Ngaba intloko yakho yajika xa ugqirha wakho ekuxelela ukuba unesifo seswekile sohlobo lwesibini? Zininzi izinto onokuzifunda ngaxeshanye, akunjalo? Yintoni omawuyitye, amayeza omawuwasebenzise, indlela yokuzilolonga, indlela yokujonga amanqanaba eswekile egazini lakho... Kusenokubonakala ngathi akulula ukulawula konke oku wedwa. Kodwa ungakhathazeki. Akunyanzelekanga ukuba uhambe wedwa kolu hambo. Isisombululo esilungileyo kukuba 'neqela lezempilo' elilungileyo elinokukunceda. Makhe sibone indlela yokwenza kanye kanye.
Kutheni sifuna into ebizwa ngokuba 'liqela lezempilo'?
Ngamafutshane, isifo seswekile asisosifo nje esiba ngcono kwiintsuku ezimbalwa njengomkhuhlane. Yimeko yobomi bonke ekufuneka ilawulwe ngokufanelekileyo. Akwanelanga ukugxila kwinto enye kuphela.
Cinga ngayo, isifo seswekile sifana nomdlalo wekhilikithi. Umdlali omnye eyedwa akanakuphumelela umdlalo, akunjalo? Ikapteni elungileyo, ababhowuli, ababhethi, abalimi... zonke ezi zinto zinokuphunyezwa kuphela xa zidibene. Ukulawula isifo seswekile kuyafana. Ugqirha, abahlengikazi, iingcali zokutya kunye nomntu obalulekileyo, nguwe , bonke aba kufuneka basebenzisane. Oku sikubiza ngokuba 'liqela lezempilo'.
Ukubaluleka kokufumana ugqirha okuqondayo
Oyena mntu ubalulekileyo kwiqela lakho ngugqirha wakho. Kodwa kungekuphela nje naliphi na ugqirha, kodwa ngumntu onokukuqonda kakuhle, kwaye nawe unokukuqonda oko akutshoyo . Kubaluleke kakhulu ukufumana umntu onjalo.
Kuthetha ukuthini ukuthi 'ndiyaqonda'?
- Unxibelelwano olucacileyo: Uchaza ukugula, amayeza, kunye noko kufuneka kwenziwe kuwe ngesiSinhala esilula onokusiqonda, ngaphandle kokusebenzisa amagama amakhulu.
- Ukumamela: Uyakumamela ngononophelo into oyithethayo, imibuzo yakho, kunye noloyiko lwakho. Ufanele uzive ukhululekile ukubuza nantoni na ngaphandle kokucinga, "Lo ngumbuzo ongenangqondo."
- Ukuhlonipha indlela ophila ngayo: Indlela esitya ngayo, indlela esiphila ngayo, kunye neenkolelo zethu zahlukile. Ugqirha olungileyo uya kuyiqonda indlela ophila ngayo aze akucebise ngokufanelekileyo. Umzekelo, ugqirha owaziyo ukuba irayisi kukutya kwethu okuphambili akayi kukuxelela ukuba uyeke ukutya irayisi ngokupheleleyo, kodwa uya kukunika iingcebiso ngendlela yokuyilawula.
Ungathetha ngayo nantoni na ngaphandle koloyiko, kwaye ukufumana ugqirha okuthembayo kufana nokuphumelela isiqingatha sedabi lokulawula isifo seswekile.
Ngubani ofanele ukuba kweli qela?
Kulungile, ngoku masibone ukuba ngoobani amalungu abalulekileyo omele uwafake kwiqela lakho lokhathalelo lwesifo seswekile kwaye loluphi uncedo abanokulunika.
| Ilungu leQela | Iyintoni indima yabo? (Iyintoni indima yabo?) |
|---|---|
| Ugqirha wakho oqhelekileyo (uMboneleli weNkathalelo ePhambili / ugqirha wezilwanyana) | Nguye ohlala echonga isifo seswekile okokuqala. Nguye ochaza ngokuyintloko ukuxilongwa minyaka le, uvavanyo lwegazi, imiyalelo yamayeza, kunye nezicwangciso zonyango. |
| Ingcali ye-Endocrinologist (ugqirha ogxile kwiihomoni kunye nesifo seswekile) | Ugqirha ochwephesha kwisifo seswekile kunye nezifo ezinxulumene nenkqubo yamahomoni. Ugqirha wakho angakuthumela kwenye ukuba unengxaki yokulawula iswekile yakho egazini okanye ukuba unezinye iingxaki. |
| Umongikazi obhalisiweyo | Bangumthombo oxabisekileyo wolwazi kuwe. Banokukunika iingcebiso zemihla ngemihla malunga nendlela yokunika amayeza akho, indlela yokufaka i-insulin, indlela yokujonga iswekile egazini lakho, indlela yokunyamekela iinyawo zakho. Ungababuza nezinto obungenakukwazi ukuzibuza kugqirha. |
| Ingcali yeZondlo | Ulawulo lokutya lubaluleke kakhulu kwisifo seswekile. Ingcali yokutya ingakunceda wenze isicwangciso sokutya esifanelekileyo emzimbeni wakho, kuquka oko kulungile ukutya, oko kubi ukutya, kunye nokuba utya kangakanani. |
| Ingcali yonyango lwemithambo yomzimba | Ukuzilolonga yenye into ebalulekileyo ekulawuleni isifo seswekile. Ingcali yezonyango ingakufundisa ukuba zeziphi iziyolo ezifanelekileyo kuwe, nendlela yokuzenza ngokufanelekileyo. |
Ugqirha wakho wosapho (Ugqirha wakho oyintloko)
Eli lelona lungu libalulekileyo kwiqela lakho. Xa uziva ugula, uya kuye ukuze uhlolwe minyaka le. Kwimeko yesifo seswekile, nguye ojonga rhoqo amanqanaba eswekile egazini lakho, i-cholesterol, kunye nokusebenza kwezintso, aze enze isicwangciso sonyango ngokufanelekileyo. Kufuneka ubone ugqirha wakho ubuncinane kanye ngonyaka ukuze ahlolwe ngokupheleleyo isifo seswekile.
Ugqirha okhethekileyo (i-Endocrinologist)
Ukuba ugqirha wakho jikelele ucinga ukuba isifo sakho seswekile kunzima ukusilawula, uza kukuthumela kwingcali, ingcali ye-endocrinologist. Ezi ngcali zinolwazi olunzulu ngesifo seswekile kunye neengxaki zaso. Ngoko ke, zinokukunceda kwiimeko ezinzima ngakumbi.
Abasebenzi bobuhlengikazi kunye nabanye
Abahlengikazi babaluleke njengoogqirha. Ngamanye amaxesha awunalo ixesha elaneleyo lokuthetha nogqirha. Ngelo xesha, ungabuza umongikazi imibuzo esebenzisekayo, efana nendlela yokusebenzisa ipeni ye-insulin okanye indlela yokusebenzisa isixhobo sokujonga iswekile egazini ekhaya.
Kwakhona, ukuba kuyimfuneko, ugqirha wakho angakuthumela kwingcali yamehlo ukuze akuxilonge amehlo okanye kwingcali yeenyawo ukuze akunike iingcebiso ngokunyamekela iinyawo. Bonke aba ngamalungu eqela lakho lezempilo.
Usebenza njani kakuhle neli qela?
Akwanelanga ukuba neqela elihle kuphela. Kufuneka usebenze kakuhle nelo qela.
- Musa ukoyika ukubuza imibuzo: Ngaphambi kokuba uye kugqirha, bhala imibuzo yakho kwincwadi yamanqaku. Ngale ndlela, awuyi kuyilibala nantoni na.
- Xela inyani: Xelela ugqirha inyani malunga nokuba usebenzisa amayeza akho ngokuchanekileyo na, ulandela ukutya okunempilo, kwaye uzilolonga na. Ukuba uxoka, ungafumana unyango olungalunganga.
- Gcina iirekhodi zakho: Gcina irekhodi yamanqanaba eswekile egazini lakho, uxinzelelo lwegazi, njl. Oku kuya kunceda ugqirha wakho aqonde imeko yakho.
- Bandakanya usapho lwakho: Xelela usapho lwakho ngale nto uze ufumane uncedo lwabo. Ngabo banamandla akho amakhulu.
Umyalezo Wokuya Ekhaya
- Ukulawula isifo seswekile sohlobo lwesibini asikokwenza wedwa, ngumzamo weqela .
- Ungathetha ngaphandle koloyiko, uza kuqondwa.Ukukhetha ugqirha kubaluleke kakhulu.
- Ukongeza kugqirha wakho, iqela lakho lezempilo linokubandakanya iingcali ezahlukeneyo, ezinje ngabahlengikazi kunye neengcali zokutya.
- Ungaze unqikaze ukubuza imibuzo malunga nonyango lwakho, isigulo sakho, okanye izinto ezikuxhalabisayo.
- Ungaze ulibale ukuba ungoyena mntu ubalulekileyo nobaluleke kakhulu kweli qela lonke. Impilo yakho isezandleni zakho.
💬 Comments (0)
Akukho zimvo zithunyelweyo okwangoku. Faka uluvo lwakho apha okokuqala.
Faka uluvo lwakho