ווען איר גייט אין סופּערמאַרק, מוזט איר האָבן געזען יאָגורט, מילך פּאַקעטלעך, און מאַנטשמאָל אפילו וויטאַמין פלעשער מיט די ווערטער "אַנטהאַלט פּראָביאָטיקס" געדרוקט אויף זיי, נישט אַזוי? אין יענער צייט, טראַכט איר אויך, "וואָס זענען די פּראָביאָטיקס? זענען זיי טאַקע גוט פֿאַר אונדזער קערפּער?" דאָס איז אַ קשיא וואָס פילע מענטשן האָבן. אַזוי הייַנט, לאָמיר רעדן וועגן די פּראָביאָטיקס, פּונקט אַזוי פּשוט ווי איר וואָלט גערעדט מיט אַ פרייַנד.
פשוט געזאגט, וואָס זענען פּראָביאָטיקס?
פּראָביאָטיקס זענען אַ טיפּ באַקטעריע וואָס איז נוצלעך פֿאַר אונדזער קערפּער, דאָס הייסט, "גוטע" באַקטעריע . טראַכט וועגן אונדזערע קישקעס ווי אַ שיינעם בלומען גאָרטן. אין דעם גאָרטן, צוזאַמען מיט גוטע בלומען, זענען אויך דאָ אַנוואָנטעד מאָך און גראָז. פּראָביאָטיקס זענען ווי יענע גוטע בלומען. זיי לעבן נאַטירלעך אין אונדזער דיגעסטיווע סיסטעם.
עס זענען דא ביידע גוטע באַקטעריעס און שלעכטע באַקטעריעס אין אונדזערע מאָגן. אַ געזונטער מענטשנס קערפּער האט אַ באַלאַנס פון די צוויי. אָבער מאַנטשמאָל, צוליב די מעדיקאַציעס וואָס מיר נעמען (ספּעציעל אַנטיביאָטיקס ), אונדזערע שלעכטע עסן געוווינהייטן און סטרעס, קענען די גוטע באַקטעריעס חרובֿ ווערן און די צאָל שלעכטע באַקטעריעס קען זיך פֿאַרגרעסערן. דאָס איז ווען מאָגן פּראָבלעמען (ווי בלאָוטינג, שילשל) קומען אויף. וואָס פּראָביאָטיקס טוען איז פֿאַרגרעסערן די צאָל גוטע באַקטעריעס אין אונדזער קערפּער און צוריקשטעלן דעם באַלאַנס.
פשוט געזאגט, פּראָביאָטיקס זענען קליינע פריינט וואָס לעבן אין אונדזערע געדערעם און העלפֿן אונדז בלייבן געזונט.
וואָס זענען די נוצן פון פּראָביאָטיקס פֿאַר אונדזער גוף?
פאָרשונג האט געוויזן אַז פֿאַרשידענע טיפּן פּראָביאָטיקס צושטעלן פֿאַרשידענע געזונט בענעפֿיטן. אָבער, עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז נישט אַלע פּראָביאָטיקס צושטעלן די זעלבע בענעפֿיטן . יעדער שטאַם פון באַקטעריע האט פֿאַרשידענע בענעפֿיטן.
דאָ זענען עטלעכע פון די הויפּט מעלות:
- גרינגערע פארדייאונג: עטלעכע מענטשן ווערן מאָגן-אויפֿגעבראַכט נאָך טרינקען מילך, נישט אַזוי? אויך, פּראָביאָטיקס קענען העלפֿן מיט זאַכן ווי בלאָוטינג און גאַז.
- פאַרהיטן שילשל געפֿירט דורך אַנטיביאָטיקס: געדענקט איר ווען אַ דאָקטער האָט פֿאַרשריבן אַ קורס אַנטיביאָטיקס, און מאַנטשמאָל האָט איר געהאַט שילשל? די סיבה איז אַז אַנטיביאָטיקס טייטן ניט נאָר די שלעכטע באַקטעריעס וואָס האָבן געפֿירט צו דער קראַנקייט, נאָר אויך די גוטע באַקטעריעס אין אונדזער מאָגן. נעמען פּראָביאָטיקס קען העלפֿן קאָנטראָלירן דעם צושטאַנד.
- פארשטארקן דעם אימונעם סיסטעם: בערך 70% פון אונזער קערפער'ס אימונעם סיסטעם איז אפהענגיק פון דער געזונטהייט פון אונזער פארדייאונג סיסטעם. אזוי ווען די גוטע באקטעריע אין מאגן וואקסן, וואקסן אויך אונזער אימונעם סיסטעם. דאס העלפט אונז באשיצן פון זאכן ווי אפטע פארקילטונגען.
- רעליעף פון עטלעכע אינטעסטינאַלע צושטאנדן: עטלעכע פּראָביאָטיקס זענען געפונען צו העלפֿן קאָנטראָלירן די סימפּטאָמס פון צושטאנדן ווי יריטאַבאַל באָוועל סינדראָום (IBS).
וואָסער טיפּ פּראָביאָטיק זאָל איך אויסקלײַבן?
דאָס איז די גרעסטע פּראָבלעם פֿאַר אַ סך מענטשן. ווי פריער דערמאָנט, איז נישט אַלץ די זעלבע. אויב איר קויפט אַ יאָגורט אָדער אַ סאַפּלאַמענט, קוקט אויף די סאָרט באַקטעריע וואָס איז ליסטעד אויף דער עטיקעט.
איר קענט באַקומען אַ גוטע געדאַנק וועגן דעם פֿון דער טאַבעלע אונטן.
| נוץ | שטאַמען צו זוכן | וויכטיקע פונקטן |
|---|---|---|
| צו אַנטוויקלען ימיונאַטי |
| די זענען געוויינטלעך געפֿונען אין יאָגורט, מילכיקע פּראָדוקטן און ביילאגעס. זיי העלפֿן פֿאַרשטאַרקן די אימוניטעט, ספּעציעל בײַ עלטערע מענטשן. |
| פֿאַר שילשל געפֿירט דורך אַנטיביאָטיקס |
| די קומען געוויינטלעך אין קאַפּסולעס אָדער פּודער פאָרעם. עס איז בעסטער צו באַראַטן זיך מיט דיין דאָקטער איידער איר ניצט זיי. |
דאַרף איך פרעגן אַ דאָקטער איידער איך נוץ די?
יא. כאָטש פּראָביאָטיקס זענען בכלל זיכער, איז עס קלוג צו רעדן מיט דיין דאָקטער איידער איר ניצט קיין נייע העסאָפע .
אין באַזונדער,
- אויב איר האָט אַ שוואַכע ימיון סיסטעם (למשל, אויב איר גייט דורך ראַק באַהאַנדלונג, זענט ינפעקטאַד מיט HIV)
- אויב איר זענט אַ שוואַנגערע אָדער ברוסט-פֿיטערדיקע מוטער
- אויב איר ליידט פון אַ ערנסטער קראַנקייט
זוכט שטענדיק מעדיצינישע הילף, ווייל נעמען פּראָביאָטיקס איז אפשר נישט פּאַסיק אין געוויסע פֿאַלן. אויך, נאָר אַ דאָקטער קען רעקאָמענדירן דעם טיפּ און דאָזע פּראָביאָטיקס וואָס איז בעסטער פּאַסיק פֿאַר אייער צושטאַנד.
מער זאכן צו וויסן וועגן פּראָביאָטיקס
- וואָס איז CFU?: אויב איר קוקט אויף אַ פלעשל פּראָביאָטיקס, וועט איר זען אַ נומער מיטן נאָמען "CFU" (קאָלאָניע פאָרמירונג יוניץ). פשוט געזאָגט, דאָס מיינט וויפיל לעבעדיקע באַקטעריעס זענען אין אַן איינציקער דאָזע. בכלל, צווישן 1 ביליאָן און 10 ביליאָן ווערט באַטראַכט ווי גוט. אָבער, דאָס ווערייִרט אויך לויטן צושטאַנד.
- ווי אזוי צו האַלטן: געוויסע פּראָביאָטיקס דאַרפֿן זײַן אין קילער ווײַל זיי אַנטהאַלטן לעבעדיקע אָרגאַניזמען. לייענט קערפֿול דעם עטיקעט און האַלט זיי ווי אָנגעוויזן. אַנדערש קענען די גוטע באַקטעריעס אין זיי שטאַרבן.
- עקספּיראַציע דאַטע: דאָס איז זייער וויכטיק. אַן אויסגעגאַנגענער פּראָביאָטיק וועט האָבן זייער נידעריקע לעוועלס פון לעבעדיקע באַקטעריע, אַזוי עס וועט נישט צושטעלן די דערוואַרטעטע בענעפיטן.
פּראָביאָטיקס זענען עפּעס וואָס קען העלפֿן אונדזער געזונט אַ סך. אָבער זיי זענען נישט קיין "מאַגישער פּיל". אַ גוט באַלאַנסירטע דיעטע, גענוג געניטונג, גוטער שלאָף, און וויסיקייט וועגן די זאכן זענען אויך זייער וויכטיק פֿאַר אַ געזונט לעבן.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- פּראָביאָטיקס זענען אַ טיפּ "גוטע" באַקטעריע וואָס לעבן אין אונדזער קישקע און העלפֿן מיט אונדזער דיידזשעסטשאַן און ימיונאַטי.
- פֿאַרשידענע שטאַמען פֿון פּראָביאָטישע באַקטעריע האָבן פֿאַרשידענע בענעפֿיטן. איין שטאַמען קען זײַן גוט פֿאַר שילשל, בשעת אַן אַנדערער שטאַמען קען זײַן גוט פֿאַר אימוניטעט.
- ליינט דעם עטיקעט פון דעם פּראָדוקט וואָס איר קאָנסומירט און זייט באַוואוסטזיניק וועגן דעם טיפּ באַקטעריע (למשל לאַקטאָבאַסיללוס, ביפידאָבאַקטעריום) און די סומע (CFU) וואָס עס כּולל.
- זייט זיכער צו באַראַטן זיך מיט אייער דאָקטער איידער איר ניצט אַ פּראָביאָטיק העסאָפע, ספּעציעל אויב איר האָט אַנדערע מעדיצינישע צושטאנדן.
- פערמענטירטע מילכיקע פּראָדוקטן ווי יאָגורט און אָפּגעשעפּטע מילך זענען גוטע נאַטירלעכע וועגן צו באַקומען פּראָביאָטיקס.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג