Intlungu yomqolo yingxaki abantu abaninzi abajongene nayo kule mihla. Ngamanye amaxesha, le ntlungu yenza kube nzima ukwenza nemisebenzi yemihla ngemihla ngokufanelekileyo, akunjalo? Abanye abantu abakuthandi ukusela iipilisi rhoqo nokuya kugqirha ngokuphindaphindiweyo. Ngoko ke, namhlanje siza kuthetha ngezinye iindlela zokufumana isiqabu kule ntlungu yomqolo ngaphandle kokuya kutyando okanye ukuthatha amayeza okudambisa iintlungu ngalo lonke ixesha.
Yintoni i-acupuncture?
Enye yezona ndlela zibalaseleyo zonyango lweentlungu zomqolo yi-acupuncture, okanye oko sikubiza ngokuba yi-"Acupuncture." Oku kuquka ukusebenzisa iinaliti ezincinci kakhulu ukuvuselela amanqaku athile emzimbeni alawula iintlungu. Nangona oku kunokuvakala ngathi kuyoyikisa kancinci, akunantlungu kwaye kuyaphumza kakhulu.
Abanye abantu baqala ukuziva bekhululekile emva kweseshoni yokuqala. Emva kokuba olu luhlu lonyango luphelile, usenokuba ungenazintlungu kangangeeyure ezimbalwa ukuya kwiiveki ezimbalwa. Le ndlela ingasebenza kakhulu, ingakumbi ukuba uneemeko ezifana nokuxinana kwemisipha okanye iintlungu ezinxulumene nemithambo-luvo .
Kodwa khumbula, olu nyango kufuneka lwenziwe kuphela ngumntu onolwazi nofanelekileyo kule nkalo. Eyona nto ingcono onokuyenza kukubuza ugqirha wakho ngale nto uze uye kumntu amcebisayo.
Ukuphulula umzimba kunceda njani umqolo wakho?
Kwanoogqirha bathi, "Ukuphulula umzimba lunyango oluhle lokukhulula izihlunu eziqinileyo neziqinileyo." Ukuphulula umzimba kakuhle akunakuphelisa intlungu yomqolo kuphela, kodwa kunokukunceda ukuba usebenze ngakumbi kwaye kunciphise inani lamayeza ekufuneka uwathathe.
Olunye uphando lufumanise ukuba abantu abafumana iyure yonke yokuphululwa umzimba kanye ngeveki kangangeeveki ezili-10 babenentlungu encinci yomqolo, babesebenza kakhulu, kwaye bechitha ixesha elincinci ebhedini.
Ukuba unako, ukufumana unyango lokumasaja rhoqo kunokunceda ukunciphisa iintlungu zomqolo ukuya kuthi ga kwiinyanga ezi-6. Ungabuza nogqirha oqeqeshiweyo malunga neendlela zokuzimasaja onokuzenza ngokwakho.
Kubaluleke kangakanani ukuzilolonga kwiintlungu zomqolo?
Ukuhlala usebenza kunciphisa uxinzelelo kwiidiski eziphakathi kwamathambo akho omqolo, nto leyo enokunceda ekunciphiseni iintlungu. Ukuba usebenza eofisini kwaye uhlala imini yonke,Ungalibali ukuvuka, uzolule, kwaye uhambehamba ubuncinane kanye ngeyure.
Ukuzilolonga rhoqo kubaluleke kakhulu. Ukuba kunokwenzeka, qala umkhwa wokuhamba imizuzu engama-20-30 ngosuku. Okanye qala uthotho lwezithambo eziqinisa izihlunu zomqolo nesisu. Zombini ezi zinto zilungile kakhulu kwiintlungu zomqolo ezihlala ixesha elide. Kwakhona, iTai chi, umthambo ocothayo nocingisisayo, lukhetho oluhle kakhulu.
Iingenelo zeYoga kunye neePilates
Ngoku kukho ubungqina obuqinileyo bokuba i-yoga inokunceda ekunciphiseni iintlungu zomqolo. I-Pilates ikwaluncedo kakhulu. Zombini ezi ndlela zidibanisa ukuzolula kunye nokuzilolonga ngamandla ukuze kunike isiqabu kumqolo wakho.
Zama ukwenza oku ubuncinane iintsuku ezi-3 okanye ezi-4 ngeveki. Ukuba kunokwenzeka, yandisa kancinci kancinci uye kwiyure enye ngosuku. Ukuba akunjalo, zenze kancinci kancinci njengoko kufuneka.
