איר האָט אפשר געהערט וועגן פּראָביאָטיקס ווען איר האָט גערעדט מיט אַ פרייַנד וועגן אַ מאָגן ווייטיק, אָדער אפשר האָט איר זיי געזען אין אַ רעקלאַמע אויף טעלעוויזיע. מיר האָבן זיי געזען אויף זאכן ווי יאָגורט, אָפּגעשעפּטע מילך, און אפילו אויף וויטאַמין באָקסעס. נו, וואָס פּונקט זענען פּראָביאָטיקס? ווי גוט זענען זיי פֿאַר אונדזער קערפּער? לאָמיר רעדן וועגן אַלץ פּשוט און קלאָר.
וואָס זענען פּראָביאָטיקס?
פשוט געזאגט, פּראָביאָטיקס זענען לעבעדיקע מיקראָאָרגאַניזמען וואָס זענען נוצלעך פֿאַר אונדזערע קערפּערס. צו זיין גענוי, דאָס זענען "גוטע באַקטעריעס" און הייוון. טריליאָנען פון די מיקראָאָרגאַניזמען לעבן אין אונדזערע קערפּערס, ספּעציעל אין אונדזערע קישקעס. שטעלט זיך פֿאָר, עס איז דאָ נאָך אַ קליינע וועלט אין אונדזערע קערפּערס.
רובֿ פון די מיקראָאָרגאַניזמען שאַטן אונדז נישט. זיי העלפֿן אונדזערע קערפּערס פֿונקציאָנירן. עס איז נאָר אַ גאָר קליינע גרופּע "שלעכטע באַקטעריעס" וואָס פֿאַראורזאַכן קראַנקייטן. אַזוי פּראָביאָטיקס זענען די "גוטע".
דער מערסטער געוויינטלעכער טיפ וואָס מיר הערן וועגן איז לאַקטאָבאַסיללוס אַסידאָפילוס . עס לעבט נאַטירלעך אין ערטער ווי דיין קישקעס, מויל, לונגען און אורין-וועג. עס איז אויך געפֿונען אין פערמענטירטע עסנוואַרג ווי יאָגורט און פערמענטירטע מילך. עס קען אויך גענומען ווערן ווי אַ העסאָפע.
ווי אזוי ארבעטן די אין אונדזערע קערפערס?
די הויפּט פֿונקציע פֿון אַ פּראָביאָטישן סופּלעמענט איז צו צוריקשטעלן דעם באַלאַנס פֿון דער מיקראָביעלער סיסטעם אין אונדזערע געדערעם. מיר רופֿן דעם סיסטעם דעם מיקראָביאָם . פשוט געזאָגט, דאָס איז די זאַמלונג פֿון גוטע און שלעכטע באַקטעריעס, שוואָמען און ווירוסן וואָס לעבן אין אונדזערע געדערעם. ווען דער באַלאַנס ווערט געשטערט, קומען אויף פֿאַרשידענע פּראָבלעמען.
| סימפּטאָמען פון אינטעסטינאַלן ימבאַלאַנס | |
|---|---|
| האַרצברענעניש | מאָגן זויער קומט אַרויף אין האַלדז. |
| בלאָוטינג | א געפיל ווי דער מאגן איז פול מיט לופט. |
| פאַרשטאָפּונג | שוועריקייט ארויסצוגיין. |
| דיאַרעע | דיאַרעע באדינגונגען. |
| אַנדערע מעדיצינישע באדינגונגען | אינטעסטינאַלע קראַנקייטן ווי (ינפלאַמאַטאָרי באָוועל קרענק - IBD) און (יראַטאַבל באָוועל סינדראָום - IBS) . |
נו, וואָס זענען די סיבות פֿאַר דעם פֿאַרלוסט פֿון באַלאַנס?
עס זענען דא עטלעכע זאכן וואָס קענען שטערן די גוטע פריינט אין אונדזערע געדערעם און זיי אויס פון גלייכגעוויכט וואַרפן.
- אומרעכטע עסן געוואוינהייטן: אָפטע קאַנסאַמשאַן פון עסנוואַרג רייך אין ייל, פעט און צוקער.
- געוויסע מעדיקאַמענטן: ספּעציעל ווען מען נעמט אַנטיביאָטיקס, טייטן די נישט נאָר שלעכטע באַקטעריעס, נאָר אויך גוטע באַקטעריעס.
- וויראַלע אינפעקציעס: עטלעכע וויראַלע אינפעקציעס קענען אויך שטערן דעם וואָג.
- סטרעס: זייט נישט איבערראשט, איבערגעטריבענער סטרעס ווירקט אויך גלייך אויף דער געזונטהייט פון אונדזערע קישקעס.
