Ukuphila nesifo esinganyangekiyo esibizwa ngokuba yi-Ankylosing Spondylitis (AS) kunokuba ngumceli mngeni ngamanye amaxesha. Nguwe kuphela owaziyo ukuba kunzima kangakanani ukumelana nentlungu, ukuqina, kunye nokudinwa. Oku ngamanye amaxesha kunokukwenza uzive unesizungu kwaye udanile. Kodwa khumbula, akufuneki uhambe wedwa kolu hambo. Inkxaso yabathandekayo bakho inokwenza kube lula ukujongana nalo mceli mngeni.
Kutheni kubalulekile ukuthetha ngale nto?
Ngamafutshane, ukuthetha nosapho lwakho kunye nabahlobo abasondeleyo malunga nento ekucingayo nendlela oziva ngayo kunokubanceda bakuqonde ngcono. Kulapho ke baya kwazi khona indlela yokukunceda nendlela yokukuxhasa.
Khawuthelekelele ukuba unesifo sokuqaqamba. Awukwazi ukwenza umsebenzi wakho okanye ukuphuma. Ukuba awuthethi nto ngaloo nto, abantu banokucinga ukuba uyavila okanye uzama nje ukubathintela. Kodwa ukuba uthi, "Isifo sam se-AS sibi kakhulu namhlanje, umqolo wam ubuhlungu kakhulu, yiyo loo nto ndingenakuza," baya kuyiqonda imeko yakho. Baza kubuza nokuba ufuna uncedo na. Olu nxibelelwano luvulelekileyo lulungele ubudlelwane bakho kunye nempilo yakho yengqondo.
Uxelela bani? Uqala njani?
Le yinto yobuqu kakhulu. Ukuba uxelela bani ngemeko yakho, kunye nokuba uxelela iinkcukacha ezingakanani , kuxhomekeke kuwe ngokupheleleyo . Akunyanzelekanga ukuba uxelele wonke umntu ngayo. Kodwa kubalulekile ukuxelela abantu abasondeleyo kuwe ebomini bakho, abantu ochitha ixesha nabo yonke imihla.
- Iqabane lakho: Liyinxalenye enkulu yobomi bakho. Kubalulekile ukuba lizazi iintsuku zakho ezimnandi kunye neentsuku zakho ezimbi.
- Usapho (abazali, abantakwenu): Basoloko bekulungele ukukunceda nokukunyamekela.
- Abahlobo abasondeleyo: Ngabo bantu balungileyo onokukuxelela xa ulusizi okanye ukuchaza isizathu sokuba ungenako ukuya kuhambo olonwabisayo.
- Umphathi othembekileyo okanye umntu osebenza naye emsebenzini: Ngamanye amaxesha oku kungabaluleka ukwenza utshintsho oluncinci kwindlela osebenza ngayo, okanye ukucela uncedo ngemini enzima.
Kunokuba nzima ukuqala ukuthetha ngale nto. Qala ngokuthi, "Ndinento ebalulekileyo endifuna ukukuxelela yona." Ngokuzola uchaze imeko yakho.
Uyichaza njani imeko yakho?
Abantu abaninzi basenokungazi nge-Ankylosing Spondylitis (AS). Banokucinga ukuba yingxaki eqhelekileyo yomqolo. Ngoko ke, kubaluleke kakhulu ukuchaza ngokulula ukuba yintoni le meko.
Ungathi:
"Oku akusiyo nje intlungu yomqolo. Le yi-arthritis engapheliyo ebangelwa yingxaki kwinkqubo yam yokuzikhusela komzimba. Ichaphazela kakhulu amalungu omqolo wam. Ekuhambeni kwexesha, loo malungu aba lukhuni kwaye kunzima ukuwagoba nokuwajika. Yiyo loo nto ngamanye amaxesha ndiba nengxaki yokuhlala kwindawo enye ixesha elide, okanye ndingakwazi ukuphakamisa izinto ezinzima."
Bayise kugqirha kunye.
