זענט איר איינער וואָס ליבט צו טאָן געניטונגען און געבן אייער קערפּער אַ וואָרקאַוט? אָבער צי ניסט איר, לויפט איר, אָדער קראַצט איר זיך אַזוי שנעל ווי איר גייט אַרויס פון שטוב? אייער נאָז הייבט אָן צו לויפן, און אייערע אויגן ווערן רויט און קראַציק? אויב יאָ, זענט איר נישט אַליין. דאָס איז אַ זייער באַקאַנטע און אַנויינג דערפאַרונג פֿאַר פילע פון אונדז וואָס האָבן אַלערדזשיז. אַזוי, זאָלט איר אויפהערן צו טאָן געניטונגען אינגאַנצן צוליב דעם אַלערגיע? אַבסאָלוט נישט. אין פאַקט, אויב איר פּלאַנירט ריכטיק, קענט איר גוט טאָן געניטונגען אפילו מיט דעם אַלערגיע, און מינימיזירן די ומבאַקוועמקייט וואָס עס פאַראורזאַכט. לאָמיר רעדן וועגן דעם הייַנט.
1. וויסן פּונקט צו וואָס איר זענט אַלערגיש.
"אַלערגיש" איז נישט די זעלבע זאַך. עטלעכע מענטשן זענען אַלערגיש צו שטויב, אַנדערע צו עסן, און נאָך אַנדערע צו כייַע הויט. די הויפּט פּראָבלעם ווען מען טוט געניטונגען אינדרויסן איז די פּאָלען אין דער לופט. די ווערן באַפרייט פון פֿאַרשידענע ביימער, בלומען און גראָזן.
געדענקט, נישט אלע ביימער לאזן ארויס שטויב אין דער זעלבער צייט. און נישט יעדער איז אלערגיש צו אלע שטויב. דעריבער, איז עס זייער וויכטיג צו וויסן צו וועלכע סארטן שטויב איר זענט טאקע אלערגיש. דער בעסטער וועג דאס צו טון איז צו זען אייער דאקטאר און באקומען אן אלערגיע טעסט אויב נויטיג. דעמאלט קענט איר וויסן פונקטליך מיט וואס איר דארפט זיין פארזיכטיג.
2. קלייבט אויס א גוטע צייט צו טאָן געניטונגען.
דאָס איז אַ פאַקט וואָס אַ סך מענטשן ווייסן נישט, אָבער עס איז זייער וויכטיק. די שטויב לעוועלס אין דער לופט זענען נישט די זעלבע צו אַלע צייטן פון טאָג.
שטויב לעוועלס אין דער לופט זענען געווענליך העכסטן צווישן 5 און 10 אינדערפרי און אין אָוונט ביי זונ-אונטערגאַנג , ווײַל דאָס זענען די צייטן ווען די מערסטע שטויב פון ביימער ווערט באפרייט אין דער לופט.
דעריבער, אויב איר קענט, פֿאַרמייַדט די צייטן פֿון טאָג און פּלאַנירט צו טאָן אייער דרויסנדיקע געניטונג אין אַן אַנדער צייט פֿון טאָג. מיטאָג איז בעסטער פֿאַר דעם.
אויב איר דאַרפט פּלוצעם טאָן געניטונגען אין דעם מאָמענט, קען טראָגן אַ פּנים מאַסקע שטאַרק רעדוצירן די מאָס פּאָלען אין דער לופט וואָס גייט אַרײַן אין אײַער נאָז און מויל. אויך, אַזוי שנעל ווי איר קומט אַהיים פֿון געניטונגען, רייניקט די אינעווייניק פֿון אײַער נאָז גרינטלעך מיט אַ זאַלץ נאָז שפּריי וואָס איר קענט קויפֿן אין דער אַפּטייק. דאָס וועט אַוועקנעמען יעדן פּאָלען וואָס האָט זיך אָנגעזאַמלט אין אײַער נאָז. איר קענט פֿרעגן אײַער דאָקטער פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע וועגן דעם.
3. זייט אויך פארזיכטיג וועגן דעם וועטער.
עס איז אויך אַ גוטע געוואוינהייט צו קוקן ארויס דורך די פֿענצטער איידער איר גייט ארויס צו טאָן געניטונג.
- טרוקענע, הייסע און ווינטיגע טעג:טעג ווי די זענען די שווערסטע פאר אלערגיע-ליידנדיקע. ווייל די שטארקע ווינטן פארשפרייטן שטויב אין דער לופט זייער גרינג. ס'איז בעסטער צו פארמיידן טרענירן אינדרויסן אין די טעג.
- הויכע פייכטקייט טעג: עטלעכע מענטשן קענען דערפאַרן שוועריקייטן מיט אָטעמען אין טעג ווען די לופט איז פייכט. אויך, הויכע פייכטקייט פאַרגרעסערט דעם ריזיקירן פון פורעם וווּקס. די פורעם איז אויך אַ הויפּט אַלערגיע.
- רעגנדיקע טעג: זייט נישט איבערראשט, רעגן איז איינע פון די בעסטע וועטער פאר געניטונג פאר די מיט אלערגיעס. די לופט איז זייער ריין נאך רעגן. ווייל אלע שטויב און פאלען אין דער לופט ווערן אוועקגעוואשן מיט די רעגנטראפן און פאלן צו דער ערד. ממילא איז עס א גוטע געדאנק ארויסצוגיין אויף א שפאציר אדער לויפן אזוי שנעל ווי דער רעגן שטעלט זיך אפ.