- Yenza i-yoga imizuzu eli-10 kwangoko emva kokuvuka kusasa.
- Yenza eminye imizuzu eli-10 ngaphambi kokuba ulale ebusuku.
- Yongeza eminye imithambo ngamanye amaxesha emini ukuba kunokwenzeka.
Yintoni iChiropractic Spinal Manipulation?
Le ikwayindlela ekhethekileyo yonyango. Ibandakanya i-chiropractor eqeqeshiweyo, i-physiotherapist, okanye ugqirha okhethekileyo owenza utshintsho lomqolo. Oku kunokubonelela ngoncedo olukhulu kwiintlungu zomqolo. Ngamanye amaxesha, kunokuba luncedo ngakumbi kunezinye iindlela zonyango.
Ukuba awunayo i-nerve damage okanye iintlungu ezinxulumene ne-nerve, olu khetho lulungile. Kodwa oku kufanele kwenziwe kuphela ngugqirha onelayisenisi noqeqeshwe kakuhle. Kungcono ukuthetha nogqirha wakho wosapho uze ufumane uluvo lwakhe ngaphambi kokuba uqalise naluphi na olu nyango.
Ngaba kukho isiqabu kwimithi yesintu?
Kukho inkolelo yokuba ezinye izityalo zinokunceda kwiintlungu zomqolo, kodwa akukho bungqina buninzi besayensi boku okwangoku. Abanye abantu bayazama ezi zinto. Nangona kunjalo, kufuneka uthethe nogqirha wakho ngaphambi kokuba usebenzise naziphi na kwezi.
| Amayeza/isityalo | Ukusebenza kunye nokusetyenziswa |
|---|---|
| Ikrimu yeCapsaicin | Ezi zenziwe nge-compound efumaneka kwi-chili peppers. Xa zisetyenziswa emqolo, zithintela imiqondiso yentlungu ukuba ingafiki engqondweni, nto leyo enciphisa iintlungu. |
| Isicatshulwa se-willow esimhlophe | Esi sisityalo esineempawu ezifana ne-aspirin. Sinokunceda ekunciphiseni iintlungu. |
| Uzipho lukaMtyholi | Esi sichumisi, esisetyenziselwa ukunyanga i-osteoarthritis, kucingelwa ukuba sikwanceda kwiintlungu zomqolo. Siza ngeekhaphu, iipilisi, okanye amafutha okugcoba. |
Ngaba kufuneka sifunde nge-Biofeedback kunye noNyango oluSekelwe kwiNgqondo?
Olu lonyango olwahlukileyo kancinci. I-Biofeedback yindlela esebenzisa izixhobo ezikhethekileyo ukukunceda ujonge okwenzekayo emzimbeni wakho (isantya sokuphefumla, isantya sentliziyo). Oku kukuvumela ukuba uzole umzimba wakho kwaye ufunde ukulawula iintlungu ezingapheliyo.
Ukongeza, kukho iindlela zokunciphisa uxinzelelo ezisekelwe kwingqondo, ezifana nokuphumla okuqhubekayo kunye nokucamngca. Ezi zizama ukusebenzisa ingqondo yakho ukunciphisa iimvakalelo zentlungu. Nangona kunjalo, izifundo zibonise iziphumo ezixubeneyo malunga nokusebenza kwezi ndlela. Ngoko ke kusenzima ukutsho ukuba zisebenza kangakanani na.
Umyalezo Wokuya Ekhaya
- Ukongeza kumayeza okanye utyando, kukho iindlela ezininzi zonyango ezizezinye zokunceda iintlungu zomqolo.
- Ngaphambi kokuba uqale naluphi na olu nyango, qiniseka ukuba uthetha nogqirha wakho ngalo mba kwaye ucele ingcebiso.
- Ukuzilolonga kunye neyoga kuthatha ixesha ukubona iziphumo, ngoko ke kubalulekile ukukwenza rhoqo kwaye ungayeki.
- Mamela umzimba wakho. Ukuba naluphi na unyango okanye umthambo wonyusa iintlungu, yeka uze ufumane ingcebiso kugqirha.
- Funa unyango kuphela kwiingcali zonyango ezifanelekileyo nezinamava.
💬 Comments (0)
Akukho zimvo zithunyelweyo okwangoku. Faka uluvo lwakho apha okokuqala.
Faka uluvo lwakho