lý mọi thứ và phân công việc."
Theo Chad Perman, một chuyên gia tư vấn hôn nhân và gia đình, đây là hiện tượng thường gặp trong các mối quan hệ của những người mắc ADHD. "Người bạn đời không mắc ADHD thường đảm nhiệm phần lớn công việc nhà và chăm sóc con cái vì họ có tổ chức hơn, đáng tin cậy hơn và có khả năng hoàn thành nhiệm vụ trong một khoảng thời gian hợp lý."
Theo thời gian, mối quan hệ này có thể trở thành mối quan hệ "cha mẹ - con cái ". Trong khi người bạn đời của bạn trở thành "người cha/mẹ có trách nhiệm", bạn có thể vô tình trở thành "đứa con vô trách nhiệm". Điều này có thể gây ra sự khó chịu cho cả hai người.
| Cách một người bạn đời không mắc ADHD suy nghĩ | Nếu bạn mắc chứng ADHD thì thực sự điều gì đang xảy ra với bạn? |
|---|---|
| "Tôi phải nhắc lại mọi thứ cho anh/chị. Giống như một đứa trẻ vậy." | "Tôi hay quên mọi thứ. Tôi cần được nhắc nhở." |
| "Anh ấy đã quên tôi rồi. Anh ấy không còn quan tâm đến tôi nữa." | "Tôi dễ bị phân tâm. Tôi khó kiểm soát được điều đó." |
| "Anh ta không bao giờ hoàn thành một việc gì khi đã bắt đầu. Anh ta rất lười biếng." | "Tôi khó có thể tập trung vào một việc tại một thời điểm. Điều đó gây áp lực rất lớn cho tôi." |
Bạn sẽ làm gì về vấn đề này?
Hãy ngồi xuống và nói chuyện với nhau. Thống nhất những nhiệm vụ cụ thể mà cả hai sẽ đảm nhận. Đặt lời nhắc trên điện thoại để không quên chúng. Ngoài ra, hãy báo cho người bạn đời của bạn biết khi bạn đã hoàn thành một nhiệm vụ. Điều này sẽ giảm bớt áp lực cho họ.
Khi bạn quên một điều gì đó quan trọng...
Tính hay quên có thể gây ra rất nhiều áp lực lên mối quan hệ. Như Teri nói, "Đôi khi tôi nhờ William đi cửa hàng mua hai món đồ. Anh ấy mất rất nhiều thời gian để đến đó, và cuối cùng chỉ mua được một món."
Anh ấy cười và quên đi những chuyện nhỏ nhặt như vậy. Nhưng anh ấy cũng nói, "Tôi không cười khi nghĩ đến việc con mèo có quên cho ăn hay con chó có hết nước uống khi tôi đi vắng hay không."
Ngay cả Max cũng biết rằng tính hay quên của mình là một vấn đề. "Đôi khi tôi hứa sẽ gửi thư cho vợ nhưng rồi lại quên không làm đúng hạn. Có lúc tôi quên hoàn toàn."
Khi không giữ được lời hứa, anh ấy cảm thấy tồi tệ về bản thân. "Anh ấy cần phải tin tưởng tôi. Thật khó để ở bên cạnh người mà mình không thể tin tưởng. Chắc hẳn rất đau lòng khi mình nghi ngờ lòng tin của người yêu."
Bạn sẽ làm gì về vấn đề này?
Lập danh sách việc cần làm. Gạch bỏ khi hoàn thành mỗi nhiệm vụ. Cài đặt nhắc nhở và thông báo trên điện thoại. Nếu có thể, hãy viết danh sách lên bảng trắng trên tường để người bạn đời của bạn có thể nhìn thấy.
Khi người bạn đời của bạn không còn cảm thấy được yêu thương nữa.
Khi bạn quên những điều quan trọng đối với người yêu, khi bạn không chú ý đến nhu cầu của họ, họ có thể cảm thấy bạn không quan tâm đến họ. "Điều này rất phổ biến trong các mối quan hệ với người mắc ADHD," bác sĩ Ned Hallowell, chuyên gia về ADHD, cho biết. Mặc dù nguyên nhân có thể là do thần kinh, nhưng người kia có thể cảm nhận đó là sự thiếu tình yêu.
