האָט איר שוועריקייטן צו דורכפירן אייערע טעגלעכע טעטיקייטן? (טעגלעכע טעטיקייטן - ADLs) לאָמיר זיין באַוואוסטזיניק דערפון!

עס זענען דא זאכן וואָס מיר אַלע טוען יעדן טאָג וואָס מיר טראַכטן ניט אַמאָל וועגן. זאכן ווי אויפשטיין אין דער פרי, וואַשן אונדזער פּנים, פּוצן אונדזערע ציין, זיך אָנטאָן, עסן, נעמען אַ שויער, און גיין אין קלאָזעט. דאָס איז וואָס דאָקטוירים רופן " טעגלעכע לעבן אַקטיוויטעטן " (ADLs). דאָס זענען די וויכטיקע זאכן צו האַלטן אונדזער גוף געזונט און פונקציאָנירן גוט. מאל, אפילו טאָן די לכאורה פּשוטע אויפגאַבן אויף אונדזער אייגן קען זיין אַ אַרויסרופן פֿאַר עטלעכע מענטשן. לאָמיר רעדן אַ ביסל מער וועגן די ADLs הייַנט, יאָ?

וואָס זענען ADLs? פשוט געזאָגט...

פשוט געזאגט, (ADLs) זענען די גרונטלעכע זאכן וואָס מיר טוען צו האַלטן אונדזער קערפּער געזונט און לעבן אונדזער טעגלעך לעבן. די קען מען צעטיילן אין צוויי קאַטעגאָריעס. איינע איז די עסענטשאַל זאכן פֿאַרן קערפּער – ווי עסן, זיך באָדן און גיין אין טואַלעט. אָן די, וואָלט עס געווען שווער פֿאַר אונדז צו לעבן.

דער אַנדערער טייל איז די מער קאָמפּליצירטע אויפֿגאַבן , וואָס זענען אויפֿגאַבן וואָס העלפֿן אײַך לעבן זעלבשטענדיק און אומאָפּהענגיק. למשל, פֿאַרוואַלטן געלט, ברענגען לעבנסמיטל אַהיים, גאָרטנערײַען און וואַשן וועש. טאָן די זאַכן פֿאָדערט אַ ביסל געדאַנק און פּלאַנירונג.

מאַנטשמאָל, שטעלט זיך פֿאָר אַז איר דאַרפֿט האָבן אַ קליינע אָפּעראַציע. איר קענט דאַרפֿן הילף מיט די ADLs פֿאַר אַ פּאָר טעג. דאָס איז נאָרמאַל. אָבער, עטלעכע מענטשן קענען דאַרפֿן הילף מיט די אויפֿגאַבן פֿאַר אַ לאַנגע צייט, אפֿשר אַפֿילו פֿאַר די רעשט פֿון זייער לעבן. דאָס קען זיין ווײַל זיי האָבן אַ כראָנישע צושטאַנד וואָס אַפֿעקטירט זייער פֿעיִקייט צו רירן זייער קערפּער, זייער זכּרון און זייערע פּראָבלעם-לייזונג פֿעיִקייטן.

פארוואס איז עס וויכטיג צו רעדן וועגן די ADLs?

ווען איר באַזוכט אַ דאָקטער אָדער זאָרגט זיך פֿאַר אַ משפּחה מיטגליד, וועט דער מעדיצינישער מאַנשאַפֿט מסתּמא רעדן וועגן די ADLs. צו זיין ערלעך, דאָס איז נישט קיין גרינגע טעמע צו רעדן וועגן. איר קענט טראַכטן, "אָה, וועל איך דאַרפֿן זיך פֿאַרלאָזן אויף אַנדערע?" אָדער, "וועט מיין מאַמע/טאַטע קענען בלייבן אַליין אין שטוב?" די מורא און דייַגעס זענען זייער געוויינטלעך.

דאָס וויכטיקסטע איז צו רעדן וועגן דעם אָפֿן און ערלעך מיט אייער דאָקטער אָדער אייער ליבן מענטשנס געזונטהייט־פֿאַרזאָרגונג־מאַנשאַפֿט.

זיי וועלן אייך אויסהערן און פֿאַרשטיין וואָס איר ווילט. דורך רעדן וועגן דעם אויף דעם וועג און פֿאַרשטיין וואָס אייערע אָפּציעס זענען, קענט איר און אייער משפּחה מאַכן די בעסטע באַשלוס. צו זיך צוגרייטן צו דעם שמועס, העלפֿט עס צו וויסן פּונקט וואָס דאָקטוירים מיינען ווען זיי זאָגן ADLs.

עס זענען דא צוויי הויפּט טיפּן פון ADLs...

מיר האָבן פריער דערמאָנט אַז ADLs זענען הויפּטזעכלעך צעטיילט אין צוויי טיילן.

1. גרונטלעכע טעגלעכע אקטיוויטעטן (גרונטלעכע ADLs)

דאָס זענען די זאַכן וואָס מיר טוען יעדן טאָג, עסענציעל פֿאַר אונדזער גשמיותדיקן איבערלעבן. די ווערן מאַנטשמאָל גערופן גשמיותדיקע טעגלעכע אַקטיוויטעטן , ווײַל זיי זענען גלייך פֿאַרבונדן מיט די באַדערפֿנישן פֿון אונדזער קערפּער.

עטלעכע ביישפילן פון גרונטלעכע ADLs:

• פיטערונג:נעמען דאָס עסן אויפן טעלער, עס אַרײַנלייגן אין מויל, און עס עסן ריכטיק.
• באָדן/פערזענלעכע היגיענע: גיין אין קלאָזעט אַליין, וואַשן דעם גוף, און זיך רייניקן. דאָס נעמט אַרײַן פּוצן די ציין און וואַשן דאָס פּנים.
• זיך אָנטאָן: אויסקלײַבן און אָנטאָן קליידער אַליין. זאַכן ווי קנעפּלעך און ציפּערס.
• טואַלעט: גיין אין טואַלעט אַליין, טאָן וואָס איז נייטיק, און אַרויסקומען ריין.
• איבערפירן: זאכן ווי זיך אריבערציען פון א בעט צו א שטול, אויפשטיין פון א שטול, און ארוםגיין אין צימער.
• קאָנטינענץ: די מעגלעכקייט צו קאָנטראָלירן די מעגלעכקייט צו מאַכן קאַקן און פּישן ווען און וואו איר ווילט.

דאָ איז אַ וויכטיקע זאַך צו געדענקען. עס איז דאָ אַן אונטערשייד צווישן טאָן דעם גרונטלעכן ADL און טאָן עס זיכער . שטעלט זיך פֿאָר, איר קענט זיך באַוועגן אַרום דעם הויז, אָבער איר פֿילט זיך נישט אין באַלאַנס, אָדער איר זענט געפֿאַלן אַ פּאָר מאָל און קוים אַנטלאָפן. אויב יאָ, איז זייער וויכטיק צו דערציילן אַ דאָקטער וועגן דעם.

ס'איז גרינג צו אָפּלייגן זאַכן, טראַכטן, "אָה, אַזוי איז עס נאָר ווען מען ווערט עלטער." אָבער אויב איר געפֿינט אַז טאָן די גרונטלעכע אויפֿגאַבן איז שווערער ווי עס פלעגט זיין, לאָזט נישט דאָס אייך אָפּמוטיקן. ווען איר זאָגט אַ דאָקטער, קען ער רעקאָמענדירן צו מאַכן עטלעכע פּשוטע ענדערונגען. למשל, אַראָפּנעמען גליטשיקע טעפּיכער פֿון אייער הויז אָדער אינסטאַלירן גרייפּערס אין קלאָזעט.

2. אינסטרומענטאַלע ADLs (IADLs)

די אויפגאַבן, גערופן אינסטרומענטאַלע אַקטיוויטעטן פון טעגלעך לעבן (IADLs), זענען אַ ביסל מער קאָמפּליצירט ווי גרונטלעכע ADLs. זיי דאַרפן מער גייַסטיקע סקילז צו דורכפירן. IADLs שטיצן ניט בלויז אונדזער גרונטלעכע גשמיות באדערפענישן, אָבער אויך אונדזער קוילעלדיק וווילזיין. צו דורכפירן די אויפגאַבן, דאַרפט איר קענען טראַכטן קאָמפּלעקס, האַלטן זאכן אָרגאַניזירט, און קענען זיך רירן אַרום אין און אַרויס פון שטוב.

עטלעכע ביישפילן פון IADLs:

• פירן א הויזגעזינד: רייניקן דאס הויז, מאכן בעטן, ארויסנעמען דעם מיסט.
• צוגרייטן מאלצייטן: פלאנירן א מאלצייט, צוגרייטן די נויטיגע אינגרעדיענטן, און עס זיכער קאכן.
• באַהאַנדלונג פון מעדיקאַציע: נעמען מעדיקאַציע אין דער ריכטיקער צייט און אין דער ריכטיקער דאָזע.
• פאַרוואַלטן פינאַנצן: צאָלן רעכענונגען, טאָן באַנקינג, און נוצן געלט קלוג.
• שאַפּינג: מאַכן אַ רשימה פון זאכן וואָס איר דאַרפֿן פֿאַר דיין היים, גיין אין קראָם, און זיי קלייַבן.
• ניצן דעם טעלעפאָן: קענען מאַכן אַ רוף צו עמעצן און ענטפֿערן אַרײַנקומענדיקע רופן.
• טראַנספּאָרטאַציע: אַרומפאָרן אַליין מיטן אויטאָבוס, באַן, אָדער פאָרן מיט אייער אייגענעם אויטאָ אָדער בוקן אַ טאַקסי.
• וועש:סאָרטירן, וואַשן, טריקענען און צוזאַמענלייגן קליידער.

אָפט, ווען מענטשן רעאַליזירן אַז זיי קענען נישט טאָן די IADLs אַליין, בעטן זיי ערשט הילף מיט די אויפגאַבן. מאַנטשמאָל רעאַליזירט אַ מענטש ניט אַפֿילו אַז זיי דאַרפֿן הילף מיט IADLs ביז אַ משפּחה מיטגליד אָדער דאָקטער ווײַזט עס אָן. פֿיל מענטשן וואָס דאַרפֿן הילף מיט IADLs קענען טאָן גרונטלעכע ADLs אָן קיין פּראָבלעמען.

א מענטש'ס באדערפענישן קענען זיך ענדערן מיט דער צייט. למשל, איינער מיט לייכטער קאגניטיווער באגרעניצונג אדער א פרי-שטאפל אלצהיימערס קרענק קען האבן שוועריקייטן צו דורכפירן געוויסע IADLs אבער קען נישט דארפן קיין הילף מיט גרונטלעכע ADLs. אבער, ווי דער צושטאנד פארשריט, קענען זיי אנהייבן האבן שוועריקייטן צו דורכפירן אפילו גרונטלעכע ADLs.

דאס איז פארוואס אפשאצן ADLs איז נישט געווענליך אן איינמאליגע זאך. אנשטאט, קענען געזונטהייטס פראוויידערס, ווי דאקטוירים, שוועסטער, און אקופאציאנעלע טעראפיסטן, רעגלמעסיג קאנטראלירן אייער מעגלעכקייט צו דורכפירן גרונטלעכע און IADLs. זיי זוכן פאר ענדערונגען וואס קענען ווייזן אויף די נויט פאר ווייטערדיגע הילף.

ווען טשעקן דאקטוירים פאר ADLs?

ווען און ווי אָפט דאקטוירים אָפּשאַצן אייער פיייקייט צו דורכפירן ADLs וועט ווערייִרן דיפּענדינג אויף אייער מעדיצינישע געשיכטע און איצטיקן צושטאַנד. טיפּישערווייַז, קענען נורסעס און אַקיאַפּיישאַנאַל טעראַפּיסטן קאָנטראָלירן ווי גוט איר טוט די ADLs ווען:

• ווען איר זענט האָספּיטאַליזירט.
• נאכדעם וואס איך בין אהיים געקומען פון שפיטאל.
• בשעת'ן זיך אויפהייבן פון אפעראציע, א פיזישן צופאל, א טראומאטישן מוח-פארלעצונג, אדער א שלאג.
• אויב איר האָט אַ נעוראָדעגענעראַטיווע דיסאָרדער, ווי אַלצהיימערס קרענק אָדער פּאַרקינסאָןס קרענק, וואָס ביסלעכווייַז שוואַכט די נערווען סיסטעם.
• אויב איר האָט אַן אינטעלעקטועלע דיסאַביליטי.
• אויב איר האָט אַ גייַסטיק געזונט פּראָבלעם.

ווי ווערן ADLs אפגעשאצט?

דאקטוירים ניצן פארשידענע מעטאדן צו אפשאצן א מענטש'ס מעגלעכקייט צו דורכפירן טעגליכע אקטיוויטעטן. למשל, זיי קענען דירעקט באאבאכטן אייך אדער אייער באליבטן טוענדיג די אקטיוויטעטן. מאנchmal פרעגן זיי די וואס געבן זארג וועגן וואס זיי זעהן. אנדערע מאל וועט דער מענטש וואס האט שוועריקייטן מיט ADLs אליין באריכטן .

דאקטוירים קענען ניצן איינע אדער מערערע פון ​​די מעטאדן צוזאמען צו באקומען די בעסטע פארשטאנד פון ווי גוט א מענטש איז ביכולת צו זארגן פאר זיך און וואספארא הילף זיי דארפן. דעפענדינג אויף וויפיל הילף איז נויטיג, דאקטוירים קענען רעקאמענדירן זאכן ווי:

• ניצן ספּעציעל דיזיינד עסן כלים און עקוויפּמענט ווי טראַנספער בעלץ צו העלפן הייבן עמעצן.
• מאכן קארעקטורן אין שטוב, ווי למשל ניצן בענקלעך מיט ארעם-שטיצעס כדי עס זאל זיין גרינגער צו זיצן און אויפשטיין פון בענקלעך.
• באַשעפטיקן אַ משפּחה מיטגליד (אינפאָרמעלע קערגיווער) אָדער אַ היים געזונטהייט אַסיסטאַנט פֿאַר זאָרג.
• באַטראַכטן אַנדערע אַקאַמאַדיישאַן אָפּציעס, אַזאַ ווי אַסיסטעד ליווינג אָדער נורסינג האָמעס.

דאקטוירים פרובירן שטענדיק צו רעקאמענדירן אָפּציעס וואָס וועלן האַלטן איר אָדער דיין ליב געהאט איינער אַזוי זיכער ווי מעגלעך.

וואָס איז דער קאַץ אינדעקס? (Katz ADL סקאַלע)

דאָס ווערט אויך גערופן די "כאַץ ADL סקאַלע". דאָס איז אַ טשעקליסט וואָס דאָקטוירים נוצן אָפט צו באַשטימען ווי גוט איר קענט דורכפירן טעגלעכע אַקטיוויטעטן. די "כאַץ ADL סקאַלע" קוקט דער הויפּט אויף גרונטלעכע ADLs , און עס קוקט נישט אויף IADLs (מער קאָמפּליצירטע אויפגאַבן).

די "קאַץ ADL סקאַלע" מעסט ווי גוט איר קענט דורכפירן זעקס (6) גרונטלעכע ADLs. איר באַקומט אַ כעזשבן פון איין (1) פֿאַר יעדער אויפגאַבע וואָס איר קענט טאָן זעלבשטענדיק , און אַ כעזשבן פון נול (0) פֿאַר יעדער אויפגאַבע מיט וואָס איר דאַרפט הילף . אַזוי, איר קענט באַקומען אַ מאַקסימום כעזשבן פון זעקס (6). ווי העכער דער כעזשבן, אַלץ מער קענט איר טאָן די אויפגאַבע זעלבשטענדיק. ווי נידעריקער דער כעזשבן, אַלץ מער הילף קענט איר דאַרפֿן אין אייער טעגלעך לעבן.

דאָ זענען די זעקס גרונטלעכע ADLs אויף דער "Katz ADL סקאַלע" און וואָס איר דאַרפֿט טאָן צו באַקומען אַ כעזשבן פֿאַר יעדן פֿון זיי:

1. באָדן: אויב איר קענט רייניקן אייער גאַנצן קערפּער אָן קיין הילף, אָדער מיט הילף פֿאַר בלויז איין טייל פון קערפּער (למשל, רוקן).

2. זיך אָנטאָן: אויב איר קענט אויסקלײַבן און אָנטאָן אַלע אייערע קליידער, און טאָן זאַכן ווי קנעפּלעך און העקלעך און אויגן אַליין (איר קענט דאַרפֿן הילף צו בינדן אייערע שוך-שנירלעך).

3. טואַלעט: אויב איר קענט גיין אין טואַלעט אָן קיין הילף, זיצט דערויף, ניצט עס, און קומט צוריק ריין.

4. איבערפירן: שטיי אויף פון בעט אדער א שטול אן הילף פון עמיצן אנדערש, אויב איר קענט.

5. קאנטינענץ: אויב איר האָט פולשטענדיקע קאָנטראָל איבער ווען און וואו איר פּישט און מאַכט קאַקן.

6. עסן: אויב ער קען אליין נעמען עסן פון טעלער און עס אריינלייגן אין מויל.

דאקטוירים ניצן די קאַץ ADL סקאַלע און אַנדערע טשעקליסטן אָדער אַסעסמאַנץ צו באַקומען אַ פולשטענדיק בילד פון וואָס איר קענט טאָן און וואָסערע הילף איר דאַרפט. למשל, זיי קענען ניצן די לאָטאָן אינסטרומענטאַל אַקטיוויטעטן פון טעגלעך לעבן סקאַלע צו זען ווי גוט איר קענט טאָן מער קאָמפּליצירטע טאַסקס, אַזאַ ווי צוגרייטן מאָלצייַטן אָדער טאָן הויזגעזינד אַרבעט.

אויב איר טרעפט אַן ADL טשעקליסט אָנליין, איז בעסטער צו רעדן מיט אַ דאָקטער איידער איר ניצט עס אַליין. נישט קיין חילוק ווי גוט-געמיינט עס איז, איז גרינג צו מיספאַרשטיין אַ טשעקליסט ווי דאָס אָדער וואָס עס זאָגט. אויב איר האָט זאָרג וועגן זיך אָדער עמעצן אין אייער משפּחה, איז די בעסטע און זיכערסטע זאַך צו טאָן איז צו רעדן מיט אַ דאָקטער און באַקומען זייער הילף וועגן וואָס צו טאָן ווייטער.

דאָס וויכטיקסטע וואָס איר זאָלט געדענקען (מעלדונג צו נעמען אַהיים)

די טעגלעכע טעטיקייטן (ADLs) זענען זאכן וואָס מיר טוען רעגולער און זענען טיף איינגעווארצלט אין אונדזער לעבן. אַזוי, מיר טראַכטן אָפט נישט וועגן זיי ביז איר אָדער אַ ליב געהאַטער קען זיי נישט טאָן. דעמאָלט אָנהייבן צו אויפשטיין פֿראַגעס ווי, "וואָסערע הילף וועלן מיר דאַרפֿן? ווי לאַנג וועלן מיר עס דאַרפֿן? וואָס וועט פּאַסירן מיט דער צוקונפֿט פֿון דעם אַלעם?".

פֿראַגעס קומען גרינג אין זינען, אָבער געפֿינען ענטפֿערס איז נישט שטענדיק גרינג. דעריבער איז וויכטיק צו טיילן אייערע זאָרגן מיט אַ דאָקטער. זיי וועלן זיין גרייט צו אַרבעטן מיט אייך און געפֿינען לייזונגען.

אויב איר פילט זיך טרויעריק, איבערגעלאדן, אדער פשוט מיד צוליב דעם סארט דאגה, טראכט איבער צו רעדן מיט א גייסטישער געזונטהייטס קאונסלער . זיי קענען פארשטיין ווי איר פילט און העלפן אייך געפינען פאזיטיווע וועגן צו באהאנדלען די לעבנס-ענדערונגען אביסל גרינגער. געדענקט, איר זענט נישט אליין!

טעגלעכע לעבן־אַקטיוויטעטן, ADLs, גרונטלעכע ADLs, ADLs מיט נוצן פון עקוויפּמענט, IADLs, געזונט־אָפּשאַצונג, זאָרג פֿאַר עלטערע, זעלבשטענדיק לעבן