Ngaba ngamanye amaxesha ukhe uzive ngathi kukho iqhuma okanye into ebambekileyo emqaleni wakho? Akuyongxaki xa uginya ukutya, kodwa kunokwenzeka xa uhleli nje. Nangona kunokuba yintlungu enkulu, akukho nto ibambekileyo emqaleni wakho. Oku sikubiza ngokuba yiGlobus Sensation, okanye iGlobus Pharyngeus kwezonyango. Esi sisiganeko esiqhelekileyo esifunyanwa ngabantu abaninzi ngaxesha lithile ebomini babo. Yiloo nto sithetha ngayo namhlanje.
Kutheni le nto isenzeka le mvakalelo? (Ukuqonda iGlobus Sensation)
Ngamafutshane, iGlobus Sensation kukuziva ngathi kukho iqhuma, ibhola, okanye into ebambeke emqaleni, ngelixa kungekho nto ikhoyo. Eyona nto ibalulekileyo ngale nto kukuba akukho bunzima bokuginya ukutya okanye isiselo . Olu luphawu oluphambili oluhlula esi sifo kwezinye izifo ezinzulu.
Nangona kungekho sizathu sithile sifunyenweyo sale nto, kufunyenwe ukuba zininzi izinto ezibangela oku.
- Uxinzelelo kunye nokuxhalaba: Esi sisizathu esiphambili solu luvo. Xa sixinezelekile, izihlunu zomqala wethu kunye nentamo ziyaqina. Kulapho ke olu luvo lokuxinana luvela khona.
- Isifo seGastroesophageal Reflux (GERD): Kwabanye abantu, i-asidi yesisu ibuyela emphinjeni, nto leyo ebangela ukuba izicubu ezithambileyo emqaleni zidumbe kwaye zibangele ukuziva ngathi zixinene.
- Utshintsho ekusebenzeni kwemisipha yomphimbo: Ngamanye amaxesha olu luvo lunokubangelwa lutshintsho oluncinci kwindlela ezisebenzisana ngayo izihlunu zomphimbo.
Eyona nto ilungileyo kukuba, le meko ayisoloko iyingozi. Kodwa inokuba yinto engathandekiyo. Ngoko ke makhe sijonge ezinye iindlela zokuzilolonga ezilula ezinokunceda ukukhulula ezi zihlunu nokunciphisa le ntlungu.
Ukuzilolonga okulula ukunceda ngomqala obuhlungu
Eyona njongo iphambili yale mithambo kukukhulula izihlunu eziqinileyo emqaleni, entanyeni, nasemhlathini. Musa ukuzingxama. Zenze kancinci, ngengqondo, nangokulula . Ukuba uzenza ngokukhawuleza kakhulu, ungaziva ungakhululekanga.
1. Uqeqesho Lokulungisa Indlela Ome Ngayo
Oku kuya kunciphisa uxinzelelo emagxeni akho, entanyeni, nasemqaleni. Ungakwenza oku uhleli okanye umile.
- Inyathelo 1: Okokuqala, yima nkqo. Khawuthelekelele umntu ekutsala ngentambo evela phezulu kwentloko yakho. Gcina intamo yakho, amahlombe, nomqolo wakho ukhululekile.
- Inyathelo lesi-2: Hlala kamnandi esitulweni ngendlela efanayo. Vumela indlebe yakho yasekhohlo iphumle egxalabeni lakho lasekhohlo. Emva koko jika isilevu sakho kancinci uye esifubeni sakho.
- Inyathelo lesi-3: Ngoku, vumela ubunzima buwele endlebeni yakho yasekunene nasegxalabeni lasekunene, uze ujike intloko yakho phambili kancinci, uzise isilevu sakho esifubeni sakho.
Yenza oku izihlandlo ezininzi ngemini, ingakumbi xa uziva intamo iqinile.
2. Ukolula Amagxa
Ukwenza oku emva kokwenza umthambo wokuma kuya kukhulula ngakumbi izihlunu zamagxa.
- Inyathelo 1: Phakamisa amahlombe akho uye ezindlebeni zakho uze ubambe imizuzwana emi-5 ukuya kweli-10, uze uphumle. Yenza oku izihlandlo ezihlanu.
- Inyathelo lesi-2: Ngoku yolula iingalo zakho ziye emacaleni uze wolule ude uzive ulula kancinci emagxeni akho. Emva koko phumza iingalo zakho. Yenza oku kathathu.
- Inyathelo lesi-3: Phakamisa amahlombe akho kwakhona, kodwa ngeli xesha ungawaphakamisi phezulu, kodwa uwaphakamisele phambili. Bamba imizuzwana emi-5 ukuya kweli-10, uze uwacinezele ngoko nangoko.
Yenza lo mthambo malunga nezihlandlo ezihlanu ngemini.
3. Ukuzilolonga ngokuhlafuna
Lo ngumthambo omnandi kakhulu noluncedo ekunciphiseni uxinzelelo olujikeleze izinqe.
