Ukukhulelwa lelinye lawona maxesha amnandi nanika ithemba ebomini bomama. Nangona kunjalo, kuqhelekile ukuziva uxinezelekile okanye uxhalabile ngotshintsho emzimbeni wakho , utshintsho lweehomoni, iingcinga ngekamva, kunye noloyiko oluncinci malunga nempilo yomntwana wakho. Ukucamngca yindlela entle nelula yokukunceda uzole ingqondo yakho kwaye uhlale ukhululekile ngamaxesha anje. Makhe sithethe ngale nto ngeenkcukacha ezithe vetshe namhlanje.
Yintoni le yokucamngca?
Ngamafutshane, ukucamngca yindlela ekuvumela ukuba ugxile ingqondo yakho kwinjongo enye, uzikhulule kwiingcinga ezingeyomfuneko, kwaye uzise ukuphumla okunzulu engqondweni nasemzimbeni wakho. Abanye abantu bacamngca njengomkhuba wonqulo, ngelixa abanye beqhelisela ukucamngca ukuze bajongane nemingeni yobomi kwaye bazole iingqondo zabo. Nokuba siyintoni na isizathu, iingenelo zokucamngca ziyafana kakhulu.
Kukho iindlela ezininzi zokucamngca esiqhele ukuva ngazo kwaye esinokuziqhelisa. Makhe sijonge ukuba zeziphi ezi ndlela.
| Igama lendlela yokucamngca | Kalula nje... |
|---|---|
| Ukucamngca ngengqondo | Ukugxila kuphela kwinto eyenzekayo okwangoku kunye noko umzimba wakho ukuzivayo, ngaphandle kokukhathazeka ngexesha elidlulileyo okanye elizayo. |
| Ukucamngca ngokucamngca | Ukucinga nzulu ngombandela okanye into ethile, ngaphandle kokuvumela ingqondo yakho izulazule. |
| Ukucamngca ngeMantra | Ukugxila ingqalelo kwigama, isivakalisi, okanye isandi ngokusiphinda-phinda, nokuba ngengqondo okanye ngokuvakalayo. |
| Ukucamngca ngentshukumo | Ukuba unengxaki yokuhlala ungashukumi, le yindlela elungileyo yokwenza oko. Xa uhamba, qaphela iintshukumo zomzimba wakho okanye oko ukubonayo okungqongileyo. |
| Ukucamngca okugxile emzimbeni | Ukuvala amehlo akho, ugxile kwilungu ngalinye lomzimba wakho (umz., iinyawo, izandla, isisu) ngokwahlukeneyo, kwaye ucinge kuphela ngeemvakalelo (ubushushu, ubunzima) kwezo ndawo. Oku kukwabizwa ngokuba kukuskena ngokwakho. |
Ziziphi iingenelo zokucamngca ngexesha lokukhulelwa?
Ukuziqhelanisa nokucamngca ngexesha lokukhulelwa kuneenzuzo ezininzi kuwe nakumntwana wakho.
Uxinzelelo luyancitshiswa.
Nangona ukukhulelwa kulixesha elimnandi, ukungakhululeki emzimbeni kunye nokungaqiniseki ngekamva kunokubangela uxinzelelo kunye nexhala . Ukuba olu xinzelelo luyanda, lunokukhokelela kwiimeko ezifana noxinzelelo lwegazi oluphezulu kunye nokuzalwa ngaphambi kwexesha. Izifundo zibonise ukuba ukucamngca kunokunciphisa uxinzelelo kunye nexhala ngexesha lokukhulelwa.
Umzekelo, uphando oluncinci koomama abakhulelweyo abangama-31 kwisiqingatha sesibini sokukhulelwa kwabo lubonise ukuba abo babeziqhelisela ukucamngca babenexhala elincinci kunye neemvakalelo ezimbi ezifana nomsindo kunye nosizi.
Umngcipheko oncitshisiweyo wokuzalwa ngaphambi kwexesha
Njengoko bekutshiwo ngaphambili, ukuba nomntwana ngaphambi kwexesha kunokubangela iingozi ezininzi zempilo kumntwana. Oku kuquka ubunzima bokuphefumla kunye nokulibaziseka kokukhula. Nangona kufuneka uphando olongezelelekileyo, ezinye izifundo zibonise unxibelelwano phakathi kokucamngca kunye nomngcipheko oncitshisiweyo wokuzalwa ngaphambi kwexesha.
Olunye uphando lufumanise ukuba iintsana ezizelwe ngoomama abaziqheliselayo ukuba nengqiqo zazinamanqaku aphezulu e-Apgar . Amanqaku e-Apgar yindlela yokuvavanya impilo yomntwana ekuzalweni kwakhe. Asekelwe kwizinto ezintlanu, kuquka umbala wolusu, isantya sentliziyo, kunye nokuphefumla.
