Trầm cảm trước sinh: Bạn không đơn độc, hãy cùng trò chuyện!

Nhiều người cho rằng mang thai là khoảng thời gian hạnh phúc nhất trong đời. Nhưng trên thực tế, đối với một số người, đây có thể là khoảng thời gian rất buồn bã và lo lắng. Nếu bạn cũng cảm thấy như vậy, đừng nghĩ, "Mình có phải là người duy nhất như thế không?". Đây là điều xảy ra với rất nhiều người. Mặc dù chúng ta thường nghe nói về trầm cảm sau sinh, nhưng tình trạng xảy ra ngay trong thời kỳ mang thai, tức là trầm cảm trước sinh, lại ít được đề cập đến. Vì vậy, hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm hiểu chi tiết về vấn đề này.

Trầm cảm trước sinh là gì?

Nói một cách đơn giản, trầm cảm trước sinh là chứng trầm cảm xảy ra trong thời kỳ mang thai. Nó có thể khiến bạn cảm thấy buồn bã và trống rỗng trong một thời gian dài. Tuy nhiên, không phải ai cũng trải qua những triệu chứng này theo cùng một cách.

Có hai lý do chính khiến tình trạng này khó chẩn đoán.

1. Quan niệm xã hội: Có một quan niệm xã hội phổ biến rằng mang thai là thời gian để hạnh phúc. Vì vậy, khi cảm thấy buồn, nhiều phụ nữ cảm thấy tội lỗi về bản thân. Họ nghĩ, "Mình không phải là một người mẹ tốt sao?"

2. Nhầm lẫn với các triệu chứng mang thai bình thường: Rất dễ nhầm lẫn các triệu chứng trầm cảm này với các triệu chứng khác của thai kỳ, chẳng hạn như mệt mỏi, chán ăn và thay đổi tâm trạng thường xuyên.

Nếu bạn gặp những triệu chứng này, điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ để tìm hiểu xem đó chỉ là mệt mỏi thông thường hay là vấn đề gì khác.

Ai là người có nguy cơ mắc bệnh này cao nhất?

Mặc dù việc thay đổi tâm trạng trong thai kỳ là điều bình thường, nhưng một số người có nguy cơ mắc chứng trầm cảm trước sinh cao hơn. Hãy cùng xem xét những yếu tố nguy cơ đó là gì.

Tại sao trầm cảm trước sinh lại xảy ra?

Không có một nguyên nhân duy nhất nào cho điều này. Nó có thể là sự kết hợp của nhiều nguyên nhân. Một trong những nguyên nhân chính là sự thay đổi nội tiết tố . Hãy nghĩ mà xem, trong thời kỳ mang thai, nồng độ hormone sinh dục, hormone căng thẳng và hormone tuyến giáp trong cơ thể chúng ta thay đổi nhanh chóng. Não bộ của một số người rất nhạy cảm với những thay đổi nội tiết tố này. Sự nhạy cảm này cũng có thể do di truyền. Những người như vậy có nhiều khả năng phát triển các triệu chứng trầm cảm do những thay đổi nội tiết tố này.

Ngoài ra, những lo ngại về sự thay đổi cơ thể, vấn đề tài chính và hàng ngàn vấn đề khác cũng có thể ảnh hưởng đến tình hình này.

Phương pháp điều trị cho tình trạng này là gì?

Nếu bạn nghi ngờ mình bị trầm cảm trước sinh, điều quan trọng nhất là hãy đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt và trao đổi về vấn đề này. Đừng chỉ cho rằng, "Đây là điều bình thường trong thai kỳ." Việc điều trị rất quan trọng đối với sức khỏe của cả bạn và em bé.

Trước khi bắt đầu điều trị, điều quan trọng là phải suy nghĩ xem bạn đã có những triệu chứng này trong bao lâu và chúng ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày của bạn đến mức nào (ví dụ: không thể đi làm, không thể nói chuyện với gia đình, không thể ra khỏi nhà).

Thuốc

Một số loại thuốc chống trầm cảm có thể được sử dụng an toàn trong thời kỳ mang thai, nhưng chỉ nên được bác sĩ kê đơn . Bác sĩ sẽ quyết định loại thuốc nào phù hợp nhất với bạn dựa trên tình trạng sức khỏe, tiền sử bệnh tật và nguy cơ đối với sức khỏe của em bé.

Tư vấn và trị liệu

Ngoài thuốc men, tình trạng này có thể được kiểm soát tốt thông qua nhiều phương pháp trị liệu khác nhau. Những phương pháp này không gây ra bất kỳ rủi ro nào về thể chất cho bạn hoặc em bé.

• Liệu pháp trò chuyện: Bạn có thể chia sẻ cảm xúc của mình với chuyên gia trị liệu và học cách quản lý chúng.
• Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT): Trong liệu pháp này, chúng ta xác định các mô hình suy nghĩ tiêu cực của mình và thực hành thay đổi chúng thành những suy nghĩ tích cực.
• Liệu pháp tương tác giữa các cá nhân (IPT): Liệu pháp này giúp bạn hiểu được cảm xúc của mình ảnh hưởng đến các mối quan hệ như thế nào và củng cố các mối quan hệ với người khác.
• Trị liệu nhóm: Trò chuyện với những người có trải nghiệm tương tự và làm việc với nhà trị liệu có thể giúp giảm bớt căng thẳng rất nhiều.

Nếu không được điều trị, sẽ có những rủi ro gì?

Nếu không được điều trị, tình trạng này có thể ảnh hưởng đến bạn và thai nhi.

• Tác động đến bạn: Điều này có thể bao gồm việc không ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, không đến khám bệnh đúng giờ và chuyển sang hút thuốc hoặc uống rượu.
• Tác động đến em bé: Sức khỏe tinh thần của người mẹ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của em bé. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những bà mẹ bị trầm cảm trong thời kỳ mang thai có nguy cơ sinh con nhẹ cân cao hơn.

Bạn sẽ xử lý tình huống này như thế nào?

Ngoài việc điều trị y tế, còn có một số việc bạn có thể tự làm.

• Hãy năng động: Với sự cho phép của bác sĩ, việc tập thể dục đơn giản như đi bộ mỗi ngày có thể giúp cải thiện tâm trạng. Ngoài ra, việc ra ngoài và trò chuyện với người khác thay vì ở nhà cũng rất quan trọng.
• Chế độ ăn uống và giấc ngủ tốt: Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng. Uống đủ nước suốt cả ngày. Cố gắng ngủ đủ giấc.
• Nhận hỗ trợ:Hãy cởi mở chia sẻ cảm xúc của bạn với chồng, gia đình và bạn bè. Hãy nhờ họ giúp đỡ. Bạn có thể tìm hiểu về các nhóm hỗ trợ dành cho bà bầu tại bệnh viện hoặc khu vực bạn đang sinh sống.
• Giảm căng thẳng: Những hoạt động như thiền, yoga và các bài tập thở có thể giúp bạn đạt được sự bình an trong tâm trí.