Bạn đối phó với nỗi đau mất con như thế nào? (Nỗi đau buồn)

Chúng ta đều nghĩ và nói rằng cha mẹ nên qua đời trước con cái. Nhưng cuộc sống không phải lúc nào cũng diễn ra như chúng ta mong muốn. Đôi khi, bằng một cách bất ngờ, cha mẹ phải đối mặt với nỗi đau không thể chịu đựng nổi khi mất đi chính con mình. Đó là nỗi đau không thể diễn tả bằng lời.

Nỗi đau mất con là gì?

Nỗi đau mất con là một hành trình dài và khó khăn. Có lẽ bạn đã từng nghe về các giai đoạn đau buồn. Nhưng sự thật là, mặc dù những giai đoạn này khá phổ biến, không phải ai cũng trải qua nỗi đau giống nhau. Điều này đặc biệt khác biệt khi đau buồn vì mất con.

Bạn có thể chỉ trải qua một vài trong số những phản ứng này. Các giai đoạn này có thể diễn ra không theo thứ tự. Thời gian mỗi người dành cho mỗi giai đoạn là khác nhau. Đôi khi bạn có thể trải qua cùng một giai đoạn lặp đi lặp lại.

Năm giai đoạn đau buồn thường được thảo luận là:

1. Sự phủ nhận

2. Sự tức giận

3. Thương lượng

4. Trầm cảm

5. Sự chấp nhận

Bây giờ chúng ta hãy cùng thảo luận chi tiết hơn về từng giai đoạn này.

1. Sự phủ nhận

Đây thường là giai đoạn đầu tiên của nỗi đau buồn. Thực chất, đó là cách não bộ bảo vệ bạn khỏi cú sốc quá lớn. Nó bao gồm việc nghĩ rằng, "Không, điều đó không hề xảy ra," hoặc giả vờ như không cảm thấy những gì bạn đang cảm thấy.

2. Sự tức giận

Sự tức giận này có thể hướng vào bất cứ ai, bất cứ điều gì. Nó có thể hướng vào chính bạn, vào Chúa, vào các bác sĩ, hoặc vào bất cứ ai mà bạn cảm thấy phải chịu trách nhiệm về cái chết này. Đôi khi sự tức giận này có thể được biện minh. Nhưng việc nổi giận chỉ khiến bạn xa lánh những người lẽ ra phải giúp đỡ bạn.

Trong những lúc như thế này, cách tốt nhất để kiểm soát những cảm xúc mãnh liệt đó là tập thể dục, kết nối với người khác và tìm đến sự hỗ trợ tâm lý.

3. Thương lượng

Đây không phải lúc nào cũng là chuyện thỏa hiệp với Chúa. Thường thì, đây là lúc để tìm ra nguyên nhân gốc rễ của bi kịch mà bạn đang phải đối mặt. Bạn có thể tự hỏi những câu hỏi như: "Tại sao điều này lại xảy ra với chúng ta?", "Tôi đã phạm tội gì mà phải chịu hình phạt này?". Và bạn có thể cảm thấy tội lỗi nặng nề khi tìm kiếm lý do. Những suy nghĩ như: "Giá như tôi đã làm điều đó hồi đó..." và "Giá như tôi đã làm điều này..." có thể tràn ngập tâm trí bạn.

4. Trầm cảm

Chính ở giai đoạn này, bạn mới thực sự cảm nhận được mức độ nghiêm trọng của sự việc, nỗi đau mất mát, sự thất vọng và nỗi buồn sâu sắc. Đây là nỗi đau buồn sâu sắc hơn bình thường.

Dưới đây là một số triệu chứng thường gặp ở giai đoạn này:

• Thường xuyên khóc
• Thay đổi giấc ngủ (không ngủ hoặc ngủ quá nhiều)
• Thay đổi thói quen ăn uống (chán ăn hoặc ăn quá nhiều)
• Mất hứng thú với các hoạt động xã hội
• Mất động lực cho mọi thứ
• Tăng cường sử dụng ma túy hoặc rượu

5. Sự chấp nhận

Đây là giai đoạn mà tâm trí bạn cuối cùng có thể xử lý được sự mất mát này và bắt đầu bước tiếp. Bạn vẫn có thể cảm thấy những cảm xúc khác (buồn bã, tức giận), nhưng ở giai đoạn này, bạn đã đạt được một sự giải quyết nào đó, một sự đồng thuận.