Uphuhliso olusempilweni lomntwana
Abaphandi ngoku bajonga indlela impilo-ntle yengqondo kamama echaphazela ngayo ukukhula komntwana wakhe kamva. Uphononongo olwenziwe eNetherlands lubonise ukuba abantwana boomama abaqhelisela ukucamngca ngokuqiqa bayakwazi ukuqhelana neendawo ezintsha kwaye balawule ingqalelo kunye nokuziphatha kwabo.
Kodwa ukuze uqhubeke ukonwabela zonke ezi zibonelelo, wenaKubalulekile ukukhumbula ukuba ukucamngca kufanele kuqhutyekwe njengomkhwa.
Indlela yokucamngca ngexesha lokukhulelwa?
Ukuba wakha wafuna ukuzama ukucamngca, awudingi kuthatha iklasi ekhethekileyo. Ungaziqhelanisa ekhaya, nanini na xa kukulungele. Iindlela ezininzi zokucamngca ziquka ezi zinto zisisiseko:
- Ukugxila kwinto enye: Oku kunokukunceda ukhuphe iingcinga ezingafunekiyo ezinokubangela uxinzelelo engqondweni yakho. Ungagxila ekuphefumleni kwakho, kwisandi esithile, okanye kwinto ethile.
- Phefumla ngoxolo: Xa uphefumla nzulu kwaye ngokulinganayo, izinga lokuphefumla kwakho liyehla. Umzimba wakho ufumana ioksijini engcono.
- Indawo ezolileyo: Ukuba usandul’ ukuqalisa ukucamngca, kulula ukuqala kwindawo ezolileyo, engenazo iziphazamiso ezifana nefowuni okanye iTV yakho. Wakuba uyiqhelile, uya kukwazi ukugxilisa ingqondo yakho kuyo nayiphi na indawo.
- Indawo ekhululekileyo: Ungacamngca ulele phantsi, uhlale phantsi, ume, okanye uhamba. Eyona nto ibalulekileyo kukukhetha indawo ekhululekileyo kuwe nengakuphazamisiyo.
Ucinga ngala manqaku, ungaqala ukucamngca nangayiphi na indlela oyithandayo. Sukucinga ukuba, "Ingaba ndiyenza kakuhle le nto?" Qala ngendlela elula kuwe. Nazi iindlela ezimbini ezilula onokuziqalisa ngazo:
1. Ukuphefumla nzulu: Gxila ingqalelo yakho epheleleyo ekuphefumleni kwakho. Cinga ngayo ngalo lonke ixesha uphefumla kwaye ukhupha umoya. Phefumla kancinci nangakumbi. Ukuba ingqondo yakho iqala ukuzulazula, yibuyisele ekuphefumleni kwakho.
2. Ukuskena umzimba: Hlala phantsi okanye ulale phantsi ngokukhululeka uze uvale amehlo akho. Ngoku gxila ingqalelo yakho ezinzwaneni zakho. Cinga kuphela ngento oyivayo apho. Emva koko sondeza ingqalelo yakho ezinyaweni zakho, emaqatheni nasemadolweni. Ngale ndlela, gxila kwilungu ngalinye lomzimba wakho, ukusuka phezulu emzimbeni wakho ukuya entlokweni yakho. Ukuba uziva uxinezelekile okanye ungakhululekanga naphi na emzimbeni wakho, cinga ukuba ubushushu nokukhanya kungena kuloo ndawo ngokuphefumla kwakho.
Umyalezo Wokuya Ekhaya
- Ukucamngca yindlela ekhuselekileyo nesebenzayo yokulawula uxinzelelo kunye noxinzelelo ngexesha lokukhulelwa.
- Oku kunokuba neenzuzo ezininzi zempilo kungekuphela nje kuwe, kodwa nakumntwana wakho ongekazalwa.
- Awudingi zixhobo okanye iiklasi ezikhethekileyo ukuze uqale ukucamngca. Ungaqala nje ekhaya, ngexesha elikulungeleyo.
- Ukuze ufumane iziphumo eziphezulu, kubalulekile ukuyigcina njengomkhwa wemihla ngemihla.
- Ungaze ungathandabuzi ukuthetha nogqirha wakho malunga noxinzelelo oluvayo ngexesha lokukhulelwa okanye naziphi na ezinye iingxaki zempilo.
💬 Comments (0)
Akukho zimvo zithunyelweyo okwangoku. Faka uluvo lwakho apha okokuqala.
Faka uluvo lwakho