ווייסט איר וועגן דעם ווייסן ליניע (לינעאַ אַלבאַ) אויף אייער בויך? לאָמיר רעדן וועגן דעם אין דעטאַל!

היינט וועלן מיר רעדן וועגן עפּעס וואָס איז אין אונדזער קערפּער, ספּעציעל אין דער בויך געגנט, וואָס איר זענט אפשר נישט זייער באַוואוסטזיניק דערפון. דאָס איז וואָס מען רופט 'לינעאַ אַלבאַ'. וואָס עס טאַקע איז, פאַרוואָס עס איז וויכטיק, און וואָס פּאַסירט ספּעציעל בעת שוואַנגערשאַפט , וועלן מיר דערקלערן פילע זאַכן אויף אַ פּשוטן וועג, ווי מיר וואָלטן דערציילט אַ פרייַנד. זאָרגט נישט, דאָס איז נישט קיין מעשה וועגן אַ ערנסטער קראַנקייט, אָבער עס איז זייער וויכטיק צו וויסן.

וואָס איז לינעאַ אַלבאַ?

פשוט געזאגט, די ליניע אַלבאַ איז אַ דין ליניע וואָס לויפט אַראָפּ די פראָנט פון דיין בויך, פון אויבן ביז אונטן. עס איז געמאכט פון קאַנעקטיוו געוועב . איר האָט מיסטאָמע געהערט פון די "זעקס-פּאַק אַבס," אָבער די ליניע אַלבאַ טיילט די לינקע און רעכטע זייטן פון די הויפּט מוסקל גרופּע אין דיין בויך, די רעקטוס אַבדאָמיניס. שטעלט זיך פאר די ליניע אָנהייבנדיק ביי די ביין אין מיטן פון דיין ברוסט , ביי די דנאָ פון דיין ברוסטביין, און לויפט אַלע די וועג אַראָפּ צו דיין פּיב ביין.

טראַכט דערפון ווי אַ גומע באַנד, עס איז זייער עלאַסטיש , און שטאַרקער ווי איר זאָלט טראַכטן. ווײַל אַנדערע מוסקלען אין בויך זענען אויך פֿאַרבונדן דערצו, אַקט עס ווי אַן אַנקער צו אונדזער טאָרסאָ, וואָס העלפֿט האַלטן אונדזער קערפּער סטאַביל. אויב די ליניע אַלבאַ ווערט שוואַך, קען עס פֿירן צו פֿאַרשידענע פּראָבלעמען ווי (poor posture) , (pelvic and back pain ) ווייטיק, און מער.

אין לאַטייַן, מיינט "לינעאַ אַלבאַ" "ווײַסע ליניע". בײַ מענטשן מיט גוט-אַנטוויקלטע מוסקלען און אַ "זעקס-פּאַק", דערשיינט די ליניע ווי אַ דינע, קאָלירלאָזע ליניע אויף זייער בויך. אָבער, בעת שוואַנגערשאַפט, ווערט די לינעאַ אַלבאַ טונקעלער. דעמאָלט רופן מיר עס די " לינעאַ ניגראַ ". מיר וועלן רעדן וועגן דעם אין אַ ביסל.

צושטאנדן ווי שוואנגערשאפט און פעטקייט קענען שוואכן די ליניע אלבא. למשל, בעת שוואנגערשאפט, פארגרעסערט זיך דיין רחם ביסלעכווייז, וואס מאכט אז די הויט אויף דיין בויך זאל זיך אויסציען. אין יענער צייט טיילט זיך אויך אפ די ליניע אלבא. דאס מאכט אז זי זאל פארלירן איר עלאסטיסיטי און ווערן שוואכער. מאנchmal טיילן זיך אפ די בויך מוסקלען און דער בויך שטעקט ארויס פאראויס. דאס איז וואס דאקטוירים רופן דיאסטאזיס רעקטי.

וואָס איז דעמאָלט לינעאַ ניגראַ?

די ליניע ניגראַ איז אַ טונקעלע ווערטיקאַלע ליניע וואָס דערשיינט אויף דער הויט פון דיין בויך בעת שוואַנגערשאַפט. עטלעכע מענטשן רופן עס אויך די "שוואַנגערשאַפט ליניע." עס לויפט געוויינטלעך פון דיין נאָבל צו דיין פּוביק געגנט. אָבער זייט נישט איבערראשט, פֿאַר עטלעכע מענטשן, קען די ליניע זיך אויסשטרעקן ביז דיין ברוסטביין.

וואָס איז דיאַסטאַסיס רעקטי?

דיאַסטאַזיס רעקטי איז די צעשיידונג פון די רעקטוס אַבדאָמיניס מוסקלען (די מוסקלען אין מיטן פון בויך) בעת שוואַנגערשאַפט און נאָך געבורט. ווען די צעשיידונג פּאַסירט, קען דיין מאָגן אויסזען ווי ער שטעקט ארויס און בוכט זיך אויס פאר חדשים, אפילו יאָרן, נאָך דעם ווי ער האט געהאט א בעיבי. דאָס איז געוויינטלעך פאר פילע מוטערס.

האט יעדער א לינעא אַלבאַ?

יא, יעדער האט א לינעא אַלבאַ. אבער רובֿ מענטשן פילן אדער זען עס ניטאמאל ווייל עס מישט זיך גוט איין מיט דער הויט און איז די זעלבע קאליר (אויב איר זענט נישט שוואַנגער אדער האָט אַ סך מוסקל מאַסע).

פארוואס ווערט די לינעאַ אַלבאַ קענטיק בעת שוואַנגערשאַפט?

דאָס איז אַ זייער אינטערעסאַנטער פאַקט. בעת שוואַנגערשאַפט ווערט די ליניע אַלבאַ טונקל און ווערט קענטיק ווי די "ליניע ניגראַ" צוליב דעם פאַרגרעסערונג אין האָרמאָן לעוועלס אין דעם גוף . ספּעציפֿיש, די פּלאַצענטאַ פאַראורזאַכט אַז דיין גוף זאָל פּראָדוצירן מער מעלאַנין. מעלאַנין איז דער נאַטירלעכער פּיגמענט וואָס גיט קאָליר צו אונדזער הויט און האָר. די פאַרגרעסערונג אין מעלאַנין לעוועלס איז פאַרוואָס די ליניע אַלבאַ ווערט טונקל און ווערט קענטיק אויף דער הויט ייבערפלאַך. דאָס איז גאָר נאַטירלעך און גאָרנישט צו זאָרגן וועגן.

וואָס איז די פֿונקציע פֿון דער לינעאַ אַלבאַ?

די הויפּט פֿונקציע פֿון דער ליניע אַלבאַ איז צו צעטיילן די רעכטע און לינקע בויך־מוסקלען און זיי פֿאַרבינדן איינע מיט דער אַנדערער. אויך פֿאַרבינדן זיך די אַנדערע מוסקלען אין אונדזער בויך, נעמלעך די אָבליקעס און די טראַנסווערס אַבדאָמיניס, צו דער ליניע אַלבאַ. דעריבער, דינט זי ווי אַן אַנקער פֿאַר אונדזער טאָרסאָ, און גיט סטאַביליטעט. נאָך אַ זאַך איז אַז זי העלפֿט אַבזאָרבירן יעדן דרוק אָדער קראַפֿט וואָס קומט צו דיין בויך. די ליניע אַלבאַ איז זייער עלאַסטיש און קען ווערן גרויס . למשל, בעת שוואַנגערשאַפט. אָבער, אין דער זעלבער צייט, דאַרף זי קענען זיך צוציען און קאָנטראַקטירן ווען נויטיק. נאָר דעמאָלט קענען די בויך־מוסקלען ריכטיק געשטיצט ווערן און אונדזערע באַוועגונגען סטאַביליזירט ווערן.

פון וואָס איז די לינעאַ אַלבאַ געמאַכט?

די ליניע אַלבאַ איז צוזאַמענגעשטעלט הויפּטזעכלעך פֿון פֿײַבערישע פֿאַרבינדונג־געוועבן גערופֿן קאָלאַגען און עלאַסטין. דאָס זענען די פֿײַבערס וואָס געבן אונדזער קערפּער־געוועבן זייער שטאַרקייט און עלאַסטיסיטעט. זיי פֿאַרבינדן די לינקע און רעכטע זײַטן פֿון דער רעקטוס אַבדאָמיניס מוסקל־גרופּע צוזאַמען, און זיי העלפֿן קאָנטראָלירן די בויך־וואַנט. טראַכט פֿון זיי ווי אַ שטאַרקע, אָוואַלע גומע־באַנד.

ווי ברייט איז די לינעאַ אַלבאַ?

די ליניע אַלבאַ קען זיין בערך 2.25 סענטימעטער (cm) ברייט ביי איר ברייטסטן פונקט (דאָס איז געוויינטלעך פּונקט העכער דעם נאָבל). זי גייט פון דער שפּיץ פון אַ מענטשנס בויך (אונטערן ברוסטביין) ביזן שאָק ביין. די ליניע אַלבאַ קען זיך אויסציען צוליב שוואַנגערשאַפט אָדער איבערגעטריבענעם דרוק אויפן בויך (למשל, פעטקייט). אין דעם פאַל קען זי זיין ברייטער ווי 2.25 סענטימעטער.

וואָס אונטערשיידט עס פֿון דער לינעאַ אַלבאַ?

דאָס איז מסתּמא איצט קלאָר פֿאַר אײַך. אײַער ליניע אַלבאַ טיילט אָפּ די הויפּט מוסקלען אין פֿראָנט פֿון אײַער מאָגן, די לינקע און רעכטע זײַטן פֿון די "(רעקטוס אַבדאָמיניס)" מוסקלען. דער "(רעקטוס אַבדאָמיניס)" מוסקל לויפֿט ווערטיקאַל אַריבער די פֿראָנט פֿון אײַער מאָגן. דאָס ווערט אָפֿט גערופֿן די "זעקס-פּאַק אַבס". דאָס איז די לינקע און רעכטע זײַטן וואָס ווערן צעטיילט דורך די ליניע אַלבאַ.

איז די לינעאַ אַלבאַ אַ טענדאָן?

ניין, דאָס איז עפּעס וואָס דאַרף קלאָר געמאַכט ווערן. די ליניאַ אַלבאַ איז נישט קיין טענדאָן. עס איז פֿיבראָזע געוועב . טענדאָנס זענען די זאַכן וואָס פֿאַרבינדן מוסקלען מיט ביינער. דאָס איז אַנדערש פֿון דעם.

וואָס זענען די געוויינטלעכע באדינגונגען פֿאַרבונדן מיט לינעאַ אַלבאַ?

מיר זאָגן אַז די ליניע אַלבאַ קען זיך אויסציען ווי אַ גומע באַנד. ווען אַ מענטש איז שוואַנגער אָדער פעט, ציט זיך די ליניע אַלבאַ צו אַקאַמאַדירן דעם וואַקסנדיקן בויך. מאַנטשמאָל ציט זי זיך אַזוי ווײַט אַז זי קומט נישט צוריק ריכטיק צוזאַמען. דער רעזולטאַט איז אַז די מוסקלען אויף די לינקע און רעכטע זייטן פון בויך ווערן אפגעטיילט. דאָס ווערט גערופן אַן "אַב גאַפּ" אָדער בויך צעשיידונג. געוויינטלעך קען מען דעם "אַב גאַפּ" קאָריגירן מיט געניטונגען אָדער פיזישע טעראַפּיע.

מען קען ערוואַרטן אַ געוויסע מאָס פֿון צעשיידונג, ספּעציעל בעת שוואַנגערשאַפט. אָבער, אויב די צעשיידונג איז איבערגעטריבן , דאָס הייסט אַז עס איז אַ גרויסער שפּאַלט צווישן די בויך-מוסקלען, ווערט דאָס גערופֿן דיאַסטאַזיס רעקטי. דאָס קען רעזולטירן אין אַ קענטיקן בויך-געגנט אָדער זעקל.

א שוואַכע אָדער איבערגעצויגענע לינעאַ אַלבאַ קען פאַראורזאַכן סימפּטאָמען ווי:

• ווען איר ציט אָן אייערע בויך־מוסקלען, בויגט זיך אייער מאָגן אויס אין אַ קאָנוס־פאָרמיגע (קאָנינג) אָדער קופּאָל־פאָרמיגע (דאָמינג) פֿאָרעם . עס איז ווי אַ צעלט.
• שוועריקייטן צו הייבן זאכן, גיין, און אויספירן טעגלעכע אויפגאבן.
• בעקן אדער היפּ ווייטיק.
• נידעריגער רוקן ווייטיק . דאָס איז אַ פּראָבלעם וואָס פילע מענטשן האָבן.
• שלעכטע האַלטונג מיינט נישט קענען האַלטן דעם קערפּער גלייך און שטיין מיט די קניען געבויגן.
• מאנchmal רינט ארויס אביסל אורין ווען מען הוסט, לאכט אדער ניסט.

עטלעכע מענטשן קענען אפילו אַנטוויקלען אַ הערניע אין דער ליניע אַלבאַ. אין דעם פאַל, שטעקט די ליניע אַלבאַ אַרויס פאָרויס אין בויך פֿון איין זײַט. דאָס פּאַסירט ווען די ליניע אַלבאַ ווערט שוואַך.

פאַרשווינדט די לינעאַ אַלבאַ?

אייער ליניע אַלבאַ וועט קיינמאָל נישט אַוועקגיין. עס איז אַ טייל פֿון אונדזער קערפּער. אָבער אויב איר האָט אַ ליניע ניגראַ (יענע טונקעלע ליניע וואָס דערשיינט בעת שוואַנגערשאַפט), וועט עס ביסלעכווייַז פֿאַרשווינדן איבער די חדשים נאָך געבורט.

