Isitulo esinamavili siluncedo kakhulu kwabo banengxaki yokuhamba ngenxa yeemeko ezifana nokwenzakala komqolo ukuze benze imisebenzi yemihla ngemihla. Izitulo ezinamavili zibanceda bagcine inkululeko yabo kunye nokuzimela. Nangona kunjalo, ngamanye amaxesha, ngokuqhubeka nokusebenzisa esi situlo esinamavili, iintlungu zinokwenzeka kwiindawo ezahlukeneyo zomzimba, ingakumbi kumalungu. Mhlawumbi nawe ukhe wahlangabezana nale nto. Le yinto abantu abaninzi abajongana nayo, ngoko ungakhathazeki ngayo. Namhlanje siza kuthetha ngeentlungu zamalungu ezenzeka xa usebenzisa esi situlo, izizathu zaso, kunye nento esinokuyenza ukuze siyisuse.
Kwenzeka ntoni ngokwenene xa uhlala kwisihlalo sabakhubazekileyo ixesha elide kakhulu?
Cinga ngento eyenzekayo xa uchitha uninzi losuku lwakho kwisihlalo sabakhubazekileyo. Umzimba wethu ongasentla, kuquka iingalo zethu, amahlombe, nomqolo, ucinezelwa ngaphezu kwesiqhelo. Ukutyhala isihlalo sabakhubazekileyo, ukungena nokuphuma kuso, nokwenza imisebenzi yemihla ngemihla uhleli kuso, konke oku kusebenzisa umzimba ongasentla. Ekuhambeni kwexesha, oku kunokukhokelela kwiintlungu entanyeni, ezingqinibeni, ezihlahleni, ezandleni, nasemlonyeni osezantsi .
Kwezi, amagxa ethu ngawona achaphazeleka kakhulu. Kukho izizathu ezahlukeneyo zoku.
- Ukusebenzisa kakhulu: Ngalo lonke ixesha utyhala isitulo esinamavili, igxalaba lakho kufuneka lisebenze nzima. Xa usebenza nzima ngolu hlobo, izihlunu kunye nemisipha ejikeleze igxalaba inokudumba kwaye ibe buhlungu.
- Ulwakhiwo oluntsonkothileyo: Ilungu legxalaba lelinye lamalungu antsonkothileyo emzimbeni wethu, lineentlobo ngeentlobo zeentshukumo. Likwanazo nezicubu ezincinci zemisipha ezilijikelezileyo, nto leyo eyenza kube lula ukwenzakala.
Ukongeza emagxeni, abanye abantu banokuba neentlungu zesinqe. Eyona nto ibangela oku kukuhlala kwindawo enye ixesha elide.
Ngaba kukho ezinye izinto ezichaphazela le ntlungu?
Ewe, kunjalo ngenene. Asinguye wonke umntu ova le ntlungu ngendlela efanayo. Kukho izinto ezininzi ezichaphazelayo.
- Ubudala: Abantu abadala badla ngokuba namathuba amaninzi okuba neentlungu zamalungu kunabantwana abancinci.
- Isalathisi soBunzima boMzimba (BMI): Ngamafutshane, ukuba utyebile kakhulu, uxinzelelo kumalungu akho luyanda, nto leyo eyonyusa umngcipheko wakho wentlungu.
- Ubude bexesha le meko: Ukuba imeko efana nokwenzakala komqolo ibikho ixesha elide, iintlungu zinokubangelwa lutshintsho oluthile kumalungu.
Kodwa kukho iindaba ezimnandi. Ezinye izifundo zifumanise ukuba iintlungu zamalungu zinokunyuka kwiinyanga ezintathu zokuqala zokusebenzisa isitulo esinamavili, zize zinciphe njengoko uqhelana nesitulo esinamavili. Oku kungenxa yokuba ngokuhamba kwexesha, iingalo namagxa ethu afumana amava namandla angakumbi.
Kodwa khumbula, intlungu luphawu lokuba kukho into engalunganga emzimbeni wethu. Ngoko ke ungaze uyityeshele.
Yintoni enokwenziwa ukuthintela nokunciphisa iintlungu?
Akunyanzelekanga ukuba siphile nale ntlungu. Zininzi izinto esinokuzenza ukuze siyilawule.
1. Iingcebiso zonyango kunye nokuzilolonga
Eyona sisombululo silungileyo koku kukwenza uqeqesho lokuqinisa izihlunu . Xa izihlunu ezijikeleze amagxa, iingalo, nomqolo ziqiniswa, uxinzelelo kumalungu luyancitshiswa.
Kodwa eyona nto ibalulekileyo apha kukuthetha nogqirha wakho okanye ingcali ye-physiotherapist ukuze bagqibe ukuba zeziphi imithambo efanelekileyo kuwe. Baza kuvavanya imeko yakho baze bakunike iseti ethile nekhuselekileyo yemithambo. Ukwenza imithambo oziva ukhululekile ngayo kunokwenza intlungu yakho ibe mandundu.
2. Ukugcina ukuma okufanelekileyo kwisitulo esinamavili
Le yeyona nto ibalulekileyo nelula ukuyenza. Ukuba utshintsha indlela ohlala ngayo kwisitulo sakho esinamavili kancinci, unganciphisa kakhulu uxinzelelo kumalungu akho. Ukuchaneka, ubunzima bomzimba wethu bufanele busasazwe ngokulinganayo kuso sonke isitulo.
Makhe sijonge le theyibhile ingezantsi ukuze sibone indlela yokuhlala ngokuchanekileyo kwisitulo esinamavili.
| Ilungu lomzimba | Indlela echanekileyo yokuma |
|---|---|
| Izinqe kunye nePelvis | Hlala phantsi ubambe iimpundu zakho ngasemva kwesitulo. Umzimba wakho kufuneka ugxile esitulweni. Qinisekisa ukuba amacala omabini asekunene nasekhohlo esinqeni sakho alungelelene. |
| Isiqu | Isifuba sakho nomqolo wakho kufuneka zibekwe phakathi kwi-backrest yesitulo. Musa ukugoba ngecala elinye. Hlala uthe nkqo. |
| Amathanga kunye namadolo | Amathanga afanele athe tye. Amadolo afanele abe ngaphantsi okanye abe ngaphantsi kancinci kwamalungu esinqe. Gcina omabini amadolo ekwinqanaba elifanayo. |
| Iinyawo | Iintende zakho mazinxibelelane ngokupheleleyo ne-footplate. |
| Intloko | Gcina intloko yakho ithe tye kwaye igxile phakathi. Musa ukugoba ecaleni. Ukuba une-headrest, kufuneka ibekwe ngasemva kwentloko yakho, ngaphezulu kwentamo yakho, nasezantsi kwentloko yakho. |
| Iingalo kunye neengqiniba | Indawo yokubeka ingalo yesitulo mayibe kwindawo ephakamileyo enika inkxaso efanelekileyo kwingqiniba yakho nakwingalo. Akufuneki ibe phezulu kakhulu okanye iphantsi kakhulu. |
Le ndlela yokuma isenokuba nzima kancinci ukuyigcina ngalo lonke ixesha. Kodwa wakuba uyiqhelile, iya kuba yindlela yemvelo yomzimba wakho yokuma. Le ndlela yokuma ichanekileyo isusa uxinzelelo olungeyomfuneko kumalungu kwaye inciphisa iintlungu kakhulu.
Ixesha lokufumana ingcebiso yezonyango ngokuqinisekileyo
Njengoko benditshilo ngaphambili, iintlungu akufuneki zingananzwa. Ukuba ufumana nayiphi na intlungu entsha, iintlungu, okanye ukungakhululeki ngelixa usebenzisa isitulo esinamavili, qiniseka ukuba uthetha nogqirha wakho ngayo.
Ukuthi ngqo,
- Ukuba intlungu iyaqhubeka ixesha elingaphezu kweenyanga ezintathu,
- Ukuba intlungu iyanda kancinci kancinci,
- Ukuba intlungu iphazamisana nemisebenzi yakho yemihla ngemihla,
Funa ingcebiso kagqirha ngoko nangoko. Kusenokuba kukho enye into ebangela intlungu. Kungoko ke, kubaluleke kakhulu ukufumana uxilongo olufanelekileyo kunye nonyango olufunekayo.
Umyalezo Wokuya Ekhaya
- Kuqhelekile ukuba neentlungu ezimalunga afana namahlombe, intamo, nomqolo xa usebenzisa isitulo esinamavili. Ungakhathazeki ngayo, khumbula ukuba inokulawulwa.
- Enye yezona ndlela zilungileyo zokuthintela iintlungu kukuhlala kwisihlalo sabakhubazekileyo ngendlela efanelekileyo . Hlala phantsi ubunzima bomzimba wakho busasazwe ngokulinganayo.
- Kuluncedo kakhulu ukwenza imithambo eqinisa izihlunu emagxeni nasezingalweni zakho. Nangona kunjalo, buza ugqirha wakho okanye ingcali yezonyango ukuba zeziphi imithambo efanelekileyo kuwe.
- Musa ukuyityeshela nayiphi na intlungu. Ukuba iyaqhubeka okanye inzima,Qiniseka ukuba ubona ugqirha wakho kwaye ucele ingcebiso.
💬 Comments (0)
Akukho zimvo zithunyelweyo okwangoku. Faka uluvo lwakho apha okokuqala.
Faka uluvo lwakho