- Inyathelo 1: Khawuthelekelele ukuba une-toffee eqinileyo emlonyeni wakho.
- Inyathelo lesi-2: Njengokuhlafuna itofi yokwenyani, sebenzisa ulwimi lwakho, imilebe, kunye nomhlathi ukuhambisa loo tofi yomfanekiso phambili, ngasemva, ekhohlo nasekunene.
- Inyathelo lesi-3: Yenza ezi ntshukumo zibe nkulu kancinci kwaye zikhululeke ngakumbi. Shukumisa izihlunu zomlomo zibe zizangqa ezinkulu.
Yenza oku ubuncinane kube kanye ngemini.
4. Ukuzilolonga ngokukhafula
Le yinto elula kakhulu onokuyenza nanini na. Ikhulula umhlathi nomqala.
- Inyathelo 1: Hlala kwindawo ekhululekileyo kwaye ugcine intamo namagxa akho ethe tye.
- Inyathelo lesi-2: Vula umlomo wakho uphefumle nzulu, ngokungathi udiniwe ngokwenene. Uza kuziva unwebeka ngokwendalo emhlathini nasemqaleni wakho.
- Inyathelo lesi-3: Phefumla kancinci njengoko ukhupha umoya.
Ungakwenza oku nanini na xa ufuna ukuphumla.
5. Ukuzilolonga ngokuphefumla
Fumana isitulo esikhululekileyo nesi. Injongo kukukhulula izihlunu esiswini sakho nasembindini.
- Inyathelo 1: Hlala esitulweni ubeke izandla zakho esiswini sakho. Ngoku, njengoko uphefumla, yiva isisu sakho sisondela kwaye izandla zakho ziphakama kwaye ziwe kunye.
- Inyathelo lesi-2: Emva kokuphefumla ngokupheleleyo, yima kancinci uphumle.
- Inyathelo lesi-3: Uza kuziva umoya uphuma ngokuzenzekelayo emiphungeni yakho kwaye isisu sakho neengalo zakho zibuyela ngaphakathi.
Lo ngumthambo ongadinisiyo, ngoko ungakwenza amaxesha amaninzi kangangoko uziva ukhululekile ngawo.
| Ukuzilolonga | Injongo ephambili |
|---|---|
| Ukulungiswa kwendlela yokuma | Ukunciphisa uxinzelelo entanyeni, emagxeni nasemqaleni. |
| Ukurhawuzelela | Ukukhululeka ngakumbi kwemisipha yamagxa. |
| Isenzo sokuhlafuna into ethile | Ukunciphisa uxinzelelo kwimisipha yesinqe nakwizihlunu ezisingqongileyo. |
| Ukuvula ucango | Ukuphumla kwangoko kwemisipha yomhlathi nomqala. |
| Ukuzilolonga ukuphefumla | Ukuphumza izihlunu zomzimba wonke, ingakumbi isisu. |
Izinto eziqwalaselwayo kuKhuseleko
Ekubeni uninzi lwezi ziqhelo lubandakanya intamo, kubalulekile ukuzenza kancinci nangokucwangcisiweyo . Kuphephe ukushukuma kwentamo ngequbuliso okanye ukujikajika ngequbuliso.
Khumbula, kufuneka uzive uxinezelekile kancinci xa usenza lo mthambo, kungekhona intlungu.
Ukuba uziva iintlungu ngelixa usenza lo mthambo, yeka ukwenza oko ngoko nangoko uze uphumle okwethutyana. Ukuba iintlungu ziyaqhubeka, qiniseka ukuba ubona ugqirha wakho ukuze akunike iingcebiso. Kubalulekile ukujonga ukuba kukho esinye isizathu.
Umyalezo Wokuya Ekhaya
- Ukuva i-Globus yimeko eqhelekileyo evakala ngathi yiqhuma emqaleni, edla ngokubangelwa luxinzelelo.
- Oku akubangeli ubunzima bokuginya. Nangona kunjalo, ukuba unezinye iimpawu ezifana nobunzima bokuginya, ukwehla kobunzima, okanye ukutshintsha kwelizwi , bona ugqirha ngokukhawuleza.
- Uqheliso olulula olukweli nqaku lunokunceda ekunciphiseni oku kungakhululeki ngokukhulula izihlunu zomqala, entanyeni, nasemhlathini.
- Soloko usenza kancinci xa usenza umthambo, kwaye uyeke ukuba uziva iintlungu.
- Ukuba le mvakalelo iyaqhubeka okanye unamathandabuzo ngayo, eyona nto ilungileyo onokuyenza kukubona ugqirha wakho ukuze ahlolwe kwaye uqinisekise ukuba akukho sizathu simbi.
💬 Comments (0)
Akukho zimvo zithunyelweyo okwangoku. Faka uluvo lwakho apha okokuqala.
Faka uluvo lwakho