דאָס וויכטיקע איז אַז נישט אַלע פּראָביאָטיקס זענען די זעלבע. די בענעפיטן פון יעדן טיפּ פּראָביאָטיק קענען זיין אַנדערש.
למשל, Saccharomyces boulardii קען העלפן מיט צושטאנדן ווי שילשל, בשעת Lactobacillus קען העלפן יענע וואָס האָבן שוועריקייטן צו פארדייען די לאַקטאָז וואָס געפינט זיך אין מילך.
אויך, געדענקט, די פּראָביאָטישע ביילאגעס זענען נישט רעגולירט אַזוי שטרענג ווי מעדיקאַמענטן אין אונדזער לאַנד. אַזוי עס איז בעסטער און זיכערסטער צו רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן וועלכע טיפּ איז בעסטער פֿאַר איר, אָדער צי איר טאַקע דאַרפֿן זיי.
וואָס זאָגט וויסנשאַפֿט וועגן דעם?
עטלעכע שטודיעס האבן געוויזן אז פּראָביאָטיקס, צי גענומען אין עסן אדער ביילאגעס, קענען העלפן פארשטארקן אונדזער אימוניטעט, רעדוצירן סימפּטאָמען פון באדינגונגען ווי IBS, און העלפן פארלייכטערן רייזענדע'ס שילשל.
אבער די רעזולטאטן זענען נישט אזוי גוט, ספעציעל אויב איר זענט שוין געזונט. אין פאקט, אין געוויסע פעלער, נעמען פראביאטיקס אן קיין סיבה אדער צו קעגנשטעלן די ווירקונג פון אנטיביאטיקס קען שטערן דעם נאטירלעכן באלאנס אין אונזערע קישקעס און פאראורזאכן אנדערע פראבלעמען.
פֿאָרשער פֿאָרשן נאָך צי די געזונט פֿון אונדזערע געדערעם אַפֿעקטירט אויך די פֿאָלגנדע:
- אונדזער שטימונג און פעאיקייט צו דערטראגן ווייטיק
- גייסטישע קאנצענטראציע און מידקייט
- אָנצינדונג און די ימיון סיסטעם אין דעם גוף
- מעטאַבאָליזם, בלוט צוקער לעוועלס, און פעט דעפּאַזישאַן
אַזוי געדענקט, די בעסטע זאַך וואָס איר קענט געבן די גוטע באַקטעריע אין אייער קישקע איז אַ באַלאַנסירטע, נאַרהאַפֿטע דיעטע. דאָס מיינט עסן אַ סך פֿרוכטן, גרינסן, ניסלעך, זוימען און גאַנצע קערנער.
זענען דא עפעס זייַט-עפֿעקטן?
כאָטש פּראָביאָטישע ביילאגעס זענען זיכער פֿאַר רובֿ מענטשן, קענען עטלעכע מענטשן דערפֿאַרן מינערווערטיקע זייַט־עפֿעקטן, ספּעציעל אין די ערשטע טעג פֿון זייער נוצן. די זענען געוויינטלעך נישט ערנסט.
| געוויינטלעכע זייַט יפעקס |
|---|
| מאָגן ווייטיק |
| בלאָוטינג |
| גאַז |
| דיאַרעע |
זייער זעלטן, קענען עטלעכע מענטשן האָבן אַן אַלערגישע רעאַקציע צו די. אויב דאָס פּאַסירט, הערט אויף צו נעמען די העסאָפע גלייך און רעדט מיט אייער דאָקטער.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- פּראָביאָטיקס זענען אַ טיפּ "גוטע באַקטעריע" וואָס העלפֿן האַלטן אונדזערע געדערעם געזונט.
- די געפינען זיך נאַטירלעך אין עסנוואַרג ווי יאָגורט און אָפּגעשעפּטע מילך, און קענען אויך גענומען ווערן ווי ביילאגעס.
- וויסנשאפטלעכע באווייזן קומען נאך ארויס וועגן די גרויסע בענעפיטן פון נעמען פראביאטיקס פאר געזונטע מענטשן.
- דער בעסטער און נאַטירלעכסטער וועג צו האַלטן דיין קישקע געזונט איז צו עסן אַ באַלאַנסירטע דיעטע רייך אין וועדזשטאַבאַלז, פירות, לעגיומז און גאַנצע גריינז.
- דאָס וויכטיקסטע: איידער איר הייבט אָן יעדן נייעם סופּלעמענט, אפילו פּראָביאָטיקס, איז עס וויכטיק צו באַראַטן זיך מיט אייער דאָקטער צו זען צי איר דאַרפט עס טאַקע און צי עס איז ריכטיק פֿאַר אייך.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג