ඔයත් ලස්සන වෙන්න, සම පැහැපත් කරගන්න Vitamin E ක්‍රීම් එකක් පාවිච්චි කරනවද? නැත්නම් පාවිච්චි කරන්න හිතාගෙන ඉන්නවද? Vitamin E කියන්නේ අපේ සමට ගොඩක් හොඳයි, සම නිරෝගීව තියෙනවා, රැළි අඩු කරනවා, ලප කැළැල් මකනවා කියලා අපි නිතරම අහන දෙයක්නේ. ෆාමසිවල, සුපර්මාකට් වල විතරක් නෙවෙයි, ඔන්ලයින් වුණත් මේවා ඕන තරම් තියෙනවා. ඒත් මේ කියන කතාවල ඇත්ත නැත්ත මොකක්ද? මේක හැමෝගෙම සමට එක වගේ ගැලපෙනවද? අපි අද මේ ගැන වෛද්‍යවරයෙක් විදිහට හරියටම කතා කරමු.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
Vitamin E කියන්නේ මොකක්ද? ඒකෙන් සමට මොකද වෙන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, Vitamin E කියන්නේ අපේ ශරීරයට අත්‍යවශ්‍ය විටමින් වර්ගයක්. මේක අපේ සමේ සෛල වලට හරිම වැදගත්. අපි Vitamin E ක්‍රීම් එකක් හෝ තෙල් (oil) එකක් සමේ ගානකොට වෙන්නේ, ඒ හරහා සමට Vitamin E වැඩිපුර ප්‍රමාණයක් උරාගන්න සලස්වන එකයි.
Vitamin E කියන්නේ ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් (antioxidant). දැන් ඔයා හිතනවා ඇති මොකක්ද මේ ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් කියන්නේ කියලා. හිතන්නකෝ අපේ ශරීරයේ සෛල කියන්නේ පොඩි පොඩි ගෙවල් වගේ කියලා. අවට පරිසරයේ තියෙන දූවිලි, දුම, හිරු එළියේ තියෙන අහිතකර කිරණ වගේ දේවල් නිසා මේ ගෙවල් වලට (සෛල වලට) හානි වෙන්න පුළුවන්. ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් කියන්නේ මේ හානි වලින් අපේ සෛල ආරක්ෂා කරන 'ආරක්ෂකයෙක්' වගේ දෙයක්. ඉතින් Vitamin E මගින් සමේ සෛල එහෙම හානි වෙන එකෙන් ආරක්ෂා කරලා, සමට තෙතමනය දීලා නිරෝගීව තියාගන්න උදව් කරනවා.
මේ ක්‍රීම් එක පාවිච්චි කරන්න කලින් දොස්තර මහත්තයාට කියන්නම ඕන දේවල්
Vitamin E ක්‍රීම් එකක් කියන්නේ බෙහෙතක්. ඒ නිසා මේක පාවිච්චි කරන්න කලින්, විශේෂයෙන්ම ඔයාගේ ශරීරයේ යම් යම් තත්ත්වයන් තියෙනවා නම්, ඒ ගැන ඔයාගේ වෛද්‍යවරයාට දැනුම් දෙන එක අනිවාර්යයි.
- අසාත්මිකතා (Allergies): ඔයාට Vitamin E වලට, වෙනත් බෙහෙත් වර්ග වලට, කෑම වර්ග වලට, සමේ ගාන ආලේපන වලට, එහෙමත් නැත්නම් කල් තබාගැනීමේ ද්‍රව්‍ය (preservatives) වලට අසාත්මිකතා, ඒ කියන්නේ allergy තියෙනවා නම්, ඒ ගැන දොස්තර මහත්තයාට කියන්නම ඕන.
- ගර්භණී සමය: ඔයා ගැබිනියක් නම් හෝ ගැබ් ගන්න බලාපොරොත්තුවෙන් ඉන්නවා නම්, මේ වගේ ආලේපන පාවිච්චි කරන්න කලින් වෛද්‍ය උපදෙස් ගන්න එක ගොඩක් වැදගත්.
- කිරි දෙන මවක් නම්: ඔයා දරුවාට කිරි දෙන මවක් නම්, ඒ ගැනත් වෛද්‍යවරයාට කියන්න. මොකද සමහර දේවල් සම හරහා ශරීරයට උරාගෙන කිරි වලට එකතු වෙන්න පුළුවන්.
මේ දේවල් කියන්නේ ඔයාව බය කරන්න නෙවෙයි, ඔයාගේ ආරක්ෂාවට. මොන දේ පාවිච්චි කරන්න කලිනුත් තමන්ගේ ශරීරයේ තත්ත්වය ගැන දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන එක තමයි නුවණට හුරුම දේ.
සායනික විටමින් සහ පෝෂණ අතිරේක
සායනිකව තහවුරු කරන ලද උසස් තත්ත්වයේ විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පෝෂණ අතිරේක.
වැඩි විස්තර බලන්න →Vitamin E ක්‍රීම් එක හරියටම පාවිච්චි කරන්නේ කොහොමද?
මේක හරිම සරලයි, ඒත් හරියටම කරන්න ඕන දෙයක්.
1. මේ ආලේපන තියෙන්නේ සමේ ගාන්න විතරයි. කිසිම හේතුවක් නිසා කටින් බොන්නවත්, වෙනත් විදිහකට ශරීරගත කරගන්නවත් සම්පූර්ණයෙන්ම තහනම්.
2. බෙහෙත් බෝතලයේ හෝ ටියුබ් එකේ තියෙන උපදෙස් පිළිපදින්න. සාමාන්‍යයෙන් කියන්නේ පිරිසිදු කරගත් සම මත තුනී ස්තරයක් විදිහට ගාන්න කියලයි.
3. ඇස් වල ගෑවෙන්න එපා. අත්වැරදීමකින් හරි ඇහේ ගෑවුනොත්, වහාම පිරිසිදු වතුරෙන් (බෟන්බෟ ජලය - tap water) හොඳින් ඇස් සෝදන්න.
4. ළමයින්ට පාවිච්චි කරනවා නම්: පොඩි දරුවන්ගේ සම හරිම සංවේදීයි. ඒ නිසා ඔවුන්ට මේවා පාවිච්චි කරන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම ළමා රෝග පිළිබඳ වෛද්‍යවරයෙක් එක්ක කතා කරලා උපදෙස් ගන්න.
වැඩිපුර ගැල්වුනොත් හෝ කවුරුහරි බිව්වොත් මොකද කරන්නේ?
මේක සමේ ගාන දෙයක් නිසා වැඩිපුර ගැල්වීම ලොකු ප්රශ්නයක් නොවෙන්න පුළුවන්. නමුත්, පොඩි දරුවෙක් වගේ කෙනෙක් අත්වැරදීමකින් මේක බිව්වොත්, ඒක බරපතල වෙන්න පුළුවන්. එහෙම දෙයක් වුණොත් කලබල නොවී වහාම ලඟම තියෙන හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) එක්කගෙන යන්න. එහෙමත් නැත්නම් කොළඹ ජාතික රෝහලේ තියෙන ජාතික විෂ තොරතුරු මධ්යස්ථානයට කතා කරලා උපදෙස් ගන්න.
මේක ගානකොට තව මොනවද හිතේ තියාගන්න ඕන?
- ප්‍රතිඵල එන්න කල් යනවා: ඔයා මේක පාවිච්චි කරන්නේ මූණේ තියෙන සියුම් රැළි ගතිය අඩු කරගන්න නම්, සතියකින් දෙකකින් ප්‍රතිඵල බලාපොරොත්තු වෙන්න එපා. සමහරවිට මාස කිහිපයක් යනකම් සැලකිය යුතු වෙනසක් නොපෙනෙන්න පුළුවන්.
- හැමෝටම හරියන්නේ නෑ: මේක එක එක්කෙනාගේ සමට ගැලපෙන විදිහ වෙනස්. කෙනෙක්ට ගොඩක් හොඳ ප්‍රතිඵල ලැබුණා කියලා ඔයාටත් ඒ වගේම වෙයි කියලා කියන්න බෑ.
- සම irritate වෙනවා නම් නවත්වන්න: ක්‍රීම් එක ගාන්න පටන් ගත්තට පස්සේ සම රතු වෙනවා නම්, කසනවා නම්, දැවිල්ලක් එනවා නම්, වහාම ඒක පාවිච්චි කරන එක නවත්වලා දොස්තර මහත්තයෙක් හමුවෙන්න.
- පිළිස්සුම් තුවාල වලට සුදුසු නෑ: අව්වට පිච්චුන තැන් වලට හෝ සුළු පිළිස්සුම් තුවාල වලට Vitamin E ගෑවම ඉක්මනට සුව වෙනවා කියලා සමහරු හිතුවත්, ඒක විද්‍යාත්මකව තවම ඔප්පු වෙලා නෑ. ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා එහෙම කරන්න කියලා උපදෙස් දුන්නොත් විතරක් පාවිච්චි කරන්න.
ඇති වෙන්න පුළුවන් අතුරු ආබාධ මොනවද?
බොහෝ දෙනෙක්ට ලොකු අතුරු ආබාධ ඇතිවෙන්නේ නැතත්, සමහර අයට යම් යම් දේවල් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. මේවා ගැන දැනුවත් වෙලා ඉන්න එක වැදගත්.
| අතුරු ආබාධ වර්ගය | ලක්ෂණ |
|---|---|
| වහාම වෛද්‍යවරයාට දැනුම් දිය යුතු දරුණු අතුරු ආබාධ | |
| දරුණු අසාත්මිකතා (Allergic Reactions) | සමේ පලු දැමීම, අධික කැසීම, මූණ, තොල්, දිව හෝ උගුර ඉදිමීම (හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව ඇතිවිය හැක). |
| සමේ දැඩි ප්‍රතික්‍රියාවක් | ආලේපනය ගෑ තැන දැඩි දැවිල්ලක්, කැසීමක්, සම පොතු යනවා වගේ වීම හෝ බිබිලි දැමීම. |
| දිගටම පැවතුනහොත් වෛද්‍යවරයාට දැනුම් දිය යුතු සාමාන්‍ය අතුරු ආබාධ | |
| සුළු සමේ ගැටළු | සම තරමක් රතු වීම, වියළි බවක් හෝ සුළු දැවිල්ලක් ඇතිවීම. |
මේ බෙහෙත කොහොමද හරියට තියාගන්නේ?
- ළමයින්ගෙන් ඈත් කරලා තියන්න. මේවා ලස්සන පැකට් වල එන නිසා ළමයින්ට සෙල්ලම් බඩු වගේ පේන්න පුළුවන්.
- කාමර උෂ්ණත්වයේ (සෙල්සියස් අංශක 15-30 අතර) තියන්න. අධික රස්නයෙන් හෝ අධික සීතලෙන් ආරක්ෂා කරගන්න.
- කල් ඉකුත් වීමේ දිනය (expiration date) පහු වුණා නම්, ඒක පාවිච්චි නොකර ඉවත් කරන්න.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- Vitamin E කියන්නේ සමට තෙතමනය ලබාදී සෛල ආරක්ෂා කරන ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක්. ඒත් ඒක හැම සමේ රෝගයකටම හෝ ගැටලුවකටම 'මැජික්' එකක් වගේ විසඳුමක් නෙවෙයි.
- මේ වගේ ආලේපනයක් පාවිච්චි කරන්න කලින් ඔයාට තියෙන අසාත්මිකතා, ඔයා ගැබිනියක්ද, කිරි දෙන මවක්ද කියන එක ගැන අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට කියන්න.
- ප්‍රතිඵල ලැබෙන්න කල් යනවා. ඒ වගේම, මේක හැමෝටම එක වගේ ප්‍රතිඵල දෙන්නේ නෑ.
- ආලේපනය ගෑවට පස්සේ සමේ යම් හෝ දැවිල්ලක්, කැසීමක්, රතු වීමක් ඇති වුණොත්, වහාම පාවිච්චිය නතර කරලා වෛද්‍ය උපදෙස් ගන්න.
- මේක ඔයාට විතරක් දීපු දෙයක්. ඔයාගේ සමට ගැලපුණා කියලා යාළුවන්ට හෝ පවුලේ අයට නිර්දේශ කරන්න යන්න එපා. ඔවුන්ගේ සමේ තත්ත්වය වෙනස් වෙන්න පුළුවන්.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.