Ngexesha lokukhulelwa , ngaba uziva intlungu ebukhali, ehlabayo esiswini okanye emqolo xa uphakama ngequbuliso, ujikajika, okanye uthimla? Le ntlungu inokuba kwicala elinye, okanye kumacala omabini. Nangona oomama abaninzi besoyika oku, yimeko eqhelekileyo ngexesha lokukhulelwa, ingakumbi kwi-trimester yesibini. Sibona oku njengento eqhelekileyo ngexesha lokukhulelwa. Ngoko ke, masithethe ngako konke namhlanje.
Kutheni le nto kukho intlungu ye-ligament ejikelezayo?
Ngamafutshane, kunje. Njengoko umntwana wakho ekhula, isibeleko sakho (isibeleko) naso siyakhula. Cinga ngaso njengebhaluni. Ukuxhasa esi sibeleko sikhulayo, kukho imisipha emininzi eqinileyo esijikelezileyo. Njengeentambo ezisetyenziselwa ukumisa intente.
Enye yezi ligaments ibizwa ngokuba yi "round ligament." Ihamba ukusuka ngaphambili kwesibeleko sakho ukuya kwindawo yakho yemiphunga, apho imilenze yakho idibana khona ne-pelvis yakho. Ngokwesiqhelo, le ligament iyaqina kancinci kancinci ize ikhululeke kancinci kancinci.
Kodwa ngexesha lokukhulelwa, njengoko umntwana kunye nesibeleko zikhula, le ligament ingqukuva iyanwebeka kakhulu. Kufana nokubamba irabha kunye. Ngoko ke xa ushukuma ngequbuliso, umzekelo, xa umi kwindawo yokuma, ukhohlela, okanye uthimla, le ligament inwebeka ngokukhawuleza ngokungathi irabha iqhawukile ngequbuliso. Kulapho ke uziva khona loo ntlungu ibukhali nehlabayo.
Zithini iimpawu zale ntlungu?
Nangona iintlungu zemisipha ezijikelezileyo zinokuba nzima kancinci, zithathwa njengenxalenye eqhelekileyo yotshintsho lomzimba ngexesha lokukhulelwa. Uphawu oluphambili yintlungu ebukhali ngequbuliso esiswini esisezantsi.
- Le ntlungu idla ngokuvakala kwicala lasekunene, kodwa ngamanye amaxesha inokuvakala kumacala omabini.
- Le ntlungu ayidluli kwimizuzwana embalwa. Ivela ngequbuliso ize iphele ngokukhawuleza.
- Le ntlungu ingenzeka ngexesha lokuzilolonga okanye xa ushukuma ngequbuliso. Umzekelo:
- Ukuthimla
- Ukukhwehlela
- Ukuhleka kakhulu ngaphandle
- Ukujikijela nokujika ebhedini
- Ukuma
Into ebalulekileyo kukuba le ntlungu yeyokwexeshana. Oko kuthetha ukuba iyafika ize iphele ngokukhawuleza. Ukuba yintlungu engapheliyo, isenokuba yinto eyahlukileyo.
Yintoni enokwenziwa ukunciphisa oku kungcungcutheka?
Nangona le ntlungu ingenakunqandwa ngokupheleleyo, kukho izinto ezininzi onokuzenza ukuze unciphise ukungonwabi kwayo.
1. Izithomalalisi zentlungu: Ukuba kuyimfuneko, ungathatha iyeza elifana neparacetamol ( Acetaminophen ) ukuze uncede iintlungu. Nangona kunjalo, ngaphambi kokuba uthathe naliphi na iyeza ngexesha lokukhulelwa, qiniseka ukuba ubuza ugqirha wakho kwaye ulisebenzise kuphela ukuba ukunika imvume.
2. Ukuzilolonga: Kubalulekile ukwenza umthambo olula ukuze izihlunu zakho zangaphakathi zihlale zomelele. Izinto ezifana ne-prenatal yoga, eyenzelwe ngokukodwa abafazi abakhulelweyo, nazo zilungile. Kodwa khumbula, kungcono ukubuza ugqirha wakho ukuba zeziphi izithambo ezikhuselekileyo kuwe nakumntwana wakho.