Đây là những gì xảy ra với Theri khi William không tập trung hoàn toàn vào cô ấy. "Đôi khi anh ấy đi nhanh đến nỗi quên mất tôi đang ở đâu vì sự chú ý của anh ấy đang ở nơi khác."
"Nếu chúng tôi đi dự tiệc, anh ấy hoàn toàn quên mất tôi khi nhìn thấy bạn bè của mình. Anh ấy thậm chí không để ý xem tôi có muốn uống gì không hay tôi có bị kẹt trong đám đông không." Cô biết rằng William không cố ý làm vậy. Nhưng cô cảm thấy William không quan tâm đến mình.
William nói, "Tôi thực sự xin lỗi vì anh ấy cảm thấy như vậy, bởi vì đó không phải là ý định của tôi." Điều thực sự đang xảy ra là bộ não của anh ấy đang bị quá tải với quá nhiều thứ cùng một lúc, và anh ấy hành động quá nhanh, và anh ấy đã bỏ sót một số điều.
Bạn sẽ làm gì về vấn đề này?
William và Terry cho rằng việc nói chuyện một cách bình tĩnh, không đổ lỗi cho nhau sẽ rất hữu ích. "Sau đó, chúng ta có thể cùng nhau tìm ra giải pháp cho vấn đề." Nếu bạn mắc chứng ADHD, bạn có thể tham gia vào các hoạt động chánh niệm. Điều này có thể giúp bạn sống trọn vẹn trong hiện tại.
Khi bạn đột nhiên đọc những gì hiện lên trong đầu
Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) cũng có thể ảnh hưởng đến cách bạn giao tiếp với người yêu. Bạn có thể nói bất cứ điều gì nảy ra trong đầu, khó tập trung vào cuộc trò chuyện hoặc đột ngột ngắt lời người kia khi họ đang nói.
"Người bạn đời không mắc ADHD sẽ thấy những hành vi này rất tàn nhẫn, thiếu quan tâm và gây tổn thương.""Thực tế là như vậy đấy," chuyên gia tư vấn Parman nói.
Sharon Saleen cho biết: "Nhiều cặp đôi có người mắc ADHD phải vật lộn với những cơn bộc phát cảm xúc cực đoan và những cuộc tranh cãi gay gắt."
Bạn sẽ làm gì về vấn đề này?
Hãy suy nghĩ trước khi nói. Khi bạn rất tức giận, hãy tạm dừng một chút. Bình tĩnh lại, rồi quay lại và nói chuyện về vấn đề đó.
Dù vấn đề là gì, hãy thực hành lắng nghe tích cực ít nhất một lần một tuần. Cùng nhau thảo luận về những vấn đề chung và tìm ra giải pháp. Luôn nhìn nhận tình huống một cách tích cực bất cứ khi nào có thể. Hãy nghỉ ngơi khi cảm xúc dâng cao. Tập trung vào những phẩm chất tốt đẹp mà cả hai cùng có và những điểm chung. Hãy nhớ rằng, đây không phải là cuộc chiến mà hai người phải chiến đấu một mình, mà là điều cả hai cần cùng nhau vượt qua. Nếu cần thêm lời khuyên về vấn đề này, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia tư vấn tâm lý.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) không phải là lỗi của ai cả, mà là một tình trạng liên quan đến chức năng của hệ thần kinh. Vì vậy, đừng tự trách mình hay người yêu của mình.
- Hãy cố gắng hiểu tại sao các vấn đề lại xảy ra. Hiểu cả nguyên nhân đằng sau hành vi của người mắc ADHD (ví dụ: mất tập trung) và cảm giác mà nó có thể mang lại cho người không mắc ADHD (ví dụ: thiếu tình yêu thương).
- Hãy cùng nhau tìm ra những giải pháp thiết thực. Đặt lời nhắc trên điện thoại, lập danh sách và chia sẻ nhiệm vụ.
- Giao tiếp là điều quan trọng nhất. Hãy nói lên suy nghĩ của mình một cách bình tĩnh, không nóng giận. Hãy dành thời gian lắng nghe nhau.
- Nếu bạn cảm thấy khó khăn khi phải tự mình trải qua hành trình này, đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ hoặc chuyên viên tư vấn.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn