זענען אייערע ביינער שוואַך און לייכט צעבראָכן? (אָסטעאָמאַלאַסיאַ) לאָמיר רעדן וועגן דעם הייַנט!

פילט איר מאל ווייטיק אין אייערע ביינער? אדער פילט איר ווי אייערע ביינער גייען זיך צעברעכן אפילו מיט דער קלענסטער באוועגונג? די סיבה דערפאר קען זיין עפעס וואס איר ערווארטעט נישט. היינט וועלן מיר רעדן וועגן אסטעאמאלאציע, א געוויינלעכע אבער נישט זייער געוויינלעכע קראנקהייט צווישן דערוואקסענע. וואס פאסירט אין דעם איז אז אונזערע ביינער ווערן ביסלעכווייז ווייך און שוואך.

נו, וואָס איז אָסטעאָמאַלאַסיאַ?

פשוט געזאגט, אסטעאמאלאסיע איז א צושטאנד אין וועלכן אייערע ביינער ווערן ווייך, פארלירן זייער שטארקייט, און ווערן מער אויסגעשטעלט צו ברעכן. טראכט פון ביינער וואס פלעגן זיין ווי טרוקענע ליים וואס ווערן ווייך ווי א שטיק ליים וואס איז געווען איינגעווייקט אין וואסער.

די הויפּט סיבה דערפֿאַר איז וויטאַמין די מאַנגל . וויטאַמין די איז וויכטיק פֿאַר אונדזער קערפּער צו אַבזאָרבירן מינעראַלס גערופֿן קאַלסיום און פֿאָספֿאָר. די קאַלסיום און פֿאָספֿאָר זענען וואָס געבן אונדזערע ביינער שטאַרקייט און כאַרטקייט. אַזוי, ווען עס איז נישט גענוג וויטאַמין די, באַקומען די ביינער נישט די מינעראַלס ריכטיק. דעמאָלט ווערן זיי נישט דיק גענוג און ווערן שוואַך. דאָס איז אַ ביסל ענלעך צו דער קראַנקייט גערופֿן ראַקיטעץ וואָס פּאַסירט אין יונגע קינדער ווען עס איז נישט גענוג וויטאַמין די. אין אָנהייב, קען איר נישט באַמערקן אַז איר האָט אָסטעאָמאַלאַסיאַ. אָבער מיט דער צייט, הייבט איר אָן צו פילן ווייטיק אין אייערע ביינער. ספּעציעל אין די נידעריקער טייל פֿון דעם קערפּער, דאָס הייסט, אין די היפּ געגנט און דיך. ביסלעכווייַז, קען דער ווייטיק זיך פֿאַרשפּרייטן איבערן גאַנצן קערפּער. מאל, קען אפילו אַ קליינע באַוועגונג פֿאַראורזאַכן ווייטיק. אָבער געדענקט, איר דאַרפֿט נישט לעבן מיט דעם ווייטיק . איר קענט זען אַ דאָקטער צו געפֿינען די סיבה און באַקומען באַהאַנדלונג.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון אָסטעאָמאַלאַסיאַ?

דער הויפּט סימפּטאָם פון דעם צושטאַנד איז ביין ווייטיק . דעם ווייטיק ווערט אָפט געפילט אין די היפּס, פּאָשעט און פיס. אין דערצו, קענען אַנדערע סימפּטאָמען אַרייַננעמען:

• ביינער ברעכן זיך זייער גרינג . מאנchmal קען אפילו א קליינער פאל אדער א שטויס ברעכן א ביין.
• מוסקל ווייטיק, שטייפקייט, און שוואַכקייט. דאָס קען זיין מער באַמערקבאַר נאָכדעם ווי איר האָט געענדיקט מיט טרענירן אָדער געניטונג.
• שוועריקייטן צו גיין, אדער א ענדערונג אין ווי אזוי איר גייט (גאנג) . מאנchmal קענט איר פילן ווי איר פארלירט אייער גלייכגעוויכט ביים גיין.
• מוסקל קראַמפּן אדער שפּאַנונגען . די קענען פּאַסירן ספּעציעל אין די הענט און פֿיס.
• א קיצלענדיקע אדער שטעכענדיקע געפיל אין די גלידער. דאס ווערט גערופן פארעסטעזיע אין מעדיצינישע טערמינען.
• פאַלנדיק אָפטער ווי פריער.

וואָס איז די הויפּט סיבה דערפֿאַר?

דער הויפּט פאַקטאָר וואָס ווירקט אויף דער אַנטוויקלונג פון אָסטעאָמאַלאַסיאַ איז וויטאַמין די מאַנגל . דאָס ווערט אָפט געפֿירט דורך נישט באַקומען גענוג זונשייַן . אויך, נישט באַקומען גענוג וויטאַמין די פון די עסנוואַרג וואָס מיר עסן איז אַ סיבה דערפֿאַר. געדענקט, וויטאַמין די איז וויכטיק פֿאַר דער אַבזאָרפּציע פון ​​קאַלסיום און די וישאַלט פון געזונטע ביינער. עס זענען דאָ אַנדערע פאַקטאָרן וואָס ווירקן אויף דעם:

• געוויסע פראבלעמען אין דעם פארדייאונג סיסטעם קענען פאראורזאכן אז עסן זאל נישט ווערן געהעריג אבסארבירט (מאַלאבסארפציע) . למשל, אויב איר האט א קראנקהייט וואס פארמינדערט אבסארפציע אין די קישקע.
• ניר דורכפאַל .
• לעבער קרענק.
• לאַנג-טערמין נוצן פון זיכער אַנטי-קאַמפּאַלז מעדאַקיישאַנז .
• עטלעכע זייער זעלטענע גענעטישע באדינגונגען .

ווער איז אין העכערן ריזיקע פון ​​אנטוויקלען אסטעאמאלאסיע?

ווען אויסגעשטעלט צו זונשייַן, פּראָדוצירט אונדזער הויט נאַטירלעך וויטאַמין די. אָבער, אין אַזעלכע פאַלן, קען דיין הויט נישט קענען פּראָדוצירן גענוג וויטאַמין די:

• אויב איר וואוינט אין אַ געגנט מיט אַ קאַלטן, זוניקן קלימאַט .
• אויב איר אַרבעט אינעווייניק דעם גאַנצן טאָג.
• אויב איר טראָגט קליידער וואָס דעקן רובֿ פון אייער גוף.
• אויב איר האָט טונקעלערע הויט פּיגמענטאַציע (טונקעלערע הויט דאַרף מער זון-עקספּאָזיציע צו פּראָדוצירן וויטאַמין די).

אויך, איר קענט נישט באַקומען גענוג וויטאַמין די פון די עסנוואַרג וואָס איר עסט פֿאַר סיבות ווי:

• אויב איר עסט נישט קיין מילך אדער מילך פּראָדוקטן .
• אויב איר פֿאָלגט אַ גאָר וועגעטאַרישע אָדער וועגאַנישע דיעטע (אָבער דאָס איז נישט קיין פּראָבלעם אויב איר פּלאַנירט עס ריכטיק).
• אויב איר האָט אַ צושטאַנד וואָס פאַרהיט אייער קערפּער פון אַבזאָרבירן עסן ריכטיק (מאַלאַבסאָרפּציע), אַזאַ ווי קראָהן'ס קרענק אָדער צעליאַק קרענק.
• אויב איר האָט לעצטנס געהאַט באַריאַטרישע כירורגיע , למשל, גאַסטריק בייפּאַס כירורגיע.

חוץ די מענטשן, זענען אנדערע גרופעס אין א פארגרעסערטן ריזיקע פון ​​אנטוויקלען אסטעאמאלאסיע:

• פֿאַר מענטשן מיט אַביסאַטי .
• עלטערפֿאַר די איבער 65.
• פֿאַר שוואַנגערע אָדער ברוסטפֿיטערנדיקע מוטערס .

ווי אזוי דיאַגנאָזירט מען אַקיעראַט אָסטעאָמאַלאַסיאַ?

ווען איר זעט אַ דאָקטער, וועט ער אָדער זי ערשט טאָן אַ גשמיותע אונטערזוכונג . דערנאָך וועט ער אָדער זי פרעגן וועגן אייער משפּחה מעדיצינישע געשיכטע און אייער אייגענע געזונט. ער אָדער זי וועט אויך פרעגן וועגן אייער דיעטע און געניטונג געוווינהייטן. דערנאָך וועלן זיי באַשטעלן אַ בלוט טעסט צו קאָנטראָלירן אייער בלוט לעוועלס פון וויטאַמין די, קאַלסיום און פאָספאָר . אויב איר האָט אָסטעאָמאַלאַסיאַ, זענען נידעריקע וויטאַמין די לעוועלס דער הויפּט סימן . אָבער, נידעריקע קאַלסיום אָדער פאָספאָר לעוועלס קענען אויך זיין אַ סימן פון דעם צושטאַנד. צו באַשטעטיקן די דיאַגנאָז, קען אייער דאָקטער אויך קאָנטראָלירן די לעוועלס פון:

• קרעאַטינין
• עלעקטראָליטן
• אַלקאַליין פאָספאַטאַזע
• פּאַראַטהיירויד האָרמאָן (פּאַראַטהיירויד האָרמאָן)

אַנדערע טעסץ וואָס איר קענט טאָן אַרייַננעמען:

• א 24-שעה פּישעכץ טעסט צו קאָנטראָלירן די סומע פון ​​קאַלסיום אין דיין פּישעכץ.
• רענטגן-שטראַלן צו קאָנטראָלירן פֿאַר שוואַכע ביינער אָדער בראָכן.
• א ביין מינעראַל געדיכטקייט סקען איז אַ טעסט וואָס מעסט די געדיכטקייט פון אייערע ביינער און מאָניטאָרט פֿאַר ביין אָנווער.
• א ביין ביאָפּסי איז אַ פּראָצעדור אין וועלכער אַ קליין שטיקל ביין ווערט גענומען און אונטערזוכט צו זען צי דער ביין איז טאַקע ווייכער געוואָרן.

וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר אָסטעאָמאַלאַסיאַ?

אָסטעאָמאַלאַסיאַ ווערט געוויינטלעך באַהאַנדלט מיט וויטאַמין די, קאַלסיום, און/אָדער פאָספאָרוס ביילאגעס . אייער דאָקטער וועט באַשליסן וויפיל פון די איר דאַרפט. אויב איר האָט מאַלאַבסאָרפּציע פּראָבלעמען אָדער האָט לעצטנס געהאַט באַריאַטריק כירורגיע, איר קען דאַרפֿן צו נעמען העכערע דאָזעס פון וויטאַמין די און קאַלסיום. כאָטש די ביילאגעס קענען העלפֿן מיט אייער אָסטעאָמאַלאַסיאַ, קען עס נעמען עטלעכע חדשים פֿאַר אייערע סימפּטאָמען צו פֿאַרבעסערן.דעפּענדינג אויף די ערנסטקייט פון אייער צושטאַנד, איר קען דאַרפֿן צו נעמען וויטאַמין די פֿאַר אַ לאַנגע צייט. אויב איר הערט אויף, קען אָסטעאָמאַלאַסיאַ צוריקקומען. מענטשן מיט צושטאנדן ווי לעבער קרענק אָדער ניר דורכפאַל קען דאַרפֿן נאָך באַהאַנדלונג און שטיצע. אייער דאָקטער וועט קאָנטראָלירן אייער בלוט לעוועלס קעסיידער. איר קען אויך באַקומען אַ ספּעציעלע טיפּ וויטאַמין די. אין דערצו צו די, קענט איר אויך טאָן די פאלגענדע צו רעדוצירן אָדער קאָריגירן די סימפּטאָמס פון אָסטעאָמאַלאַסיאַ:

• גענוג זון אויסשטעל .
• עסן מער פודז מיט וויטאַמין די און קאַלסיום.
• טראָגן קלאַמערן צו רעדוצירן אָדער פאַרמייַדן ביין דעפאָרמאַטיז.
• אין זייער שווערע פעלער, קען כירורגיע זיין פארלאנגט צו פאררעכטן ביין דעפארמאציעס.

קענען מיר פאַרהיטן די אַנטוויקלונג פון אָסטעאָמאַלאַסיאַ?

יא, מיר קענען דאָס מערסטנס פאַרהיטן. עס זענען דאָ צוויי הויפּט זאַכן וואָס מיר דאַרפן טאָן:

• באַקומען גענוג זונשייַן פֿאַרן קערפּער .
• באַקומען גענוג וויטאַמין די און קאַלסיום פֿון די עסנוואַרג וואָס מיר עסן.

דעפּענדינג אויף וואו איר וואוינט און די צייט פון יאָר, קענט איר מעגלעך באַקומען גענוג וויטאַמין די פון זונשייַן אַליין. בכלל, זאָל איינער מיט העלער הויט זיין אין דער זון פֿאַר 10 ביז 15 מינוט צוויי ביז דריי טעג אַ וואָך. מענטשן מיט טונקעלער הויט דאַרפן אפשר בלייבן אין דער זון אַ ביסל לענגער. אָבער דאָס זאָל זיין דירעקט זונשייַן . ניט זונשייַן וואָס קומט דורך פֿענצטער און ניט זונשייַן וואָס פאַלט אויף קליידער קען פּראָדוצירן גענוג וויטאַמין די. אָבער, עס איז נישט גוט צו בלייבן אין דער זון צו לאַנג אָן זונשוץ קרעם . ווייל צו פיל זון ויסשטעל פאַרגרעסערט דעם ריזיקירן פון הויט ראַק . דעריבער, איז עס בעסטער צו פרעגן אייער דאָקטער ווי לאַנג איר זאָלט בלייבן אין דער זון. איר וועט נישט באַקומען אַלע וויטאַמין די וואָס איר דאַרפט פון עסן אַליין. אָבער עס קען העלפֿן. עס זענען עטלעכע עסנוואַרג וואָס נאַטירלעך אַנטהאַלטן וויטאַמין די. למשל:

• אָילע פיש: ווי טונאַ, לאַקס, סאַרדינען, מאַקרעל.
• רעגנבויגן פאָרעל פיש.
• רויט פלייש.
• רינדער לעבער.
• שוואָמען.
• אייער געלכן.
• קאָד לעבער אויל.

עטלעכע אנדערע עסנוואַרג האָבן וויטאַמין די צוגעגעבן קינסטלעך (פאַרשטאַרקטע עסנוואַרג). רעדט מיט דיין דאָקטער וועגן וועלכע קוועלער זענען בעסטער פֿאַר איר. אָבער, פֿאַרשידענע עסנוואַרג האָבן זייערע מעלות און חסרונות, אַזוי איר דאַרפֿן צו באַטראַכטן דאָס. אויב איר נאָך טראַכטן נישט אַז איר באַקומען גענוג וויטאַמין די פֿון זונשייַן און עסנוואַרג, דיין דאָקטער קען רעקאָמענדירן אַז איר נעמען אַ העסאָפע.

וואָס איז די אויסזיכטן פֿאַר אָפּזוך פֿאַר עמעצן מיט אָסטעאָמאַלאַסיאַ?

אויב די קראַנקייט ווערט געכאפט פרי און באַהאַנדלט ריכטיק (ווי למשל מיט ביילאגעס) , וועלן רובֿ מענטשן אָנהייבן צו דערהויבן זיך אין אַ פּאָר וואָכן. אָבער, עס קען נעמען ביז זעקס חדשים פֿאַר אייערע ביינער צו היילן און ווערן שטאַרק ווידער .

ווי אזוי זאָרג איך זיך פֿאַר מײַנע ביינער?

ווי מיר ווערן עלטער, ווערט עס נאך ​​וויכטיגער צו זאָרגן פֿאַר אונדזערע ביינער. דאָ זענען עטלעכע זאַכן וואָס איר קענט טאָן צו העלפֿן האַלטן אייערע ביינער געזונט:

• עסט גענוג פודז וואָס אַנטהאַלטן וויטאַמין די און קאַלסיום.
• באַקומען גענוג זונשייַן .
• האַלט אַ געזונט קערפּער וואָג וואָס פּאַסט צו אײַך.
• באַטייליקן זיך אין רעגולערער פיזישער טעטיקייט .
• רויכערט נישט .
• אויב איר טרינקט אַלקאָהאָל , באַגרענעצט עס צו אַ געוויסע מאָס .

ווען זאָל איך זען אַ דאָקטער?

אויב איר האָט ביין ווייטיק, אָדער איינע פון ​​די סימפּטאָמען פון אָסטעאָמאַלאַסיאַ וואָס מיר האָבן פריער דיסקוטירט, זעט אַ דאָקטער גלייך . ער אָדער זי קען קאָנטראָלירן אייערע בלוט לעוועלס צו באַשטימען צי דער צושטאַנד האָט אייך אַפעקטירט.

וואָסערע פֿראַגעס זאָל איך פֿרעגן דעם דאָקטער?

עס קען זיין נוצלעך צו פרעגן די פאלגענדע פראגעס ווען איר באזוכט אייער דאקטאר:

• זענען דייאַטערי ביילאגעס אַליין גענוג צו היילן אָסטעאָמאַלאַסיאַ?
• וואָס אַנדערע באַהאַנדלונגען רעקאָמענדירט איר?
• וואָסערע אַקטיוויטעטן זאָל איך אויסמייַדן ביז איך וועל זיך אויסהיילן?
• וואָסערע סאָרטן געניטונגען קענען העלפֿן באַהאַנדלען אָדער פאַרמייַדן דעם צושטאַנד?
• וואָס אַנדערש קען איך טאָן צו פאַרהיטן אַז דעם צושטאַנד זאָל מיך נישט אַפעקטירן אין דער צוקונפֿט?

די וויכטיגסטע זאכן צו געדענקען (מעלדונג צו נעמען אהיים)

אויב איר ליידט אויך פון ווייטיק אין אייער אונטערשטן קערפער, ספעציעל אין אייערע ביינער, קען עס זיין אסטעאמאלאציע. די הויפט אורזאך דערפון איז א מאנגל אין וויטאמין די. דעריבער איז עס זייער וויכטיג צו באקומען גענוג זון-אויסשטעלונג און עסן עסן וואס אנטהאלטן וויטאמין די. אויב די סימפטאמען בלייבן, זייט זיכער צו זען א דאקטאר. ער אדער זי קען באשטימען אויב אייער ביין-ווייטיק איז צוליב א וויטאמין די מאנגל און העלפן אייך ווערן א מענטש מיט געזונטע ביינער.