4. קלייבט אויס די געניטונג וואָס פּאַסט אייך אַם בעסטן.
געוויסע טיפן געניטונג קענען פארערגערן אַלערגיע סימפּטאָמען מער ווי אַנדערע.
למשל, אָנהייבן-און-שטעלן אַקטיוויטעטן, ווי טעניס, קענען פֿאַרגרעסערן סימפּטאָמען אין עטלעכע אַסטמע ליידנדיקע.
אבער, שווימען איז אפט די בעסטע געניטונג פאר מענטשן מיט אלערגיעס און אסטמע. עס פארשטארקט אייערע לונגען. אבער, דער שמעק פון כלור אין געוויסע אינעווייניגסטע שווימבאדן קען זיין אומבאקוועם פאר געוויסע מענטשן. טא, אויב איר פילט שוועריקייטן מיט אטעמען, גייט ארויס פון דארט. פארן מיטן וועלאָסיפּעד איז אויך א גוטע אפציע.
דאָס וויכטיקסטע איז אַז אויב איר באַקומט די ריכטיקע באַהאַנדלונג, זאָלט איר קענען שפּילן יעדן ספּאָרט אָדער געניטונג אָן קיין פּראָבלעמען. אויב נישט, איז עס צייט צו מאַכן עטלעכע ענדערונגען אין אייער באַהאַנדלונג פּלאַן. רעדט ווידער מיט אייער דאָקטער וועגן דעם.
5. הערט צו צו אייער קערפער.
דאָס איז פּשוט אָבער זייער וויכטיק. אויב איר נעמט אייער מעדיקאַציע פּונקט ווי פאָרגעשריבן דורך אייער דאָקטער , אָבער איר פילט זיך מער מיד ווי געוויינטלעך, ניזן, אָדער קראַצן די אויגן נאָך געניטונגען אינדרויסן, צווינגט זיך נישט צו טאָן געניטונגען יענעם טאָג. אַנשטאָט, טוט עטלעכע פּשוטע געניטונגען וואָס איר קענט טאָן אין שטוב. פֿאַרשטיין די סיגנאַלן פון אייער גוף איז וויכטיק צו בלייבן געזונט.
6. וואַרט נישט ביז אַ ניז וועט קומען, נעמט מעדיצין פרי!
דאָס איז דער גרעסטער טעות וואָס אַ סך מענטשן מאַכן. זיי הייבן ערשט אָן צו נעמען אַלערגיע מעדיצין נאָכדעם ווי די אַלערגיע איז געוואָרן שטרענג, די ניסן איז אַוועק, די נאָז איז פֿאַרשטאָפּט, און עס איז טאַקע שווער.
אבער, עס איז דא א פיל מער עפעקטיווע מעטאד. האט איר געוואוסט אז בעת געוויסע סעזאנען אין סרי לאנקא, ספעציעל בעת טרוקענע, ווינטיגע וועטער,וואַרט נישט ביז אייערע אַלערגיעס ווערן ערגער. הייבט אָן נעמען אייער אַלערגיע מעדיקאַציע ווי פאָרגעשריבן דורך אייער דאָקטער אַ פּאָר וואָכן איידער אייער אַלערגיע סעזאָן הייבט זיך אָן . דאָס ווערט גערופן זיין 'פּראָאַקטיוו' אלא ווי 'רעאַקטיוו'. דורך אָנהייבן אייער מעדיקאַציע פרי, קענט איר פאַרמייַדן אַ סך פון אייערע אַלערגיע סימפּטאָמען.
| גוטע זאכן צו טאָן (טו'ס) | נישט צו טאָן |
|---|---|
| טרענירן נאך דעם רעגן. | טריינירן אינדרויסן צווישן 5-10 אינדערפרי און אין אָוונט ביי זונ-אונטערגאַנג. |
| אויסקלויבן געניטונגען ווי שווימען און סייקלינג. | טרענירן אינדרויסן אויף טרוקענע, ווינטיגע טעג. |
| נעמט מעדיקאציע ווי אנגעוויזן דורך אייער דאקטאר איידער די אַלערגיע סעזאן הייבט זיך אן. | טריינירן קראַפטיק אפילו ווען עס פילט זיך נישט באַקוועם. |
| שווענקט אייער נאָז מיט זאַלץ וואַסער אַזוי שנעל ווי איר קומט אַהיים פֿון געניטונג. | איגנארירן די סימפּטאָמען. |
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- הער נישט אויף צו טאָן געניטונגען ווײַל דו האָסט אַלערגיעס. דאָס איז שלעכט פֿאַר דיין אַלגעמיינער געזונט.
- געפינט אויס פונקטליך צו וואס איר זענט אלערגיש. אויב נויטיג, מאכט אן אַלערגיע טעסט אונטער מעדיצינישער עצה.
- קלייבט אויס א גוטע צייט פון טאג און גוט וועטער צו טאָן געניטונגען. נאך רעגן איז א גוטע צייט!
- הייבט אן צו ניצן די אַלערגיע מעדיקאַציע וואָס אייער דאָקטער האָט פֿאַרשריבן אַזוי שנעל ווי מעגלעך, אָן וואַרטן ביז עס ווערט שווער.
- אויב איר האָט נאָך אַלץ שוועריקייטן צו קאָנטראָלירן אייערע סימפּטאָמען טראָץ דעם וואָס איר טוט דאָס אַלץ,צווייפל נישט צו זען דיין דאָקטער ווידער.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג