וואָס אויב די טענדאָן איבער דיין פּיאַטע רייסט זיך? (אַטשיללעס טענדאָן ריס) לאָמיר לערנען וועגן דעם!

שטעלט זיך פאר אז איר שפילט קריקעט אדער בעדמינטאן מיט אייערע פריינט. פלוצלינג, ווען איר פרובירט צו לויפן, הערט איר א "טאק" גערויש פון הינטן, גלייך איבערן פוס-פערזעצונג, ווי איינער וואלט אייך געשלאגן מיט א שטיין. ווען איר קוקט צוריק, איז קיינער נישטא, אבער אין דער זעלבער צייט איז דא א שאַרפער ווייטיק. רוב מאל איז דאס דערפארונג דער צושטאנד וועגן וואס מיר רעדן היינט, "אכילעס טענדאן ריס". דאס איז נישט אזוי פשוט ווי עס קוקט אויס, זאלן מיר דאס ריכטיג פארשטיין.

וואָס איז דאָס אַכילעס טענדאָן?

פשוט געזאגט, דאס איז א שטארקע טענדאן וואס פארבינדט דעם קאלב מוסקל פון אונזער פוס מיטן פערד ביין. אין פאקט, דאס איז די גרעסטע און שטארקסטע טענדאן אין אונזער קערפער. די טענדאן העלפט צושטעלן די שטארקייט וואס אונזער פוס דארף ווען מיר גייען, לויפן און שפרינגען.

'אַטשיללעס טענדאָן ריס' איז אַ גאַנצער אָדער טיילווייזער ריס, אָדער צוריסונג, פון דעם שטאַרקן טענדאָן. דאָס איז אַן אַקוטע שאָדן וואָס פּאַסירט פּלוצעם. עס פּאַסירט ווען דער טענדאָן ווערט אונטערגעוואָרפן צו איבערגעטריבענעם דרוק.

ווער איז מער מסתּמא צו אַנטוויקלען דאָס? וואָס זענען די סיבות?

דאָס זעט מען אָפֿטמאָל צווישן אַטלעטן, ספּעציעל די צווישן די עלטער פֿון 30 און 40, און מענער זענען אין אַ העכערן ריזיקאָ ווי פֿרויען.

שטעלט זיך פאר אז עס זענען דא מענטשן וואס ארבעטן אין אפיס אלע פינף טעג א וואך, און נאר אין די וויקענדן גייען זיי ארויס און שפילן קריקעט אדער עפעס אן אנדערן ספארט. מיר רופן אויך די מענטשן "וויקענד קריגער". ווייל זיי לייגן א סך דרוק אויף זייער קערפער אויף איין מאל אן געהעריגע טרענירונג, זענען אזעלכע מענטשן מער אין ריזיקע פון ​​א צוריסונג פון זייער אכיללעס טענדאן ווי א גוט טרענירטער יונגער אטלעט.

די הויפּט סיבות זענען זאכן ווי דאָס:

• פּלוצעמדיקע אַקציעס: די ריזיקע קען פּאַסירן ווען מען שפּילט ספּאָרט וואָס אַרייַנציען פּלוצעמדיקע לויפן, זיך אָפּשטעלן און טוישן זײַטן (למשל, פוטבאָל, באַסקעטבאָל, טעניס, קריקעט).
• אַנדערע אומגליקן: דאָס איז נישט שטענדיק אַ ספּאָרט אומגליק. איר קענט אויך צוריסן די אָדער אויב איר גליטשט און פאַלט בשעת איר גייט, פאַרפעלט אַ טריט בשעת איר גייט אַראָפּ אַ טרעפּ, אָדער דרייט אייער פוס אין אַ גרוב.
• געוויסע מעדיקאַמענטן: עטלעכע אַנטיביאָטיקס און סטערויד אינדזשעקשאַנז אין דעם געגנט קענען שוואַכן דעם אָדער און פאַרגרעסערן דעם ריזיקירן פון ריס.

וואָס פּונקט זענען די סימפּטאָמען דערפון?