Chấp nhận không có nghĩa là bạn không cảm thấy buồn, hay quên đi con mình. Nó có nghĩa là bạn không còn chống lại thực tế, không còn né tránh nó, mà bắt đầu sống chung với nó.

Bạn đối mặt với nỗi đau buồn như thế nào?

Không có một cách nào đúng duy nhất để đối phó với nỗi đau mất mát. Mất con là nỗi đau đặc biệt lớn, vì vậy không ai có thể dự đoán được hành trình vượt qua nỗi đau của bạn sẽ như thế nào. Tuy nhiên, một số cách đối phó với nỗi đau sẽ lành mạnh hơn những cách khác.

Những thói quen không lành mạnh cần tránh

• Lạm dụng rượu bia hoặc ma túy.
• Lái xe khi say rượu.
• Chi tiêu không kiểm soát (chi tiêu cưỡng chế).
• Hành vi tình dục mạo hiểm.
• Cố gắng kiểm soát người khác hoặc có hành vi lăng mạ.
• Tích trữ.
• Tự gây thương tích và ý nghĩ tự tử.Nếu bạn có những suy nghĩ này, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức hoặc nhập viện vào Khoa Cấp cứu (ETU) của bệnh viện.

Lời khuyên để đối phó với nỗi đau buồn một cách lành mạnh

• Hãy cho phép bản thân cảm nhận tất cả những cảm xúc bạn đang trải qua. Ngay cả khi những cảm xúc đó mâu thuẫn, ngay cả khi bạn nghĩ, "Tôi không muốn cảm thấy như thế này," hãy cứ để chúng tồn tại. Đó là một phần của quá trình.
• Hãy viết nhật ký. Việc ghi lại cảm xúc của bạn có thể giúp bạn rất nhiều trong việc hiểu và giải tỏa chúng.
• Đừng đặt ra giới hạn thời gian cho nỗi đau của bạn. Đừng ép buộc bản thân phải nói, "Tôi cần phải vượt qua chuyện này ngay bây giờ." Cần có thời gian để chữa lành vết thương.
• Hãy tìm cách để tưởng nhớ đứa con đã khuất của bạn. Ví dụ, bạn có thể tạo ra một truyền thống, chẳng hạn như bố thí vào ngày sinh nhật của con hoặc làm điều gì đó mà con thích.
• Hãy tận dụng hệ thống hỗ trợ của bạn. Điều đó có nghĩa là gia đình, bạn bè, các nhóm tôn giáo hoặc các nhóm hỗ trợ người đang đau buồn. Đừng cố gắng gánh vác gánh nặng này một mình.
• Hãy tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp. Nếu những phương pháp lành mạnh này không hiệu quả, và bạn cảm thấy mình đang phải dùng đến những cơ chế đối phó không lành mạnh, hãy cân nhắc tìm đến liệu pháp trị liệu về nỗi đau mất mát . Điều quan trọng là phải gặp một nhà tư vấn hoặc bác sĩ tâm thần có trình độ chuyên môn về lĩnh vực này.

Cuộc sống sau khi mất con

Có câu nói "thời gian chữa lành mọi vết thương", nhưng điều đó không hoàn toàn đúng khi nói đến nỗi đau mất mát. Cho dù bạn "chấp nhận" sự mất mát đến mức nào, bạn vẫn sẽ luôn sống với nỗi đau mất con. Thỉnh thoảng, bạn sẽ cảm thấy buồn bã, đau đớn và tuyệt vọng.

Nhưng thời gian sẽ xoa dịu nỗi đau của bạn. Khi bạn bắt đầu hồi phục, nỗi đau sẽ giảm dần và bớt dữ dội hơn. Bạn sẽ thích nghi với một cuộc sống mới. Cuộc sống của bạn sẽ tiếp tục. Trong thời gian đó, ký ức về con bạn sẽ luôn được giữ một vị trí đặc biệt trong trái tim bạn.