Ukuba uvakalelwa njalo, mema iqabane lakho, ilungu losapho, okanye umhlobo osenyongweni ukuba eze nawe ukuze abone ugqirha . Oku kuya kubanika ithuba lokuva ngqo kugqirha wakho malunga nemeko yakho kwaye babuze nayiphi na imibuzo abanokuba nayo. Le yindlela entle yokubanika ukuqonda okunzulu ngemeko yakho.
| Yintoni ekufanele sixoxe ngayo | Indlela yokuchaza (umzekelo) |
|---|---|
| Iimpawu | "Andiziva ndidiniwe nje kuphela. Oku kukudinwa okunganyamezelekiyo. Kwaye ndiba nomqolo oqinileyo kusasa. Yiyo loo nto kunzima kum ukuvuka kusasa." |
| Ukunqongophala Kwemvelo | "Ngaba kufuneka sikhwele uloliwe endaweni yebhasi? Ndinengxaki yokuhlala ixesha elide. Kulula kum kuloliwe kuba ndiyakwazi ukuma kancinci." |
| Ukucela Uncedo | "Ungandinceda ndiphakamise ezi zinto? Azilunganga emqolo wam. Bekuya kuba kuhle ukuba ungandinceda." |
| Impembelelo Yeemvakalelo | "Ngamanye amaxesha ndiziva ndidanile kakhulu yile ntlungu. Ndiziva ndidanile xa ndingakwazi ukwenza izinto ezenziwa ngabanye abantu. Ngamaxesha anjalo, kuya kuba namandla amakhulu kum ukuba ungathetha nam." |
Ungalibali ngeempawu 'ezingabonakaliyo'
Enye yezona ngxaki zinkulu nge-AS kukuba akukho mahluko ubonakalayo. Nokuba uneentlungu okanye ukudinwa okungakanani na, akubonakali kumntu ongaphandle ojongayo. Ngoko ke thetha ngokukhululekileyo ngezi mpawu 'zingabonakaliyo'.
- Ukudinwa: Oku akukokudinwa nje kuphela. Oku kukudinwa kakhulu okukwenza uzive udiniwe kwaye ulele imini yonke. Qiniseka ukuba uthetha ngale nto.
- Ukuqina: Thetha ngokuqina kwamalungu akho, ingakumbi kusasa nasemva kokuba ukwindawo efanayo ixesha elide.
- Utshintsho lweMood: Xa uphila nentlungu kunye nemingeni engapheliyo, kuyinto eqhelekileyo ukuziva ulusizi, unomsindo, kwaye uphoxekile ngamanye amaxesha. Thetha nomntu omthembayo ngale mvakalelo.
Yabelana ngonyango lwakho kunye nolawulo lwakho
Xelela abantu obathandayo ngemizamo yakho yokulawula le meko. Xa besazi ngesicwangciso sakho sonyango, kuya kuba lula kubo ukukuxhasa.
- Ukuzilolonga kunye noNyango lokuzilolonga: Ukuzilolonga kufana nonyango lwe-AS. Ukuba unesiqhelo sokuzilolonga semihla ngemihla, thetha ngaso. Banokukwazi ukuhamba nawe kwaye bakuncede ukukukhumbuza ukuba uzilolonga.
- Amayeza: Sixelele ngamayeza owasebenzisayo kunye nexesha owasebenzisa ngalo.
- Ukutya: Ugqirha wakho usenokuba ucebise ukutya okukhethekileyo. Xelela usapho lwakho ngako, kwaye banokukunceda ulungiselele ukutya okufanelekileyo kuwe.
Ukucela uncedo akubonisi ubuthathaka. Kunika abantu obathandayo ithuba lokuba yinxalenye yobomi bakho, bakubonise uthando nenkxaso.
Umyalezo Wokuya Ekhaya
- Xa uphila nesifo esingapheliyo i-Ankylosing Spondylitis (AS), ukuthetha ngaso nabantu abasondeleyo kuwe kunokuba ngumthombo omkhulu wamandla, engqondweni nasemzimbeni.
- Ukuba uxelela bani kwaye uthini sisigqibo sakho. Xelela abantu obathembayo kakhulu nabakufutshane nawe kuqala.
- Thetha lula kwaye uthembeke xa uthetha. Cacisa ukuba yintoni i-AS kwaye ichaphazela njani ubomi bakho bemihla ngemihla.
- Qiniseka ukuba ukhankanya naziphi na iimpawu ezifana neentlungu, ukuqina, ingakumbi ukudinwa okungabonakaliyo.
- Musa ukoyika ukucela uncedo. Oku kuya kulwenza luqine ngakumbi ulwalamano lwakho.
- Xoxa ngesicwangciso sakho sonyango nogqirha wakho rhoqo. Ukuba kuyimfuneko, ungafumana ukuqonda kunye nenkxaso yabo ngokubandakanya ilungu losapho olithembileyo kwezo ngxoxo.
💬 Comments (0)
Akukho zimvo zithunyelweyo okwangoku. Faka uluvo lwakho apha okokuqala.
Faka uluvo lwakho