- Umthambo olula: Guqa phantsi, ubeke izandla zombini phantsi. Emva koko yehlisa intloko yakho uze uphakamise umqolo wakho. Oku kunika isiqabu esihle kwimisipha.
3. Ziphephe iintshukumo ezikhawulezileyo : Xa uvuka esitulweni okanye uphuma ebhedini, yenza izinto kancinci nangononophelo. Iintshukumo ezikhawulezileyo zinokunyusa uxinzelelo kwi-ligament.
4. Goba esinqeni: Xa uziva unqwenela ukukhohlela, ukuthimla, okanye ukuhleka, goba phambili kancinci uze ugobe esinqeni. Oku kuya kunciphisa kakhulu uxinzelelo olukhawulezileyo kwi-ligament.
5. Ukufaka ubushushu: Ukufaka ibhotile yamanzi ashushu (i-heating pad) kwindawo ebuhlungu okanye ukuhlamba ngamanzi ashushu kunokunceda. Nangona kunjalo, yenza oku kuphela emva kokubonisana nogqirha wakho kwaye ufumane imvume. Ubushushu obugqithisileyo bunokuba yingozi kumntwana.
Ndifanele ndimbone nini ugqirha?
Kungcono ukwazisa ugqirha wakho ngayo nayiphi na intlungu oyifumanayo ngexesha lokukhulelwa. Iintlungu zemisipha ejikelezayo zihlala ixesha elifutshane. Nangona kunjalo, ukuba unezi mpawu zilandelayo, isenokungabi yintlungu eqhelekileyo yemisipha ejikelezayo. Ukuba kunjalo, funa ingcebiso kagqirha ngokukhawuleza.
| Ixesha lokubona ugqirha ngoko nangoko | |
|---|---|
| Ukuba nentlungu enzima | Ngaphezu kwentlungu ebukhali, yintlungu enganyamezelekiyo. |
| Intlungu ihlala ixesha elingaphezu kwemizuzu embalwa | Intlungu ayifiki ihambe, kodwa ihlala ihleli. |
| Umkhuhlane okanye ukuziva ubanda | Ukwanda kobushushu bomzimba ngenxa yentlungu. |
| Intlungu xa uchama | Ukudumba okanye intlungu kwindlela yomchamo. |
| Ubunzima bokuhamba | Ubunzima bokuhamba ngenxa yentlungu. |
Kunokubakho ezinye izizathu zentlungu yesisu ngexesha lokukhulelwa. Ngoko ke, luxanduva lukagqirha ukuqinisekisa ukuba akukho zimo zinzima. Umzekelo, iingxaki ezinxulumene nokukhulelwa ezifana nokuqhawuka kwe-placenta, okanye i-inguinal hernia, i-appendicitis, okanye ezinye iimeko ezinxulumene nesibindi okanye izintso zinokubangela le ntlungu. Ngamanye amaxesha, neentlungu zokubeleka zangaphambi kwexesha zinokuphambukiswa njengentlungu ye-round ligament. Ke ngoko, kungcono ukubona ugqirha ukuba unamathandabuzo.
Umyalezo Wokuya Ekhaya
- Iintlungu zemisipha ezijikelezayo zixhaphakile ngexesha lokukhulelwa, ingakumbi kwikota yesibini. Musa ukukhathazeka kakhulu ngazo.
- Oku kubangelwa kukolulwa kwe-ligament exhasa isibeleko njengoko umntwana ekhula.
- Intlungu idla ngokuba bukhali, kodwa iphela kwimizuzwana embalwa.
- Izinto ezilula ezifana nokuphepha iintshukumo ezikhawulezileyo, ukutshintsha iindawo ngokukhawuleza, kunye nokugoba xa ukhohlela okanye uthimla kunokunceda.
- Xelela ugqirha wakho ngayo nayiphi na intlungu oyivayo. Ukuba intlungu inzima, ihlala ihleli, okanye ihamba nezinye iimpawu ezinje ngomkhuhlane okanye usulelo lomchamo, funa ingcebiso kagqirha ngokukhawuleza.
💬 Comments (0)
Akukho zimvo zithunyelweyo okwangoku. Faka uluvo lwakho apha okokuqala.
Faka uluvo lwakho