דער הויפּט און קלאָרסטער סימפּטאָם פון דעם צושטאַנד איז הערן און פילן אַ "טאַק" אָדער "פּאָפּ" גערויש וואָס קומט פֿון דער הינטערשטער טייל פֿון די פֿוס, העכער די פּיאַטע. פֿיל מענטשן טראַכטן אַז עמעצער האָט זיי געשלאָגן פֿון הינטן, אָבער וואָס עס טאַקע פילט זיך ווי איז אַ צעריסענער נערוו.

די טאבעלע אונטן ווייזט עטלעכע אנדערע קעראַקטעריסטיקס וואָס קענען העלפֿן ידענטיפיצירן דאָס.

ווי געפינט אַ דאָקטער דאָס?

ווען איר גייט זען אַ דאָקטער, וועט ער ערשט קערפֿול דורכקוקן אייער פֿוס און קנעכל.

• זע אויב איר קענט דרייען אייערע פיס אין פארשידענע ריכטונגען.
• די געגנט ווערט מאַנועל אונטערזוכט צו זען צי עס איז דא א שפאלט וואו די אדער איז געווארן דורכגעשניטן.
• אַן אולטראַסאַונד אָדער MRI סקען קען אויך רעקאָמענדירט ווערן צו זען פּונקט ווי פיל שאָדן איז געטאָן געוואָרן צו דער אָדער.

וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר דעם?

איידער איר גייט צום דאָקטער, איז דאָ עפּעס וואָס איר קענט טאָן אין שטוב צו רעדוצירן ווייטיק און געשוואָלצעניש. מיר רופן עס די RICE מעטאָדע.

• ר - רו: לייג נישט קיין וואָג אויף די פאַרוואונדעטע פוס. רו.
• איך - אייז: לייגט אן אייז פּאַק אויף דער געגנט פון ווייטיק און געשוואָלצעניש.
• C - קאמפרעסיע:צו קאָנטראָלירן די געשוואָלצעניש, פֿאַרבינדט דעם אָרט פעסט מיט אַ באַנדאַזש.
• E - הייך: ווען מעגלעך, האַלט דיין פוס העכער דעם לעוועל פון דיין האַרץ, ווי אַ קישן.

עס זענען דא צוויי הויפּט טיפּן מעדיצינישע באַהאַנדלונג. אייער דאָקטער וועט באַשליסן אויף דעם טיפּ באַהאַנדלונג באַזירט אויף אייער עלטער, טעטיקייט מדרגה, און די נאַטור פון די שאָדן.

עס נעמט געוויינטלעך בערך 4 ביז 6 חדשים פאר דעם שאָדן צו גאָר היילן.

קען מען פארמיידן אזא אומגליק?

כאָטש אומגליקן קענען נישט פאַרהיטן ווערן הונדערט פּראָצענט פון דער צייט, זענען דאָ זאַכן וואָס מיר קענען טאָן צו רעדוצירן דעם ריזיקע:

• וואַרעמט זיך גוט אויף איידער איר טוט געניטונגען אדער שפילט.
• פֿאַרגרעסערט נישט פּלוצעם די אינטענסיטעט פֿון אייערע טרענירונגען. פֿאַרגרעסערט זיי ביסלעכווייַז.
• רעגלמעסיג טוט אויסשטרעקן עקסערסייזיז פאר די האמסטרינג מוסקלען און אכיללעס טענדאן.

ווען זאָל מען זיכער זען אַ דאָקטער?

אויב עפּעס ווי דאָס פּאַסירט מיט אײַך, פֿאַרהאַלט נישט.

• אויב איר הערט אַ 'קליקנדיק' גערויש פֿון דער הינטערשטער טייל פֿון אייער פוס בשעת איר שפּילט אַ ספּאָרט אָדער אַנדערע אַקטיוויטעט.
• אויב עס איז פּלוצעמדיקע, שאַרפע ווייטיק אין דער זעלבער צייט.
• אויב עס איז שווער צו גיין נאך דעם אומגליק.

אויב איר האָט איינע פון ​​די סימפּטאָמען, זעט אַ דאָקטער גלייך. אויב נייטיק, גייט צו דער נויטפאַל אָפּטיילונג (ETU) פון דעם נאָענטסטן שפּיטאָל.