קען מען טאָן געניטונגען צו פארשטארקן די ליניע אַלבאַ?

יא, איר קענט! עס זענען דא געניטונגען וואָס קענען העלפֿן פֿאַרשטאַרקן אייער ליניע אַלבאַ. אויב איר האָט בויך סעפּאַראַציע אָדער דיאַסטאַסיס רעקטי, זענען דאָ ספּעציפֿישע געניטונגען וואָס איר קענט טאָן צו העלפֿן פֿאַרמאַכן דעם שפּאַלט צווישן אייערע רעקטוס אַבדאָמיניס מוסקלען. דאָ זענען עטלעכע זאַכן וואָס איר קענט טאָן צו העלפֿן אייער ליניע אַלבאַ:

• שפּאַנט נישט אָן ווען איר הייבט עפּעס שווער. האַלט נישט דעם אָטעם און פּרוּווט עס צו הייבן מיט קראַפט.
• פֿאַרמײַדט געניטונגען וואָס שטעלן צו פֿיל דרוק אויף אײַערע בויך־מוסקלען, ווי למשל זיצ־אַפּס, ספּעציעל אויב איר האָט דיאַסטאַזיס רעקטי. די קענען מאַכן דעם צושטאַנד ערגער.
• פרובירט שטענדיק צו האַלטן אַ גוטע האַלטונג . זיצט און שטייט מיט אַ גלייך רוקן.
• נעמט טיפע אטאמען, לאזנדיג אייערע ריפּן זיך אויסברייטערן. דאס וועט העלפן קאנטראלירן דעם דרוק אין אייער בויך-קאַוויטעט.

דאָס וויכטיקסטע: איידער איר הייבט אָן קיין געניטונג צו פארשטארקן אייער ליניע אַלבאַ, איז וויכטיק צו רעדן מיט אייער דאָקטער אָדער אַ קוואַליפיצירטן פיזיאָטעראַפּיסט . פאַלש טאָן די געניטונגען קען טאַקע פאַרגרעסערן די צעשיידונג צווישן די מוסקלען און שוואַכן די ליניע אַלבאַ. אַזוי גייט נישט נאָר צו קיין געניטונג וואָס איר ווילט טאָן.

קען לינעאַ אַלבאַ היילן אַליין?

יא, אין רוב פעלער, קען אייער ליניע אַלבאַ זיך אליין אויסהיילן ביז א געוויסן גראַד. ספּעציעל אויב אייער ליניע אַלבאַ איז געוואָרן צעריסן בעת ​​שוואַנגערשאַפט, וועט זי אָנהייבן זיך צו פֿאַרמאַכן און אויסהיילן אליין נאָך דער געבורט ווען אייערע מוסקלען ווערן שטאַרקער און אייערע האָרמאָן לעוועלס ווערן נאָרמאַל. אָבער, מאַנטשמאָל קען מען דאַרפֿן נאָך הילף (ווי למשל געניטונגען אָדער פֿיזישע טעראַפּיע).

נו, וואָס איז די הויפּט־מעסעדזש פֿון דעם אַלעם?

נו, מיר האָבן שוין גערעדט אַ סך וועגן דער לינעאַ אַלבאַ. אין קורצן, יעדער איינער האָט אַ לינעאַ אַלבאַ. עס העלפֿט סטאַביליזירן אונדזער קערן און דינט ווי אַן אַנקער פֿאַר אונדזערע בויך מוסקלען. בעת שוואַנגערשאַפט קען עס ווערן געשעדיגט צוליב איבערגעטריבענע אויסשטרעקונגען. אַ שוואַכע לינעאַ אַלבאַ קען פירן צו רוקן ווייטיק, גאַסטראָוינטעסטאַנאַל פּראָבלעמען, אָדער פשוט פילן נישט סטאַביל.

אויב איר טראַכט אַז אייער ליניע אַלבאַ איז געשעדיגט אָדער פאַראורזאַכט פּראָבלעמען (ספּעציעל בלאָוטינג, ווייטיק, אאז"וו), רעדט זיכער מיט אייער דאָקטער . קראַפט געניטונגען און פיזישע טעראַפּיע קענען געוויינטלעך העלפֿן מיט אַ געשעדיגטע ליניע אַלבאַ און צושטאנדן ווי דיאַסטאַסיס רעקטי. אַזוי זייט נישט דערשראָקן, זייט נישט שעמעוודיק, און באַקומט די עצה וואָס איר דאַרפט. זיין באַוואוסטזיניק וועגן אייער גוף איז איינער פון די בעסטע וועגן צו בלייבן געזונט!